產後如何快速瘦到90斤

1樓：康小寧

哺乳期媽媽會比普通人多消耗500卡路里，理應多吃一些，不過不要吃油膩的食物，可將主食換成粗糧，多吃高蛋白低脂肪食物，少吃甜食。產後42天檢查身體，一切正常後可以慢慢恢復鍛鍊，循序漸進的增加強度。日常形成收腹的習慣，平板支撐是一項特別有效的**方法。

飲食保證營養即可，不要大補特補，否則會導致後邊**困難，少鹽，少油膩，增加蔬菜和水果的攝入。

2樓：辰星

找到適合自己的方法，但前提是要健康，管住嘴邁開腿，管住嘴不是說不是而是要少吃，合理膳食，五穀雜糧多吃粗糧，少吃油膩垃圾食品，多吃優質蛋白食物。邁開腿就是循序漸進的適量運動，從最開始的輕度運動到後期慢慢加量運動，配合一些塑形運動，讓自己在健康中慢慢瘦下來！

3樓：回憶

用中藥調理，不節食不腹瀉，無***，調理內分泌幫助加快新陳代謝，快速燃燒脂肪，需要多喝溫水，通過汗液和尿液排出油脂。乙個月可瘦十五到三十斤。

4樓：猴88714戀慈

母乳不僅僅是對小寶寶來說是最好的營養品，其實對於媽媽**來說也是非常有效的。1ml的母乳中，媽媽會消耗0/6~0.7卡的熱量。

每天媽媽餵養600ml奶量來算，相當於跑步60min，走路110min，可以說是非常有效的方式，月子期間不宜**，這裡一定要注意，月子期間，媽媽們身體是非常虛弱的，需要充分恢復，千萬不要這個時期就開始計畫著**，對寶寶和自己都是非常不負責任的。產後6個月才是產後****時期。

5樓：烽火戲九月

做瑜伽去健身房鍛鍊，或者做平板支撐，都可以瘦到90斤，但是一定要吃飽，保證自己的營養。

6樓：莫忘

沒有捷徑，就是合理飲食，充足睡眠，堅持運動。看似簡單，做起來很難，把運動當成生活中的一部分，養成良好的習慣，想胖都難，堅持，堅持。

7樓：強仁生日哈皮

只有慢慢來了，我覺得生完孩子之後雖然是帶孩子，但相對的來說運動量還是有點小，建議等寶寶稍微大一些之後，還是參與運動吧，這樣健康一些，但是堅持是最重要的。

8樓：匿名使用者

飲食清淡，多吃瓜果蔬菜，每天半小時慢跑，爬爬樓梯，做做平板支撐，但是建議運動後1小時在哺乳。

9樓：遊戲小蝸

堅持每天運動，還有控制自己的飲食，這是最快速的方法，但是重點就是要堅持。

10樓：幽幽啊

去做健康鍛鍊吧，這個要不要急於求成，慢慢恢復

11樓：

去參加健身，多運動，心情保持舒暢，切勿吃太多。

12樓：小媛兒闖天涯

孩子吃母乳自然就瘦下來了不過一公尺七九十斤的是不可能了一百斤到是能行

13樓：匿名使用者

我產前大概120斤左右，生完孩子後體重沒有多大變化，肚子上有妊娠紋還有很多肥肉。為了恢復正常身材我節食運動，雖然體重如願以償，但是沒有母乳給孩子喝了，所以建議產後還是要合理飲食，不要成為下乙個我。