1樓：幻櫻紫淚
拿一張紙用腿夾住，有人15天瘦了8斤
我好像沒怎麼瘦，因為我三天捕魚兩天半晒網
這些都是因人而異的啦
你可以站著夾也可以坐著
站著效果比較好，
我就坐著，因為要上課啊，在家又懶得去弄
你可以試一下胡杏兒的**餐
速瘦第一週
早餐：1塊西瓜或1只蕃茄＋100g白燴生菜＋麥片1碗＋無糖飲品
午餐：3塊西瓜或1只蕃茄＋1只白燴蛋白或80g白燴魚肉/雞肉＋水或無糖飲品
晚餐：1塊西瓜或只蕃茄＋100g白燴青瓜＋水
速瘦第二週
早餐：1塊西瓜或1只蕃茄＋100g白燴生菜＋無糖飲品
午餐：1只白燴蛋白或80g白燴魚肉/雞肉＋水或無糖飲品
晚餐：1塊西瓜或1只蕃茄＋100g白燴青瓜＋水
速瘦第三週
早餐：100g白燴生菜＋無糖飲品
午餐：1只白燴蛋白＋水
晚餐：100g白燴青瓜＋水
睡前快速**餐
脂高鈣酸奶配紅酒，可以提高代謝率，有利於燃燒脂肪。只要3餐正常吃，在睡前30分鐘內，吃1杯酸奶或50g乳酪，再喝1杯50-100c.c.的紅酒，3周可瘦7公斤
前一餐不能吃澱粉類食物，要不然會起到反效果。紅酒要選橡木桶發酵成的，而酸奶要選擇脂質、鈣質含量高、糖分低/低碳水化合物的，及自然發酵的酸奶。不能選擇加工多、有新增口味的果味酸奶。
tips：1包酸奶以100g為單位，糖分在5g以下、脂質在25g以上，就是可以用來**的酸奶，有利於燃燒腰腹和臀部脂肪。
2樓：斯濃藝
........胃是小了...可是**不好了運動是必要的
116公斤的話 到90公斤 3個月 有點困難啦...到100吧每天晚上不吃飯 白天正常飲食 一個多星期就可以掉6-10斤呢...**也不變
那個 吃些水果
不過還給你推薦個東西 是 食品批號的...挺好的 叫採秀 taobao上面有賣的..
植物的 反正感覺不錯
不過建議還是晚上不吃或者少吃 還有一定要保證睡眠 多睡點也可以樓上說的黃瓜和雞蛋 減的都是水分 水分消耗完了 才是脂肪 會脫水的不推薦哦
3樓：匿名使用者
樓上說錯了喲。他是打算從116斤減到90斤啦
我身高160cm，現在是116斤，很急切的想瘦，希望是在一個月之內能減20斤，大家幫幫忙吧
4樓：匿名使用者
曾經跟老媽吵架.兩天不吃飯也不喝水.一直關門待在房間裡.
到了第三天她實在受不了一直再叫門.說一些好話.還說在不出來她就跪下了.
無奈之下我也出來吃飯了.這頓飯吃的很痛苦.家裡還算富裕.
所以肉類也比較多.但是吃起來一點味覺都沒有.但還是厭了一大碗飯.
過後每天吃飯一直肚子疼.持續一個禮拜才漸漸變好.可想而知.
節食不是**的好辦法.而是損害身體健康.這種方法你還是不要試了.
說句實在的話.身高和肌肉也是有很多的練習.一半身高的人肌肉都很大塊.
所以想**是有點難.在者隨著年齡的增長體重增長還是有可能的.從你提供的資訊來看.
你的骨頭應該很寬.所以**還是有點困難.一半身高在160的體重有116是學校要求學生的正常體重.
由於你給出了求**的方法說明有某事在決定著你的要求.
在以前也曾經為了後事而**.下面就說下吧！
吃飯後不要坐那麼快.經常走走.這樣有利於消化.
再者飯量要比以前減半.還有一個是不要吃太多肉類.但是不能不吃肉.
因為人是需要油類物質.這裡能量.每天早上早早起來運動.
由於你吃飯很少了.所以運動不要過量.適量即可.
晚上不要睡太快.不要不要超過兩點才睡.因為兩點是身體後部位放出毒素的時候.
所以要把握時間.其實我說的都是和別人一樣的方法.運動時最主要的.
也看人的肌肉程度.
提供的建議不是很恰當.只是告誡不要為了**誤傷了身體.得不償失！
5樓：雪之睫
愛美之心，人皆有之。但是首先樹立正確的**觀念，不要盲目急切。更不能不吃飯。
事實上，正確的**方式無非是 運動 合理的運動， 控制飲食種類，而不是量。還有就是堅持，因為你這種方式往往是很多人難以做的，雖然看似簡單。不能吃零食了。
生活也要規律起來。運動量有小變大，有計劃的進行， 飲食控制就不說了，這些資料是最多的了。建議去健身房，辦卡。
有專業指導更好。
運動**心得
第一招，運動**貴在堅持。如果沒有持之以恆的心態和精神；
第二招，運動前後一杯水。早晨或者傍晚（科學分析，傍晚運動更科學更有效）運動前，先喝一杯白開水；
第三招，運動要有規律性。這裡講的規律性不是指運動的時間等，而是指運動的專案。這要根據自身的條件和情況去規劃和不斷總結完善。
如上所說，**最好的運動時有氧運動，但是怎樣做有氧運動才能效果最佳呢？就是在做有氧運動的時候要保證運動心率達到靶心率的範圍之內。而且運動時間要維持在20分鐘以上。
20分鐘以內脂肪供能比例太小，20分鐘之後脂肪供能比例開始提高佔據主要供能地位。雖然有氧運動是最佳的**運動，但**過程中，不能夠光做有氧運動。應當配合適當的力量訓練來進行。
因為有目的針對性強的力量訓練不僅可以達到持續消耗的效果，而且還可以有效的提高基礎代謝。如果通過運動提高後的基礎代謝，加上運動之前的行為消耗的消耗總值大於平時習慣的飲食攝入。那麼雖然運動停止，體重及脂肪含量還會依然下降，直至相等為止。
如果通過運動提高後的基礎代謝，加上運動之前的行為消耗的消耗總值略小於平時習慣的飲食攝入。那麼就存在**的現象。這就是私人教練通常所說的**點數。
**心得瘦臉好方法
1、像平時吹泡泡一樣努力地鼓起嘴，最少要堅持十秒鐘；然後再努力地癟起嘴，也是要堅持10秒鐘。這樣時間長了就可以減少臉上的贅肉。
2、慢慢地抬起頭，看天，然後張開嘴，舌尖使勁地向上送，堅持上10秒鐘；然後收回舌頭，再閉上嘴，慢慢地低下頭，重複上10次，可以減少下頜部位的贅肉。
3、嘴略微張開，下頜左右移動，反覆上30次左右。每天堅持做上2-3次就可以了。
4、同時也可以採取按摩的方式 ，因為按摩也是消除面部脂肪的簡單方法，不過一定要注意姿勢的正確，以免受傷哦：1）、按捏臉上肉特多的地方：塗上一點兒瘦臉的按摩膏，然後呢在臉上肉最多的地方使用捏捺的手法，從裡往外拉伸，記住動作一定要輕一些。
（2）、揉按面頰：手掌呢要緊貼著雙頰，然後按由裡向外的順序按摩肌膚，這個動作需要1分鐘左右。（3）、託下頜：
用雙手輕輕地託下巴，然後有節律地反覆做1分鐘左右。（4）、輕託臉部：雙手放於兩下頜，輕輕地按摩並提拉。
（5）、雙手輕拂面部：用雙手輕輕地撫摸整個面部，停留3分鐘。
5。同時還可以吃些瘦臉的食品哦：
（1）冬瓜玉米湯：因為冬瓜和玉米有去脂肪、去水腫作用，而且這種湯的煮法也非常簡單，持續喝一至兩個月，一定能見效。
（2）綠茶粉加荷葉泡水喝：綠茶粉挺好買的，荷葉在賣茶的地方就有。
6樓：匿名使用者
沒必要吧，不算胖吧
突然減太多，對身體不太好，可以先改變生活習慣，每天晨起一大杯水，只吃素食，每天飯後半小時多飲水，有毅力的可以晚上不吃飯
再有毅力就每餐只吃個紅蘿蔔
7樓：匿名使用者
晚上不吃飯，受不了的話少吃
我想**，現在體重有116斤，有什麼安全健康的**法，除了運動以外，求大家幫忙！
8樓：匿名使用者
傳統的**方法有調節自身飲食，也就是節食、運動**和藥物**等方法，近些年來也出現了通過手術來去除多餘脂肪的方法，還有比較好的吸脂**等。上面所說的節食**、運動**和使用藥物**等，這些方法往往見效非常的緩慢，並且需要堅持的時間很久，就算**成功之後，也非常容易的**，手術**容易留下傷疤，並且有疼痛感，所以吸脂**就成為了很多愛美人士最好的選擇。
愛美人士通過做吸脂**，在術後立刻就可以看到**的效果，並且由於吸脂**是通過一個非常小的切口抽出多餘脂肪的，所以在術後不會留下什麼疤痕，並且吸脂**之後，是不會**的，是去除區域性的脂肪堆積最好的辦法，並且有一定的收緊**功效。
9樓：匿名使用者
**最有效的辦法：
如何快速**，吸脂手術在目前的社會中很是流行，吸脂手術能使人夠快速**方法，從而抽取人體的多餘脂肪，讓人看起來更健康，吸脂手術就目前醫學技術於人身沒有任何危險。
吸脂術是利用，運用水動力吸脂(wal)技術，分解脂肪和**同步進行方式，通過**小切口伸入皮下脂肪層將脂肪碎塊吸出以達到**的目的方法，**的手術時間短，通常只需要幾個小時的時間就可以改變自己的肥胖體形。
吸脂**技術已得到大量的臨床實踐的檢驗，安全、快速、不**。360度整體設計與環形技術可以瞬間將倒三角、矩形、梨形、沙漏型等各種身材打造成完美的s型曲線，盡顯迷人身姿。
10樓：吻月我姐姐
1 多喝水排出身體毒素 2 早睡早起 3吃飯不要吃太多肉多吃蔬菜 4 常運動
11樓：匿名使用者
節食 控制飲食 具體可以網上看看
12樓：壞壞的阿明
除了運動，那就割肉吧
13樓：
可以控制一下自己的飲食
14樓：白依河
你好 太瘦了 看上去感覺摸著會沒有手感
大家幫我出出主意，怎麼在30天內瘦下來！ 10
請問一下，如何在一個月裡從110斤，瘦到90斤一般吃什麼或做些什麼運動？
15樓：匿名使用者
每頓餐只吃7分飽，每天上下午進行各30-60分鐘以上的有氧鍛鍊（跑步、游泳、跳繩等）
這樣既能保證身體有足夠的營養，不至於各器官的補給不足，也能夠快速安全的減脂減重。
7分飽的飲食，也要注意不油膩，可以吃肉，但是以雞胸肉和魚肉、牛肉為好。
當然，短時間內降這麼大體重，還是不利於健康的。能不如此，就儘量循序漸進的進行，更安全可穩妥。
16樓：匿名使用者
樓主您好
許多人選擇運動這種方式來**，但運動過後卻沒有注意飲食，但是運動消耗量比飲食吸入量更大，結果運動後卻沒有帶來明顯的**效果。下面，由小編來告訴大家，運動後該怎麼進食，才讓你的汗水不白流。
一、運動過後少量的高纖食品
運動後的1小時內，可以適量飲用開水，補充過度流失的水分，也能減少飢餓感。待運動過後1小時以上，如仍覺得肚子餓時，再少量食用全穀類食物，可有效幫助身體燃燒脂肪，讓你的**效果更加顯著。
如果想要提高細胞的新陳代謝率，建議可以補充含有膠原蛋白的食物，如鮮奶、雞蛋、魚皮等。
二、攝取充足的水分
運動過後很容易有飢餓感，這時候最好不要馬上進食，至少需等到運動完1小時以後才吃東西，才不會讓在身體快速流動的血液衝到腸胃道中，阻礙吸收或造成不適症狀，而身體也不會因此快速吸收吃進去的養分。
三、可以進食少量水果
運動過後，可以吃上一些水果補充體質，如蘋果，西紅柿，香蕉等。這些水果本來就有**的功效，因此，運動過後進食也可。
望採納您的採納就是對我們最大的鼓勵
我想在月左右瘦20斤以上，有方法嗎
主要還是通過觀察，找到適合自己的 方法，有的人體質的問題就是吃 茶也不一定有效的。實際上是乙個減低自己食慾的過程。比如說我建議你多喝些檸檬水，因為喝了這個會導致中飯和晚飯吃得不多，減少食慾，可有的人就是喝水也會長胖，那還真就沒辦法。話雖如此還是把我的 心得告訴你一下吧 我一直認為胃是乙個可收縮的容器...
我身份證裡是9月23日，我農曆是九月二十四，我到底是什麼星座
星座是根據陽曆 公曆 出生日期來確定的。如果你的身份證號是陰曆 農曆 生日，那麼還要根據你的出生年份倒查你的陽曆出生日期，再按照以下劃分確定星座。如果你的身份證號是陽曆生日，那麼你是天枰座。白羊座 3月21日 4月19日 金牛座 4月20日 5月20日 雙子座 5月21日 6月21日 巨蟹座 6月2...
我今年9月份提取的住房公積金，現在12月份還能提取嗎
鑽誠投資擔保 住房公積金提取業務流程如下 1.職工憑提取證明檔案,向所在單位提出提取住房公積金的申請,所在單位核實後,出具 提取申請書 一式二份。集中封存戶職工到分中心或管理部申請開具 提取申請書 2.職工憑 提取申請書 及其他提取申請資料,到單位繳存住房公積金的分中心或管理部申請提取住房公積金,分...