1樓：匿名使用者
首先是飲食方面，一定要注意，別吃生冷的東西，不要和酒！因為你還有闌尾炎.中藥是比較好的選擇，因為可以從內調理你的身體，但是關鍵還是要你自身的調養與保健。
早上起床以後伸伸懶腰，一定所有動作一定要慢啊！！切忌！！
舒展一下全身，然後吃營養的早餐，別吃垃圾食品。多喝水！
上班的時候如果必須要坐著那就沒有辦法，能動的時候，讓身體動一動，比如可以在坐著的時候惦著點腳，可以鍛鍊下身。
坐時間長了可以活動頸部，避免頸椎有病。。。
下班以後，按時吃飯。天氣變好，轉暖以後，可以新增一些戶外運動。
在週末的時候可以去學學瑜伽，可以調養精神，不是很累，身體可以得到最大的放鬆。
還有，就是要有個良好的心態。這樣你一定會精神煥發，越來越漂亮的！
祝你健康！祝你快樂！o(∩_∩)o...
2樓：帥鴻達
首先要從飲食上改變一下。注意營養膳食平衡，再就是循序漸進的鍛鍊。比如可以快走，慢跑。都可以。等好一點了再加大鍛鍊的幅度。
3樓：牟訪冬
是嘛，那就練練太極或者氣功吧。
大量運動後人體應該補充什麼，鍛鍊身體之後應該補充什麼營養（具體點）
運動後不能及時補充營養，對身體也不好。那麼需要補充點什麼呢？運動使你保持青春的活力，但是運動會消耗身體很多營養物質，如果不及時補充，就會對身體產生不利的影響。是如果你運動量比較大，則需要及時補充下面的物質 水運動會使你出很多汗，大量的水分也會從你的呼吸中帶走，運動乙個小時就會使你丟失1000 200...
40歲的男人應該怎麼樣鍛鍊身體？多長時間最好？應該鍛鍊哪項
朋友你好！下面我來為你回答 男性健身七注意 1 不要形成鍛鍊癖 在一般情況下，初次參加健身訓練的人都會感到非常興奮，特別是當鍛鍊出效果的時候。這在很大程度上激勵著你更多地參加鍛鍊。但是，有一些人一進健身房就迫不及待地投入大強度的鍛鍊，而忽視了運動前的熱身。而且過度的訓練往往把自己弄得精疲力盡，影響了...
震顫患者怎麼鍛鍊比較好？震顫應該做些什麼鍛鍊？
第乙個特發性震顫運動 是放鬆和呼吸鍛鍊。患者盡可能的將身體舒服地仰臥，閉上眼睛，漸漸開始深而緩慢地呼吸。腹部在吸氣時鼓起，此時患者想象氣向上到達了頭頂，在呼氣時腹部放鬆，並想象氣從頭頂順流而下，經過背部到達腳底，並想象放鬆全身肌肉。第二個特發性震顫運動 是面部動作鍛鍊。做一些面部動作的鍛鍊對於患者的...