1樓：思念浪漫的歌
一般孕婦缺鐵症狀有：面色蒼白、萎黃、唇無血色、法無光澤、失眠多夢、四肢乏力、畏寒怕冷、**易產生皺紋色斑、口腔易發潰瘍等情況。 缺鐵可以多吃些黑木耳、紅棗、瘦肉、雞蛋黃、動物肝臟等，這些都是補鐵的食物
1、阿膠蜜棗燉雞
用料：阿膠15克、蜜棗1個、雞肉50克。隔水燉一小時。此湯有補血養血安神的功效，適用於氣血虛弱、頭暈、失眠、胃痛者食用，男女均宜。
2、黨參杞子紅棗燉雞
用料：黨參30克、杞子15克、紅棗15克、雞肉150克。隔水燉。此湯既能補氣血又比較平和，一周吃兩次即可。適宜虛不受補的人。
3、當歸生薑羊肉湯
用料：羊肉500克、當歸30克、生薑50克。羊肉用清水洗淨後再用生薑爆炒，當歸則以紗布包裹，再與爆炒好的羊肉一起煮湯。
此湯特別適宜氣血虧虛、大病久病及產後的女性食用，對改善痛經、月經不調也有顯著效果。
4、高麗參田七燉豬蹄掌
用料：高麗參15克、田七10克、豬蹄掌(也可換成雞或瘦肉)50克。隔水燉一小時。此湯有補氣、活血、通絡的功效，適用於高脂血症、糖尿病、冠心病及骨關節炎患者。
2樓：研客遐
黑棗乾棗裡最為推崇的是黑棗和蜜棗，它們每100克含鐵量在3.7~3.9毫克之間，也算是補血食物中的佳品。
乾棗中還含有豐富的維生素c，維生素c是促進鐵離子吸收的重要因子，讓機體對鐵的吸收事半功倍。但乾棗含有豐富的膳食纖維，不利於消化，所以每日不宜多食，而且最好是煲成湯或煮成粥食用。
紅棗紅棗含有豐富的維生素、果糖和各種氨基酸。中醫認為紅棗性暖，養血補血，可改善血液迴圈。而藥理研究則發現，紅棗所含的某些成分可以增加血液中紅血球的含量，增強骨髓造血功能，使臉色紅潤。
紅棗和桂圓搭配，不但補血養氣，還可以養顏美容，「愛面子」的美眉們不妨試試。
胡蘿蔔俗稱紅蘿蔔，日本人稱胡蘿蔔作「人參」。胡蘿蔔含有豐富的β胡蘿蔔素，這種營養素對補血有極佳的效果，平常可以多用胡蘿蔔煮湯，讓你的餐後湯飲變成平時就可喝的補血湯品!
南瓜被清代名醫陳修園讚譽為「補血之妙品」的南瓜，富含植物性蛋白質、胡蘿蔔素、維生素、必需氨基酸、鈣、鋅、鐵、鈷、磷等等。其中，鈷是構成維生素b12的重要成分之一，可以幫助血液中的紅血球正常運作;鋅則會直接影響成熟紅血球的功能;鐵質則是製造血紅蛋白的基本微量元素。
龍眼肉龍眼肉即桂圓肉，有維生素a和b族維生素、葡萄糖和蔗糖等，而且含有豐富的鐵質。推薦孕婦和產婦食用，是頗佳的補血食物。
葡萄葡萄含有豐富的鈣、磷和鐵，以及多種維生素和氨基酸，是老年人、婦女、體弱貧血者和過度疲勞者的滋補佳品;懷孕的婦女也建議可以多多食用，不但對胎兒營養有益，也能使孕婦面色紅潤，血脈暢通。
甘蔗冬季水果中，相當受到人們喜愛的甘蔗還有多種微量元素，包括鐵、鋅、鈣、磷、錳等等，其中以鐵的含量最高，每公斤可以高達9毫克，位居水果之冠，因而有「補血果」之稱。不過，從中醫的角度來看，甘蔗性寒，脾胃虛寒者應少食用。
紫葡萄乾
紫葡萄是很好的補血水果。將葡萄曬製成乾後，每100克含鐵量9.1毫克。
而且葡萄在曬製過程中，最大限度地保留了葡萄皮(葡萄皮的營養含量遠遠高於果肉)，也有利於葡萄乾中一些穩定營養素的保留，如鐵、鋅、錳、蛋白質、抗氧化物質等。
桑葚幹桑葚乾是目前水果及其製品中含天然鐵最豐富的，每100克含鐵42.5毫克，無愧於水果中「補血果」的稱號。一般建議將桑葚幹煮粥吃。
每日食用一碗桑葚粥不但可以補血，還可以美容，但孕婦慎用。
友情提醒，這些食用補氣補血的效果很好，但哪種食物都不宜過量食用，要適度。
3樓：匿名使用者
紅棗，枸杞，桂圓，阿膠，基本紅色的五穀雜糧也是補血的。
4樓：慧瑩養生情報
女人氣血虧虛，3種食物煮著吃，補腎又補血，改善貧血！
5樓：紫晴聊養生
最補血的食物不是紅糖，原來是它，補充雌激素，預防貧血！
6樓：養生有約
阿膠只對失血導致的血虛才有效，這5樣食物才是補血的最佳食物。
女人補氣養血吃什麼食物
7樓：吃桃蘸大醬
以下食物可以補氣血：
1.胡蘿蔔
含有非常高的維生素b和c，此外還含有一種特別的營養素——胡蘿蔔素，胡蘿蔔素對補血非常有益，胡蘿蔔湯是很好的補血湯飲哦。
2.海帶
含碘、鐵、鈣等各種人體所需要的多種元素，最重要的是含鐵豐富，人體血液缺鐵會出現熱量少，體溫低的情況，因此秋冬多喝海帶湯，可以有效的禦寒保暖。缺少氣血的女性可以多吃海帶。
3.菠菜
一種常見的補血食物，含豐富的鐵質胡蘿蔔素，所以菠菜可以算是補血蔬菜中的重要食物哦。
4.紅棗
紅棗含有豐富的維生素、果糖以及各種氨基酸，研究表明，紅棗中的某些成分能夠調節人體的新陳代謝，促進細胞生長，並能增強骨髓造血功能，增加血液中紅細胞的含量。多吃紅棗，不僅能夠補血，還能讓肌膚變得光滑細膩，並且富有彈性。
5.甘蔗
甘蔗是冬令水果之一，深受人們的喜愛。甘蔗雖然其貌不揚，卻含有豐富的營養元素，比如鐵、鈣、鋅等微量元素。其中鐵的含量特別多，每公斤甘蔗含有9毫克的鐵，居水果之首。
因此，甘蔗也有「補血果」的美譽。
8樓：淘無憂
女人補血補氣吃什麼最好
可以適當的多吃一些黑公尺粥，主要是用到了黑公尺，先把黑公尺清洗乾淨，再加入適量的水後煮成粥，黑公尺裡面含有了十五種人們身體所需要的氨基酸，以及多種維生素的營養成分，有著很好的滋養脾胃的作用，並且黑公尺粥在春天的時候是非常適用的，尤其是對於產後體虛，需要補血補氣的女性朋友來講，可以適當的多喝一些。
當然也可以適當的多吃些紅棗粥，主要是用到了紅棗與大公尺，先把大公尺與紅棗清洗乾淨，再放到鍋裡面，加入適量的清水後煮成粥，紅棗有著很強的補血功效，對於保健脾胃有著很好的作用，因此紅棗粥對於脾胃虛弱引起的氣血不足患者來講是非常適用的，營養不良的話也是可以適當的多吃一些的。
另外韭菜豬肝湯也是乙個很好的選擇，主要是用到了豬肝與韭菜，先把韭菜清洗乾淨並切成段狀備用，把豬肝洗乾淨後切成片狀，再放到油鍋裡面煎炒，之後把韭菜放進去，並加入適量的清水與鹽，之後用小火收汁，韭菜有著很好的補體內陽氣的作用，而豬肝則有著補氣血的作用。
對於女性朋友來講需要達到補血補氣的效果是非常簡單的，可以通過合理的飲食就可以達到補血補氣了，飲食也是最健康最安全的一種方法，如黑公尺粥、紅棗粥或者是韭菜豬肝湯等。
9樓：你好嘛
1、菠菜
菠菜中含有豐富的鐵,但有的專家認為菠菜中的鐵不易被人體吸收。菠菜的補血作用與其含有豐富的胡蘿l素、維生素c有關。胡蘿蔔素能治夜盲症,還能調節細胞的各項功能,對各種出血症有益。
維生素是還原劑,能將體內的三價鐵還原為二價鐵,以便於人體吸收。對貧血有一定的調治作用。
2、桑葚
桑葚乾是目前水果及其製品中含天然鐵最豐富的,每100克含鐵42.5毫克,無愧於水果中「補血果」的稱號。一般建議將桑椹代茶飲用,每日食用一碗桑葚茶不但可以補血,還可以美容,但孕婦慎用。
3、黑芝麻
有乙個最簡單的秘訣,黑色和紅色的食物多有補血的功效。黑色的食物入腎,有助於腎藏精納氣。腎藏精,精生髓,髓化血,因此,血的根本也在於腎。
至於紅色食物補血,理論則源於「以形補形,以色補色」。
芝麻入肝、腎、肺、脾經,有補血明目、生精通乳、益肝養髮的功效。食用芝麻,可以促進腎生血、肝藏血和脾統血的功能。
4、桂圓
這種補血的食物在民間可謂是非常的有名,一般家庭要補血它絕對是首選,它含有非常豐富的鐵質。建議將桑椹與桂元等組方為椹元茶這種中醫組方茶飲用，可以用茶療代替，對於腎.虛、健忘、心悸、神經衰弱之不眠症等都有很好的調治作用。
除此之外,它還含有大量豐富的維生素a、b及葡萄糖、蔗糖等。
5、動物肝臟
中醫認為,春季是最適合養肝的時節,此時多加調養,氣色想不好都難。動物肝臟含有豐富的鐵,是最理想的補血食物之一。可以滷製、爆炒、煮湯,建議和綠色蔬菜搭配。
年輕女性一周吃2-3次即可,每次10-30克,50歲以上的女性最好少吃。
10樓：千衣百順
補氣的食物有很多，如黃芪、當歸、黨參、山藥、紅棗等，對於氣血兩虛的人平時可以適當的食用一些。其實想要補氣血，平時喝一些雞湯就足夠了。氣虛的女性適合喝一些烏雞枸杞當歸湯。
這些湯做法也很簡單，自己平時完全可以在家裡做，通過食療來調養自己的身體。
擴充套件資料：當歸黃芪枸杞紅棗雞湯的做法：
一、買兩到三個雞翅清洗乾淨。準備紅棗、枸杞、黃芪、當歸等。
二、把這些補氣補血的食材用清水清洗乾淨，去除表面的灰塵。
三、把雞翅放入鍋中，然後再加入紅棗、黃芪、枸杞、當歸、生薑、蔥段等，蓋上鍋蓋，快火煮開然後轉文火燉乙個小時。喝湯我們就要喝清湯，不建議放油。那樣會感覺很油膩。
四、快好的時候加入鹽、再熬煮五分鐘，雞湯就做好了。
小貼士：雞湯有很好的補氣補血作用，雞肉含有非常高的蛋白質，而且脂肪含量會隨著燉湯的時候減少，把雞肉中的養分散發到湯中，人們在喝過湯之後會補充大量的蛋白質以及能量，可以提高人體的免疫能力以及增強抵抗力。
11樓：光幼荷步安
科學的藥補應該在中醫師指導下進行，一般來說，醫生會從人體的「氣血陰陽」和五臟六腑的症候開出進補藥方，並根據氣候和人體狀況的變化適時地對補方做出調整。如容易感冒的人可以吃玉屏風散，得了感冒可以喝麻黃湯、薑湯驅寒發汗，感冒引起周身疼則可以喝葛根湯加以緩解；而長期從事腦力勞動的人則應該多吃補腎健腦的食物，如核桃、枸杞等等。
●a進補症狀
天氣轉涼以後，不少中年人感覺心慌胸悶、氣短乏力，有時甚至感覺自己連說話的力氣都沒有，整個人看上去很疲倦，可到醫院又查不出什麼具體的病。
●診斷方案
醫生介紹，有上述症狀的人一般都屬於「氣虛」者，需要「補氣」。氣虛者在秋冬季節應該多吃蘿蔔、大棗、排骨湯等補氣的食物，在藥補上，可以喝由黃芪、人參、白朮、甘草四種中藥配製的「四君子湯」。
●b進補症狀
頭髮乾澀枯黃不易梳理、用再多護髮素也沒用；臉色發黃、**沒有光澤……這樣的情況經常出現在女性身上，如果用化妝品、護髮素效果不明顯，那就應該考慮「以內養外」了。
●診斷方案
這是「血虛」的典型症狀，一般在女性身上更常見，而且一年四季都可能出現。血虛的人最適合吃「好」的，如羊肉、雞鴨肉、豬手等等，如豬手燒板栗就是不錯的補血菜。醫生指出，可以吃「歸脾丸」來調節身體，並推薦一道藥膳———當歸羊肉湯：
將羊肉1000克加當歸100克煲湯。
●c進補症狀
雖然氣溫已降至零下，但手心腳心熱得冒火，到了晚上不是睡不著覺就是常常做夢，到了白天自然打不起精神。
●診斷方案
從中醫角度看，有上述症狀的人可能是陰虛，在飲食上可以多吃滋陰的食物，如百合、枸杞、狗腎等，有必要的話可以在中醫師指導下服用六味地黃丸或大補陰丸。
●d進補症狀
手腳發涼，末梢迴圈不好，怕冷，沒事總想躺著。
●診斷方案
引起上述症狀的很可能是陽虛，這部分人應該多吃海產品、動物骨髓，可用羊肉、木耳、胡蘿蔔煲湯。在用藥方面，可以吃在醫生指導下服用金貴腎氣丸。此外，太子參也不錯，推薦用1000克羊肉加入50克太子參煲湯。
■保健品補別忘科學
除了食物和藥物，為了簡單方便，也有人願意選擇保健品來補養身體。有關人士提醒，購買保健品要認清包裝上的批准文號，仔細閱讀產品說明書，確定其保健功能和使用禁忌，並注意產品使用週期，因為一種保健品並不一定適合所有人，也不是所有的保健品都適合長時間服用。此外，保健品只能起到改善和調節人體功能的作用，對疾病沒有**的功效，因此，生了病就要求醫問藥，不能用保健品代替藥。
補氣養血吃什麼粥，女人補氣養血吃什麼食物
補氣養血可以吃的粥 1 黑糯米補血粥 原料 黑糯米，桂圓，紅棗，山藥，紅糖適量。營養解讀 黑糯米可補腎，桂圓 紅棗可補血，山藥可健脾益氣，此粥是一款益氣養血的佳品，而且操作簡單，便於推廣。2 龍眼肉絲粥 原料 龍眼肉，豬瘦肉，大棗，大米，薑絲，米酒。營養解讀 龍眼可補心健脾 養血安神，大棗可滋養肝血...
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什麼食物補血補氣，補血補氣吃什麼食物好
補氣補血食物 補氣類 馬鈴薯 洋芋 土豆 山藥蛋 味甘 性平。作用 補氣 健脾。宜於脾虛體弱，食慾不振，消化不良。發芽的馬鈴薯芽與皮有毒，忌食。紅薯 甘薯 地瓜 番薯 味甘 性平，歸脾胃經。作用 補脾胃 益氣力 寬腸胃。宜於脾胃虛弱 形瘦乏力 納少洩瀉。多食易引起反酸燒心 胃腸道脹氣。香菇味甘 性平...