1樓：匿名使用者
很明確的告訴你會，大重量的負荷運動會（如深蹲，舉重之類的）幫助你的骨骼長粗，也會抑制長長。所以盡量少做這些，可以多做拉伸類的鍛鍊，如引體向上，單槓雙槓。
為什麼我會那麼肯定呢，原因很簡單，科學家早就提出了重力影響我們的生長高度，而且早已過了生長年齡的美國太空人在太空工作一年左右還會長高1-3公分。在有就是泰山的那些挑山工身高都較矮，骨頭會很粗，就是從小大負荷壓力所致的。
2樓：顧元聰
不要負重深蹲就行了。其他的不重要。 三角肌壓制身高這一說法是胡說，可能是許多矮個子將三角肌練得很強大，所以才有這種謠傳。
3樓：匿名使用者
12歲開始練力量訓練的話，會影響身高的
12歲還是以日常的體育鍛煉為主比較好，太年輕，鈣質都還沒有沉澱好。
4樓：
鍛練肌肉與身高生長是沒關係的！所以不必擔心！！
5樓：邂逅丶湮後塵
不知道.我只知道我現在1.73m 也不算矮吧. 要是會壓制身高。那我應該是比我爸高不哪去吧.但是我比我爸高了半頭吧
6樓：俺是小學生
鍛練肌肉與身高生長是沒關係的
12歲男孩練肌肉會長不高嗎？
7樓：匿名使用者
對身高沒有直接影響，你做的練習只是練習腹肌和臂力~所以對你身高沒有影響~如果想肌肉大，就多吃那些肉類~但必須練它~想高？就打籃球吧~
8樓：匿名使用者
可以的，沒有關係的，對身高沒有任何影響的，就是要加強營養，科學鍛鍊
9樓：匿名使用者
不會，因為你鍛鍊後會吃很多東西，還有利於長身體
12歲練腹肌會不會長不高 20
10樓：想你
肯定不會，身高與大腦分泌激素有關，跟練肌肉沒一點關係。
11樓：宇宙外的三道題
練腹肌不會影響長個。
1、彈跳運動：
如跳繩、跳高、摸高、跳遠等，有助於四肢生長；
2、伸展運動：
如單槓引體向上、仰臥起坐、前後彎腰、體操和種種懸掛性運動，有助於脊柱骨和四肢骨的伸展；
3、全身性運動：
如籃球、排球、羽毛球、游泳等，有利於全身骨骼伸展延長。
12樓：黃洋小童鞋
不會，身高和腹肌沒有關係
13樓：育體育心
不會，適當練習是有好處的。
14樓：手機使用者
不會不會,我14 也在聯
12歲適合練肌肉嗎？
15樓：匿名使用者
才12歲，
來最好先不要自練肌肉啊，讓肌肉自然形成就好，在過個2-4年練比較好。
太早練肌肉，容易會使肌肉活性下降的，這樣不利於生長發育和後期的訓練。
還有就是無論什麼運動，訓練完畢以後，最後都捶捶、揉揉，是肌肉放鬆，這樣比較好。
希望對你有幫助！
16樓：匿名使用者
一看就不是十二歲孩子的身材！
人的生長發育有個順序：先長個，後長膘；先長四肢，後長腰。從**中可以看出，這人的腰已經伸展了，顯然不是十二歲小孩的身材。
17樓：匿名使用者
我以前是做健身行業的……，12歲身體還沒發育完全，不適合練肌肉。只能適當運動……，以後長大了練肌肉在鍛鍊之後的半個小時之類要吃東西……，可以吃雞蛋清、 蛋白粉之類的，才會長肌肉。
18樓：free桃子丫桃子
十二歲還太小了，如果想練的話，建議可以每天跳繩，先把身高練上去。
19樓：匿名使用者
不適合。。。過早聯絡肌肉。。長不高。。當然。如果你選擇打籃球。游泳，或跑步 可以。。啞鈴什麼的不要練了
20樓：音團鏡音
多喝木瓜酸奶，先**，b罩杯或a罩杯後 再練肌肉。學習還是比較重要的，孩子先把成績提高後在練肌肉 最好連腹肌和胸肌
21樓：zhang三he李
不要練，太小的時候是不能練的，不然就長不高啦
22樓：匿名使用者
還是等發育好了再練吧
我12歲，天天去健身房練，別人跟我說小時候就練肌肉會長不高，真假???
23樓：賽普力量
試問一下，一身肌肉就可以做健身教練了嗎?答案：當然不是。
從本質以上來講，這個理解就是絕對錯誤的，乙個良好的外形只是進入教練這個行業比較基本的要求，乙個會員可能會因為這個事實試聽你的課，但是絕對不會長期的成為你的客戶。
想要成為乙個合格健身教練需要的專業知識實在是太多了，倘若你真的能夠做到乙個合格的健身教練水準，那麼能夠拿到乙個高的收入就會變成一件很簡單的事情。在健身行業發展端先你需要有乙個非常積極的學習態度，否則入行後你一定會走很多彎路。現在健身教練這個行業的門檻也是越來越高了，所以，只有不斷的提公升自己，不斷的去學習，不斷的更新自己的知識面，才能發展的更好，走的更遠。
相信有很多人會抱著僥倖的心理，認為自己的外形好一點，銷售能力高一點，就可以發展的很好，這其實是不對的。健身教練這個行業比其他任何行業都需要專業知識去輔助銷售，只有自己花費精力、時間和財力，不停的去練，才能夠達到乙個較高的水平，進而獲得更高的收入，在自己的崗位上發揮更大的價值，讓自己發光發熱。
專業的理論知識不僅可以幫助健身教練個人事半功倍地去保持完美的形體，也可以在與客戶溝通時，有更強的說服力，比較重要的是可以真正幫助到客戶有效地完成他們的健身目標，這樣才會有更多續單更多轉介紹，獲得更多的收入、得到長遠的良性的發展。
24樓：匿名使用者
真心的啊 小孩還是別強調練肌肉 我是運動員 我們小時候訓練都不會刻意去練肌肉 都是增加力量為主 而且從小肌肉很發達的話 在一定程度上時會對身高有一定的影響 因為你吸收的蛋白質一類的 都供給肌肉了 適當的鍛鍊就可以
25樓：手機使用者
一般沒什麼問題，只要不像體操運動員那樣把骨頭練軟是沒有多大問題的。忘採納！
我12歲，練腹肌和肌肉會長不高嗎
26樓：海森
不會的，你別練舉重，和體操就沒事
27樓：jens周
我14歲一身肌肉 也才170
青少年練肌肉會長不高嗎
28樓：宇宙外的三道題
青少年也是需要適度的進行肌肉鍛鍊的，這有利於青少年的生長發育。一般來說，負重不超過體重的一般就可以了。
鍛鍊肌肉不會使人長不高，青少年也需要適當的肌肉鍛鍊來促進發育的。只是年齡太小（如兒童）時要注意運動量和運動強度，在此年齡段不重點追求肌肉、力量等方面的鍛鍊發展，主要應側重靈活性、協調性、平衡性、技術性等方面的鍛鍊。
啞鈴訓練等力量訓練科目不會影響身高，平時看到的舉重運動員都比較矮，是因為，為了取得好成績，在運動員選材上，會選一些個子不高的強壯者。
另外乙個事實是，科學的青少年中等強度力量訓練對青少年的發育有很大好處；訓練不只讓青少年肌肉變得強壯，而且會使他們的心理變得強大，可以讓他們更習慣於承受壓力當然啞鈴訓練可以作為青少年中等強度力量訓練的一部分。
如果你已經不會再長了，可以盡情利用啞鈴來雕琢體型、進行專門提高力量素質抑或進行功能性訓練。如果是正值青春發育期，要注意一下啞鈴的配重，不宜使用太大重量啞鈴進行訓練。一對啞鈴的總重量最好控制在自身體重的一半以下。
而且每次鍛鍊時間最好不超過45分鐘。
29樓：浪默子
鍛鍊肌肉不會使人長不高，青少年也需要適當的肌肉鍛鍊來促進發育的。只是年齡太小（如兒童）時要注意運動量和運動強度，在此年齡段不重點追求肌肉、力量等方面的鍛鍊發展，主要應側重靈活性、協調性、平衡性、技術性等方面的鍛鍊。
啞鈴訓練等力量訓練科目不會影響身高，平時看到的舉重運動員都比較矮，是因為，為了取得好成績，在運動員選材上，會選一些個子不高的強壯者。
另外乙個事實是，科學的青少年中等強度力量訓練對青少年的發育有很大好處；訓練不只讓青少年肌肉變得強壯，而且會使他們的心理變得強大，可以讓他們更習慣於承受壓力當然啞鈴訓練可以作為青少年中等強度力量訓練的一部分。
如果已經不會再長了，可以盡情利用啞鈴來雕琢體型、進行專門提高力量素質抑或進行功能性訓練。如果是正值青春發育期，要注意一下啞鈴的配重，不宜使用太大重量啞鈴進行訓練。一對啞鈴的總重量最好控制在自身體重的一半以下。
而且每次鍛鍊時間最好不超過45分鐘。
30樓：粉紅鳳凰
不會的。你的這些專案不會影響的。不要做 負重深蹲 和過度訓練。
就不會影響。反而會增高的。建議加入一些牽拉懸垂的動作能促進你長高，這裡首推引體向上，同時引體向上是打造上半身肌肉的最佳動作之一。
動作要點在於最大限度地用力和最大程度地放鬆，開始和結束階段有10秒的懸垂狀態，每天可以按照自己的能力做2組。運動是最有效最健康的、不吃藥的增高方法，為了自己的理想身高和強壯的體魄，趕快行動起來吧。
祝你早日成功，【選為最佳答案】最好，沒分給個【贊同】表示鼓勵。謝謝
31樓：娛樂十三姨
人體肌肉約639塊。約由60億條肌纖維組成，其中最長的肌纖維達60厘公尺，最短的僅有1公釐左右。
32樓：褚利逢鵬
肌肉的增長需要大量雄性激素，雄性激素會加快人體的成熟過程，影響身體長高。18歲之後在進行力量訓練。
33樓：胡幻翠靳昂
我見過我身邊的一些很小就練肌肉的都長不太高一些負重的都不利於長高，如吊單槓，既可以練臂力。小的時候還是注意做一些拉伸運動。像舉重之類的尤其，也利於長身體
34樓：尹雅柔汗賢
健身這項運動對長高是有影響的，而不是個別肌肉。只要注意別做太大重量的，還有就是注意練完以後放鬆肌肉，而且你要保證肌肉有充分的營養，這樣就沒問題了。19到25歲人的肌肉增加最迅速，你也可以等等......
35樓：弭修平相曉
只要掌握正確的方法，循序漸進，逐漸增大負荷量就不會有問題。切忌負荷過大，超過自己可以承受的範圍，這樣的話會使骨骼發育受阻，影響身高。在訓練的同時要注意營養的補充和微量元素（鉀、鈣、磷）的補充。
36樓：悉碧蓉蹉瀅
如果你已經成年，答案是不會，練肌肉只能長肌肉，骨格是不會有大的，如果你還在發育期，應該會有點作用，因為練肌肉會促進你對營養的吸收，所以會長高一點點。
37樓：
盡量等到發育完了再練肌肉， 不然的話，對身高有抑制。我就是這樣的，我從小學就慢慢地鍛鍊，現在不太高。
38樓：俎亦玉
像你這樣的鍛鍊，不會影響身高，反而有利於長高；
但是不要過量的鍛鍊，沒有乙個小時就可以了；
肌肉的生長是需要雄性激素的，
39樓：
不會的，，別聽那些人瞎說。。早睡
12歲練肌肉會影響生長發育嗎？
40樓：匿名使用者
有氧運動絕對不會影響你的骨骼 你可以放心的鍛鍊 絕對沒問題的 只要不進行大重量的負重訓練都不會影響骨骼發育的 我是一名健美運動員 有什麼問題可以諮詢我
41樓：匿名使用者
你長的還是蠻勻稱的啊，練肌肉只要不過度不會影響長個的，你看那些體操運動員，有高個嗎？他們就是過度訓練的後果，他們為體育獻身了。像你這樣鍛鍊肯定不會影響發育，只要堅持到時肯定會有乙個完美的身材。
42樓：
不影響 很多健美冠軍都是你這年齡段開始訓練的 勸你先別練腹肌 等到了一定程度再練
43樓：匿名使用者
跑步跑幾十分鐘，應該會影響發育，乳酸會分泌過多
12歲男生怎麼練肌肉，12歲男生怎麼練肌肉 10
首先是早上，太早起呢也沒必要，就8點起來吧，吃點早餐休息1個小時，9點多開始，訓練前把全身肌肉拉伸一下 1抱頭深蹲6組 熱身一組 每組15個，間休息1分鐘 2俯臥撐6組 熱身一組 每組做你最多次數的80 90 間休息1分鐘 3家裡有啞鈴嗎？沒有就去買一對可調重量的。啞鈴彎舉練肱二頭肌的，5組 熱身一...
15歲負重練肌肉會長不高嗎
宇宙外的三道題 15 16歲之前不宜負重訓練，在此年齡段可以通過多做體育運動 如跳躍性運動 全身性運動 伸展性 來促進肌肉發展和發育生長。15 16歲之後可以通過適度負重訓練來強勁肌肉組織和提升力量。一般來說，負重不超過體重的一半就可以了。青少年也需要適當的肌肉鍛鍊來促進發育的。只是年齡太小 如兒童...
男12歲身高1 71公尺想打籃球，可是跳不高，我跳一下最多用手碰到2 6公尺的高度，請問我怎麼讓我跳得更高
體能 爆發力 600公尺慢跑 200公尺衝刺跑 腿部要綁1公斤重的沙袋，要是你覺得容易你可以綁2公斤 每天1 2次 每星期大跑一次 3000公尺 俯臥撐 20次 3組 每天2次 仰臥起坐 50次 4組 每天2次 引體向上 8次 3組 每天2次 倒立 靠牆 30分鐘 每天1 2次 平衡能力 協調性 走...