1樓：義大利
長時間練習快速「顫音」、「打音」、「歷音」與各種調式的快速「音階練習」，可較好地增加手指的靈活性。現在很多笛子教材上都有專門練習手指的練習曲，初學者可以對照教材進行相應的練習。練習過程中要注意：
不要為達到速度上的要求而使用蠻力，應注意肢體的放鬆，手指的按音應具有彈性。好的手指應該是「松、快、準、有力」。其中，「松」是指演奏時不能用力去「捏」笛子，而應是將手指自然鬆弛地放在笛子上；「快」是指在演奏如顫音、歷音及快速音型時快速敏捷；「準」是指手指與氣息、舌頭的配合要默契，手指的靈活不光是指手指能運動得很快，同時也是指要具有「有效性」，即氣、指、舌的有效配合；「有力」是指手指的按音動作具有彈性與力度，手指按音孔時發出輕輕的「梆梆」聲。
手指靈活性的練習，也可以在不拿笛子時的日常生活中進行。比如，長時間坐車或看電視時，即可以將手指放在腿上進行練習顫音。
有關手指靈活的練習是乙個長期而且持久的過程，長期持續地維持手指的靈活性是乙個笛子演奏者永久性的任務。
2樓：
多吃水果蔬菜，少吃方便食品，最主要的，減少玩電腦的時間，多去休息放鬆，最主要的：少打cs之類的遊戲，
3樓：匿名使用者
多活動活動,做一做手指運動.
滑鼠用久了手指僵硬不聽使喚怎麼回事?
4樓：寂寞可憐人
滑鼠綜合症啊。。。我的辦法是在握滑鼠幾分鐘時就握一下拳，再過幾分鐘再握一下，現在都養成習慣了，經常活動一下就好了啊
5樓：
換用另乙個手拿滑鼠，你會更聰明的。
注意鍛鍊身體，合理飲食，心情好，按時休息。
6樓：冷雪寒冰
滑鼠手就是這種情況！！！！
現在你還是適當的休息一下，
給手有個休息的時間。
7樓：張悟雨
需要休息
玩什麼也不能時間太長了
不僅腦子累而且手也會很累
多多休息
做一些別的事情
8樓：做點善事
泡在40度的水裡熱敷10分鐘~
或者用南洋裡通氣霧劑~
做點手部按摩就好了~
9樓：天使艾朵
長時間手保持乙個樣子， 的確會僵。 活動一下就好了！
10樓：匿名使用者
小腦的問題 多鍛鍊下
11樓：
如果滑鼠使用時間長了，就會出現手指不聽使喚，發僵硬的感覺，這個就是滑鼠手。
要減少使用滑鼠的時間，如果因為工作需要，被不得已要使用滑鼠的話，也要注意勞逸結合，不要長時間的使用滑鼠，加上，方多好貼，或者針灸。
另外，滑鼠手可以自己多鍛鍊一下關於手部的放鬆活動，比如可以甩一甩手腕等等活動。
滑鼠用多了手很累，應該怎麼辦
12樓：學艾灸
滑鼠點多了，變成滑鼠手，又酸又累，每天按1個穴位，緩解滑鼠手
13樓：雪v歌
預防「滑鼠手」，關鍵是要盡量避免上肢長時間處於固定、機械而頻繁活動的工作狀態下，如握著滑鼠或打字等，每工作一小時就要起身活動活動肢體，做一些握拳、捏指等放鬆手指的動作。
使用電腦時，電腦桌上的鍵盤和滑鼠的高度，最好低於坐著時的肘部高度，這樣有利於減少操作電腦時對腰背、頸部肌肉和手肌腱鞘等部位的損傷。使用滑鼠時，手臂不要懸空，以減輕手腕的壓力，移動滑鼠時不要用腕力而盡量靠臂力做，減少手腕受力。不要過於用力敲打鍵盤及滑鼠的按鍵，用力輕鬆適中為好。
另外，滑鼠最好選用弧度大、接觸面寬的，有助力的分散。
「滑鼠手」早期症狀比較輕，比如只在使用滑鼠時容易抽筋或手掌偶有發麻，這時需要休息。必要時可用木板等方法將手腕固定，使其伸直，通過讓受壓的神經放鬆，改善血液迴圈來改善症狀。
滑鼠手(即腕關節症候群)
致病原因：長期使用電腦鍵盤和滑鼠，可能與一種稱為腕關節症候群的疾病掛上鉤，出現食指或中指疼痛、麻木和拇指肌肉無力感，發展下去可能導致神經受損，進而引起手部肌肉萎縮。問題出在每天重複在鍵盤上打字或移動滑鼠，手腕關節長期、密集、反覆和過度活動，導致周圍神經損傷或受壓迫，使神經傳導被阻斷，從而造成手掌的感覺與運動發生障礙。
另外，肘部經常低於手腕，而手高高地抬著，神經和肌腱經常被壓迫，手就會開始發麻，手指失去靈活性，經常關節痛。手指頻繁地用力，還會使手及相關部位的神經、肌肉因過度疲勞而受損，造成缺血缺氧而出現麻木等一系列症狀。據調查，女性發生「滑鼠手」比男性多，這是因為，女性手腕通常比男性小，腕部正中神經容易受到壓迫。
用多了滑鼠，手很痛怎麼辦？
14樓：
按摩保養是王道……
防治「滑鼠手」有以下幾種自我按摩方法：
1.預備式
取坐位，腰微挺直，雙腳平放與肩同寬，左手掌心與右手背重疊，輕輕放在小腹部，雙目平視微閉，呼吸調勻，全身放鬆，靜坐1～2分鐘。
2.捏揉腕關節
將健肢拇指指腹按在患腕掌側，其餘四指放在背側，適當對合用力捏揉腕關節0.5～1分鐘。
功效：疏通經絡，活血止痛。
3.合按大陵穴、陽池穴
將健肢拇指指腹放在患腕大陵穴，中指指腹放在陽池穴，適當對合用力按壓0.5～1分鐘。
功效：疏通經絡，滑利關節。
4.按揉曲池穴
將健肢拇指指腹放在患肢曲池穴，其餘四指放在肘後側，拇指適當用力按揉0.5～1分鐘。以有痠脹感為佳。
功效：調節臟腑，活血止痛。
5.按揉手三里穴
用健肢拇指指腹按在患側手三里穴，其餘四指附在穴位對側，適當用力按揉0.5～1分鐘。
功效：理氣和胃，通絡止痛。
6.搖腕關節
用健手握住患肢手指，適當用力沿順時針、逆時針方向牽拉搖動0.5～1分鐘。
功效：活血止痛，滑利關節。
7.捻牽手指
用健側拇、食指捏住患指手指，從指根部捻動到指尖，每個手指依次進行，捻動後再適當用力牽拉手指。
功效：活血通絡，滑利關節。
以上手法可每日做1～2次，在**期間應避免手腕用力和受寒，疼痛較甚時可做熱敷，結合痛點封閉**，療效會更好。
15樓：紊紛居淖詬俠
滑鼠手危害很大，可以壓迫或叩擊腕橫韌帶、背伸腕關節時疼痛加重。
1，嚴重的可有大魚際肌萎縮。
2，腕部、手掌面、拇指、食指、中指出現麻、痛。
3，伴有手動作不靈活、無力等。
4，疼痛症狀夜間或清晨加重，可放射到肘、肩部，白天活動及甩手後減輕。
5，上述部位的感覺減弱或消失;甚至出現手部肌肉萎縮、癱瘓。
1、中醫處理滑鼠手（方多好貼）。
2、西醫**滑鼠手，
3、運動**滑鼠手。
手及腕勞動強度大時應注意勞動間期休息，防止腕部正中神經持續性受壓。
中年女性在勞動中更要注意這一點。
另外，在勞動前和勞動後放鬆腕部，充分活動腕關節，有助於防止滑鼠手(腕管症候群)的發生。
16樓：於紅梅
要經常活動一下手腕，雙手互相按摩一下
17樓：奇聞捕手
這不是用多了，是用少了。
18樓：學艾灸
上班族滑鼠用得多了，手腕痛，按揉1個穴位，手腕舒服，心情好
滑鼠用多了，手指疼怎麼辦
19樓：***無邊落木
用滑鼠的時候，手要輕，不需要用大力。
操作滑鼠的手的小臂盡量處於水平狀態，肩膀也要處於自然放鬆狀態。
否則手容易累。
20樓：
那就少用電腦，多出去走走。
長期用滑鼠，得了滑鼠手，難受死，該怎麼辦
21樓：匿名使用者
現代人已經離不開電腦了，人們用電腦時需要大量長時間移動滑鼠。
長期使用電腦的人，上網每天重複著移動滑鼠，手腕關節反覆過度活動，導致周圍神經損傷或受壓迫，使神經傳導被阻斷，從而造成手掌的感覺與運動發生障礙，造成缺血缺氧而出現麻木等一系列症狀，這就是滑鼠手。
現有的移動操作滑鼠方法，手部直接放在桌子的桌面上，這樣手和桌子的桌面直接接觸，在移動滑鼠時手部和桌面產生強摩擦，手腕關節費力，手腕關節靈活度不能釋放，扭動手腕部，產生扭拉傷，拉傷手部肌膚，手腕關節被強摩擦拖累，種種手部不舒症狀就出來了，一般可以外敷中藥，解決，比如，方多好貼。
22樓：匿名使用者
那就不用滑鼠，用平板吧，嘿嘿
23樓：匿名使用者
滑鼠手很常見，一般容易發生在長期使用電腦的人身上。
因為上網族每天重複著在鍵盤上打字和移動滑鼠。
1，手腕關節反覆活動。
2，手腕過度的活動。
3，手腕周圍神經損傷或受壓迫。
4，使神經傳導被阻斷，從而造成手掌的感覺與運動發生障礙，要多休息，加上，方多好貼。
5，由於手指頻繁地用力，還使手及相關部位的神經、肌肉因過度疲勞而受損，造成缺血缺氧而出現麻木等一系列情況。
一般女性發生「滑鼠手」比男性多，這是因為，女性手腕通常比男性小，腕部正中神經容易受到壓迫。
滑鼠用多了，手指疼怎麼辦，長期用滑鼠，手指疼，怎麼辦？
宇昆鵬皇香 這是腱鞘炎，根據這種發病的特點，我們臨床上現在也叫他滑鼠手。一般這類疾病，都是由於長期特定於一個特殊的姿勢，而使相應關節慢性勞損所導致，比如網球肘 高爾夫球肘以及保姆手，還比如說之前報道的有人用手機發簡訊過多，結果導致手指疼痛等等，這些和你的病都是一個性質的。對於這種病，最直接的辦法就是...
滑鼠用多了手疼怎麼辦，滑鼠用多了手疼怎麼辦啊？
十指看世界 滑鼠用太多，有沒有覺得手疼，快來看看我這個滑鼠，多久也沒事 要多注意休息，也可以做一些關於手部的鍛鍊活動。這個其實就是滑鼠手，滑鼠手又叫腕管綜合徵。滑鼠手的主要表現是，手部麻木 灼痛 腕關節腫脹 手部動作不靈活甚至無力等。滑鼠手 容易發生在長期使用電腦的人身上，上網族每天重複著在鍵盤上打...
滑鼠左鍵不靈 咋辦？滑鼠右鍵失靈怎麼辦
更換的我就不知道了，去微軟 上看看售後服務情況。我自己的ie3,ie4都是自己修的。把側按鍵，2個，平時我根本不用，焊下來，一般滑鼠點的反應感覺慢半拍的話通常通過萬用表可以直接量出來，電阻比正常的按鍵偏大。焊個好的上去就ok了，不過微軟用的歐姆龍有好幾種，如果外面購買按鍵的話最好先要知道你的按鍵是那...