1樓:十指看世界
滑鼠用太多,有沒有覺得手疼,快來看看我這個滑鼠,多久也沒事
2樓:
要多注意休息,也可以做一些關於手部的鍛鍊活動。這個其實就是滑鼠手,滑鼠手又叫腕管綜合徵。滑鼠手的主要表現是,手部麻木、灼痛、腕關節腫脹、手部動作不靈活甚至無力等。
“滑鼠手”容易發生在長期使用電腦的人身上,上網族每天重複著在鍵盤上打字和移動滑鼠,手腕關節反覆、過度的活動。
導致周圍神經損傷或受壓迫,使神經傳導被阻斷,從而造成手掌的感覺與運動發生障礙。
手指頻繁地用力,還使手及相關部位的神經、肌肉因過度疲勞而受損,造成缺血缺氧而出現麻木等一系列表現,可以多休息,方多好貼,外甪,按摩。
一般認為,女性發生“滑鼠手”比男性多,這是因為,女性手腕通常比男性小,腕部正中神經容易受到壓迫。
1,在使用電腦時,電腦桌上的鍵盤和滑鼠的高度,最好低於坐著時的肘部高度。
這樣有利於減少操作電腦時對腰背、頸部肌肉和手肌腱鞘等部位的損傷。
2,還有,使用滑鼠時,手臂不要懸空,以減輕手腕的壓力,移動滑鼠時不要用腕力而儘量靠臂力做,減少手腕受力。
滑鼠用多了手疼怎麼辦啊?
3樓:就是看透了大家
滑鼠用多了,有可能是滑鼠手,可以用一隻手的食指和拇指揉捏另一手手指,從專大拇指開始,每屬指各做10秒鐘,平穩呼吸,可以促進血液迴圈,放鬆身心。
也可以雙手持球(如網球),或持手掌可握住的事物(如水果等),上下翻動手腕各20次。球的重量可依自己力量而定,這樣可以增強手腕力量,鍛鍊肢體協調能力。
另外,也可以雙掌合十,前後運動摩擦致微熱,每天鍛鍊,可以促進手部的血液迴圈,也可按摩,外敷中藥,比如,方多好貼。
左手臂向右拉伸時,頸部向左拉伸,注意手臂不要過高,和胸部有一定距離,不要有壓迫感。每次保持30秒至45秒,換右手臂。
用多了滑鼠,手很痛怎麼辦?
4樓:
按摩保養是王道……
防治“滑鼠手”有以下幾種自我按摩方法:
1.預備式
取坐位,腰微挺直,雙腳平放與肩同寬,左手掌心與右手背重疊,輕輕放在小腹部,雙目平視微閉,呼吸調勻,全身放鬆,靜坐1~2分鐘。
2.捏揉腕關節
將健肢拇指指腹按在患腕掌側,其餘四指放在背側,適當對合用力捏揉腕關節0.5~1分鐘。
功效:疏通經絡,活血止痛。
3.合按大陵穴、陽池穴
將健肢拇指指腹放在患腕大陵穴,中指指腹放在陽池穴,適當對合用力按壓0.5~1分鐘。
功效:疏通經絡,滑利關節。
4.按揉曲池穴
將健肢拇指指腹放在患肢曲池穴,其餘四指放在肘後側,拇指適當用力按揉0.5~1分鐘。以有酸脹感為佳。
功效:調節臟腑,活血止痛。
5.按揉手三裡穴
用健肢拇指指腹按在患側手三裡穴,其餘四指附在穴位對側,適當用力按揉0.5~1分鐘。
功效:理氣和胃,通絡止痛。
6.搖腕關節
用健手握住患肢手指,適當用力沿順時針、逆時針方向牽拉搖動0.5~1分鐘。
功效:活血止痛,滑利關節。
7.捻牽手指
用健側拇、食指捏住患指手指,從指根部捻動到指尖,每個手指依次進行,捻動後再適當用力牽拉手指。
功效:活血通絡,滑利關節。
以上手法可每日做1~2次,在**期間應避免手腕用力和受寒,疼痛較甚時可做熱敷,結合痛點封閉**,療效會更好。
5樓:紊紛居淖詬俠
滑鼠手危害很大,可以壓迫或叩擊腕橫韌帶、背伸腕關節時疼痛加重。
1,嚴重的可有大魚際肌萎縮。
2,腕部、手掌面、拇指、食指、中指出現麻、痛。
3,伴有手動作不靈活、無力等。
4,疼痛症狀夜間或清晨加重,可放射到肘、肩部,白天活動及甩手後減輕。
5,上述部位的感覺減弱或消失;甚至出現手部肌肉萎縮、癱瘓。
1、中醫處理滑鼠手(方多好貼)。
2、西醫**滑鼠手,
3、運動**滑鼠手。
手及腕勞動強度大時應注意勞動間期休息,防止腕部正中神經持續性受壓。
中年女性在勞動中更要注意這一點。
另外,在勞動前和勞動後放鬆腕部,充分活動腕關節,有助於防止滑鼠手(腕管綜合徵)的發生。
6樓:於紅梅
要經常活動一下手腕,雙手互相按摩一下
7樓:奇聞捕手
這不是用多了,是用少了。
8樓:學艾灸
上班族滑鼠用得多了,手腕痛,按揉1個穴位,手腕舒服,心情好
長期用滑鼠,手指疼,怎麼辦?
9樓:三多和阿波羅
這是腱鞘炎,根據這種發病的特點,我們臨床上現在也叫他滑鼠手。一般這類疾病,都是由於專長期特定於屬一個特殊的姿勢,而使相應關節慢性勞損所導致,比如網球肘、高爾夫球肘以及保姆手,還比如說之前報道的有人用手機發簡訊過多,結果導致手指疼痛等等,這些和你的病都是一個性質的。
對於這種病,最直接的辦法就是糾正之前的不良姿勢,比如說你的情況,暫時情況下就不能用滑鼠了,只要去除了不良致病姿勢,如果病變還處在初期的話,那麼症狀會逐漸消失的,必要的話,也可以外擦點如銳邁或扶他林之類的外用軟膏,其餘一般不用特殊**。這段時間,實在不行換個手操作滑鼠吧,雖說可能不習慣,但為了健康,還是值得的。
如果確實比較嚴重,而且要想盡快好轉,可以考慮到醫院進行區域性封閉注射,這是個行之有效的辦法。
以上是對樓主病情提出的幾點建議,當然具體情況具體分析,至於怎麼選擇,還要樓主自己定奪。
祝你早日**
10樓:匿名使用者
一般來說,手痛的都是因為手上,或者長期固定了一個動作,,比較多的就是滑鼠手,,建議還是儘快去醫院檢查處理吧..
11樓:紊紛居淖詬俠
你好,還是先休bai息一下,du最近不要用了,實在要zhi用的話,可以用dao你最不疼的手指用滑鼠內。
這個就是滑鼠手
容。另外,在摁滑鼠時,要輕一點。
用很大力,可能遊戲時精神緊張,
工作時一定也精神集中,
工作的時候要放鬆。
還有可以做一些手部的鍛鍊,配合,方多好貼。
12樓:不吃帶魚的貓
你可以用////扶他林////,它是緩解軟組織的扭傷.拉上.挫傷.
勞損和關節中度疼痛的。塗抹上後按摩一會讓它滲透吸收就可以了。鎮痛可以用它,要想解決根本你還是要到醫院去具體查一下,別疲勞成疾了。
13樓:拓發玉兒
休息一下,給手指頭做做按摩,或者拉自己的手指鬆鬆筋骨,這樣能使疼痛得到緩解
14樓:匿名使用者
工作的時候注意間斷的休息. 肌肉長時間運動沒得到休息.
15樓:匿名使用者
還是先休來息一下,最源近不要用了,實
bai在要用用你最不疼的手指用du
我也有過這樣zhi的感覺或者dao你在摁滑鼠時輕一點,我就用很大力,可能遊戲時精神緊張,相信你工作時一定也精神集中
區醫院參考一下醫師的意見,現在應該有很多由於電腦出現健康問題的患者
16樓:匿名使用者
朋友,你好,
別擔心,可用
17樓:匿名使用者
經常用滑鼠磨的手腕疼別怕,用氣球加點它,電腦玩一天手腕都沒事
18樓:天上有顆星心
這個抄情況就是滑鼠手,襲就是長期使用滑鼠引起的,滑鼠手早期表現比較輕,比如只在使用滑鼠時容易抽筋或手掌偶有發麻,這時需要休息。
必要時可用木板等方法將手腕固定,使其伸直,通過讓受壓的神經放鬆,改善血液迴圈來改善症狀,緩解滑鼠手,也可以鍼灸,按摩,方多好貼,外敷,飲食清淡一些。
平常多注意休息,
要勞逸結合,
用一會兒滑鼠就要休息一會兒,
可以乾點別的事情,
也要注意用電腦的姿勢。
滑鼠用多了,手指疼怎麼辦
19樓:宇昆鵬皇香
這是腱鞘炎,根據這種發病的特點,我們臨床上現在也叫他滑鼠手。一般這類疾病,都是由於長期特定於一個特殊的姿勢,而使相應關節慢性勞損所導致,比如網球肘、高爾夫球肘以及保姆手,還比如說之前報道的有人用手機發簡訊過多,結果導致手指疼痛等等,這些和你的病都是一個性質的。
對於這種病,最直接的辦法就是糾正之前的不良姿勢,比如說你的情況,暫時情況下就不能用滑鼠了,只要去除了不良致病姿勢,如果病變還處在初期的話,那麼症狀會逐漸消失的,必要的話,也可以外擦點如銳邁或扶他林之類的外用軟膏,其餘一般不用特殊**。這段時間,實在不行換個手操作滑鼠吧,雖說可能不習慣,但為了健康,還是值得的。
如果確實比較嚴重,而且要想盡快好轉,可以考慮到醫院進行區域性封閉注射,這是個行之有效的辦法。
以上是對樓主病情提出的幾點建議,當然具體情況具體分析,至於怎麼選擇,還要樓主自己定奪。
祝你早日**
20樓:十指看世界
滑鼠用太多,有沒有覺得手疼,快來看看我這個滑鼠,多久也沒事
右手握滑鼠太久了,很痠痛,怎麼辦好?
21樓:匿名使用者
診斷 手腕神經受損
“腕管綜合徵”的主要表現是,手部麻木、灼痛、腕關節腫脹、手部動作不靈活甚至無力等。
“滑鼠手”容易發生在長期使用電腦的人身上,上網族每天重複著在鍵盤上打字和移動滑鼠,手腕關節反覆、過度的活動,導致周圍神經損傷或受壓迫,使神經傳導被阻斷,從而造成手掌的感覺與運動發生障礙。手指頻繁地用力,還使手及相關部位的神經、肌肉因過度疲勞而受損,造成缺血缺氧而出現麻木等一系列症狀。
據調查,女性發生“滑鼠手”比男性多,這是因為,女性手腕通常比男性小,腕部正中神經容易受到壓迫。
處方 正確使用滑鼠、鍵盤
預防“滑鼠手”,關鍵是要儘量避免上肢長時間處於固定、機械而頻繁活動的工作狀態下,如握著滑鼠或打字等,每工作一小時就要起身活動活動肢體,做一些握拳、捏指等放鬆手指的動作。
使用電腦時,電腦桌上的鍵盤和滑鼠的高度,最好低於坐著時的肘部高度,這樣有利於減少操作電腦時對腰背、頸部肌肉和手肌腱鞘等部位的損傷。使用滑鼠時,手臂不要懸空,以減輕手腕的壓力,移動滑鼠時不要用腕力而儘量靠臂力做,減少手腕受力。不要過於用力敲打鍵盤及滑鼠的按鍵,用力輕鬆適中為好。
另外,滑鼠最好選用弧度大、接觸面寬的,有助力的分散。
“滑鼠手”早期症狀比較輕,比如只在使用滑鼠時容易抽筋或手掌偶有發麻,這時需要休息。必要時可用木板等方法將手腕固定,使其伸直,通過讓受壓的神經放鬆,改善血液迴圈來改善症狀。
提醒 容易遭“滑鼠手”襲擊者
現在越來越多的人每天會長時間地使用電腦,使“滑鼠手”等神經卡壓性疾病成為一種日漸增多的文明病。此外,隨著開車族的增多,開車時間過久、握方向盤方法不當等也成為手腕受傷的主要原因之一。
連結 常用電腦注意保健
電腦操作者不宜一邊操作電腦一邊吃東西。否則易造成消化不良。因為電腦操作時的高度用腦,會使胃腸因缺血而影響消化功能。
電腦操作者在螢幕前工作時間過長,眼睛視網膜上的視紫紅質會被消耗掉而影響視力。因此,電腦操作者應多吃胡蘿蔔、豆芽、白菜、桔子以及牛奶、雞蛋、動物肝臟、瘦肉等富含維生素a的食物。另外,多喝茶,茶葉中含有的茶多酚等活性物質,有助吸收放射性物質,對人體有益。
要保護好視力,還要注意用眼衛生,經常遠眺和做眼保健操,同時要保證充足的睡眠。
電腦室內光線要適宜,不可過亮或過暗,避免光線直接照射在螢幕上而產生干擾光線。光源最好來自電腦使用者的左邊或右邊為好。
操作電腦時坐姿要正確舒適。電腦螢幕的中心位置宜與操作者胸部在同一水平線上,最好使用可以調節高低的椅子。在操作過程中應經常眨眨眼睛或閉目休息一會兒,以調節和改善視力,預防視力減退。
電腦房要定期清除粉塵及微生物,清掃時最好用溼布,不要讓塵埃隨風飄。電腦房要合理調節風量,保持室內空氣新鮮,減少電子輻射等對人體的危害。
電腦操作者還應經常洗臉和洗手,保持**的清潔。因為電腦螢幕表面存在大量的靜電,其集聚的灰塵可轉射到操作者的臉和手等**裸露處,如不經常清洗,時間久了,易發生斑疹、色素沉著等**疾患。在操作時,人體與電腦螢幕應保持一定的距離,與電腦後側和兩側的距離不應近於100釐米。
如果您已經是滑鼠手,或者是在使用滑鼠的時候手腕很不舒服,那麼您就按照下面的方法去做吧!
這些動作主要訓練腕部力量和手指靈活性,來緩解肌肉持續的僵硬。當然,患“滑鼠手”一側的肩部比另一側肩部有勞損、痠痛等症狀,因此肩部訓練也必不可少。
動作1用手錶做輔助器械,按順時針和逆時針轉動手腕25次。
功效:緩解手腕肌肉痠痛感覺。
動作2手握帶有負重的水瓶,首先手掌向上握水瓶,做從自然下垂到向上抬起動作,然後是手掌向下握水瓶,做從下到上的運動,各25次,鍛鍊腕屈肌。
功效:防治腕關節骨刺增生,增強手腕力量。
滑鼠放桌面上有害健康
醫生髮現,滑鼠的位置越高,對手腕的損傷越大;滑鼠的距離距身體越遠,對肩的損傷越大。因此,滑鼠應該放在一個稍低位置,這個位置相當於坐姿情況下,上臂與地面垂直時肘部的高度。鍵盤的位置也應該和這個差不多。
很多電腦桌都沒有滑鼠的專用位置,這樣把滑鼠放在桌面上長期工作,對人的損害不言而喻。
滑鼠和身體的距離也會因為滑鼠放在桌上而拉大,這方面的受力長期由肩肘負擔,這也是導致頸肩腕綜合徵的原因之一。上臂和前身夾角保持45度以下的時候,身體和滑鼠的距離比較合適,如太遠了,前臂將帶著上臂和肩一同前傾,會造成關節、肌肉的持續緊張。
動作3食指和拇指揉捏手指
舒展身體各部位時,也要用力雙手的五指,每次20至30秒鐘,做2至3次。
功效:增強關節抵抗力,促進血液迴圈。
動作4吸足氣用力握拳,用力吐氣,同時急速依次伸開小指、無名指、中指、食指。左右手各做10次。
功效:鍛鍊手部骨節,舒緩僵硬狀態。
動作5用力雙手的五指
用一隻手的食指和拇指揉捏另一手手指,從大拇指開始,每指各做10秒鐘,平穩呼吸。
功效:促進血液迴圈,放鬆身心。
動作6雙手持球(如網球),或持手掌可握住的事物(如水果等),上下翻動手腕各20次。球的重量可依自己力量而定。
功效:增強手腕力量,鍛鍊肢體協調能力。
動作7雙掌合什,前後運動摩擦致微熱。
功效:促進手部的血液迴圈。
肩部:左手臂向右拉伸時,頸部向左拉伸,注意手臂不要過高,和胸部有一定距離,不要有壓迫感。每次保持30秒至45秒,換右手臂。
教您一招:升高轉椅也可防“滑鼠手”
如果調節滑鼠位置很困難,可以把鍵盤和滑鼠都放到桌面上,然後把轉椅升高。桌面相對降低,也就縮短了身體和桌面之間的距離。
要想緩解這些症狀,
一來要養成良好的用手習慣,如連續使用滑鼠半小時左右,就做做手部放鬆活動;
二來嘗試變換輸入方式,用寫字板代替鍵盤輸入,或偶爾換用左手挪動滑鼠,以緩解單個手腕的壓力。
比如,看網頁、收郵件時用左手,忙的時候再換回右手,這樣,既休息了右手也鍛鍊了左手。不過,這種情況不適合專門為右手弧度設計的滑鼠。
滑鼠用多了,手指疼怎麼辦,長期用滑鼠,手指疼,怎麼辦?
宇昆鵬皇香 這是腱鞘炎,根據這種發病的特點,我們臨床上現在也叫他滑鼠手。一般這類疾病,都是由於長期特定於一個特殊的姿勢,而使相應關節慢性勞損所導致,比如網球肘 高爾夫球肘以及保姆手,還比如說之前報道的有人用手機發簡訊過多,結果導致手指疼痛等等,這些和你的病都是一個性質的。對於這種病,最直接的辦法就是...
滑鼠用多了手指不靈活,怎麼辦,滑鼠用久了手指僵硬不聽使喚怎麼回事
長時間練習快速 顫音 打音 歷音 與各種調式的快速 音階練習 可較好地增加手指的靈活性。現在很多笛子教材上都有專門練習手指的練習曲,初學者可以對照教材進行相應的練習。練習過程中要注意 不要為達到速度上的要求而使用蠻力,應注意肢體的放鬆,手指的按音應具有彈性。好的手指應該是 松 快 準 有力 其中,松...
長期用滑鼠,手痠痛,怎麼辦,長期用滑鼠,手指疼,怎麼辦?
尉綺豔黃通 對於該病的預防,應著重建立在營造健康的工作環境和正確操作自我保護方面。最重要的是防患於未然,重在改變不良的工作方式,嚴重者這需要立馬就醫!滑鼠手 的形成,確與不恰當的滑鼠造型有密切關係。依據人體生理結構及工程力學原理,重新設計更符合健康要求的新型滑鼠。最近推出一款垂直造型的立鍵,這款ev...