1樓：任性的公貓
專心實在是太重要了，有很多人健身的時候，沒有把心緒集中在所要鍛鍊的肌肉，或是該做的動作上，而是不該用力的地方用力，練錯肌肉。比如要練胸肌，結果分心練到三頭肌，最後變成胸小，手臂卻過大的大力水手派，樣子就很滑稽。專心才能做對動作，才不會因為姿勢不對造成運動傷害，健身不成反傷身，真的划不來。
2樓：淳於夏蓉
肌肉當然是要不停的鍛鍊才才能練成，記得當時制定了乙個非常嚴厲的計畫，每天在什麼點訓練都有了確切的規劃，也正是因為不斷的努力才造就了現在。
3樓：沉夜孤星
還是通過食物控制和不斷的鍛鍊養成的，在徵集的過程中，我基本上不吃豬肉，而是用雞胸肉來代替能量的補給，而且堅持請私教來督促自己鍛鍊。
4樓：赫宰是攻
從健身初始你最好就要培養和改正自己的生活習慣，要多喝水，多吃水果蔬菜，不要暴飲暴食，不要熬夜通宵，不要不吃早餐，不要抽菸喝酒。
5樓：匿名使用者
每天的勞動強度所導致的，因為要不斷的去給別人遞東西，然後那個速度要比較快，所以說日積月累，就慢慢形成了這種效果，想要去減緩這種情況，但是一直沒有找到合適的工作。
6樓：達
科學合理的鍛鍊，用啞鈴做各種動作，鍛鍊身體各個部分肌肉，鍛鍊是很辛苦的，要持之以恆，切忌半途而廢，這樣不但不能起到增加肌肉的效果，而且還回因為不規律的運動導致食量增加而顯得更加臃腫。
7樓：匿名使用者
把鍛鍊當成習慣，最重要的，要有充足的蛋白攝入。如果想要線條好看，需要適度的有氧運動(比如跑步)來減脂。如果在看起來比較胖的時候連肌肉，會變成所謂的「肌肉型肥胖」，看起來是個胖子，但其實裡面是肌肉
8樓：沉夜孤星
我沒有刻意的去健身房或者進行專業的訓練，只是家裡平時會有農活需要去忙，我會幫父母幹一些力所能及的，還有我平時的出行大多是步行或者騎車，也會有一定的鍛鍊。
9樓：匿名使用者
首先你要增肌，各種無氧運動增大你的維度，然後到達一定程度後，開始減脂，估計增肌減脂來個幾次就可以的，還有注意飲食，游泳更多的偏向於減脂運動，一定程度上可以增長你的肌肉。
男明星身上的肌肉是如何練成的
明星練習肌肉的方法介紹如下。一 動靜結合法 其方法是把動力練習和靜力練習有機的結合起來，先動後靜。即先做動力練習至極限，而後固定在需要鍛鍊部位的角度上靜止用力6 8秒，可練2 4組。例如 動靜結合的彎舉 發殿肱二頭肌 先用60 70 的重量做6 8次，而後固定肘關節使上臂和前臂的夾角成90度，堅持6...
壞蛋是怎麼練成的問題，壞蛋是怎樣練成的
徹底打敗是在最後，向問天幫助韓非逃了，向問天機緣巧合讓謝文東放他活路，南北洪門統一，謝文東打算邀向問天加入助自己一臂之力，向問天拒絕，後謝文東請出了負傷但依然活著的蕭方，向問天感動，毅然決定帶蕭方出國，並把手裡南洪門洪天集團的股份都給了謝文東，自己接受了保留了每年的分紅，謝文東感動，也不再為難，然後...
鋼鐵是怎樣練成的讀後感，鋼鐵是怎樣練成的讀後感1000字
高貴中的卑微 鋼鐵是怎樣煉成的 這本書，書中的主人公 保爾使我油然而生敬意。保爾被老師神甫趕出學校後，在一次偶然的相遇中，他與冬妮亞結為朋友。他在裝配工朱赫來的引導下，懂得了布林什維克是為窮人爭取解放的革命政黨。他依依不捨得告別了冬妮亞，逃離了家鄉，加入了紅軍，成為了一名堅強的布林什維克戰士。但是他...