有沒有練習使骨生長的瑜珈

1樓：

雙腿背部伸展式1）雙腿伸直，雙手置於臀部兩側，保持背部挺直。2）深吸一口氣，同時慢慢地把雙手舉過頭頂，雙臂上部緊貼耳朵，然後從脊椎尾部開始慢慢向上伸展背部。3）呼氣，從腰部開始身體慢慢向前彎曲。

伸展雙臂成一字型，然後用食指勾住大腳趾。4）深吸一口氣，然後隨著呼氣，背部進一步彎曲。做彎曲動作時，盡量拉伸大腿，臉部貼近膝蓋。

彎曲肘部，保持肘部接觸地面，並靠近膝蓋兩側。這個姿勢需要持續大概一分鐘，同時注意要保持正常呼吸。半蓮花背部伸展式 1、坐姿，一腿單盤，吸氣雙手向上伸展，呼氣身體向前下壓，雙手抓伸直腿的腳掌，雙肘貼在腿兩側，吸氣手臂伸展向上，帶動身體起，呼氣雙手臂體側放鬆。

2、坐姿，左腿單盤，同側手背後環繞抓單盤腳，吸氣右手向上伸展，呼氣身體向前下壓，右手抓伸直腿的腳掌，吸氣手臂伸展向上，帶動身體起，呼氣放鬆手臂。頂峰式（拉小腿）頂峰式跪坐雙手撐地，吸氣同時伸直膝部，提高臀部，讓腳跟著地，正常呼吸1-2分鐘。推薦你乙個**，上面講的很全面http:

2樓：匿名使用者

以陰瑜珈為主，輔助以適當飲食調養。