1樓：
還說得挺複雜，不知有無軍訓過，說白了，就是提臀，然後就放鬆。並不需要堅持很久，1－2秒就可以了。無論在什麼時候都可以練習的啦。
要領：在於持之以恆，勿以事小而不為。
祝你生活愉快。更多的可以進我的空間了解下的。
2樓：匿名使用者
男人們的好好愛惜自己的身體才行，不管怎麼樣的運動，適當練習即可，不要太頻繁了的啊！
我也是因為有了男人那問題困擾，每一次才幾秒而已，知道瞧了重現強男這文裡講的做，現在每一次都很棒呢！老婆都誇我強！
3樓：
提肛運動對前列腺有好處
4樓：異夢飛
那得有我陪你才可以練出來，給分就陪你
5樓：匿名使用者
找個女的來練比較快就練的很牛的
6樓：
一組3個左右 乙個10秒左右 一天5組左右 別做多
7樓：匿名使用者
什麼叫提肛法啊？ 可以具體麼？
提肛運動是這麼害人的，它害了多少人？
8樓：匿名使用者
什麼運動都是適合練習就行，不宜過量。
一步乙個腳印，不要急！
我自己曾經有了男人問題，每一次幾分鐘就沒有，我也得有耐心照重現強男文裡說的做，才一步步回覆半個小時以上。
9樓：匿名使用者
這個也是因人而定的吧！但是不管哪一種運動，都是要以適合自己的運動量來做才好的，不要一次性做很多，如果你目前能夠跑一千公尺，結果你硬是跑無千公尺，結果可想而知的，同樣道理！
我當初也是認為自己會好的，不需要什麼，結果一年又一年，都是一兩分鐘啊！那個悲哀，最後在一文《拜拜速男》的做法幫助到我，才有今天的半小時。
10樓：春天
提肛害運動害人嗎？有不少人說他的公眾運動有好處。
21歲男生如何進行pc肌練習，網上說收縮pc肌，到底是怎麼個收縮法啊，就是呼氣時提肛嗎
11樓：最好的張揚
鍛鍊方法就是，菊花收緊。簡單說就是小解斷尿時，你可以感受到菊花在收緊。
求基本內功修煉法 最好是本人練過的
12樓：武術格鬥速成
內功也叫內修，就是修煉法，必須有正法明師才能練的。
13樓：哈里撒旦
提肛法，隨時隨地練，吸氣時提肛，呼氣時放，強腎健腰，我這還有70多種內功，但是手機上的，懶的打了，這是最簡單的，你就先練著玩吧，沒啥危險，唯一注意不要把氣血集中在腦部。
提肛運動怎麼做**
14樓：沈詩任傑
日常練習提肛運動，小伙每天都在堅持做，提肛運動的好處不要忽視
15樓：匿名使用者
年紀不懂事，久而久之，影響到自己的身體，後來發覺那方面大不如前了，很快就完了。自己也試了很多筏子，花了不少錢，吃了不少不補身體的東西，但一點起色都沒有。直到我感覺人生無望的時候，我看到了張旭鍛鍊法，反正自己試了很多都沒有用，再碰碰運氣吧。
就是這一次的碰運氣，讓我做回男人了。現在我不在為小事而發脾氣，身體好了，夫妻感情和睦了。
下面就說一下文中所講到的，按營養分析無非是補充了蛋白質，而實際上補充蛋白質更好的方式多了，多吃店牛肉，蝦肉效果應該更好一些。除了吃好還要睡好，保持每天的平衡，精力充沛。更重要的是要鍛鍊身體，比如長跑，游泳，當然養成鍛鍊的習慣是至關重要的。
練武中的提肛怎麼做 在莊功裡經常提到放鬆，提肛。實在不明白，誰給詳細解釋一下
提肛運動和pc肌練習？
提肛運動是怎麼做的？一天做多少次合適？提肛運動怎樣才有害，是不是做多了就有害處了，具體該怎麼做？ 150
16樓：金牛冰博士
一般，有痔瘡的人要多做提肛運動！通俗地說就是用肛部向裡吸一下，然後放鬆，一直重複這個動作，至於做多少次是沒有要求的！沒有什麼壞處，主要是為了避免長時間的坐著工作引起的痔瘡等疾病！
17樓：千黛斯**好
選擇直接多練習一下**等動作來幫助，比較好一些吧！
18樓：千貸斯**快
盆底肌肉訓練，有助於變緊。
提踵對彈跳有多大提高？練過提踵的進來下
我也是16歲開始練彈跳的，只是當時我的彈跳只有45cm，我身高1公尺8，練了大概一學期的美國著名彈跳訓練計畫後，我彈跳增加了30cm。其實我覺得光提踵效果不是最好，如果你能練完整的美國著名彈跳訓練計畫，那我相信你一定有很大的進步的。如果連得努力，乙個月應該能提高10cm以上。前提是練得很努力！以下是...
道上的兄弟進來看下
你的級別不夠，只能在手臂上紋。一般紋夜叉，骷髏，兵器等。入道三年了胳膊上才能紋虎豹蛟等。5年以上有一定關係網了，蛟，酷龍才能公升四爪龍。五爪的起碼是區域領袖。但現在的都是藝術的誰也不知道你幹什麼的。都是店裡紋的。道上紋的都是在監獄裡由裡面的老大給你紋的。但朋友們都看的懂。在道上，另外一種社會但我奉勸...
懂法律的進來幫幫我，謝謝，懂勞動法的進來幫幫小弟,有點長,請耐心看完並幫幫我,謝謝謝謝
是否構成詐騙罪，關鍵是看對方是否有非法佔有為目的，如果總總跡象表明對方僅僅是以借款為幌子，根本就沒有還款的意思就可以認定為有非法佔有的目的，此外還要看對方是否有捏造事實或者隱瞞真相的行為來欺騙你，如果其說法查明都是假的則構成捏造事實的情形。根據你的描述，可以初步認定他構成詐騙罪。首先你可以向公安機關...