1樓：盧爺很帥很帥
16歲女孩
怎樣再長高15cm？
首先要增加營養
每天要保證
足夠的肉蛋奶和蔬菜
其次要保證睡眠
充足的睡眠
也是長高極其必要的
第三點就是合理的運動
特別是引體向上
倒立之類的拉伸動作
這樣還是有很大機會公升高的
但是確保15公分
是沒有人能夠的
身高主要由遺傳基因決定
2樓：在湘湖學車的海豹
其實長高是可以 但是能不能長得那麼高就要看你自己身體的素質了。按解剖理論，人體所有的骨骼器官都是相對比較來說是有比例的，也就是說，想長高不能只圖腿部的骨骼長高，因為在比例的作用下即使長高也不會太高 不會超出比例的範圍。所以你要長高就必須要增加全身近一半骨骼的長度 繼而剩下的骨骼會為了能達到這個比例而『自動』長高。
你的這個年齡段在你骨骺間（可能有錯別字）沒有閉合的情況下，任何情況都可以發生。你甚至能長20公分。所以你想長高要天天的找人拔伸你的脊柱，還要用腳倒掛金鉤的方式掉在雙槓上，你要是血壓不穩定就不要做這個了。
但是要記住不要超出承受值，否則會拉傷肌肉和骨韌帶應天天堅持。人長高都是在晚上睡覺時候長的。多做些運動會增加長高激素的分泌。
還要保證充足的鈣質攝入，要不長高了骨骼會缺鈣，骨密度質疏鬆。要堅持 有恆心才能有效！如果自己能堅持的下來，應該能超過10公分。
沒什麼快速長高的方法，這個方法只是讓你在生長發育期能夠有效的進最大可能的讓你長的更高些。這是個靠時間來證實的東西，如果你很著急最好不要用。否則你以為我在騙分數。
3樓：恰恰熊
16歲的女生一般發育都會慢慢變緩，可以去醫院檢測自己的骨齡。應該還有一兩年的時間可以長高。合理的作息時間和適當的運動可以增高，但想長高15cm可能性不大。
4樓：悟古龍韻
16歲的女孩再長高15cm，這個是完全可以的。首先要保證營養和睡眠質量。其次多做拉伸的運動。我23歲的時候還長了4厘公尺。必須拉伸運動達到一定的強度，才可以。加油。
5樓：c小宅女燕子
每天堅持運動，特別是運動前熱身活動裡的拉伸，一定要好好做，多補鈣和維d、蛋白質！平時也可多做有氧拉伸操，比如鄭多燕系列裡的，睡前可做簡單瑜伽，對睡眠質量也有好處！
6樓：匿名使用者
有點困難，多運動，作息規律，保持營養均衡，有希望再長一些的。
7樓：ha獅子的故事
多加強鍛鍊和營養，16歲應該就已經長不高了
8樓：在屏岩洞聽張學友的春櫻花
找醫生看有辦法不！平時運動時吊一下單槓拉公升一下身體，注意補鈣
9樓：石家莊君十五
23竄一竄，25努一努。加油，還能長。首先的加強鍛鍊，其次多吃肉蛋奶。
10樓：南啊彌陀佛
16歲的女孩很難再長高15cm了。
11樓：汽車玩家
你這個跨度有點大。、。。
12樓：厚易雲
16歲的女孩，還有幾年的時間，可以再能長高一些，因為23川一川兒，個頭不是什麼大事兒？
13樓：折雅楠
16歲再長高15cm，應該很難。
16歲女孩如何長高？ 10
14樓：達不溜不溜
長高方法
早晨可以跑步鍛鍊，多吃有營養的食物,比如蔬菜、水果等等。另外要多鍛鍊，這是最快速的增高方法。還有吃鈣片也可以。
其實長高也並不是件難事，只要自己有信心，沒有什麼事是做不成功．
曾經我也也因為身高很自卑，擔心自己的身高可能會對自己以後的工作帶來一系列問題於是在我念高中 時開始了自己的長高計畫．
而且還取得了很好的收穫經過努力，我的身高從163厘公尺長到了175厘公尺．心裡有說不出的高興．在這裡，給你一些我曾經長高的一些方法，希望能對你有幫助.
1.保持良好的心情，不要過於激怒．
2.營養要全面，不能挑食，偏食．多吃含鈣較豐富的食物，每天至少保證一杯牛奶，魚，肉類等含蛋白質較高的食物也要多吃．營養全面了，身體發育自然就快了．不能抽菸喝酒．
3.抓住陽光．有空的時候應該多出門曬曬太陽，散散步，活動活動筋骨，特別是春天的時候更應該出門活動，春天嘛，萬物甦醒的季節，也是人長身體的關鍵時候．
4.抓好睡眠．每天至少要保證8小時的睡眠時間．不能熬夜．晚上10點前就寢，生長激素分泌最多的時候是在10點至凌晨2點．睡前可以伸伸懶腰啊，對脊椎是很有幫助的．
5.抓好運動．選擇高頻率的運動，例如跳繩啊，跑步啊，找幾個人陪你打打籃球．不要做負重運動，如啞鈴，槓鈴等．
6.少看電視，少上網，避免電離輻射．
7.不吃反季節蔬菜和水果．不吃禽頸．
8.不要相信什麼增高鞋啊，藥物啊，這些都是騙人的．朋友，自己的付出一定會有收穫的，相信自己一定能行．...
身高能否如意，取決於幾個因素，首先是遺傳因素，佔70％，此外，取決於其他條件，
包括運動、營養、環境和社會因素等。合理飲食、充足睡眠、適當運動。要想增高，應該多吃蛋白質，尤其是含有中"胺基酸"的食物，
如：麵粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。反之糯公尺、甜點等食品則應盡量不吃。
可樂與果汁也少吃為妙，因為其中所含的糖份多，會阻礙鈣質的吸收，吃多了會影響骨骼的發育。此外，鹽也是增高的大敵，必須養成少吃鹽的習慣。
簡單地說，能夠增進食慾、促進睡眠、給予骨骼一定程度縱向壓力的運動對長高都有益。具體地說就有慢跑、跳繩、跳舞、打籃球以及打排球等。
有助於長高的運動選擇喜歡的運動為好：排球、籃球、芭蕾、伸展體操、跳繩、慢跑
15樓：少年丶翩翩
一般女生在17歲左右骨骺線開始閉合，人體就失去自然長高的機會，所以，16歲女生根據下列方法輔助長高：
1、游泳/籃球/跳繩等運動是最會長高的運動，每天固定10~30分鐘的上述運動，你就墊定良好的長高基礎。
2、再補以專為長高設計的吊環，則能讓四肢的關節充分的運動，四肢會變得更修長。
3、別忘了多吃麵食類及牛奶，貝類，小魚幹等含鈣量高的食品。
4、經常按摩腿部關節軟骨，並用吊環拉吊腿部，能減少 肪囤積臀部及大腿。並形成修長的腿部。
5、經常吃檸檬，牛奶及乳酸菌，可將鈣轉化檸檬酸鈣及乳酸鈣，可幫助骨骼快速成長。
16樓：道妙錯國源
俺剛過16，天天踮30分鐘腳，過年的時候走親戚都說我長高了，我還買過乙個秘籍，就是黃豆與胡蘿蔔一起吃可以增高，試過挺有效的，你也試試看
17樓：司寇善和諸帆
多吃些營養品，平日應多吃飯，注意飲食，盡量不要穿高跟鞋，多蹦蹦跳跳，走路抬頭挺胸就ok了
18樓：來_我給你溫柔
也許你是晚長的那一類吧,每天摸高一百下,蠻累 的,我高中的時候也做過,我是男的,現在一公尺八,加油,你堅持一定會有效果,我相信你會長高的...
19樓：乙個代號而已誒
睡前喝杯牛奶，早上醒了之後伸伸懶腰，不用著急，還會長的，多吃點含鈣的食物，最重要的是堅持
20樓：匿名使用者
長高的關鍵是運動、睡眠、飲食、無壓力生活，其中睡眠和運動最為重要的，為了幫助孩子成長，好好遵守以下5點生活習慣就可以了。做到了以下5 點要求的話孩子可以幫助成長。1.
10點前睡覺2.攝取充分的營養3.睡前做《成長伸展運動》4.
無壓力的生活 5.正確的姿勢
21樓：匿名使用者
16歲還可以這個的，女孩也要多運動，不過你現在160也不錯的。遺傳不錯。我看你寫的每天摸高100下確實非常厲害了。
我現在最多50下，跳躍摸高確實比較累。我99年的 ，初一的時候152初二156可初三只長了1厘公尺，高中也只是長了1公分，我已經大一了，堅持鍛鍊塊半學期了，高了有2公分。我現在是159！
雖然慢，但是能長個就是好事。我的安排是晚上：
1.慢跑3分鐘熱身（或者原地高抬腿2分鐘）2.跳繩300下
3.摸高60下
4.踢腿60下（左右分別）
5.拉伸，站牆邊頭用力向上靠，坐著拉脊柱（10分鐘）我這些還是看的楊雲風的鍛鍊日記裡的方法做的，摸高和跳繩有助於增高的科學依據是拉伸骨骼見的空隙，在當然在運動的時候自己要控制量，如果體質不好，最好循序漸進的做吧，凡事是堅持的過程，不是頭腦發熱做一次很多的量，第二天就廢了也不行啊。
22樓：memphis灰熊
打羽毛球試試重點是要跳
23樓：連子
你還會長高的，我12歲時151，爸媽都比你矮，我現在自然漲到168了。不要灰心，ps 我現在13歲喔
怎樣才能長高15厘公尺，16歲的女生
24樓：滄海浩波
能長多高是要看個人的基因和飲食等情況，身體長高需要注意以下幾個方面：
（1） 充足均衡的營養，特別要適當補充動物性促進蛋白，以求最佳的蛋白質生物利用率，能促進微量元素鋅、鐵和b族維生素的吸收，每晚睡前喝懷牛奶是很有好處的。
（2） 堅持體育鍛煉，注重勞逸結合，心情愉快，是身高增長的催化劑。特定的體育鍛煉專案，如引體向上、打籃球、排球、跳繩等。
（3） 保證充足的睡眠，不宜造成身體的過度疲勞。
怎樣才能再長高15厘公尺?
25樓：匿名使用者
白雲山牌壯骨粉,矮想高,來一包,包您還想第2包...
怎樣在一年內長高15cm,拜託!!!!【急】☆
如何長高15cm
26樓：北街長歌幽
一、熱身：身體保持正直，然後上體前傾，雙臂伸直用力向後上方揮動。
二、行走：大幅度擺臂，有力地向前走。
三、跑步：先小步跑，同時雙手放在肩上，雙臂屈肘向前轉動；然後快速跑跳25-50公尺。重複4-6次，每次之間稍事休息。
四、伸拉：踮起腳後跟，雙臂伸直向上伸拉，然後向各方向伸拉。重複6-8次，中間稍事休息。
五、垂吊：在單槓上懸垂（20秒到1分鐘），雙腿併攏。身體先向左、右轉動，再向前、後擺盪，最後做引體向上（女孩做此練習雙腳可以不離地）。
每次做4-6分鐘，每個動作重複6-8次。還有一種方法是，上體保持正直，深蹲，然後向上跳起時抓住單槓，並利用慣性做引體向下（單槓的高度和雙手之間的距離應根據個人情況而定），重複數次。
六、跳躍：向上跳，爭取每次跳得比上一次高，或力求達到某一規定高度。向下跳，從稍高的地方向下跳，落地時盡量彎屈雙腿，然後雙腳用力蹬地，再向上跳起，各做30-60次。
16歲女孩,身高只有1米5,如何長高
給你癟一下 都16了，早幹嘛不去醫院看看骨骺線的癒合情況，現在趕緊去看唄。如果骨齡大了到17了。骨骺線癒合了，那也沒辦法了。至於增高除了運動刺激生長激素和加強營養，效果只能看天，其他的實在是沒有什麼辦法。 看那片北斗星空 我也是16歲身高150初中三年身高沒長，你現在長高了嗎 十五歲的女孩子身高只一...
我今年16歲，身高才160cm我想長高到172cm，我還能長高嗎？怎麼辦求解
這是悲劇 16歲的話，營養飲食配合適量運動的話再長高還是可以的。不過要從160長到172的話幾乎不可能。長高除了飲食和運動外，遺傳因數關係也比較大。一般來說女孩會比媽媽高3cm左右。而男孩一般會比爸高5cm左右。 首先你是男生還是女生？如果是男生，那麼你要多參加體育鍛煉，補鈣，這樣就可以了，如果你是...
我16歲1米55想長高，我15歲才一米55，怎麼辦，長高的徵兆有哪些
呵呵，看了以上回答，覺得好笑那 讓我來好好回答下你的問題吧 我曾經也被長高這個問題困擾了許久 記得我15歲時169，由於喜歡打籃球，很想張高就老尋找長高的方法 我15歲 16歲那一年基本沒長高，我差點喪失了信心但是後來到18歲時，我長到了182，我心裡是說不出的高興並且我18 19歲還長了2釐米，到...