1樓：保清心
體育鍛煉好處很多，經常、適當的體育鍛煉，那將是增進健康的一條捷徑。參加體育鍛煉的好處： 一、促進血液迴圈。
它可以軟化動脈血管，使之富有彈性，預防動脈硬化，這對人的健康非常重要。二、增強人體的功能。促進血液迴圈後，氧氣能充分**身體各部分，從而增強各器官的功能。
所以從事體育鍛煉後最初的反應是“感覺良好”。三、肌肉色調光潤。肌肉鬆弛是缺乏體育鍛煉和不均衡飲食造成的，而進行體育鍛煉配合適當的營養能使難看的外表消失，肌肉色調變得光潤。
因為經常進行體育鍛煉能為人體提供富含氧氣的血液**。四、有自豪感。能把身體練成壯實健康的人，當然會對自己有一副“嶄新”的體態和良好的精神面貌，而感到自豪。
五、有自信心。這與自豪感有關，但又有區別。自信心，是你在進行一項工作時，感到有能力去完成它，而自豪感是你完成所從事的工作後感到滿意、順心，從而隨時準備去完成其它困難的任務。
六、增加抵抗力。參加體育鍛煉，可以增強人體免疫力，減少疾病。七、使人精力旺盛。
體育鍛煉能協助消除體內各器官大部分有毒的物質，減少引起疲勞的乳酸的積累。使人更有精力。八、調節情緒。
當人們情緒不佳時，進行體育鍛煉會使你心境寧靜、愉悅，頭腦清醒，感到生活有情趣。九、增強體質。這是體育鍛煉總的結果，它會使人更有活力，更有生氣，更陽光。
2樓：逐風
鍛鍊得當，總歸是有好處的咯。。
晚上鍛鍊對身體有好處嗎
3樓：
有好處的，但要注意不宜太晚。
晚上鍛鍊：飯後半小時至21點
現代人幾乎一整天久坐不動，如果晚上再不鍛鍊，體質只能越來越差。
飯後立刻下樓“消化食”很傷身，晚上鍛鍊最好在晚餐結束半小時後再開始，以免影響消化吸收；飯後半小時，體內血糖開始上升，此時可進行低強度的有氧運動。一練就到深夜也不健康，21點之前就該結束，以免影響睡眠。如果身體不適，或者過度疲勞困倦，就不要勉強自己鍛鍊。
晚上鍛鍊時運動強度不宜太大，運動量要適度。注意安全。尤其是選擇夜跑的人，要多多注意安全，最好穿色彩鮮豔的衣服，或有反光條的運動外衣。
擴充套件資料
想要鍛鍊有好處，要注意這幾個不好的習慣，
1、不做拉伸
運動前後都要拉伸，特別是運動後，否則容易加重關節和肌肉疲勞，久而久之形成運動損傷。拉伸練習時間至少要保證10分鐘，或者約為運動持續時間的1/3。
2、動作不準確
常聽說的“跑步傷膝”就是動作不標準造成的，只要動作標準、運動負荷合理，運動傷害都是可以避免的。
3、不循序漸進
平時不經常運動的人，尤其是老年人，一定要從較低強度（微微出汗）、短時間（約10分鐘）、長間隔（每週運動2~3天）開始，逐步提高強度。
4、不長期堅持
三天打魚兩天晒網難以達到鍛鍊效果，要根據自己的體質、運動能力等，確立一個能實現的鍛鍊目標，長期堅持。
4樓：默默她狠傷
晚上鍛鍊並不能說一味的說好或者是不好，所有的事情都有兩面。
俗話說一天之計在於晨，早上起來鍛鍊自然是有一定的好處，但是很多人早上沒有時間來進行鍛鍊，而且不同的人適合鍛鍊的時間自然是有差異的，有的人可能就適合晚上鍛鍊。如果是選擇在晚上鍛鍊，要注意的問題：
1、要注意鍛鍊的強度，晚上不適宜做劇烈運動，因為這會導致大腦皮層過於興奮，很容易造成夜間失眠。如果是在晚上進行鍛鍊的話，選擇慢跑和快走是非常不錯的方式。這有利於釋放白天一整天的壓力，放鬆全身的心情，反而更加有利於睡眠。
2、要注意鍛鍊的時間，晚上鍛鍊最好是晚餐後一個小時左右，一般來說，人體需要至少半小時消化食物，如果剛吃完飯就進行鍛鍊的話，很容易傷到腸胃。但最遲也要在睡前一個小時結束，這樣讓全身可以保持最舒適的狀態下進入睡眠，可以提高睡眠質量。
5樓：阿三木的咖啡
有好處晚間鍛鍊最佳時間是晚餐後2小時至睡前。有關專家提出黃昏:17:
00~19:00，特別是太陽西落時，人體運動能力達到最高峰，視、聽等感覺較為敏感，心跳頻率和血壓也上升，是晚間鍛鍊的最佳時段。
主要機理
在機體對運動的反應中，生物鐘好象扮演著重要的角色，現代運動生理學研究表明，人體體力的最高點和最低點受機體"生物鐘"的控制，一般在傍晚達到高峰。比如，人體新陳代謝率在下午4:00到5:
00會達到高峰，身體的柔韌性、靈活性也達到最佳狀態;心臟跳動和血壓的調節在下午5:00到6:00之間最平衡，而身體嗅覺、觸覺、視覺等也在下午5:
00到7:00之間最敏感。因此，綜合來看傍晚鍛鍊效果比較好。
主要效果
晚上是鍛鍊身體的好時間。晚間鍛鍊身體能助消化，利於晚上睡覺，對身體好處十分重要。美國芝加哥大學臨床研究中心曾發表的一份研究報道說，人體生物鐘在機體對運動的反應中起到比以前認為的更為重要的作用。
這一結果可能會改變人們早上鍛鍊身體的習慣。 研究中心對年齡在30至40歲的40名男子進行了一天內不同時間段機體(荷爾蒙水平)對運動反應的研究，結果發現，晚上和夜間兩個時間段中，人體新陳代謝的關鍵物質荷爾蒙對身體鍛鍊的反應最強烈。芝加哥大學的研究人員說:
"在夜間或晚上，與脂肪新陳代謝相關的皮質甾醇和與肌肉修複相關的促甲狀腺激素(在血液中含量)急劇上升。" 研究人員舉例說，早上在跑步機上高強度運動一小時後進行的血驗結果顯示，荷爾蒙的水平與同一時段臥床休息時的含量相當。而在晚上7時到第二天凌晨2時作同樣的運動後，荷爾蒙的水平比其它時間段要高出許多。
這表明人體內荷爾蒙在不同時間段對運動的反應受到生物鐘或者生理節奏的控制。 研究人員說:"現在就下結論說在一個時段比另一時間段作運動較好還為時尚早，但我們很驚訝的是荷爾蒙對運動的反應竟與時間段有關。
另外，晚間鍛鍊不但使人的體格健、外形美，而且可以調節心理活動，消除人們心理障礙，達到愉悅身心的效果。
6樓：板弟弟
1、晚上如果做一些休閒運動是有益的，但是不適合劇烈運動。
2、適當運動有助改善睡眠。
但是晚間是否適合健身要根據不同人的作息習慣，但是無論幾點健身，睡覺前一小時就應該停止運動，以免影響睡眠。人體進入睡眠需要一個準備期，運動的時候交感神經比較興奮，需要一段時間讓它逐漸安靜下來，以便副交感神經進入工作狀態。從健康考慮，21點到23點是人體進入睡眠的最佳時期，因為這個時間是人體十二經脈中比較重要的經脈——三焦經調養的最佳時期。
人在這個時候進入睡眠，最利於身體的調養生息。所以為了充分地休息好，如果工作沒有那麼忙，應該儘可能地把自己的入睡時間安排在21點到23點之間。
3、運動強度則是另一個影響睡眠的關鍵因素。通常的觀點是，晚間鍛鍊不主張強度較大的運動，但是也有不同觀點。例如近來有一項研究發現，在睡前90分鐘或60分鐘做1小時的中等強度運動並不會使入睡變得困難，也不會降低睡眠質量。
美國南卡羅來納大學研究人員就認為：睡前運動事實上能促進睡眠，減少焦慮情緒，提升體溫。
4、對於只能在晚上健身的人，最好選擇瑜伽、氣功、慢走等溫和的有氧運動，讓自己的身心逐漸寧靜下來，過渡到有利於睡眠的狀態。並且儘可能睡覺之前洗個熱水澡，舒筋活血，順利入眠，有助於縮短入睡時間，而且可以減少淺睡時間，在入睡後更快地進入深睡眠階段。
7樓：黑毛大叔
堅持每天晚上散步，對身體有什麼好處？現在知道還不晚
8樓：隱央昔懷柔
您好！鍛練時間可根據不同時間的鍛鍊都可以。貴在堅持，持續，持之以恆。不是短期急於求成的。
9樓：堅壁疏曉燕
應該沒好處！晚上睡覺前鍛鍊身體會身心疲憊,對睡眠不利,早上醒來會痠痛的感覺
10樓：苗藍強令楓
睡前2小時做完運動，應該沒什麼問題，
運動時間
不宜過長，1個
小時的運動時間還好，我以前就是這樣的
11樓：匡巨集仇斯伯
晚上鍛鍊時間長了會對身體不好
建議下午4點左右鍛鍊
空氣問題
還有晚上睡覺前2個小時前鍛鍊較好
12樓：須國費蓉城
睡覺前兩三個小時運動，然後做好放鬆運動，可以練練瑜珈或者氣功，這樣晚上睡覺會比較好
13樓：邸貘佽丶
好，但是按冬天來說的話是睡覺前6小時鍛鍊是最好的！
14樓：普紫桖
晚上運動，科學上說，不如早晨鍛鍊舒服，但是晚上鍛鍊身體能加快身體新陳代謝，相比早晨鍛鍊身體效果要好，早晨鍛鍊雖然一天感覺有精神，但是他會消耗身體積攢了一夜的能量，早晨運動過年反而對身體其反作用。
15樓：匿名使用者
對一個喜勤奮的人來說，是有好處的；但是對於一個懶的人來說卻是不好的，因為這對於你的精神上是不好的。。
16樓：甫德厚
大概沒有 因為人為什麼在早晨鍛鍊 而不在晚上鍛鍊呢？
17樓：反省的自我
只要你的身體沒有**不好，都是可以的，但要懂得管理時間，我以前在晚上睡覺前，也是很喜歡做俯臥撐，胸肌很大，但不寬。
鍛鍊身體對人有好處嗎？
18樓：睿爸育兒記
鍛鍊身體應注意哪些？#星知計劃#
19樓：生活達人妙招小妹
體育鍛煉有利於人體骨骼、肌肉的生長，增強心肺功能,改善血液迴圈系統、呼吸系統、消化系統的機能狀況，
20樓：傅玉枚澄
鍛鍊身體當然有好處了，可以增強體質，提高免疫力，有利於肌肉增長！
21樓：喜歡你的倔強瞞
有好處，經常運動有許多益處：
1，消除多餘的脂肪和熱量
2，改善心臟和血液迴圈系統
3，加快新陳代謝
4，強健肌肉
5，改善睡眠質量幫助減輕精神壓力及緩和煩躁的情緒
22樓：匿名使用者
血管更粗壯,讓肌肉更發達是不一樣的
有氧運動對人心血管大有好處,(還可以**)(如慢跑,走路,自行車,游泳等不劇裂運動)
力量行運動,對人心血管沒什麼幫助,就是加強肌肉,不堅持會衰退
經常鍛鍊對人有好處嗎?
23樓：景晨旭
有好處，強身健體促進血液迴圈，尤其對中老年人，年輕人跟加鍛鍊
24樓：溫柔
答案是肯定的，正確的鍛鍊，可以促進血液流通，增強體質。增強抗病能力。
25樓：斂元
有氧運動可以提高你的心肺功能，增強免疫力，延緩衰老，無氧運動可以練習全身的肌肉群，身體各個部位的爆發力，身體很健碩和強壯，但是鍛鍊是要堅持，可是一週2到3次即可了，身體機能也要得到充分的恢復才行的。我不寫長篇大論，只寫一點親身經歷和感受告訴樓主。
26樓：黎約聖殿
有好處，經常鍛鍊可以增強人的體制，改善血液迴圈。
27樓：仲實
答案是毋庸置疑的 多鍛鍊 身體才健康
28樓：祝天藍
當然有好處，經常鍛鍊可以預防骨質疏鬆，高血壓等病症的出現。還可以促進人體的血液迴圈和新城代謝。 經常鍛鍊還可以增強抵抗能力，使你更容易抵禦病毒的侵蝕。
有一個好的身體才能更好的工作，學習啊。
29樓：劉艾
經常鍛鍊對人體是有好處的，但不是每個人。
30樓：徝7堉彼9穭
經常鍛鍊對人體是有好處的，但要適度，並且循序漸進。
31樓：抓xg嘊爜
經常鍛鍊對人大有好處，你要聰明就跑步吧；你要健美就跑步吧；
晚上十一點鐘鍛鍊對身體有什麼好處
沒有多大好處，倒是有壞處。晚上十一點接近睡覺的時間，是人體機能潛藏潛伏的自我修復調節的時間，你強行鍛鍊，與人體執行規律相背，雖然你能鍛煉出肌肉，但是長久之下會有隱患，導致身體出毛病全卻不知是何原因。最佳鍛鍊時間是按照日落而息，日出而作來的，太陽升起的時候是最佳鍛鍊時間，而且有助於為新的一天打好基礎。...
鍛鍊身體對人有好處嗎？謝謝了，大神幫忙啊
裁決小琴 血管更粗壯,讓肌肉更發達是不一樣的 有氧運動對人心血管大有好處,還可以 如慢跑,走路,自行車,游泳等不劇裂運動 力量行運動,對人心血管沒什麼幫助,就是加強肌肉,不堅持會衰退 嘿咖 首先,回答你說的烏龜和海龜不運動,壽命卻那麼長.所有動物的心臟搏動的總次數是一定的,每分鐘搏動次數越多的動物,...
體育鍛煉對身體有什麼好處，運動對身體有哪些好處
規律性體育運動至少有四大好處 1 驅除憂慮，煥發精神。煩惱的最佳 解毒劑 就是運動，當您煩惱時多用肌肉，少用腦筋，其結果將會令您驚訝不已。沒有人能在健身房或爬山作激烈運動的時候，還對剛才發生的不快之事耿耿於懷。不管是什麼人，體育運動都能使您的精神為之一振。乙個人身體越健康 包括心理的健康 抵抗疾病和...