1樓：裁決小琴
血管更粗壯,讓肌肉更發達是不一樣的 有氧運動對人心血管大有好處,(還可以**)(如慢跑,走路,自行車,游泳等不劇裂運動) 力量行運動,對人心血管沒什麼幫助,就是加強肌肉,不堅持會衰退
2樓：嘿咖
首先,回答你說的烏龜和海龜不運動,壽命卻那麼長. 所有動物的心臟搏動的總次數是一定的,每分鐘搏動次數越多的動物,壽命越短,搏動次數越少的動物壽命越長,也就是說心臟跳動越快的動物壽命越短,心臟跳動越慢的動物壽命越長.烏龜和海龜的心臟據說一分鐘都難得跳動一次,可想而知它們的壽命會很長.
生命在於運動,無論從中醫來說,還是西醫來說,都可以解釋的通. 從西醫來說,運動加強血液迴圈,促進新陳代謝,很自然地就降低了血脂,去除了血管壁上的脂肪.血液迴圈,新陳代謝還有諸多好處,就不一一列舉.
心血管疾病是現代病,是當今的頭號大病.健康從心開始,你每天運動,心臟也就快速的搏動,你不運動停下來時,你的脈搏跳動的次數也就會接近健康人,72次/分鐘左右,或者更低,你的休息就會很好,比那些在80-90次/分鐘的人要休息的好.你要不堅持運動,你的血會不乾淨,血脂肯定會偏高,你會休息不好,你的血管壁上會生成脂肪,血管會老化,變窄,而且你平時的脈搏次數會超過健康人,由此而引起心腦血管疾病.
人身體的所有器官,最先老化的是血管.有這樣的統計資料,人每長一歲,得心腦血管疾病的可能就增加2%.你想一想,你要是五十歲,那麼你百分之百會有心腦血管疾病,當然是在你完全不運動的情況下,或沒有其他調養的情況下.
本人在過了四十歲時就有心跳過速,心動異常. 從中醫來說也需要運動,中醫講究氣,血,陰,陽.氣行則血行,血行則氣行,氣行血行則陰陽平衡,陰陽平衡則身體健康.
現在的中醫都為了賺錢,用中藥來調節你的氣血陰陽.其實,通過運動是最好的方法,藥的概念只是救急,是援兵,不是常用的基本的根本的辦法.道家就講究吐納功夫,有很多名堂的.
我個人認為大可不必.我舉一個簡單的例子,就是上樓,人人都會遇到的,你看年青人上樓和老年人上樓是完全不同的,年青人上樓,三跳兩蹦就上去了,而老年人,則上一層,要歇一歇,轉個彎,要喘口氣.這是什麼原因,平常我們說是老了,我們沒有究其根本原因.
根本原因是供氧不足,供氧不足的原因是供血不足,供血不足的原因是血管變細變窄,血管變細變窄的原因是脂肪堆積在血管壁上.只有通過運動,加速血液迴圈,把血管壁上的脂肪,沖刷下來,或把脂肪燃燒掉.只有這樣你再從事比較大的運動,或出比較大的力,就不會有頭腦發昏,手腳發麻的缺氧感覺.
另,在運動中有一個心跳標準,大概是:180-年齡=心跳次數/分鐘,還要維持一定的時間,這個標準比較教條刻板,要是大病初癒之人呢?或長期不運動的人呢?
那就會有**煩,因為健康人都會得心肌梗塞的,也就是瘁死.再者,你在運動中怎麼可能測心跳或脈搏,那是很麻煩的事.其實,我們只要有這個概念就行了,我們可以採取掌握呼吸的方法來掌握心跳和脈搏,我們在運動中只要喘得過氣來就儘量喘,一旦喘不過來,就減慢速度,或減小力度,或乾脆停下來緩慢行走,千萬不能不動.
你在運動中或生活中無論什麼情況,都能喘過氣來,你就輕鬆自如了,也就很健康了.呼吸,呼吸很重要,剛產下的嬰兒就是一口氣,"哇"的一聲大哭,這一口氣就喘過來了,沒有這一口氣他就難以存活.大病之人,年老之人,氣喘吁吁,都要好生調養.
呼吸,也就是一口氣,它太簡單了太平常了,平常得我們平常都注意不到它,只有到了用它的時候,我們才覺得我們喘不過氣來.也就是它,呼吸,喘氣,決定我們的生死.非常重要非常重要,運動也就是練呼吸,健康從心開始,也只有呼吸才能帶動心臟.
你只要運動就會喘氣,你就在練呼吸,也就在鍛鍊心臟,也就會健康. 你在文中提到丘吉爾,他的養生也是有一定道理的.這就涉及到一個度的問題,度實在是一個非常廣泛的哲學概念,在我們的生活中無處不在,度掌握不好的話,就會出現差之毫釐,失之千里的現象,更有甚者,則是追本逐末,本末倒置,背道而馳,南轅北轍.
我們的運動唯一的目的是健康,所以一切以健康為標準,決不是競技體育,更不是極限運動.不運動有不運動的好處,那就是器官消耗的少,這就是他的道理.丘吉爾雖然不運動,他一定有其他的調養方法,來達到健康的目的,但我想他要結合運動鍛鍊可能會更好.
飲食,運動,睡眠,三個方面都不可少,都要琢磨出一套規律.都要掌握好度,如:多吃一口飯就會發胖,少吃一口飯又會貧血.
都要自己慢慢去調. 你的問題我基本上已經回答了,我也不是什麼高人.下面我還想給你提供幾條簡單的健康標準.
身體健康有兩個標準:一個是標準體重,一個是標準腰圍.標準體重一般人都會計算,標準腰圍的計算方法是:
腰圍/臀圍=0.95以下(男士),0.85以下(女士).
達到這兩個標準基本上就算健康了,但一定要把身上的脂肪都擠掉. 運動時間最好控制在半小時至一小時之間,不要過長,記住:因為半小時以內是消耗肝臟能量,半小時以後才消耗脂肪,你不要想在短時間裡把脂肪消耗掉,一般人用半年至一年的時間,肥胖的人就用一年至兩年或三年.
記住:高頻率低運動量**,低頻度大運動量則增肥.瘦人則可採取第二種方法.
運動鍛鍊時量的掌握要循序漸進:三天一個迴圈.也就是三天的運動量不變,三天後,加五分之一的量,最多加到三分之一的量.
接著又是三天不變,三天後再加. 有氧運動和無氧運動(力量型訓練)要結合起來.有氧運動可以三天打魚兩天晒網,無氧運動可以兩天打魚三天晒網,當然你天天運動最好,一星期休息一兩天,一個月休息兩三天,三五天.
都是可行的. 運動的時間不要過長,運動的量不要過大.運動時一定要注意呼吸,這是最重要的,能喘氣盡量喘氣,這是提高你身體素質的關鍵所在,喘不過來時,就一定要減緩,不能硬撐,以免發生意外,一定要尊重規律,循序漸進,因為你不是一時的,而是一生的,用一生來保證一生的健康.
練的就是一口氣.也就是呼吸.要喘得過氣來你就練成了.
你今天健康不等於你明天就健康,你今天不健康不等於你明天就不健康.所以,身體要天天保養,天天運動.飲食,起居,運動,三方面都不可少.
都要把握好度. 人不可能長生不老,運動鍛鍊也不能長生不老,最多比不運動的人多活幾年或上十年,運動鍛鍊的最主要目的是保持健康態和年青態,不會像別人那樣遭罪,受病魔的折磨,而且像年青人一樣的驕健.臨死時悄然而去.
活個蕭灑. 這都是些我個人的體會,僅供參考. 祝身體好!
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