1樓：匿名使用者
睡前用熱水泡泡腳、揉揉腳心；
最好11點之前就能進入夢鄉。
2樓：匿名使用者
你應該是個挺敏感的人吧，最好的心裡放鬆，不要緊繃著根弦，那樣就算沒動靜你也睡不著。建議您睡前多做做有氧運動什麼的，深呼吸，調節好心情，多喝枸杞菊花茶，可以讓心情放鬆，滋補效果會好的，希望對你有用……
3樓：匿名使用者
吃飽飯後就去睡，時間久了一吃完飯就想睡覺。
4樓：蕭十一郎
床頭放些有香味的水果，如蘋果，橘子。睡覺時不要聽別人說話，轉移注意力想一想自己高興的事。
5樓：匿名使用者
睡不著的時候看會兒書！
6樓：瀋陽天嘉
不要有什麼思想負擔，抽出時間多運動，累了也就能睡著了。
7樓：匿名使用者
可以試著數數 這方法對我挺管用的 不知對你怎麼樣？
失眠有什么好辦法，失眠有什麼好辦法？
怎樣避免失眠和幫助睡眠？想要避免失眠一定要注意以下幾點 1 6 1睡前不喝茶或咖啡 2 6 1避免飲酒過度 3 6 1不要抱著一定要馬上睡著的念頭 4 6 1睡前不看恐怖影片或 5 6 1睡前不要喝太多的水。而以下幾點，則可以幫助你較易入睡 1 6 1睡前喝一杯溫牛奶。2 6 1睡前讀溫馨的書籍。3...
失眠有什么好辦法治療，失眠有什麼好辦法治療
您好！失眠是乙個慢性反覆頑固性心理障礙性疾病，不排除基因關係。要注意調節自己的心態，不追求完美，要有平常心。要樹立快樂思想觀念，思想快樂，你就是乙個快樂的人，思想不快樂，你就快樂不起來，知足者長樂，心樂而樂，心鬱而鬱。注意調整飲食結構，以清淡飲食為主，容易上火食物不吃，中醫認為 火不養心，心不養眠 ...
牙痛有什麼好辦法，牙疼有什麼好辦法
稅鶯韻楚好 牙痛是牙病的主要症狀之一。有的牙痛是比較劇烈 痛苦的。俗話說 牙痛不是病，痛起來真要命 可見牙痛對人體健康的危害之大。根據 牙痛發生的情況,舌側矯治，可分為 持續性 陣發性 波動性 跳痛 放射痛等。誘發痛可以由機械因素 如吃硬食物 化學因素 如吃甜食 和溫度引起 如吃冷 熱食物 引起牙痛...