1樓：匿名使用者
可以服用蒙藥“肉蔻五味丸“
中年人睡眠不深易醒,怎麼辦?
2樓：李明望的文庫
中年人睡眠不深易醒的情況，需要注意以下幾點：
不要太計較睡眠的量對睡眠量的要求是因人而異的，而且不同年齡的人也不一樣，年齡愈小，睡眠量需要愈多，隨著年齡的增長，睡眠會逐漸減少。一個人一天並非一定要睡上8個或7個小時，合理的睡眠量應以能解除疲勞，保持精神愉快，能很好地進行一天的工作與學習為標準。相反，如果對睡眠的量過分計較，常因少睡半小時而心神不定，對"睡個好覺"只能是有害無益。
注意飲食習慣。晚餐不要吃得太飽，或空腹睡覺，這二種情況都會影響人的睡眠。臨睡前吃點奶製品或喝一杯牛奶有助於睡眠。
睡前忌飲大量含酒精的飲料包括啤酒及其它酒類，它們雖然能促使人入睡，但會影響睡眠質量；當酒精的安神功效過去後，你就會立刻醒過來。此外，含咖啡因的飲料，如咖啡、茶、可樂飲料及巧克力，因對人的大腦神經能產生興奮作用，睡前最好不要飲用。
放鬆自己。睡前應避免從事刺激性的工作和娛樂，也不要從事過分緊張的腦力活動。做些能鬆馳身心的活動，如洗個熱水澡，讀些消遣性的書刊、報紙，看看輕鬆的電視節目，聽聽柔和抒情的輕**，對人儘快入睡無疑會大有好處。
讓床只發揮睡眠的功能。不要讓床成為學習、工作的場所。躺在床上看書、看報，或談些興奮性的話題，會削弱床與睡眠的直接聯絡。
一個良好的睡眠者，往往是"頭一挨著枕頭就能入睡"，這是因為他長期以來只讓床發揮單一睡眠功能的結果，以至於形成了條件反射。
創造一個良好的睡眠環境。環境對睡眠的影響是顯而易見的，大環境難以改變，但改變一下小環境還是大有作為的。睡眠區光線要暗，臥室應用厚的窗簾或百葉窗來隔絕室外的光線；如果室外的噪音大，睡覺時要注意關上門窗。
此外，舒適、合理的床上用具，對提高睡眠的質量也大有好處。選用高度符合人體科學的枕頭，軟硬合適的床墊以及床單，被等不會產生不舒服的床上用品，就不會因種種不適則影響到睡眠。
採用合適的睡姿。人的心臟位置偏左，因此，健康的人睡眠最好不要採用左側位；仰臥睡眠時，手也不要置於胸身，這樣可以避免心臟壓迫而做惡夢；側位睡覺時要防止枕頭壓迫肋腺引起流涎。對於一個健康人來說，睡眠的最好體位應該是右側位或正平臥位，這樣既不會壓迫心臟，又利於四肢機體的放鬆休息。
但對於病人來說。睡眠的最佳體則視病人的病情和疾病型別而定。心臟病人睡眠要取半坐半臥位，這樣可以增加肺活量，減少迴心血量，改善呼吸；肺部疾病和胸腔疾病患者應採取患側側位睡眠，這樣可以減少因呼吸運動造成的胸痛，同時可使健側的肺活量不受到側臥位的影響。
有什么好辦法幫助入睡，有什麼好辦法幫助入睡？
睡前用熱水泡泡腳 揉揉腳心 最好11點之前就能進入夢鄉。你應該是個挺敏感的人吧，最好的心裡放鬆，不要緊繃著根弦，那樣就算沒動靜你也睡不著。建議您睡前多做做有氧運動什麼的，深呼吸，調節好心情，多喝枸杞菊花茶，可以讓心情放鬆，滋補效果會好的，希望對你有用 吃飽飯後就去睡，時間久了一吃完飯就想睡覺。床頭放...
總是睡不好，有什麼好辦法，如果總是睡眠不好 有什麼方法呢？
說明心臟已經出現問題 可以通過按摩 泡澡 足浴等方式輔助 賈子龍偶然拾得點金石，得以與真生重逢。真生傳授他口訣，賈子龍將圓桌點為純金，全部用於資助重修慈雲寺，真生這才放心而去。如果總是睡眠不好 有什麼方法呢？睡眠不好 有什麼方法呢？1.食醋 有些人長途旅行後，勞累過度，夜難安睡，可用一湯匙食醋兌入溫...
一直睡眠不好。有什麼好辦法讓她的睡眠好起來呢？拜託各位了3Q
很簡單.看醫生.拿點藥調理下.我以前也是工作壓力大.經常失眠.老是做夢.睡眠質量差.去看了醫生.拿了些專門針對工作壓力大.體力透支.失眠多夢的藥.象阿膠口服液.天麻軟膠囊.等.女人要注意呵護自己.看醫生.是最好不過的方法了.麻煩採納，謝謝 你好！首先祝你們身體健康！我來給你談談關於 失眠食療 的問題...