1樓：書依雲
冬天讓自己不怕冷的調整方法：
1、適當進補
冬季進補宜以高蛋白、高熱量的食物為主，例如各種肉類以及中藥補品。進補之時一定注意不能傷及脾胃，特別中老年人應以補腎氣食物為主。
2、適量出汗
出汗是人體正常的生理現象，冬季人們因怕冷，大多都會著很厚重的衣服，穿得多，活動的少，導致體內的熱不能適當散發，引起上火症狀。出汗也是人體的一種正常排毒方式，對身體是有益的。
3、腳部保暖
俗話說「寒從腳底起」，人的足部有很多與人體內臟關係緊密的穴位，足部受涼，會引發出一系列的病症。女性注意足部的保暖，更有益於身體的健康。
4、預防疾病
冬季天氣寒冷，容易滋生很多病菌，不少慢性疾病都會「選擇」在秋冬季**，防寒保暖是秋冬養生重要的措施。加強體育鍛煉可有效預防疾病，增強身體抵抗力。
5、愉快心情
人的心情很容易受外界環境的影響，例如寒冷的天氣會令人情緒低落。消除煩悶的好方法是通過適當的體育鍛煉釋放壓力，放鬆身心。
6、早睡早起
早睡造氣者的唾液中所含的皮質醇指標較其他人普遍偏低，從而使他們的精神抑鬱度也較低。可見，早睡早起也能幫人舒緩壓力。
7、室內通風
冬季，長時間將門窗緊閉容易滋生出很多病菌，適當的通風，可清新室內的悶氣，淨化空氣，一般堅持每天通風30分鐘即可。
8、多喝水
雖然冬季不像夏天那麼容易飢渴，但也應需要補充足水分，以維持大腦與身體各器官的細胞正常代謝，每天飲水不少於2000~3000毫公升。
9、飲茶好處多
喝茶可給人體補充多種維生素和微量元素，其中綠茶還有防癌抗癌的功效，對人體有很強的保健作用。
10、喝粥保健功效好
冬季喝粥可驅寒暖胃，坐立含有的水分，可補充人體流失的水，緩解**的乾燥。對於腸胃不好的人，多喝粥可促進吸收。同時冬季喝粥可起到健脾養胃、益氣養陰等各大功效。
冬天怎麼樣才能不怕冷!
2樓：濮陽採文關驥
1.最主要的是衣服要適當保暖，特別是下衣，只要感覺腿腳不涼即可。
2.堅持早晚洗臉用涼水，洗臉時多用涼水洗一會兒，至**不感覺涼為止。
3.多對手、腳用護膚潤膏揉搓，使其產生熱的感覺，也就不會怕冷了。
什麼方法可以讓冬天不怕冷
3樓：白雲朵朵
冬天剛到，天氣就已變得越來越寒冷了。在寒冷的天氣中，該如何調整我們的飲食呢?應該多吃一些溫熱補益的食物這樣，不僅能使身體更強壯，還可以起到很好的禦寒作用。
根據食物中所含營養素的不同，冬季膳食應具有以下特點:
1. 多吃主食，適當吃點羊肉、鵪鶉和海參。
蛋白質、脂肪和碳水化合物被稱為產熱營養素。所以，冬季我們要適當增加主食和油脂的攝入，保證優質蛋白質的**。狗肉、羊肉、牛肉、雞肉、鹿肉、蝦、鴿、鵪鶉、海參等食物中富含蛋白質及脂肪，產熱量多，禦寒效果最好。
2. 怕冷與缺少鈣和鐵有關。
人怕冷與機體攝入某些礦物質較少有關。如鈣在人體內含量的多少，可直接影響心肌、血管及肌肉的伸縮
性和興奮性;血液中缺鐵是導致缺鐵性貧血的重要原因，常表現為產熱量少、體溫低等。因此，補充富含鈣和鐵的食物可提高機體的禦寒能力。含鈣的食物主要包括牛奶、豆製品、海帶、紫菜、貝殼、牡蠣、沙丁魚、蝦等;含鐵的食物則主要為動物血、蛋黃、豬肝、黃豆、芝麻、黑木耳和紅棗等。
3. 海帶、紫菜可促進甲狀腺素分泌，產生熱量。
人體的甲狀腺分泌物中有一種叫甲狀腺素，它能加速體內很多組織細胞的氧化，增加身體的產熱能力，使基礎代謝率增強，**血液迴圈加快，抗冷禦寒，而含碘的食物可以促進甲狀腺素分泌。含碘豐富的食物是:海帶、紫菜、髮菜、海蜇、菠菜、大白菜、玉公尺等。
4. 動物肝臟、胡蘿蔔可增加抗寒能力。
寒冷氣候使人體維生素代謝發生明顯變化。增加攝入維生素a和維生素c，可增強耐寒能力和對寒冷的適應力，並對血管具有良好的保護作用。維生素a主要來自動物肝臟、胡蘿蔔、深綠色蔬菜等，維生素c則主要來自新鮮水果和蔬菜。
5. 芝麻、葵花子能提供人體耐寒的必要元素。
寒冷天氣使人對體內蛋氨酸的需求量增大。蛋氨酸可以通過轉移作用，提供一系列適應寒冷所必需的甲基。因此，冬季應多攝取含蛋氨酸較多的食物。如芝麻、葵花子、乳製品、酵母、葉類蔬菜等。
6. 吃辣的可以祛寒。
辣椒中含有辣椒素，生薑含有芳香性揮發油，胡椒中含胡椒鹼。它們都屬於辛辣食品，冬天多吃一些，不僅可以增進食慾，還能促進血液迴圈，提高禦寒能力。
4樓：你問我樂答
你好，增加運動，平時有空原地踏踏步也好，有空搓搓手，促進血液迴圈，不冷又防止生凍瘡，一舉多得的，祝你健康愉快，
5樓：匿名使用者
多吃高熱量高脂肪的食物（後果就是很容易長肉），注意手腳頭的保溫
冬天怎樣讓自己不怕冷
6樓：網友
首先，多穿幾層 盡可能的多穿厚一點保暖的衣服。
再是，可以多運動 多走路 多忙活一下 。
多喝熱水
去三亞，就不冷了。
如何讓自己不怕冷？
7樓：a紫幽燕
身體素質好，不要想著一些什麼亂七八糟的。好好練練，身體素質好了，當然就扛凍了。
8樓：匿名使用者
讓自己的皮厚一點,可以多穿點衣服了.呵呵
如何做到不怕冷
9樓：薔曜文
冬天到了，人人都希望自己精幹不怕冷，但是要做到不怕冷並非易事。這裡有兩個因素：一是先天因素一是後天因素。
先天因素好理解，在生活中我們可以看到有些人家他們的孩子不怕冷。冬天裡，人家穿得棉衣抖抖，可是有些人家的孩子就是不怕冷，衣著單薄，不生凍瘡。長期生活在北方地區的人，相對而言，抗寒能力要強些，南方的低溫不會使他們感到受不了。
而南方人一旦到了北方，零下三四十度的低溫，常讓他們難以適應。還有抗寒能力和年齡有關，年紀大的人，比較怕冷，人們常說他們「沒有火氣」就是這個意思。而年輕人多數身強體壯，不大怕冷，即便穿的少，也能挺得住。
後天的因素也好懂，就是，抗寒能力是通過鍛鍊得來的。正像抗熱能力要通過鍛鍊得來的道理一樣，要想不怕冷，就要和寒冷作鬥爭，戰勝它克服它。我國有句老話叫做：
「春捂秋凍」，讓人凍，其目的就是讓你不怕凍，如果你不經歷凍，你就不可能培養出抗凍的能力。
首先要經歷寒冷的鍛鍊。國外有科學家對山區的中學生進行抗寒鍛鍊研究。他們讓受試學生白天在戶外打獵捕魚，夜晚只蓋一條毛毯露宿在野外。
兩周後，這些中學生已經能夠在這種低溫環境下熟睡。在以後相當長的時間內，受過寒冷訓練的學生，凍瘡率和感冒率都為零。因此要不怕冷，就要讓自己的肌膚長期暴露在寒冷中，增加在室外的活動時間，以求慢慢適應。
但是患有慢性病老年病的人不易做此項鍛鍊。在經過乙個階段的鍛鍊後，很多人的心肺功能得到增強，運動的耐力增加，手足在寒冷的環境中也能保持較高溫度，手足的靈活性也得到提高。
其次要獲得抗寒能力冷水浴是較好的方法。一般要根據自身的狀況，遵循循序漸進的原則，慢慢進行。一般要從夏天開始做準備，用冷水洗臉洗澡，用冷水擦身。
在洗浴時，先用冷水拍拍胸，然後用冷水洗四肢，再洗胸腹部。適應後，可以盡情地洗浴全身。如果身體條件具備，可以到水中鍛鍊，四季都堅持游泳。
這樣可以大大增強抗寒能力。
先天性不怕冷的人，筆者遇到過好幾個，寒冷的冬天，他們只要一件毛衣一件棉毛褲即可。後天鍛鍊不怕冷的人，筆者也了解好幾個人的情況。他們多數夏天開始洗冷水澡，常年堅持，所以他們能夠做到冬泳，或者用井水洗浴。
10樓：野畫
一是入秋後天變涼不要急於穿厚衣服，早晨與中午溫差大也不要短時間穿厚衣服。
二是一年四季要用冷水洗澡的同時偶爾用熱水。
三睡眠不要用電熱毯。用體溫對冷的褥子加溫，一年四季睡眠低溫，不要睡火炕，一年四季木板床最好。
四天越冷越要在室外進行健身運動
五室內保持不結冰盡量少用空調，用也不要把溫度調高。
六必須進行健身運動增強免疫力。
做到以上六點，最冷的節氣來臨時你可以穿上和周圍人一樣厚的衣服在溫度波動情況下你就能適應不怕冷。
11樓：秋梵映桖
睡覺，睡著了就不冷了
如何讓自己冬天不怕冷
女人冬天如何不怕冷，女性吃什麼冬天不怕冷
同一氣溫下，女人實際感受到的溫度要比男人感受到的低一些。建議從秋季開始就多到室外運動 運動產品，運動資訊 和進行飲食調節。1.積極進行耐寒鍛鍊 健康中心保健食。打太極拳。就是讓全身各個部位運動起來，促進血液迴圈。如果只是手涼，打太極拳時上肢和手的活動圈要稍大一點 只是腳涼，打太極拳時架勢要放低一點，...
雞冬天怕不怕冷啊，冬天來了,雞會不會怕冷呢 它又是怎樣防寒呢
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可以忍受 5 低溫凍不死但要注意不能更低的多肉植物主要有寶石花 金葉佛甲草 火祭 佛甲草 魯氏石蓮 若綠 子寶 玉龍觀音 艷日輝 薄雪萬年草 花月 朧月 冬美人 姬朧月 不死鳥等 可以忍受 10 低溫甚至更低溫也凍不死的多肉植物主要有中華景天 觀音蓮 紫牡丹 子持蓮華 魯氏石蓮 青鎖龍若綠 珊瑚珠 ...