冬天如何養生？
1樓：愛吐墨的小章魚
1、 早上搓手，中午揉揉腹，晚上踮腳。
2、 春養肝，夏養心，秋養肺，冬養腎。
3、 冬天少肉多豆，少鹽多醋，少油炸。
4、 冬吃蘿蔔夏吃姜，不用醫生開處方。
5、 十一點前睡覺，陽氣才能潛入身體。
6、 多曬背，生陽氣，調情緒，通經脈。
7、 冬天晚上不要夜跑，晚上養陰，喜靜。
8、 冬天以養藏為主，養精蓄銳，休養生息。
冬至又名『一陽生』，冬至進補遵循「春夏養陽，秋冬養陰」的原則，但不是說入冬就開始忙著服補品、喝藥酒，冬至是人體內陽氣蓬勃生髮的時期，最容易吸收外來的營養，在冬至進補才有效果，尤其是陽氣虛弱者與易患冬病者最該在冬至進補。
黃帝內經》上說：「冬三月，此謂閉藏」，「早臥晚起，必待日光」，「去寒就溫，無洩**，逆之則傷腎」。仔細分析這段冬季養生的文字，就會發現其實裡面要叮囑我們的就兩個字——「避寒」。
早臥晚起」為了「防寒」，「必待日光」為了「散寒」，「去寒就溫」為了「驅寒」，「無洩**」為了「禦寒」。
2樓：醫神傑森
冬季養生應從食物、生活兩方面進行。建議冬季養生應遵循方法、健康養生。
1、食物：冬季飲食宜溫熱滋補。為了防止腎水過旺，應少吃鹹豬肉、鹹鴨等醃製食物。
此外，生冷的食物容易損傷脾胃，因而應適當吃一些滋補溫熱的食物，如紅棗、牛羊肉等，以滋養身體。同時，冬季飲食應適當攝入一些新鮮的瓜果蔬菜，增加維生素a、c的攝入。
2、生活：雖然冬季天氣寒冷，但是為了促進機體正常的新陳代謝，冬季應進行規律有序的體育運動。如每週進行2~3次的跑步、慢走等有氧運動。
運動應穿寬鬆適宜、厚薄適宜的衣物，且應選擇晴朗的天氣。此外，為了防止機體缺氧、保證夜間正常睡眠質量，夜間睡覺時不建議把頭埋進被子內。
因此，冬季養生有諸多方法，建議從飲食、生活兩方面出發，維持機體正常的身體狀態。
3樓：希望啊
中醫講究春夏養陽、秋冬養陰。秋冬養陰是指秋冬季節一定要注意養護自己的陰經、氣血等人體重要的物質和器官，具體如下：
1、日常生活中，在起居方面冬季養生強調早臥晚起，建議人體早點睡覺，建議一般在10點左右入睡，晚起是指一定要日出而起，一定要等到太陽出來時再出門。部分老年患者喜歡晨練，冬天不主張在天氣寒冷的季節很早出門，一定要等到太陽出來以後再出去進行晨練，尤其是有心腦血管的疾病的患者，禁止過早出去晨練，防止血管突然收縮而誘發心腦疾病；
2、飲食上多吃養陰食物，比如補陰血、補氣血的食物，肉、核桃補腎，紅棗補脾、補血都可以養陰血，但是冬天也不能一味的養陰而傷陽氣，部分特別怕冷的患者，這時除養陰之外還要養陽，適當吃狗肉、羊肉，所以冬天要通過飲食調養；
3、情志上要保持情緒穩定，不煩躁、不發脾氣，發脾氣會陰虛內熱傷陰液，所以也要盡量避免；
4、部分慢性病、亞健康人群，冬季通過膏方調養或者調補，是很好的冬天養生方法。
4樓：匪魚無忌
冬天可以吃一些暖味的食物補氣血的，而且要吃一些水果補充水分。
5樓：匿名使用者
冬天可以在家多煲一些燙來吃，對養生更好。
冬天如何養生?
6樓：匿名使用者
在冬天，應該多吃一些可以保暖的食物。在寒冷乾燥的冬季，飲食以甘平為主，即多吃具有清肝作用的食物，如豆芽、菜花、胡蘿蔔、芹菜等。
每個季節適合的食物都不一樣。盡可能多吃土豆、紅薯和芋頭。無論這些食物的外觀如何，它的營養都是其蔬菜無法比擬的。
更重要的是，它的滋補和**效果是其食物無法比擬的。冬天雖然不宜吃太多生冷的食物，但也不宜吃太多的乾熱食物。相反，應該多吃一些滋陰的食物，比如黑木耳、蓮藕、芝麻。
寒性體質的人冬天可以多喝粥。如果在粳公尺粥裡加點紅棗，效果會更好。
冬季感冒常引起腸胃不適，尤其是胃寒者。冬季適量多吃以下三種食物，對養胃有很好的效果。
第。一、是秋葵，秋葵果實之間有果膠和糖組成的粘液，可以保護胃壁，促進腸胃蠕動，防止便秘。這是一種對胃有益的食物。
第。二、是蓮藕，蓮藕加工至成熟後，其性由涼轉溫。雖失去清熱作用，但對脾胃有益。尤其是蓮藕和排骨一起燉，還可以養血健脾。
第。三、是山藥，味甘平能健脾胃。適用於慢性脾虛、食慾不振的人。每個人的體質不同，飲食禁忌也不同。
冬天要怎麼養生？
7樓：baby速度
冬季進補應順應自然，注意養陽，以滋補為主。根據中醫「虛則補之，寒則溫之」的原則，在膳食中應多吃溫性、熱性特別是溫補腎陽的食物進行調理，以提高機體的耐寒能力。冬季「食補」，應供給富含蛋白質、維生素和易於消化的食物。
可選食：粳公尺、秈公尺、玉公尺、小麥、黃豆、豌豆等谷豆類；韭菜、香菜、大蒜、蘿蔔、黃花菜等蔬菜；羊肉、狗肉、牛肉、雞肉及鱔魚、鯉魚、鰱魚、帶魚、蝦等肉食；橘子、椰子、菠蘿、荔枝、桂圓等水果。狗肉和羊肉是老人冬季滋補佳品。
老年人每天晨起服人參酒或黃芪酒1小杯，可防風禦寒活血。體質虛弱的老年人，冬季常食燉母雞、精肉、蹄筋，常飲牛奶、豆漿等，可增強體質。將牛肉適量切小塊，加黃酒、蔥、姜、用砂鍋燉爛，食肉喝湯，有益氣止渴、強筋壯骨、滋養脾胃功效。
陽氣不足的老人，可將羊肉與蘿蔔同煮，然後去掉蘿蔔（即用以除去羊肉的羶腥味），加肉蓯蓉15克，巴戟天15克，枸杞子15克同煮，食羊肉飲湯，有興陽溫運之功效。現代醫學認為，冬令進補能提高人體的免疫功能，促進新陳代謝，使畏寒的現象得到改善。冬令進補還能調節體內的物質代謝，使營養物質轉化的能量最大限度地貯存於體內，有助於體內陽氣的公升發，為來年的身體健康打好基礎。
俗話說「三九補一冬，來年無病痛」，就是這個道理。
冬天如何養生？
8樓：愛做夢的小魚
如何養生是乙個系統工程，從飲食起居、到心態環境、以及平時的知識積累、自我克制的執行力度不無關係。關於養生方面的知識很多。你可以從上述幾個方面網上蒐集一下。
9樓：
養生講究的是陰陽平衡也就是體內各種臟腑處於一種相對平衡的狀態，心態自然也就平和了。疏通經絡是達到平衡的方法之一。每天按揉自己的穴位，腎經是人的先天之本，脾胃是人的後天之本，那麼每天按揉這三條經絡就會增強體質，如果不知道經絡的走向和具體的穴位可以買張人體經絡掛圖對照按揉，堅持下來就會增加體質，得到健康的養生保健。
腎經主要按揉太溪、復流、湧泉三個穴位、脾、胃二經主要是腿上的穴位。
冬天如何養生？
10樓：匿名使用者
海參大棗豬骨湯。
組方：海參50克，大棗10枚，豬大骨2000克，調料適量。
制法：將海參泡軟，洗淨，切片，大棗去核，豬大骨洗淨，捶破，三者加水同燉1～2小時，食鹽、味精調味服食。
功用：養血生髓，適用於脾腎虧虛之貧血、面色蒼白、頭目昏眩、肢軟乏力等。
雙豆百合豬排湯。
材料：豬排454克，綠豆30克，赤小豆30克，百合30克製作：紅綠豆先泡水，燉約半小時，再下百合與豬排，至豬排熟即可。可不加鹽。
功效：滋陰潤肺，澤膚養顏。
11樓：猥瑣大鳥
冬季飲食應遵循「秋冬養陰」、「養腎防寒」、「無擾乎陽」的原則，飲食以滋陰潛陽、增加熱量為主。飲食上就要時刻關注腎的調養，注意熱量的補充，要多吃些動物性食品和豆類，補充維生素和無機鹽。狗肉、羊肉、鵝肉、鴨肉、大豆、核桃、栗子、木耳、芝麻、紅薯、蘿蔔等均是冬季適宜食物。
冬天如何養生
12樓：咖哩雞飯
注重營養成分的攝入，建議多吃穀類和暖性的食物。
冬天怎麼養生
13樓：孔春華
冬季養生應該多泡腳。
老人常說「寒從底上起」，意思就是說寒冷是從腳部冒起來的，因此雙足是冬季保健重點。保健要點：走、按、泡。
走：多活動，讓雙腳動起來，促進氣血通暢；
泡：每天睡前以40°左右熱水泡腳，使陽氣上公升，暢通全身氣血，有利睡眠；
按：泡腳後用右手按摩左腳湧泉穴36次，換左手按摩右腳湧泉穴36次。
14樓：養生有道
多購買些滋補的湯料煲湯 十全大補湯 參杞煲雞湯 這類補料煲湯能促進血液迴圈 使我們面色紅潤常在哈 我在****的一家叫 林氏珍寶堂 買了十多包 有空的時候我就燉雞湯喝 感覺不錯哈。
冬天該怎麼養生呢，冬季應該如何正確養生？
第一 羊肉燉蘿蔔 材料 羊肉 白蘿蔔 料酒 生薑 食鹽 做法 將白蘿蔔和羊肉洗乾淨，最後切塊備用 將羊肉放入開水中焯五分鐘左右，然後去除浮沫取出羊肉 將羊肉 料酒還有生薑一起放入鍋中，燉煮到大約六分熟的時候放入準備好的白蘿蔔 等到全熟之後加入食鹽就可以服用了。功效 這道食譜具有很好的補中益氣的作用，...
冬天該怎麼養生，冬天有哪些養生方法？
成都群麗化妝學校 1 多食禦寒食物，增加產熱營養素 寒冷的冬季，使人覺得因寒冷而不適，由於體內陽氣虛弱而特別怕冷。冬季要適當食用具有禦寒功效的食品以溫補和 調養，溫養全身組織 增強體質 促進新陳代謝 提高人體防寒能力，維持以保障機體組織正常功能，抗拒外邪 減少疾病發生。中醫認為，冬季應多食性溫熱能御...
冬季怎樣養生，冬天應該如何養生？
闊太太 冬季養生包括精神調養 起居調養 飲實調養 運動調養 防病保健等方面！冬三月，從立冬至立春前，包括立冬 小雪 大雪 冬至 小寒 大寒六個節氣，是一年中氣候最寒冷的季節。嚴寒凝野，朔風凜冽，陽氣潛藏，陰氣盛極，草木凋零，蟄蟲伏藏，用冬眠狀態養精蓄銳，為來春生機勃發作好準備，人體的陰陽消長代謝也處...