跑步最好的作用是什麼？

1樓：匿名使用者

跑步的時間。到底什麼時間鍛鍊（跑步）比較好呢？早晨時段：

晨起（日出後）至早餐前上午時段：早餐後2小時至午餐前下午時段：午餐後2小時至晚餐前晚間時段：

晚餐後2小時至傍晚（日落前）。跑步最少要40分鐘。最好要1小早上跑步普遍有好處，但不是對所有人都有好處；而且也要看天氣和氣節，比如有霧的早上就不宜跑步，有某些疾病（比如腦血栓等）的也不宜早上跑步，一般情況下早上跑步有如下好處：

1-提高心肺功能，加快血液迴圈、增大肺活量； 2-能**； 3-加強身體的肌肉的活性； 4-加強身體的免疫抵抗力； 5-早上跑步利於人體的良性新陳代謝，同時也有一定**美容作用； 6-備註：早上跑步應根據當天的身體狀況來決定是否要跑步，不可強迫自己，跑步也是希望自己的身體好；

2樓：半世迷離丶挏

只要做些運動，就一定比不運動強。不知你說體力差是什麼原因造成的，只要運動不會對身體產生不利影響，就應該長期堅持，等身體適應了這種運動量，再慢慢增加。當然，輕度運動對燃燒脂肪的作用也許不強，但可以消耗一定的能量，同時鍛鍊原本薄弱的心肺功能，促進新陳代謝。

如果是體質或疾病導致的體力低下，可以在理療師的輔導下做恢復性訓練，切忌突然增加運動量。