1樓：小山村情懷
散步一小時相當於慢跑20分鐘，跑步消耗的熱量起碼是走路的三倍，每天散步1個小時的人，除了免疫力提高，身體變強壯，**狀態很年輕。這是因為散步乙個小時屬於中等強度運動，散步時間長對氧氣和脂肪的消耗很大，**塑形效果很好。
走路乙個小時的人，每天可以消耗200卡路里，也能改善身體脂肪分布，更有利於身體健康。畢竟，現在的人體重都有點偏重，脂肪還集中堆積在腹部和腿部，傷害身體機能。在睡覺前不適合運動，會讓神經太過於興奮，晚上睡得不踏實，反而加重身體疲憊感傷害健康。
在時間不夠充裕的時候，就不要選擇散步養生，可以貼牆站立10分鐘，也可以加快血液流通速度，改善睡眠質量。
慢步和快步的區別就在於它的步頻．
一般來講，公認的是以120步／分鐘來界定．凡是一分鐘低於120步的速度定為慢步，而超過120步的則為快步．而一分鐘低於100分的為超慢速，一分鐘超過140步的稱為超快速．
有資料顯示，凡是步速一分鐘低於120步的，對於年輕人的身體沒有什麼幫助，相反會起反作用．只有步速達到甚至超過120步，才能夠起到真正的鍛鍊效果．
2樓：哦草2k白晸
乙個人走路速度大概為公尺每秒，2小時等於120分鐘，相當於10700公尺，跑步速度為5公尺每秒的話，相當於跑35分鐘。
走路多久能等於跑步30分鐘
3樓：死神呋弒
其實沒多少分別，走路之所以不比跑步是因為走走停停。大約跑步30分鐘是走路1個小時左右。
4樓：匿名使用者
大約就是1個小時或1個半吧，這會比較健康的。
5樓：
快走2小時消耗的卡路里等於跑步30分鐘。
6樓：匿名使用者
那你要分慢走還是快走。
我想問問走路多少公里才能相當於跑步5公里的運動量？
7樓：匿名使用者
看你跑步的速度和走路的速度對比。
如果慢跑：每小時5-7公里。
快走：每小時5-6公里。
那麼走路和跑步的運動量相差不大。
8樓：另乙隻喵帕斯
從物理上消耗的能量基本上一樣，但是對於**效果卻不一樣，通過以下估算過程，跑完10km是走完10km體重消耗的3倍多。
有氧呼吸： c6h12o6+6h2o+6o2 酶→6co2+12h2o+大量能量（38atp）
180g葡萄糖→2870kj
無氧呼吸：c6h12o6 酶→2c3h6o3（乳酸）+少量能量（2atp）
180g葡萄糖→相同消耗下只有無氧呼吸提供的約能量）
運動熱量（kcal）＝體重（kg）×距離（公里）
假設完成10km，走完要2小時，勻速跑完要1小時，人的體重為60千克時。
由於跑步時運動幅度更大，設跑步額外消耗20%能量（憑感覺）
走完要消耗600千卡（kcal），跑完要720千卡（kcal）
1千焦(kj)=千卡(kcal)
走完要消耗約2512千焦(kj)，跑完要約3014千焦(kj)
以5km每小時走路，設無氧呼吸佔比平均為5%（憑感覺）
以10km每小時跑步，設無氧呼吸佔比平均為25%（憑感覺）
走路時：2512千焦(kj)，2386千焦(kj)有氧，126千焦(kj)無氧。
走路消耗體重：葡萄糖消耗於有氧呼吸+葡萄糖消耗於無氧呼吸。
跑步時：3014千焦(kj)，2261千焦(kj)有氧，753千焦(kj)無氧。
跑步消耗體重：葡萄糖消耗於有氧呼吸，葡萄糖消耗於無氧呼吸。
在此計算結果下，相同距離跑步是走路消耗體重的約305%
注：乳酸在劇烈運動後會堆積，緩慢分解，不提供能量。
有太多引數可以改了，無氧呼吸比例以及跑步動作消耗增幅完全只能憑感覺。
不難看出來**時剛開始比減到一定程度完成同樣的距離的消耗要多一些。
沒有考慮燃燒脂肪或者蛋白質提供能量的情況。
走路兩小時等於跑步多久
9樓：匿名使用者
跑步二十分鐘等於走路一小時，你說呢？乘法就交給你去處理啦。
行走多長時間和跑步40分鐘的效果一樣
10樓：
這跟速度有關，如果跑得很慢，而走路又很快，那麼相同時間內跑步和走路效果是一樣的。運動效果一般用運動強度來衡量，而運動強度一般用心率來測定。一般合適的鍛鍊心率是180-年齡，只要不超過這個數值就可以。
建議你買乙個心率計步器（繫在褲帶上）或手錶式心率計，隨時掌握自己的心率和跑步（走路）的距離，以及消耗的卡路里。購買的聯絡位址是：深圳冠美公司 李小燕 0755- 61176512 ， 廣州安森電子公司 江衛國 130-73022258， 廣州海珠區萬菱廣場3a078 **是020-61102090,你可跟這三個單位聯絡。
11樓：超人影視娛樂
行走小時和跑步40分鐘的效果差不多。
跑步的定義是指陸生動物使用足部移動。它在運動上的定義是一種步伐，雙腳不會同一時間踫到地面。它亦可以是一種有氧的運動或厭氧的運動。
跑步鍛鍊是人們最常採用的一種身體鍛鍊方式，這主要是因為跑步技術要求簡單，無需特殊的場地、服裝或器械。無論在運動場上或在馬路上，甚至在田野間、樹林中均可進行跑步鍛鍊。各人可以自己掌握跑步的速度、距離和路線。
12樓：網友
看什麼效果了！如果說姿勢的話，估計一輩子也不會一樣的，hoho
13樓：後痴柏
要看效果。一般來說個小時。
請問連續走路一小時的運動量相當於跑步多長時間的運動量？
14樓：學長
說實話，走路和跑步需求的肺活量不一樣，沒法平衡，但是，年輕人身體好，多跑跑，老年人，身體不如年輕人，所以，多走走。
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