晚上睡眠不好老做夢怎麼呢？

1樓：獅子座

專家指出，如果乙個人經常出現入睡困難、睡眠不深、多夢易醒、醒後難眠等睡眠障礙，並且持續時間很長的話，就表明他已經患上了失眠症。引起失眠的原因有很多，比如亞健康、精神障礙性疾病等。如果是亞健康引起的失眠，則應該從日常生活習慣作息，調理亞健康，改善睡眠狀況。

1. .睡眠環境良好的睡眠環境是保障睡眠質量的重要條件。

比如床的柔軟度要適合，枕頭不要太高，光線不要太亮，聲音不要太雜、太吵等等，因人而異，以個人的舒適度為準。 2規律作息規律作息是保障睡眠質量的首要條件。亞健康失眠的人要盡量做到早睡早起，晚上不要熬夜，早上不要賴床，養成良好的睡眠習慣，優質的睡眠才會回到我們的身邊。

3.飲食調理日常生活中有很多飲食是**亞健康失眠的天然法寶，不僅能夠養心安神、**失眠，還可以補充各種營養素，從而增強體質。這類的飲食有很多，比如百合、蓮子、大棗、桑葚、竹鹽等等，可以在醫生的指導下，選擇食用。

4服用翅果油翅果油中的植物甾醇、翅果皂甙、礦物質等有抗菌消炎、提高免疫力、提高睡眠質量，改善亞健康的作用。睡眠的改善有利於保持旺盛的經歷、體力。只要我們在日常生活中養成良好的生活習慣，注意生理和心理上的調節，就能夠擺脫亞健康，走出失眠的困擾。

2樓：匿名使用者

不是，最近可能壓力比較大，有什麼煩心事，可能自己表面不覺得，其實是潛意識的。最主要的就是身心放鬆，多喝水，多鍛鍊。

3樓：網友

晚上多夢是精神不好，白天想的過多。睡前不要想事情，試著喝點熱牛奶，放鬆精神，泡個熱水腳。