1樓：敬景
一般認為失眠多夢 可能與工作壓力大 植物神經紊亂引起的,除了日常注意調節,還可以服用藥物, 刺五加 3片 bid ,穀維素 2片 tid 少量 舒樂安定 1片 睡前服用.如果頭痛的累害,可以加點改善大腦血液迴圈的藥物如 維腦路通等 安定片不能長時間吃,但可以吃7天左右,這樣如果每天晚上同一時間服用,連續一周 就可以形成睡眠週期,這樣就可以很好的**失眠. 效果很好.
2樓：手機使用者
夢發生在睡眠過程中，這幾乎是人人都知道的一條生活經驗。奧地利著名精神病學者和心理學家弗洛伊德曾經指出：「一切夢的共同特性，第一就是睡眠。
」 夢發生在睡眠過程中，這種認識也為現代研究所證明。現代對睡眠與夢的研究發現，睡眠實際上包括兩種狀態，一種是非眼球快速運動的睡眠，又叫正相睡眠，在這個階段中，沒有眼球快速運動；另一種狀態稱為眼球快速運動睡眠，又叫異相睡眠，在這個階段中，乙個顯著的特點是睡眠中出現眼球快速運動。在睡眠過程中，這兩種狀態交替發生，呈週期性變化。
當睡眠進入眼快動睡眠階段時，睡眠者往往正在作夢。到目前為止，大多數睡眠實驗室報告，從眼快動睡眠中喚醒後對夢的回憶率為90%～95%，有個別報告低於這個數字，但最低有74% 。因此，眼快動睡眠又被稱為有夢睡眠，而非眼快動睡眠被稱為無夢睡眠。
有夢睡眠與無夢睡眠，共同構成了整個睡眠過程。因此，夢完全有賴於睡眠過程，是發生在睡眠過程中的一種特殊現象。 想辦法改善啊，我這裡有幾個方法，你不妨試試 提高睡眠質量十法 1.
堅持有規律的作息時間，在週末不要睡得太晚。如果你週六睡得晚週日起得晚，那麼週日晚上你可能就會失眠。 2.
睡前勿猛吃猛喝。在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因為這些食物也會影響睡眠。 3.
睡前遠離咖啡和尼古丁。建議你睡覺前八小時不要喝咖啡。 4.
選擇鍛鍊時間。下午鍛鍊是幫助睡眠的最佳時間，而有規律的身體鍛鍊能提高夜間睡眠的質量。 5.
保持室溫稍涼。臥室溫度稍低有助於睡眠。 6.
大睡要放在晚間。白天打盹可能會導致夜晚睡眠時間被「剝奪」。白天的睡眠時間嚴格控制在1個小時以內，且不能在下午三點後還睡覺。
7.保持安靜。關掉電視和收音機，因為安靜對提高睡眠質量是非常有益的。
8.舒適的床。一張舒適的床給你提供乙個良好的睡眠空間。
另外，你要確定床是否夠寬敞。 9.睡前洗澡。
睡覺之前的乙個熱水澡有助於你放鬆肌肉，可令你睡得更好。 10.不要依賴安眠藥。
在服用安眠藥之前一定要諮詢醫生，建議你服用安眠藥不要超過4周。 最後專家提醒，失眠的時候不要給自己壓力，因為壓力會讓你更睡不著。 許多事情都會影響睡眠質量。
德國格羅斯漢斯多夫睡眠障礙**醫院院長霍爾格.海因博士為提高睡眠質量提出了六個好建議。 足部保暖：
研究結果表明，雙腳涼的婦女的睡眠質量比足部舒適暖和的婦女要差，海因博士建議，穿著厚襪子睡覺。 不開窗：引起人們過敏的物質和影響睡覺的噪音通過開著的窗戶進入臥室。
海因建議：關上窗戶睡覺。 晚上不打掃衛生：
清掃房間使用的噴霧劑和化學清潔劑都可能刺激呼吸道，從而影響睡眠，海因建議：只在早晨打掃臥室。 臥室裡只能擺放鬱金香：
臥室裡不能有花卉，因為它們能引起人們的過敏反應。海因建議：臥室裡只允許擺放鬱金香，鬱金香不會有引起過敏反應的危險。
擦掉化妝品：帶著化妝品睡覺會導致**發炎，夜間抹香水的人，應該考慮到引發哮喘的可能性。 每天多睡15分鐘：
海因博士提到了乙個新的科學研究成果：婦女每天所需要的睡眠時間比男子多15分鐘。 良好的睡眠是降低脈率，提高免疫力的有效保健方法。
——提倡睡子午覺 因為「子、午」時候是人體經氣「合陰」及「合陽」的時候，有利於養陰及養陽，尤其子時 ，是一天中陰氣最重的時候，按照《黃帝內經》的理論，「陰氣盛制寐」，所以在這個時候 最容易入睡，而且睡眠質量是最好。這就是說按照睡子午覺理論，晚上11點入睡，效果最好 。因為這個時候休息，最能養陰，睡眠效果最好，可以起到事半功倍的作用，有些老人天一 黑就睡了，身體虛的只好這樣，身體好的則沒有必要。
白天的午覺只需在午時（11點～13點）休息30分鐘即可，因為這時是「合陽」時間，陽氣盛 ，所以工作效率果是最好。 ——睡前減慢呼吸節奏 睡前可以適當靜坐，散步，看慢節奏的電視，聽低緩的**等，使身體逐漸入靜，靜則生陰 ，陰盛則寐，最好的辦法是趟在床上做幾分鐘靜氣功，做到精神內守，入睡後，睡眠質量才會最好。 ——睡前可以吃點養心陰的食品 睡前可吃一點養心陰的東西，如冰糖蓮子羹、小公尺紅棗粥、藕粉或服桂圓肉水…… 因為人睡覺後，心臟仍在辛苦地工作著，在五臟中，心臟最辛苦，所以適當地補益心陰將有 助於健康。
——睡前用溫水泡腳入睡最好 如果睡前用溫水泡腳，有條件的再輔以足底按摩，效果最佳，因為可以促進心腎相交。心腎 相交意味著水火既濟，對陰陽相合有促進作用，陰陽合抱，睡眠當然起到最佳境界
經常夜裡做夢並且早上醒來不知道夢的什麼，精神狀態也不好，求解答 5
3樓：
一般做夢都是這樣， 會不記得夢見了什麼 只知道做了個夢
4樓：名人丨紫月丨
我也經常這樣。 夢什麼起來不記得這個是因為你太累了，早上起來沒有更多的精力去想昨晚的夢，所以不記得。結合你精神狀態不好，總的來說就是你最近壓力大， 建議你去放鬆一下。
最近睡眠太不好了，晚上老是做夢，早上起來就感覺沒力氣，怎麼回事？
5樓：五和先生
睡眠不好，老做夢我覺得是因為你壓力大，還有就是腎不好，要做到早預防，從補腎開始，保證充足的睡眠，不要過度勞累，可以考慮先生口服液
最近睡眠不好，老是做夢醒來，全身乏力，是怎麼回事？
6樓：匿名使用者
你最近是不是壓力很大？睡眠質量不好，休息不夠，會引起身體不適。伯招聘建議你放鬆一下，不要讓自己過得太壓抑。平時多運動，運動之後比較容易睡著。
睡眠不好，經常整晚在做夢，早上起來精神很累，怎麼辦？
7樓：咖啡
不想太多,睡前別那麼興奮,心平靜點,飲食清淡
晚上睡眠不好，老是做夢是什麼原因？
8樓：愛莉丶
心事太多了吧！感覺要做的事太多了，睡前總是不踏實？
建議 1.睡覺前不要做運動，容易大腦興奮，睡覺前也不要吃東西
2.睡前不要喝水，如果渴了就喝一小口，憋尿有時候會做夢，醒了還得去廁所，影響睡眠，第二天早晨起床臉部還可能浮腫。
3.睡前可以用熱水泡泡腳。（至少泡15分鐘）
4.睡前不要想事情，尤其是過於繁瑣，過於興奮的事。（如有未完成的事害怕忘記，可提前把第二天要做的事寫在紙上，羅列清楚，然後安心的睡覺）
5.到時間了，躺在床上沒有睡意，也不要感覺煩躁，就靜靜的閉上眼睛躺著，就當是一種享受，不知不覺就會睡著了。
如果躺下一會就能睡著，又不是噩夢（被驚醒），其實，做夢也是一種正常的現象。
9樓：覃宸都清芬
日有所思夜有所夢~最近是煩心事多了吧~還有就是睡覺前大量運動和飲食不良也會影響到睡眠的質量~
10樓：熬夜看新聞
睡眠時間短是乙個問題，做夢導致睡眠質量的下降，睡眠質量的下降則導致精神狀態的不佳從而變得身心緊張，壓抑和累，這些東西又很容易引發夢。所以如果不注意的話就有可能這樣迴圈下去，使生活質量受到影響。具體做法是多注意調節好自己的生活方式，多注意休息，多放鬆自己，陽光地去生活。
11樓：匿名使用者
其實也不算什麼心理問題,很多人都會做夢,只是有些人醒來以後就忘記了.我想你跟我一樣,很多時候都對自己的夢記得很清楚,有時候你可以記下你的夢,可以藉此分析一下你的情況啊。
一般剛醒的時候回憶夢裡最清楚的，如果醒來後不去想，馬上做其它的事情，夢就會漸漸被忘記。
夢有時候可以反映很多問題的。
夢有時候是身體的警告，有時候是潛意識跟你的對話，了解自己的夢會讓自己更了解自己。
記下你的夢，自己或讓別人幫你分析一下，
並不是壞事啊，有時候可以解開一些心結的。
12樓：失眠築夢調理
晚上頻繁做夢，睡眠差？快查查是不是這些原因
13樓：匿名使用者
這還是因為失眠導致的
1.堅持有規律的作息時間，在週末不要睡得太晚。如果你週六睡得晚週日起得晚，那麼週日晚上你可能就會失眠。
2.睡前勿猛吃猛喝。在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因為這些食物也會影響睡眠。
3.睡前遠離咖啡和尼古丁。睡前可以喝一杯眠夢香，每天堅持，可以減輕焦慮，舒緩神經，可以幫助快速入睡，提高睡眠質量。
晚上睡眠不好老做夢怎麼呢？
專家指出，如果乙個人經常出現入睡困難 睡眠不深 多夢易醒 醒後難眠等睡眠障礙，並且持續時間很長的話，就表明他已經患上了失眠症。引起失眠的原因有很多，比如亞健康 精神障礙性疾病等。如果是亞健康引起的失眠，則應該從日常生活習慣作息，調理亞健康，改善睡眠狀況。1.睡眠環境 良好的睡眠環境是保障睡眠質量的重...
睡眠不好，天天做夢，怎麼辦，每天睡眠不好老做夢怎麼辦啊
花開 夢是正常的生理現象，多夢與深睡眠期時間短，睡眠深度不夠 睡眠質量不高有密切關係，多夢並不是做夢次數的增多，而是對夢的記憶次數的增加。整夜做夢 確實是自我感覺，絕不是的功能狀態導致夢感不同，不能準確地反應客觀事實。比如感覺很累，其實身體和大腦休息是充分的，洗漱之後會感覺精力充沛，這種情況不必太在...
晚上睡不好覺，老做夢怎麼辦，晚上睡不好，老是做夢怎麼辦？
老班長 提高睡眠質量的九個方法 1.堅持有規律的作息時間，在週末不要睡得太晚。如果你週六睡得晚週日起得晚，那麼週日晚上你可能就會失眠。2.睡前勿猛吃猛喝。在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質量 晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因為這些食物也會影響睡眠。3....