1樓：匿名使用者
「半側臥」是最好的一種睡覺姿勢。良好的睡眠姿勢，可以消除疲勞，滋養精神。睡姿是一成不變的，無論哪乙個姿勢睡都可以，相互調節，搭配，對於脊柱各兩側肌肉，都是乙個很好的睡眠。
所以要根據個人身體來決定睡姿的好壞。
睡姿：1、仰臥。絕大部分人是比較喜歡仰臥睡姿。因為這種睡姿不會壓住身體上的任何一乙個內臟器官，但是這種睡姿容易導致舌根下墜使得呼吸不暢，很容易打呼嚕。
2、俯臥。俯臥就是趴著睡覺，這種睡姿會給人帶來安全感，也有利於口腔口腔裡異物排出，並且對腰椎壓力較小，更加適合有腰椎毛病的人。但是俯臥的缺點比靠左睡還要多，壓迫心臟和肺部，嚴重影響呼吸，不適合患有心臟疾病和高血壓的人，而且還會導致**出口水弄髒被褥，久而久之就會形成一種習慣，會增加疾病的產生。
3、左側臥。靠左睡覺的優點比較少，不推薦大家用這種姿勢睡覺。睡覺是人體放鬆的時間，雖然說要根據自己的身體狀況來決定睡姿。
2樓：益華
最佳睡覺姿勢是右側臥位，雙腿微屈。右側臥位時，心臟不會受壓，不容易出現胸悶、憋氣的症狀。此時肝臟處於低位，供血較充足，能加強人體的新陳代謝；重力作用也可使胃內食物向下推進，有利於消化吸收。
另外，右側臥位可使全身處於放鬆狀態，心跳平緩，全身各臟器、肌肉、骨骼得到充分放鬆和休息。從生理學角度來說，右側臥位，雙腿微屈是最佳睡覺姿勢。但正常人乙個夜間不可能保持乙個姿勢到天明，因此不必過於糾結自己的睡姿。
3樓：美體瑜伽愛好者
建議多採用仰臥和平臥，一般仰臥兩個小時後——需要借用護脊床墊即昂首床墊來實現的，可以矯正脊柱，畢竟大家平時低頭彎腰時間比較多，這是很好的矯正方法，再平臥睡覺，這是壓力最小的方法。下圖是仰臥同**人區別。請參考！
仰臥同平躺。
怎樣的睡姿最健康？
4樓：愚喬啊
對於絕大多數人來說，最健康的睡姿應當是平躺著睡。人體在平躺著的時候，背部的所有肌肉都是放鬆的，脖頸也處於自然放鬆的狀態，對脊柱也沒有任何外力擠壓。
不過，有打鼾傾向或打呼嚕嚴重的人就不適合平躺著睡了，因為重力作用會使平躺時舌頭往後墜，更容易造成呼吸不順，是打呼嚕更嚴重。這類人群更適合側著睡，人體在側睡時，氣到會自然開啟，能夠減少打鼾窒息的幾率，同時，側睡還在一定程度上伸展了脊柱，可緩解背痛，有脖頸、腰背疾病的患者也非常適合側睡。
除了以上兩種姿勢，其他趴著睡、蜷著睡的睡姿都不太推薦，不僅會使人越睡越不舒服，還會加重關節、脊背的負擔，如果有這些習慣的人，應當盡早矯正，盡量保證入睡時採用的是平躺或側著睡的姿勢。
5樓：互信互助互愛
一、腰背痛的人：側臥
側躺可以減輕脊柱壓力，要注意在兩腿中間夾乙個枕頭或墊子，有助避免腰椎下陷，防止加重腰痛症狀。
二、胃食管反流的人：左側臥
可以選擇左側睡，並適當抬高枕頭，將整個上半身墊高，注意不能只墊高脖子，這樣有助減輕泛酸症狀。
三、打鼾的人：側睡
由於重力作用，平躺時舌頭會往後墜，容易造成呼吸不暢，引起打鼾。
四、靜脈曲張：腳抬高
把腳稍微抬高，在水平位置上超過心臟的高度，有助於促進血液回流心臟，避免下肢靜脈充血。
五、心衰患者：頭高腳低右側臥位
睡覺時，將整個上半身墊高，既能改善肺部血液迴圈，減少肺部淤血，還可增加氧氣吸入量。
六、胸腔和肺部疾病：分情況
肺氣腫患者：建議仰臥，並將整個上半身墊高，保持呼吸道通暢。
哮喘患者：在哮喘發作時不建議平躺，應該半臥，減輕呼吸困難。
有咯血症狀患者：推薦側臥，防止血凝塊阻塞支氣管引起呼吸困難。
七、鼻部疾病：分情況
鼻中隔偏曲和鼻息肉的患者，應向偏曲的反方向、未長鼻息肉的一側臥位入睡，能保持口鼻氣流通暢，避免晨起頭暈、咽乾等不適。
6樓：卿若不笑
其實很多人們都不太注重自己的睡姿，就會導致每次在睡覺的過程中都是會壓迫到自己的心臟，導致自己心臟跳動受到一些影響，而且本來就患有些三高疾病的患者就不太適合去趴著睡覺，這是會讓自己的臨床表現變得更加的嚴重，還是應該要右側臥去睡覺，這樣就不會輕易壓迫到自己的心臟。
缺點：容易導致舌根下墜，阻塞呼吸。不適應人群：
打鼾和有呼吸道疾病的人。
俯臥5%的人選擇俯臥，趴著睡覺。優點：醫生指出，採用這種睡姿的人睡覺時會感到安全，也有助於口腔異物的排出；同時對腰椎有毛病的人有好處。
缺點：壓迫心臟和肺部，影響呼吸，患有心臟病、高血壓、腦血栓的人不宜選擇俯臥。
側臥醫生認為，這種睡姿容易讓人在睡覺時翻來覆去，產生不穩定的睡眠。左側臥，由於人體心臟位於身體左側，左側臥會壓迫心臟，所以它是一種較不健康的睡姿。優點：
輕度壓迫使心臟功能受到鍛鍊，更不易患病。缺點：壓迫心臟、胃部，尤其對於患有胃病、急性肝病、膽結石的患者不易採用左側臥。
右側臥，有25%的人在睡覺時會朝向右側。優點：不會壓迫心臟，睡眠有穩定感。
缺點：影響右側肺部運動，不適合肺氣腫的患者。
不少人睡眠醒來，覺得頭昏眼花，腰痠背痛，疲憊不堪，究其原因，主要是因為睡姿不當造成的。
仰臥是最常見的睡臥姿勢。中醫學稱這種睡眠姿勢為屍臥，採用這種睡姿，身體和下肢只能固定在伸直部位，不能達到全身休息的目的。在腹腔內壓力增高時，仰臥又容易使人產生胸悶、憋得慌的感覺。
這樣仰臥著，還會自覺不自覺地把手放在胸前，使心肺受壓，容易做噩夢。
7樓：櫻桃煎餅果
向右側臥的睡姿最健康。因為人的心臟在胸腔偏左的位置，如果向左側睡會擠壓到心臟；而且胃通向十二指腸及小腸通向大腸的口都是向右開著的，右側睡有利於腸胃通暢；對肝臟和膽囊結石疾病也有利的。
而且右側睡在佛教被稱為吉祥臥。即右脅而臥，以足壓足，右手墊在右臉頰下，左手放在左腿上。這種睡姿使身體安穩、沒有動亂、不起惡夢，既益於健康也利於修行。
睡姿怎樣才正確
怎樣才是最正確的睡覺姿勢
8樓：冼恭藺酉
醫學專家表示，對於睡眠情況良好（熟睡）的人來說，睡姿好壞並不那麼重要，習慣就好：相反的，如果是淺眠的人，若有煩心的事或惱人聲響的干擾，乙個晚上不免翻來覆去，怎麼睡也睡不好，當然容易腰痠背痛，所以正確的睡姿的確有助睡眠。
何謂符合人體工學的睡姿？
人的身體若從側面觀察，是個大s形，往前凸起的是肚子，臀部則向後翹。最符合人體工學的姿勢是側睡，以身體左半部在上為佳；通常採這種睡姿的人，雙腳為交叉的狀態，為避免拉扯到腰部肌肉，最好在上下兩隻腿中間放乙個小圓抱枕。
仰睡者，可在大腿下方墊抱枕，這樣就不會影響到坐骨神經及臀部了。
所有睡姿中，對人體影響最大的是趴睡，那會使腰椎更向前凸，並將背部肌肉往前拉扯，長期下來對身體總難免會有影響，因此建議有趴睡習慣的人可在肚子下方墊個抱枕，以減少不適感。
大部份人都有乙個慣性的睡姿。根據統計，有65%的人習慣側睡，30%習慣仰睡，而5%習慣俯睡。
一般來說，仰睡能提供脊骨最佳的承托能力，因身體重量能平均地分配於乙個較大的面積上。在有足夠的頭及頸部承托的情況下，側睡亦是乙個不錯的睡姿。換句話說，側睡時頸部應保持乙個中性的位置。
而不正確的睡姿如俯睡會增加腰椎弧度，導致脊椎後方的小關節過度受壓和拉傷前方的軟組織(如韌帶)。
再者，此睡姿會使大部份的體重落在肋骨和腸臟，從而壓著橫隔膜和肺部，影響呼吸。
而頸部則由於必須向側面扭轉來保持呼吸暢通，增加扭屈，容易引致創傷。
正確的睡姿是怎樣？
9樓：晨雨梧桐
其實關於這種睡姿，對於我們身體健康的人來說，無論是左側還是右側睡覺，其實對我們的心臟都沒有什麼太大的影響。因為別忘了，作為身體內最為重要的器官組織，它的周圍還有著其他重要的器官組織，而在這些器官組織之前有著肋骨對它們進行著支撐和保護。當我們有了肋骨的保護之後，我們的無論是選擇左側睡姿還是右側睡姿，都不會導致壓力直接影響到心臟器官。
然而我們需要注意的是，倘若你存在有心臟方面的問題，比如心臟功能不全等問題，那麼在這種情況下就很容易由於體內的血液流動不穩定，進而導致對心臟造成額外的壓力，進而可能會導致急性的心功能問題以及其他問題的出現，嚴重的甚至還可能會危及到生命安全。所以大家一定要進行理性對待，根據自己的身體情況而定，倘若你有心臟方面的問題，那麼日常你就需要避免左側睡姿了。
10樓：匿名使用者
因為我們平時脊柱向前彎曲比較多，所以現在最好的睡姿是多仰臥、多平躺。如下，可以每天仰臥三幾個小時。請參考！
睡姿怎樣才是正確的睡法？
11樓：_暗夜幽魂
有些人睡覺，喜歡側睡，向左側，是。
12樓：匿名使用者
應該是佛家的吉祥臥，右側臥，右手在右臉下，左手輕放於臀側，最好，最安詳。
13樓：匿名使用者
根據個人經驗：
建議使用護脊床墊即昂首床墊來睡覺，先仰臥兩三個小時後，如下圖的上圖，再用昂首床墊自帶的枕頭將斜面填平而平臥，這樣是比較好，可以矯正脊柱，還可以放鬆整個身體，且姿勢 也好把握，請參考！
正確的睡姿是怎樣的
14樓：樂觀的
怎麼睡舒服就怎麼睡啊 這個麼有規定的。
睡覺的正確方法是什麼
15樓：蘋果綠養生網
睡覺是我們每天都要做的事情，大概沒有人會說自己不會睡覺。但是，有些人卻越睡越累，根本起不到任何的休息作用。這可能是大家的睡覺方式錯了。那麼，我們應該如何正確睡好覺呢？
1、11點之前一定要睡覺
中醫上認為，晚上11點，也即是子時是人體陽氣最弱、陰氣最盛的時候，這個時候睡覺，具有很好的養陰作用，而且睡眠質量也比較好。
同時，最好早晨五六點就起床，有助於生髮陽氣。如果稍微晚睡了一點，也要早起，可以在白天的時候增加午睡以彌補睡眠不足。
2、晚飯不要吃太飽
晚上人的陽氣不足，如果吃太飽，可能造成食物積存在胃內，鬱久就化熱，容易產生胃熱，影響睡眠質量。另外，如果吃太多，就會給胃腸增加負擔，導致出現失眠、多夢、神經衰弱等症狀。
3、睡覺方位有講究
根據唐代著名醫學家孫思邈的《千金方》介紹說，春夏屬陽，應該頭朝東睡，而秋冬屬陰，應該頭朝西睡。
4、能睡者長壽
俗話說：「能眠者，能食，能長生」。養生的關鍵之處在於有乙個良好的睡眠。
這是因為睡眠可以重新積聚起能量，把一天活動所消耗的能量補償回來，為次日活動儲備新的能量。除此之外，睡眠還可以起到很好的消除全身疲勞，使腦神經、內分泌、物質代謝、心血管活動、消化功能、呼吸功能等能得到休整，促使身體組織生長發育和自我修補，增強免疫功能，提高對疾病的抵抗力的作用。
5、「睡如弓」效果好
最好的睡覺姿勢就是「睡如弓」。這是因為人體的心臟在身體的左側，向右側臥可以減輕心臟的承受壓力。另外，睡覺愛打鼾的人群也適合採用弓形睡姿。
以上就是關於如何睡好的關鍵幾點。大家不妨在睡覺的時候多注意，不僅要睡覺，更要睡好，這樣才能達到養生、保健的作用。與其花大價錢購買各種保健品，還不如在睡覺休息的時候把身體養好。
睡覺姿勢怎麼睡才是正確的，正常人怎樣的睡姿才是正確的呢？
睡覺時最佳睡覺姿勢是右臥 不少人睡眠醒來，覺得頭昏眼花，腰痠背痛，疲憊不堪，究其原因，主要是因為睡姿不當造成的。仰臥是最常見的睡臥姿勢。中醫學稱這種睡眠姿勢為屍臥，採用這種睡姿，身體和下肢只能固定在伸直部位，不能達到全身休息的目的。在腹腔內壓力增高時，仰臥又容易使人產生胸悶 憋得慌的感覺。這樣仰臥著...
什麼叫正常人呢？正常人與不正常人的區別在那裡
汽車保養技巧解讀 不過激，在一定範圍內屬於正常人。世界上沒有完全的正常人，都是具有一定問題的。因為總體不是很過度，所以屬於正常範圍。不正常人是在某一方面特別過激，超出了一定範圍，例如情緒，經常回爆發傷害別人，這就會導致列入不正常人。或者說懷疑心非常嚴重，總是擔心別人傷害他，人活著都會防範別人的傷害，...
正常人的步行速度，正常人步行速度
倫觀社會 男性每分鐘走八十至九十步，女性則每分鐘走七十至八十步 速度較快的，每分鐘約行一百二十至一百三十步左右。步行是人類基本的活動方式之一，似乎整個人體結構就是為步行設計的，步行被公認為世界上最好的運動。中老年人中流行的 三五七步行法 即每天走1或2次，每次走30分鐘以上的路程 每週步行5次，運動...