1樓：阿啾乀
想要改善持續性失眠需要養成乙個好的生物鐘，每天到點睡覺。不過這個方法一定要堅持，才能有效。睡前不玩手機，不做劇烈運動，可以洗個熱水澡放鬆全身，還可以吃一些輔助睡眠的產品，這類產品的話我比較推薦惠健好晚安植物助眠片，這個產品不是單純的助眠，而是可以調節我們的情緒、緩解精神壓力，並且沒有依懶性，只要乙個月就能完全改善睡眠情況，是款不錯的產品。
2樓：匿名使用者
多加強身體鍛鍊，多吃含維生素高的蔬菜。躺下了就不要再想那些亂七八糟的了。每晚用熱水泡泡腳，喝杯牛奶。
最主要是要調理好自己的心情，心情調理好了失眠的症狀就會好了很多。學會放棄，放下該放下的，放下了心就寬了。心累了，就給心靈放個假吧。
眼睛要多看些美麗的風景，耳朵要多聽些動聽的聲音，最重要是要多用心來體會美好的事情。我們的心才不會累。願你天天有個好心情。
持續性失眠，有哪些好的解決方法？
3樓：路邊的風兒
這個時候可以出去旅遊一段時間，在比較優美的環境中改善睡眠質量，其次也應該規律飲食，多吃一些清淡的食物，讓身體更舒服，也可以更換床具，選擇自己覺得非常舒服的床具。
4樓：房間號
解決持續性失眠的方法有睡覺前喝一杯牛奶，也要合理安排睡眠時間，在睡覺前泡腳，在睡覺前進行一些體育鍛煉，在睡覺前喝一些藥物，還可以找專業的催眠師來為自己催眠，這些都是可以解決持續性失眠的比較好的方法。
5樓：雙魚愛仕達
在睡之前一定要做運動，一定要多跑步，而且也可以喝一杯牛奶，也可以吃乙個香蕉，然後不要想煩心的事情，多想一些開心的事情，放一些助眠香薰，就可以提高睡眠質量。
6樓：行樂
這個時候應該做的就是不斷的催眠自己，讓自己不要去想其他的事情專心睡覺，喝一點安眠藥能夠快速入睡，而且也可以選擇去使用一些藥物來改變自己失眠的情況，畢竟這樣的現象會影響我們身體健康，必須要解決。
7樓：撒的謊
每天晚上可以讓自己稍微的運動一段時間，而且也可以喝一杯熱牛奶，喝一點紅酒，適當的泡澡，放鬆自己。
8樓：小李美死了
應該做一些鍛鍊，並且也應該保持營養，而且應該合理休息，睡前也應該去洗澡，並且也應該喝一些容易睡眠的藥物，並且睡前應該喝一袋牛奶，等等，這樣就可以得到很好的解決。
總是失眠。有什麼好方法解決？ 10
9樓：生活有妙招
有哪些解決失眠的小竅門？
10樓：康之僑洽
我覺得失眠是相當痛苦的了、吃安眠藥不僅有依賴性而且對身體不好、如果你總是失眠，我建議你去看醫生，
11樓：懂美食的小二
累，讓自己足夠累，出去跑步，一直跑到很累就回來，洗個澡就睡覺，保證睡得很穩當，想想以前上體育課了很累是不是感覺睡得很好呢，就是這個道理，不過運動需要適量，注重身體健康，多吃青菜水果。
12樓：丹思珈藍
失眠大多是因為心中有事，也有的是習慣問題，所以**失眠首先要解決心裡問題，睡覺前盡量不想事，其次不要看使人興奮或恐怖的電視，並且睡覺環境要好，不能太吵，燈光不能太亮，睡前用熱水燙燙腳，喝一袋熱牛奶都有助於睡眠，最重要的是養成習慣，按時睡覺，使人的生物鐘保持乙個正常規律。
13樓：佔如柏
把心裡的事情處理好或者放下就好了。
晚上經常的失眠，有什麼好的解決辦法呢？
14樓：匿名使用者
建議晚上經常失眠的人在睡覺前看一些有助於休眠的書，或者是通過一些輔助的泡腳藥品休息。晚上失眠的人可以在睡覺前喝一杯牛奶有助於休眠。晚上經常失眠的人，還可以聽一些助眠的**營造一種安靜的氛圍，比較容易入眠。
15樓：天天影談
白天盡量讓自己忙一些，少想多做動起來，尤其多做需要體力的活，或者跑步跳繩，身體越累晚上就會睡得越香。
最近總是失眠，有什麼好的辦法解決？
16樓：生活有妙招
有哪些解決失眠的小竅門？
失眠有什麼好的解決方法？
17樓：配件王老師
對於有失眠症狀的患者來說，首先建議平時養成良好的生活習慣，早睡早起，不要熬夜，每天晚上睡覺前可以用熱水進行泡腳，有助於放鬆下肢肌肉，睡覺前還可以進行冥想，有助於放鬆心情，更好的安靜入睡，另外睡覺前還可以喝一點紅酒或者是牛奶，有助於改善睡眠質量。
18樓：匿名使用者
長期工作壓力大，這個就會導致失眠等問題的，這個建議您自己合理分配一下，工作和生活的時間，即使工作再忙，每天都要預留出業餘生活愛好的放鬆時間，可以服用安神補腦液等的中藥調理，白天適度運動。
19樓：萬小摳發發
首先要找醫生判斷失眠的原因針對不同原因調理**的方法也是不同的。建議首先放鬆心情多參加體育鍛煉。清淡飲食看是否有助恢復睡眠如果疾病性的失眠那麼需要中醫調理。
20樓：網友
催眠，放鬆，查詢**中醫調理。
21樓：名醫**網
首都醫科大學附屬北京朝陽醫院西院- 神經內科-賈偉華-主任醫師 失眠怎麼辦。
失眠有什麼好的解決辦法
22樓：生活有妙招
有哪些解決失眠的小竅門？
23樓：匿名使用者
養心安神，中成藥，天王補心丹，養血安神片，安神補心丸等，
24樓：網友
睡前一小時做一些輕微運動，有助於睡眠。
25樓：薊婀千幻竹
這要看年輕人還是老人了。
老人長期失眠有點正常。
年輕人失眠那就要找失眠的原因了。
針對原因在做調整。
26樓：史朝東樂安
調整心態，作息時間規律。
27樓：皋渺尉慈心
失眠時間比較長，導致你身體的五臟六腑失調，腸胃不好，營養吸收不好，導致身體營養不良。會產生煩躁的。應該吃端娜爾西番蓮和鐵元營養液的，根據你的身體情況來看，你單吃西番蓮效果不會很快的，鐵元是補鐵補血的，幫助提高血氧量，大腦供血供氧足，對改善睡眠是很有效的。
鐵元還幫助調理腸胃的吸收，這樣一來你的身體吸收西番蓮的營養成分就不會打折，單吃西番蓮你的身體吸收不好，效果也會打折的，你好好調理一段時間不要太性急了。會好的。
28樓：書南從恬
想事情想多了吧，或許是壓力大惹的禍，平時要聽聽自己想聽的**，放鬆性情，有利於身體的恢復，如果超過一月嚴重失眠，就要看心理醫師了。
29樓：頻珹哈冬卉
瘋狂的看書、看電視、玩遊戲，一直玩到困就馬上睡覺。瘋狂時間不可超過24小時。
30樓：網友
睡覺前不要做大量的腦力活動。
31樓：聞誠針嘉懿
睡覺前泡腳。
放鬆聽一些清**。
睡前30分鐘不要進食。
讓大腦盡量安靜。
不要太活躍。
32樓：諶博佟華奧
溫水＋食用醋。
效果更佳的話在原有的基礎＋蜂蜜。
或者睡前喝牛奶。
睡前泡腳。
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