1樓：菲飛老師
其實跑步是一種中高強度的體育運動，許多人都想通過跑步來讓自己的身體更加健康，其實慢跑就已經能夠滿足這種要求了。
但是有的人卻想越跑越快，越跑越長，無疑來說這對於我們的身體是乙個巨大的負擔，如果我們想要跑得快，想要跑的遠，那麼我們身體受傷的風險也會在逐漸的增加。
今天我就來給大家講一講我們到底該怎麼跑得越來越快，同時也不會傷身體呢？
1. 跑前拉伸熱身
在我們跑步前我們一定要將全身活動開，這樣才可以讓身體承受衝擊力的能力加強，同時避免膝蓋骨骼韌帶的損傷。
所以我們在跑步前一定要充分的拉伸熱身，這對我們的身體是非常好的，千萬不能省略這一步，否則，我們的身體就很容易受傷，尤其是在高強度，快速度的運動中！
2. 加強全身的肌肉
許多跑步的人都沒有意識到肌肉的重要性，強大的肌肉可以很好的吸收落地時的衝擊力，避免我們的身體受損。
3. 營養的補充
如果我們想練出一副強壯的身體，那麼我們一定要學會營養補充。營養物質可以很好的加速身體的修復，增強我們的肌肉，強壯我們的骨骼。
4. 學會休息
大家都知道乙個頂級的馬拉松運動員他們每年參加馬拉松比賽不會超過兩次，這也看出胖不一定要適量而行，千萬不能每天都追求快速度高強度的運動。
所以我們一定要學會休息，最好隔一天跑一次，這樣可以讓我們身體有足夠的時間進行修復，有時候以退為進，讓我們的身體休息好了，反而更容易打破我們的瓶頸！
2樓：惠華小知識
自己可以將跑步的距離縮短為100公尺或50公尺衝刺距離，然後不斷練習蛙跳增加自己的爆發力。堅持訓練一段時間，自己跑步速度就會有所上公升。
3樓：土豆地瓜豆角
第1點總是跑不快，最好的解決辦法就是應該進行腿部的這種力量的訓練，腿部有爆發力的跑步才能快起來，第2個解決的辦法就是應該注重於手臂的這種力量，讓手臂特別有爆發力，這樣才能解決這種跑步效果。
4樓：和你一起開口笑
跑步之前做好熱身運動，做熱身運動的時候呼吸要均勻，剛開始跑步要先慢後快，不要吃了飯之後就跑步，呼吸的時候要用鼻子呼吸。
跑步後腳踝處筋疼怎麼辦？有什麼快又好的解決辦法不？拜託各位了3Q
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