1樓：網友
憂慮有好幾種表現。它可以通過慢性的、難以從思想中驅除的反覆思考表現出來。
在憂慮發作方面，還可能有一些形上學的原因：許多思想家，神秘主義者和哲學家都曾描寫過他們面對死亡、宇宙、無限概念等的真實的眩暈。
首先，你要問一下自己，你所害怕擔心的情況會有什麼確切 危險？很糟糕嗎？真的會發生嗎？
事實上，應該長時間地、逐漸地、有規律地並且完全地去面對那些恐懼：
1、長時間地：面對你所擔心的，應該至少持續30至45分鐘，尤其是在剛開始時，從而使你的憂慮有時間來減少50%
2、逐漸地：從一開始時就不要去迎戰那些最艱難的情況，而是從一些比較容易的目標開始。
3、有規律地只做一次是不足夠的！每個練習都要重複好幾次直至它不再主你害怕不安。
4、完全地：你的注意力要集中在你所做的事情上，不要試著去想其他的事情，因為你越想，你就會越害怕。即使這樣會很難，也要盡可能的集中你的思想，只有這樣才能夠減少你的憂慮。
一句話，憂慮，只是自己想的太多了。
說的有點亂，也不知道能不能幫上忙。
2樓：時尚蕾蕾
可能是憂鬱症吧。
不過你能意識到就很不錯了，建議去看一下心理醫師，這個沒有什麼丟人的。人要對自己負責才可以啊~~
希望你能渡過難關~！
3樓：匿名使用者
哈哈。你應該強迫自己去玩。
被害怕上班時多和同事打打招呼。不過建議看醫生~
漸漸就好了。
4樓：許瑞的
你這個只是抑鬱症的初期表現，只是有抑鬱情緒，不是太嚴重的，別擔心， 簡單直接的解決辦法就是培養一些興趣愛好，比如釣魚，下棋，或者參加一些體育專案。
5樓：網友
我好像有時也這樣啊~
不過你也許憂鬱症吧~
6樓：魔女莉
請您不要這樣想，多想想以前開心的事情吧，不要把事情看的那麼不好，想開點，我心情不好是就喜歡看看漫畫或是些什麼笑話，你也可以買個小動物或養乙個植物什麼的，用心去呵護它，相信你一定會好起來的！
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