1樓：匿名使用者
跑步，是一種非常高效的健身方式。
跑步這種健身方式不但簡單易行，而且可以讓全身的肌肉得到協調運動，起到良好的健身效果。
同時，跑步還能有效鍛鍊心肺功能，對於身體健康非常有利。
但是，跑步這項運動雖然有諸多好處，但是也不能隨意進行。必須掌握最佳的跑步時間，才能獲得最好的健身效果，讓身體獲得最充分的鍛鍊。
關於跑步的時間，理論上可以在任何時間進行。無論早晚，都可以跑步。……但是，人體的不同狀態下進行跑步，獲得的效果是完全不同的。
具體來說，要想獲得最佳的健身效果，需要具備以下幾方面條件：
1，睡眠充足。
2，精力充沛。
3，不能飽腹，也不能飢餓。
4，精神振奮，對於健身鍛鍊充滿期待。
只有上述幾方面條件同時滿足的情況下，進行跑步健身才能收穫最佳效果。
根據以上分析，不同時間段進行跑步運動的效果就是各不相同的。
晨跑，是大多數人喜歡的跑步方式。
晨跑的好處在於早起之後精力充沛，進行晨跑令人充滿活力。
但是，大多數人都要上班或者上學，早晨的時間比較緊張，這時候跑步健身，容易讓自己精神緊張，過於疲勞。
夜跑，也是很多人喜歡的跑步方式。
夜跑的優勢在於時間充足，自己可以盡情享受跑步的樂趣。
但是，夜跑會讓人體處於神經興奮狀態，這樣的狀態是不利於睡眠的。
至於白天跑步，由於上班和上學的關係，大多數人是沒有時間在白天跑步的。
因此，跑步其實並沒有一成不變的最佳時間。只有根據自身情況做針對性安排，選擇各方面條件最優化的跑步方案，才能收穫最佳健身效果。
2樓：匿名使用者
一天當中早上九點到十點，下午十六點到十八點這個時間段跑步最好，如果是早上一起床，空腹狀態下進行跑步，在六到八點之間這個時候容易出現低血糖的發生，對身體不好，如果是早上起床六到八點進餐後立即進行跑步，也容易導致胃絞痛、腸絞痛、闌尾炎的發生，對身體也極其不利。
有些年長的患者喜歡早起鍛鍊身體，進行跑步，特別是在寒冷的季節則容易誘發冠心病、心絞痛、腦梗塞、腦出血等危重疾病，因此也是不建議太早起床進行跑步的。
早上九點到十點陽光充足，空氣良好，在這個時間段進行跑步是最好的，中午剛剛吃完飯的時間，十二點到兩點之間，也不是不建議餐後立即運動的，這個時間段運動對大腦功能不好，對消化系統功能也不好，相反的在下午十六點到十八點這個時間段，患者的精力是比較充沛的，患者的腎上腺皮質激素水平也是達到峰值的，有利於調動身體各器官發揮有效功能，這個時間段進行跑步，對身心皆為有利。
3樓：love水晶乳酪
你好！不同時段的跑步時間也會不同。
早上跑步一般在早上起床到早餐之前，大約在5:30-6:30之間，因為這個時間身體經過一晚的新陳代謝，是最輕鬆的時候，晨跑可以幫你開啟一天的活力，讓你一天活力滿滿，而且晨跑有利於幫你戒掉睡懶覺的習慣。
上午時段的跑步是在早餐後兩小時至午餐的時間，大約是9：00-10:30左右，這時候我們剛剛吃完早餐，能量非常的充足，非常適合慢跑。
但是有工作的小夥伴這個時間肯定是不合適來，因為你們要努力掙錢啊！
下午時段的跑步是在午餐後兩小時至晚餐時間，大約是在14:00-17:00左右，這個時間段是專家建議跑步的最佳時段，因為按照人體的規律，下午4點之後身體代謝水平較高，體力、耐力也非常的好，所以這個時間段跑步是一天中最適合的。
晚上的跑步時間在晚餐後兩小時至睡前，大約在19:00-21:00，從醫學的角度來說，這個時間跑步是非常有益處的，因為這個時間段身體適應能力非常的好，所以有需要的朋友們可以在這個時間段進行跑步。
但是這個時間段跑步要注意強度，否則會使神經非常的亢奮，對睡眠不利。
4樓：江淮一楠
1、最佳跑步時間是指進行體育運動的最佳時間，一般是下午3點至5點。研究發現，高強度運動可在飯後兩小時進行；中度運動應該安排在飯後一小時進行；輕度運動則在飯後半小時進行最合理。
2、體力的最高點和最低點受機體「生物鐘」的控制，在傍晚達到高峰。人體在下午4：00到7：00之間，體內激素的活性也處於良好狀態，身體適應能力和神經的敏感性也最好。
3、所以，專家提倡傍晚鍛鍊，在晚間時段要注意運動強度，否則強度過高會使交感神經興奮妨礙入睡。
5樓：帳號已登出
跑步是運動方式的一種，按照跑步時間劃分，有晨跑、午後跑、夜跑三種形式，三者均可達到全身性燃燒脂肪的效果，並無最好的跑步時間一說。患者需要注意避免在空腹以及滿腹的狀態下跑步，這主要是因為空腹時能量不足，跑步時間過長還可能會因此導致低血糖。滿腹則會由於血液在消化管集中，可能使腦供血不足，跑步反而對健康不利。
如果想要靠跑步增強體質，患者需要注意跑步前先做拉伸，可以防止肌肉、肌腱等組織損傷。患者還要注意跑步的強度，並不是強度越大，燃脂效果越好，而是持久的中等強度的跑步運動，才能消耗多餘的脂肪，主要是由於中等強度跑步運動時，肌肉主要利用氧化脂肪酸獲取能量，因此脂肪消耗得快，建議每次跑步時間控制在30分鐘以上。
另外，僅僅通過跑步，增強體質的效果有限，還需要配合均衡的飲食，少吃高脂、高糖食物，多吃高蛋白食物以及水果、蔬菜。良好的運動習慣加上合理的膳食結構，堅持一段時間後就能起到促進健康、增強體質的效果。
6樓：一葉小船
跑步的最佳的**時期，一般是在午後四點到五點，經過大半天日常的工作，人們的肌肉、韌帶已經得到了充分的活動，心率、血壓趨於平穩，可以進行劇烈的有氧運動。
7樓：匿名使用者
哪個時間段跑步最好。
1、早上跑步並不適合所有人。
其實很多人覺得早上能夠堅持比別人早起來兩個時辰起來跑步，這是乙個對人體比較好的習慣。有很多的人在一起床的時候，腦部會比較不清晰，如果能夠先進行運動再工作，那麼一整天的頭腦都是比較清晰的。乙個清晰的美好的早晨時光，那麼相信一整天都會有乙個比較好的心情。
2、晚上跑步要注意很多。
晚上跑步應該是很多人的選擇，畢竟一天都忙著工作，只有晚上下班回家才會有一些鍛鍊的時間。在晚上跑步其實有很多需要注意的地方。比如時間段要把握好，睡前不建議跑步。
3、下午會是跑步的最佳時間。
其實下午，我們的身體狀態是最佳的，我們身體內的各個器官運轉的狀態已經達到了巔峰水平，這樣會消耗更多的能量，從而表現出運動的最佳效果！科學家發現人體溫度在凌晨最低，在中午到傍晚最高。這也是為什麼很多運動比賽多數會在下午舉行的原因。
8樓：陽光趙大地
一天之中最佳的運動時間，應該是在傍晚的時候，主要指的是晚飯後的1-2小時左右，但是最好不要超過晚上九點，以免對患者的睡眠質量造成不良影響。還可以選擇在早上的九點半至十點半之間，此時人體的新陳代謝較為低下。
9樓：網友
最佳的跑步時間是早晨和下午三四點鐘，這兩個時間點是最佳的跑步時間，你可以根據個人的時間來安排跑步時間，這樣就可以達到最好的健身效果。
10樓：小白中藥養生大師解惑
您好，最佳的跑步時間是早上6點~7點之間和晚上的7點~8點之間，晚上跑步晚飯後一小時再跑，切不可飯後就跑步運動否則會對自身體健康有一定影響，祝您生活愉快！
11樓：風塵僕僕的路人甲
你好朋友，一天當中鍛鍊的時間，上午最好是在9:00到10:00之間，下午是五點到六點之間，跑步也是一樣，謝謝。
12樓：bd王也
跑步的最佳時間是上午10:00與下午3:00，為兩個相對最佳的時間段，因為這些時間段空氣質素優良且陽光燦爛，這時鍛鍊不但會使緊張的情緒得到放鬆，還能呼吸到高質量的新鮮空氣。
13樓：人嫌無事無常
早上跑步一般在早上起床到早餐之前，大約在5:30-6:30之間，因為這個時間身體經過一晚的新陳代謝，是最輕鬆的時候，晨跑可以幫你開啟一天的活力，讓你一天活力滿滿，而且晨跑有利於幫你戒掉睡懶覺的習慣。
14樓：無頭的蒼蠅
早晨7點中，最適合跑步！
15樓：昂陽夢
如果是室外跑步，一般選擇上午10點與下午3點左右，因為此兩個時間段外面的空氣質素優良且陽光燦爛。
16樓：網友
可以在晚上的6－9點這個時間段跑步比較好，既能消耗晚上的熱量，還不影響睡眠。
17樓：豐繡
飯後二小時以後是最佳跑步時間，以免導致胃下垂和消化不良。
18樓：帳號已登出
國外許多學者研究揭示：人體一晝夜間機體能力狀態使變化的。每天8時-12時，14時-17時是雞肉速度、力量和耐力處於相對最佳狀態的時間，若在此時間裡進行健身鍛鍊和運動訓練，將會受到更好的效果。
19樓：網友
一天中跑步最佳時間是早晨7至8點，早晨空氣新鮮，跑步鍛鍊起到健身功效。
20樓：農民義凡
早上凌晨6點過後吧。不要影響睡眠的**時間就好了，其他時間你隨意，什麼時候有空就跑唄！
21樓：榴蓮一生平安
跑步的最佳時間是晚上，晚飯後2-4個小時，通常認為20：30--21：30
22樓：匿名使用者
真正的最佳時間是在下午4點到6點。
跑步的最佳時間是？
23樓：白馬銀槍少年將
七八點提問。
春夏秋冬早上去山上跑步幾點比較好。
早上跑步的時間是有講究的，一般來說太陽公升起來後跑步比較科學，在冬季應該是七點半左右，在夏季應該是六點左右，這個時候空氣新鮮、陽光明媚，跑步起到的健身效果是最好的。在這個時間段人經過睡眠，體力恢復，但還有少許的抑制狀態，進行鍛鍊有利於神經的興奮，振奮精神，促進新陳代謝，對保持充沛的精神和體力投入一天的工作大有好處，是忙碌的上班族進行鍛鍊的大好時機。有的人起床特別早，在天黑的時候就開始跑步，這個時候空氣中的汙染物還沒有散去，人就會吸入灰塵，不僅起不到健身的作用，還會對人體有危害。
早晨跑步需要注意的是，早上空腹跑步並不能**，早上空腹跑步時飢餓感會更強烈，並且會使自己不知不覺的吃進更多的食物，加重體重**的機會，在晨跑前後，晨跑適量的進食，可以吃少量的香蕉和小片麵包等含有糖分的物質，但要避免飽腹跑步。另外喝水有講究，不宜喝過量的水。
提問秋天和春天。
這個就是七點比較好。
24樓：匿名使用者
跑步的好處很多，主要有增加肺活量以及增強心臟的儲備和功能，跑步還能夠增強體質，預防疾病，能夠控制體重，消耗脂肪，保持良好的身材。跑步的最佳時間建議選擇在下午三點到五點進行，當然如果下午要上班，可以改在晚上七點到九點鐘之間進行。
跑步到底是飯前好還是飯後好，什麼時間最合適
在跑步圈，有人認為 飯後散步，活到九十九 吃完後，我會出去跑一步，精神飽滿，習慣飯後跑步的人甚至壓垮了路邊的廣場舞叔叔和阿姨 也有人認為 飯前跑跑步，體重九十九 飯前跑步可以消耗多於平常十倍的卡路里。這難道不比努力 和節食更好嗎？其實，你不應該在飯前或飯後馬上跑步。因為飯後立即跑步或跑步後立即進食會...
梨樹在春季什麼時間除蟲噴灑農藥是最佳的？最好精確懂啊五天內，謝謝
漫步梅園 殺菌劑應該是提前以預防為主，但是殺蟲劑一般是有蟲情了，才會採取措施的。一般殺菌劑初春用藥，以預防為主。 主要以預防為主，對於梨樹的主要病害 黑星病 我建議使用 多菌靈 福美雙 腈菌唑 戊唑醇等藥品。在梨樹萌芽期用藥一次，落花後噴第二次。用藥劑量藥品說明書有標明。用於 時應選擇高劑量。以上只...
肝臟什麼時間是最佳排毒時期
無顏無色 凌晨1 3點。睡是眼之食 是說睡眠為眼睛的補養 睡覺最養肝。南京市中西醫結合醫院眼科副主任醫師夏承志說，中醫認為 肝開竅於 目 養肝就是養眼。從西醫的角度來說，睡眠時進入肝臟的血流量比站立時多數倍，有利於增強肝細胞功能，提高解毒能 力。中醫認為，凌晨1 3點是肝經 值班 的時間，這個時段是...