1樓：520啦啦
深蹲的幅度主要是看自己膝蓋的承受能力，對於一些大體重人群來說就不適合深蹲，大概下蹲角度在120度左右即可，如果是想要強化腿部力量的人，可以下蹲到直角90度，並且方面下蹲的速度，鍛鍊效果會很明顯。
2樓：北山一師
蹲的時候最好是雙腿45度角，然後雙腿要直立兩條腿，要感覺有爆發力，這樣才能達到最好的幅度，而且深蹲也能達到最好的效果。
3樓：區濟
大腿和小腿之間呈四十五度就可以了，深蹲姿勢過上或者過下都不利於身體結構和鍛練要求，四十五度是最合適的角度。
4樓：橘子味奶茶
深蹲蹲到什麼幅度最合適，就是下蹲動作自然流暢，臀部向後移動，至最低點時大腿與地面近似平行，然後起身還原，全程保持腰背挺直。
單腿深蹲應蹲到什麼程度後起來啊
5樓：匿名使用者
全蹲下去再起來，相當於多少負重不知道，多練能增加腿部力量就是的，一組10個的練，一組一條腿10個，也就是20的練，稍微有點效果，多做幾組，
6樓：愛吃甜的魚
蹲到大腿和地面平行就可以了。負重就是你自身的體重啊。
7樓：匿名使用者
你剛練吧，那推薦你蹲到大腿水平就可以了。
8樓：匿名使用者
剛開始蹲平就可以，慢慢的還可以蹲下一點！
深蹲到底蹲到什麼程度是合適的呢
9樓：良玉小帝
膝蓋平齊腳尖。
膝蓋彎曲90度就可以了。
10樓：匿名使用者
說法很多，綜合各種看法，以下為個人理解：
對於膝關節、踝關節沒有傷病的年輕人來說，蹲得深一些對肌肉的鍛鍊更有效果。
對關節有傷，或體重偏大，或年紀較大的人來說，應該更強調保護，蹲的不易過「深」（膝關節不小於90°）。
深蹲時為保護膝關節，蹲下時腰要穩固要挺直，膝關節向前不應超過腳尖（小腿盡量不要過度前傾）。具體深蹲細節網上很多，可以搜深蹲掌握要領。
深蹲時，全蹲好還是半蹲好？
11樓：匿名使用者
如果你半蹲都沒做好，就不要考慮全蹲，全蹲就是半蹲的加強版注意要點是腰背一定要直，不能駝背，然後小腿不能超過腳尖，按照我說的正確方法做一次就會感覺到不同了，然後就是如果你半蹲覺的很輕鬆了，就進行全蹲來加強鍛鍊。
所以並沒有說哪個好，只是全蹲更難一下平衡不好掌握，身體會容易前傾，做不好容易受傷，還是等半蹲熟練了再說吧，當然，如果你覺的可以全蹲就蹲唄，半蹲=膝蓋成90-80度角就可以。
全蹲=蹲到你能蹲到的最低點，還是要注意身體不能前傾，把力量集中腳跟重點重點。
膝蓋。。。不能。。。超過。。。腳尖。。。
深蹲到底應該蹲多深呢？明白哪些要點才能避免受傷？
12樓：北山一師
第1點，深蹲一定要蹲到膝蓋部位，這樣才能達到非常好的鍛鍊效果，激發肌肉的力量，第2點應該明白的，就是做深蹲之前應該做肌肉拉伸動作，這樣才能避免受傷，第3點要注意的就是，蹲的時候一定要讓後背直起來，這樣才不會受傷。
深蹲前蹲好還是後蹲好
13樓：幸福de甜麵醬
前蹲，後蹲鍛鍊的部位是不同的，這是完全兩個不同的鍛鍊動作。前蹲練股四頭肌，後蹲練股二頭肌。
深蹲蹲的越深越好嗎
14樓：雙伶伶
蹲蹲的越深越好嗎？我認為不是的，無論做什麼動作都有其規範的方法，深蹲也是一樣的，只要蹲到位就可以了。
15樓：小學作文在路上
這並不是說越深越好，他需要的是乙個科學的。嗯，方法我們首先說不經常運動的人千萬不要直接進行深蹲。因為這樣會影響我們的身體狀況，隱藏時間不會運動會促使我們的肌肉不是很靈活，關節更容易疼痛。
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