1樓：匿名使用者
吃水煮白菜期間會不會營養不良？不會！短時間甚至是較長時間只吃素菜對人體都不會造成什麼不良營養。
本身蔬菜中就含有我們人體所需的營養，只是有些成分可能相對於肉類或者我們的大公尺麵粉等主食少一些而言，即便這樣也不會影響到我們人體正常功能。而且我們在春節期間積累的那些熱量、脂肪，這個時候正好可以被消耗。
水煮白菜的製作和使用方法，先煮一鍋白開水，待水沸騰時將半斤至一斤大白菜放入鍋中，不放油，可以放少許的鹽，5到10分鐘就可以出鍋了，每天吃三餐，餐餐吃飽肚子。當然，如果覺得味道太單調，也可以同時加入一些其他蔬菜，菇類，豆製品等等。
2樓：念書宦詩珊
白菜的營養價值很高，它的最大特點是含有豐富的纖維素，可促進腸壁蠕動，幫助消化，防止便秘。每天選擇兩餐吃白菜，不管是水煮的還是清炒的都可以達到很好的**效果。
今天，微微飲食**就為大家介紹超實用的吃白菜**法，讓你吃得營養又**！
白菜**的好處：
1、吃白菜養顏護膚。
大白菜含水量很高，約95%，而熱量很低。冬季空氣乾燥，寒風對人的**傷害很大，白菜中含有豐富的維生素c、e，多吃白菜，可以起到很好的護膚和養顏效果。
2、吃白菜能補鈣。
大白菜含有豐富的鈣，每100克中含鈣43毫克。一杯熟的大白菜汁能夠提供幾乎與一杯牛奶一樣多的鈣。有的人不喜歡喝牛奶，可以通過食用足量的大白菜來獲得很多的鈣。
3、吃白菜可防癌。
美國紐約激素研究所的科學家發現，中國和日本婦女乳腺癌率之所以比西方婦女低得多，是由於她們常吃白菜的緣故。白菜中有一些微量元素，它們能幫助分解同乳腺癌相聯絡的雌激素。白菜中還含有微量的鉬，可抑制人體內亞硝酸胺的生成，起到一定的防癌作用。
4、吃白菜潤腸通便。
白菜富含膳食纖維，能起到潤腸通便的作用。對於容易上火的人，多吃大白菜有清火作用。希望。
我要**啊~~~
3樓：匿名使用者
乙個月不可能，教你。
三招克服飢餓感巧妙**：
1、三餐多吃些高纖蔬菜就比較不會有飢餓感。
2、三餐都要進食，不要一天只吃二餐或一餐，尤其是不吃早餐，因為一天只吃二餐或一餐的人，二餐間隔太久容易增加飢餓感。
3、每餐進食速度放慢，一餐吃30分鐘可以增加飽足感。(但早上上學千萬不能這樣，要不然第四節會餓得難受。
喝水：清早喝水減肚腩。
餐前喝水減胃口。
下午喝水減贅肉。
如果你家離學校不是很遠，建議你走路上學，如果稍遠的話，就騎自行車(你最好有充足時間，如果時間緊急，建議你在外面買早餐帶到學校吃，不會影響腸胃)
雙休日不要太晚起，會發胖。堅持去騎車或跑步(不要過量運動)勤奮些，沒事出去散散步。
晚上吃完後至少要過3小時才睡。
4樓：匿名使用者
鑑於體重超標，建議你先以有氧運動為主，如果有時間可以輔助以肌肉訓練或者游泳、瑜伽等低強度運動。
這一階段，注意控制飲食結構，還有每週進行三到四次的有氧運動就會收到不錯的效果。
飲食上少吃高脂肪高熱量食物，吃一定量的主食或雜糧，多吃蔬菜水果，隔幾天吃一次魚肉或者其他瘦肉。三餐中早餐、午餐吃好，晚餐吃少，保證晚上睡覺前不餓就可以了。
隔天的晚上或者下午進行一次有氧運動，如果以前運動不多，最好從低強度的運動比如快走、騎車、游泳開始恢復訓練，可以逐漸增加強度。對減脂比較好的有氧運動要求持續性，每次三十分鐘到乙個小時，心率達到120-160/分鐘，假如一開始做不到這麼大的強度，可以慢慢來。我比較推薦跑步，跑步是全身性的運動，強度也好自己控制。
注意運動前的熱身和運動後的冷身。
中間的時間或者跑步後可以做點器械訓練，練練上肢和軀幹就好了，開始時候也應該用小重量先強化肌肉和關節。
5樓：落葉香兒
別吃**藥`別不吃飯`也別相信那些什麼蘋果**法這些``沒用的``我給你說乙個很好的**法`是我自己親身經歷的最有效`又不會把身體減壞的方法``一天三餐一定要吃``肉`菜都吃（我是肉食動物`沒肉我就吃不下飯）注意：每頓飯都吃6分飽``晚飯後不要吃夜宵``實在想吃`就吃乙個水果`我在前40多天天減了13斤`後面每個月都是減5斤`現在一年了都沒**。
(胖的時候千萬別去健身或做太多運動`因為你脂肪還沒減下來`如果就去健身`肉會變緊`但是你就會變壯`看上去不會瘦`喜歡運動就要先**再運動)
祝你越來越瘦``所有的漂亮衣服都成為你的俘虜。
6樓：番茄小胖
游泳吧，我游泳體重瘦了2公斤，游泳後吃些消脂肪的食物，木瓜之類的，運動要1個小時不間斷的哦，不然跑步吧，我姐姐乙個月瘦了5公斤，不過她是本來就很胖啊。
7樓：誰用了我的暱稱啊
節食。一天乙個蘋果一杯酸奶，不做運動。
對於你的基數，來說乙個月可以瘦20-30斤。
8樓：
**的最主要的就是少吃多運動，尤其是麵食記住千萬不要吃。
9樓：匿名使用者
保持吃素，只要你能做到，一定會有意想不到的效果。堅持~~
10樓：燕子想飛
如果你不希望**的話就聽我的。
最好的辦法就是9點以後不吃東西了。
合理**是最好的。
少吃油膩的東西。
多運動(走路也算)
多睡覺(睡覺是最燃燒脂肪的了)
節食最容易**。
我想要分。
每天吃黃瓜可以**嗎？
11樓：匿名使用者
是的，吃黃瓜對**是有一定的幫助作用的，因為吃黃瓜一是可以增加飽腹感，二是黃瓜中的丙醇二酸可以抑制食物中的醣類物質轉化為脂肪，這樣也有效地防止脂肪的堆積。但是也要正確地吃才能讓其功效體現出來，同時，也建議採用有氧運動來讓體內脂肪燃燒，達到更好地**效果。
吃黃瓜的注意事項。
一、帶皮吃生黃瓜。
黃瓜皮中含有較多的苦味素，是黃瓜是精華所在，而且黃瓜的營養優勢是主要**於黃瓜皮的性平、味甘的特性所決定的，能起到排毒，清腸的功效。因此在用黃瓜**時，最好是能連皮一起吃黃瓜，可以加快排毒**的程序，**效果會更強。當然，也要注意生吃黃瓜時，用鹽水洗乾淨黃瓜。
二、在用餐前吃熟黃瓜。
即吃其他食物之前食用，這是因為熟黃瓜是具有很強的排毒功效的，如果比其他食物先進入體內的話，可以增加飽腹感，而且是可以把後面攝入的食物鹽分、脂肪等排出體外，最後起到降低體重的作用的。
三、在用餐後吃生黃瓜。
可以在每日用餐後1個小時，吃上半根或1根黃瓜，即可以幫助食物的消化，還因黃瓜中的丙醇二酸可以抑制食物中的醣類物質轉化為脂肪。這樣也有效地防止脂肪的堆積。
補充：黃瓜的功效。
1、抗腫瘤。
黃瓜中含有的葫蘆素c具有提高人體免疫功能的作用，達到抗腫瘤目的。此外，該物質還可**慢性肝炎和遷延性肝炎，對原發性肝癌患者有延長生存期作用。
2、抗衰老。
黃瓜中含有豐富的維生素e，可起到延年益壽，抗衰老的作用；黃瓜中的黃瓜酶，有很強的生物活性，能有效地促進機體的新陳代謝。用黃瓜搗汁塗擦**，有潤膚，舒展皺紋功效。
3、防酒精中毒。
黃瓜中所含的丙氨酸、精氨酸和穀胺醯胺對肝臟病人，特別是對酒精性肝硬化患者有一定輔助**作用，可防治酒精中毒。
4、**強體。
黃瓜中所含的丙醇二酸，可抑制醣類物質轉變為脂肪。此外，黃瓜中的纖維素對促進人體腸道內腐敗物質的排除和降低膽固醇有一定作用，能強身健體。
5、健腦安神。
黃瓜含有維生素b1，對改善大腦和神經系統功能有利，能安神定志，輔助**失眠症。
6、黃瓜性涼，味甘。
有小毒；入肺、胃、大腸經。清熱利水，解毒消腫，生津止渴。主治身熱煩渴，咽喉腫痛，風熱眼疾，濕熱黃疸，小便不利等病症。
12樓：許秀英生淑
黃瓜生吃不宜多。
黃瓜含水量為96％～98％，它不但脆嫩清香，味道鮮美，而且營養豐富。但吃黃瓜不能隨心所欲，其中頗有講究。廚房裡的美容劑。
黃瓜是一味可以美容的菜蔬，被稱為「廚房裡的美容劑」，經常食用或貼在**上可有效地抗**老化，減少皺紋的產生，並可防止唇炎、口角炎。因此，黃瓜是很好的**品。
希望**的人要多吃黃瓜，但千萬記住，一定要吃新鮮的黃瓜而不要吃醃黃瓜，因為醃黃瓜含鹽反而會引起發胖。
黃瓜有降血糖的作用，對糖尿病人來說，黃瓜是最好的亦蔬亦果的食物。黃瓜中的苦味素有抗癌的作用。《本草綱目》中記載，黃瓜有清熱、解渴、利水、消腫之功效。不宜當水果吃。
黃瓜當水果生吃，不宜過多。黃瓜中維生素較少，因此常吃黃瓜時應同時吃些其他的蔬果。
黃瓜尾部含有較多的苦味素，不要把「黃瓜頭兒」全部丟掉。
有肝病、心血管病、腸胃病以及高血壓的人切記，不要吃醃黃瓜。脾胃虛弱、腹痛腹瀉、肺寒咳嗽都應少吃。
1.自己種的黃瓜，沒有打農藥，當然洗一洗就可以吃。
2.無公害的黃瓜，已經過檢測，需浸泡一刻才可以吃。
3.無標識的黃瓜，無法判斷，必須先浸泡後去皮才吃。
吃瘦肉會長胖嗎
13樓：匿名使用者
瘦肉所含營養成分相近且較肥肉易於消化。約含蛋白質20%，脂肪1－15%，無機鹽1%，其餘水分。一般來說，豬肉、牛肉、羊肉都含飽和脂肪較高，禽肉、雞及兔肉中含飽和脂肪較少。
同時含無機鹽豐富，尤以含鐵（紅色瘦肉）、磷、鉀、鈉等較多，唯含鈣較少。瘦肉也是維生素b1、b2、b12、pp的良好**，瘦豬肉中的維生素b1含量相當高，不過，含維生素a卻很少，幾乎不含維生素c。
瘦肉含的脂肪較少，吃食後人體不會吸收過量的脂肪產生沉積，沒有過量的脂肪也就不會出現脂肪過多的症狀，不宜出現長胖的問題。
14樓：禽和宜昂珠
當然是白肉了。
白肉裡含有豐富的脂肪。！
越吃越胖。！
我建議你多做運動。！
比如晚上睡覺前做仰臥起坐。跳繩。跑步。之類的。
早餐和午餐都要按時吃。
少吃油膩的。
下午2點以後就不要吃東西了。
如果實在餓的不行了就吃點水果。
麵食千萬不要吃。
晚上9點之後不要再吃東西。！
不知道這個對你有用沒。反正我是乙個月減了7斤。
15樓：衷寄竹伍妍
主要看你吃多少，1斤瘦豬肉含：熱量615千卡；蛋白質克；脂肪31克；碳水化合物克，少量吃，比如一天100克是不會導致肥胖的。
吃一點魚肉最好。
16樓：閭丘芷荷乙曾
瘦肉本身的熱量並不低，所以多吃是會長胖的，吃瘦肉每天別超過2兩。而且瘦肉吃多了對人體健康也產生危害，若把瘦豬肉作為日常膳食結構中主要的食物**，會增加發生高血脂、動脈粥樣硬化等心血管疾病的危險。
瘦肉中的蛋氨酸含量較高，蛋氨酸在某種酶的催化下可變為同型半胱氨酸，而同型半胱氨酸過多也會導致動脈粥樣硬化。動物實驗表明，同型半胱氨酸會直接損害動物內皮細胞，形成典型的動脈粥樣硬化斑。因此，吃瘦肉要適量，並非多多益善。
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