1樓：劉心安兒
想要控制動脈硬化斑塊，平時生活中一定要保持良好的飲食習慣，多吃瓜果蔬菜，同時也要少吃醃製或者是比較鹹的食物，而且也不要抽菸喝酒，要多運動，同時要保持心情舒暢。
2樓：你到底敢不敢
我覺得想要控制出現這種情況，日常生活中一定要注意飲食清淡，健康均衡，改掉那些熬夜抽菸喝酒的不良習慣，每天也適當進行一定的體育運動鍛鍊，只要保持好這些習慣應該就可以控制。
3樓：你到底敢不敢
想要控制動脈硬化斑塊，首先一定要改變自己非常不健康的生活習慣，平時少吃一些油膩的食物，而且一定要戒菸戒酒，平時也應該多進行一些體育運動，經常吃一些新鮮的蔬菜瓜果，多吃一些粗糧，少吃一些高脂肪的食物。
4樓：好齒
控制動脈硬化斑塊就要注意飲食習慣，平時注意清淡飲食，少吃油膩食物，多吃蔬菜水果，並且保證充足的睡眠。
5樓：哇塞塞影視剪輯
首先我們千萬不要使用任何的降脂藥物，應該去看中醫，使用一些中藥來改善自己的心臟供血能力，平時還要注重飲食習慣，多吃一些蔬菜和水果，多運動，但是一定要避免劇烈的運動。
6樓：血管病川蜀
動脈粥樣硬化的症狀主要取決於血管病變及受累器官的缺血程度。主動脈粥樣硬化常無特異性症狀；冠狀動脈粥樣硬化者，若管徑狹窄達75%以上，則可發生心絞痛、心肌梗死、心律失常，甚至猝死；腦動脈粥樣硬化可引起腦缺血、腦萎縮，或造成腦血管破裂出血；腎動脈粥樣硬化常引起夜尿、頑固性高血壓、嚴重者可有腎功能不全；腸繫膜動脈粥樣硬化可表現為飽餐後腹痛、消化不良、便秘等，嚴重時腸壁壞死可引起便血、麻痺性腸梗阻等症狀；下肢動脈粥樣硬化引起血管腔嚴重狹窄者可出現間歇性跛行、足背動脈搏動消失，嚴重者甚至可發生壞疽。
怎麼抑制動脈硬化的發生
7樓：納雍恬
人體全身有三處最危險的動脈硬化區，心臟動脈硬化，腦組織的動脈硬化，頸動脈硬化。
大家應該知道，心臟動脈硬化可導致心肌梗塞，腦動脈硬化可導致腦溢血，那麼，頸動脈硬化會導致什麼樣的後果呢？可能大家還不甚了解，可以說，頸動脈硬化的危害不亞於心、腦部的動脈硬化。
頸動脈較粗大，血液直接**腦組織和五官等重要器官。當頸動脈硬化時，如同兩隻手掐住了頸部，造成腦組織缺血、缺氧，患者感到頭暈、目眩、思維能力明顯下降。時間長了會導致腦萎縮。
若頸動脈硬化斑塊脫落，會阻塞動脈血管，造成失明、偏癱，甚至危及生命。
預防動脈硬化這樣做。
1、 勞逸結合與精神調節。
避免精神緊張、煩惱焦慮，生活要有規律，學會經常用腦，又要避免用腦過度。
2、 合理飲食。
預防動脈粥樣硬化，最主要的飲食原則是限制脂肪攝入量。攝入動物脂肪不宜過多，應少食肥肉、豬油、奶油或其他動物油。飽和脂肪酸對心血管系統有不利的影響，可以促進食物中膽固醇的吸收，並使形成的脂蛋白易於附著在血管壁上，從而促進動脈粥樣硬化的發展。
研究證實，預防動脈硬化可多吃一些含不飽和脂肪酸較多的魚類、植物油、豆製品等。另外，少吃甜食，多吃新鮮蔬菜和水果，保證足夠的維生素和鉀、鈣等，有益於營養素及植物纖維的攝入。攝入適量的鹽，不吸菸、少飲酒或不飲酒等，這些都有利於預防動脈粥樣硬化的發生。
3、 體力活動。
積極地參加力所能及的體育鍛煉和體力活動，可幫助改善血液迴圈，增強體質，並防止肥胖。
4、 早期採取**措施：一級預防的重點有三個：干預血糖、干預血壓、干預血脂。力爭在早期採取**措施。
8樓：方子興醫生
動脈粥樣硬化是多因素共同作用引起的，發病機制複雜，目前尚未完全闡明。主要危險因素有高血壓、高血脂和大量吸菸，還有糖尿病、肥胖和遺傳因素等。
1.高血壓。
高血壓患者動脈粥樣硬化發病率明顯增高。高血壓和動脈粥樣硬化互為因果，二者常同時存在。
2.高血脂。
高膽固醇血症是動脈粥樣硬化的致病性因素。
3.吸菸。吸菸明顯增加動脈粥樣硬化的發病率，且與每日吸菸數量成正比。
4.糖尿病。
糖尿病患者動脈粥樣硬化的發病率較無糖尿病者高兩倍。
5.肥胖。中心性肥胖者、體重在短時間內迅速增加者，更易患本病。
6.遺傳因素。
家族中有年輕動脈粥樣硬化患者，近親發病率明顯增高。
7.其他。年齡、性別、c反應蛋白增高、從事腦力勞動、進食高熱量食物等均與動脈粥樣硬化的發生相關。
9樓：成都川蜀醫院
合理的膳食。
適當的體力勞動和體育鍛煉。
合理安排工作和生活。
拒絕吸菸。
10樓：血管病川蜀
引起動脈硬化的因素很多，最重要的是高血壓、高脂血症、抽菸。其他諸如肥胖、糖尿病、運動不足、緊張狀態、高齡、家族病史等也都會引起動脈硬化。
如何預防動脈硬化？
11樓：絆你一生
動脈粥樣硬化會逐漸阻塞血管，使血流變慢，引發冠心病和卒中等心腦血管疾病。更危險的是，不穩定的動脈粥樣硬化斑塊像「不定時炸彈」，一旦破裂，會在短時間內堵塞血管，導致急性心肌梗死、心臟性猝死或腦卒中，危及生命。
引發動脈粥樣硬化疾病的危險因素中，「壞膽固醇」是至關重要的背後元凶之一。但由於「壞膽固醇」公升高通常沒有明顯症狀，因此許多患者認為「血脂高一點沒關係」，直到發生心肌梗死、缺血性腦卒中時才追悔莫及。事實上，血液中過量的「壞膽固醇」會沉積在血管內皮下，形成斑塊，使得血管的管徑變窄、血流減少，從而導致心臟、大腦等臟器缺血，造成嚴重後果。
因此，一定要提高對膽固醇管理的重視程度，在「壞膽固醇」造成惡果之前，把它有效管起來。
有人認為，「壞膽固醇」公升高後，靠「少吃多動」就能讓其指標恢復正常。這種看法是錯誤的。因為人體內約70%的膽固醇是自身合成的，而且這種合成是不斷進行的。
對於絕大多數高膽固醇血症患者來說，「壞膽固醇」偏高是內源性合成酶公升高所致，靠減少膽固醇攝入可能無濟於事，必須使用他汀類藥物才能降低超標的「壞膽固醇」。一旦停藥，內源性合成酶繼續公升高，「壞膽固醇」繼續在體內過量合成，病人發生心腦血管事件的風險會再次公升高，因此，高膽固醇患者切不可因此吃吃停停，應該長期服藥控制達標。
12樓：茉莉說生活
，動脈硬化也叫做動脈粥樣硬化，是造成心肌梗死和腦卒中的主要原因。當血管完全被堵住時就會造成心肌梗死，而這五個習慣會招來動脈硬化。
動脈粥樣硬化斑塊怎麼解決
13樓：毛_虎乙
頸動脈粥樣硬化斑塊，這是血液粘稠導致的，建議您平時注意休息，好加強營養增強機體免疫力，戒菸、戒酒。頸動脈有斑塊要注意避免脫落，建議根據具體情況做有效的**。
14樓：匿名使用者
血脂中主要包含膽固醇、甘油三脂、磷脂、脂肪酸等。血液中的這些物質增高就是高血脂了。它會引起動脈粥樣硬化，冠心病、腦血栓、腦出血等疾病。
建議注意適當運動，低鹽低脂飲食，多吃蔬菜水果，藥物方面可以用辛伐他仃片口服**。裙帶菜、海帶的粘液能降低膽固醇，防止動脈硬化，每天吃紫菜也能降低血壓和膽固醇，可以常吃。
頸部動脈硬化斑塊怎麼鍛鍊
15樓：美丶笑迷風生
頸動脈硬化斑塊如何預防？專家直接給出觀點，還有最好的運動方式。
如何預防動脈粥樣硬化?
16樓：多睦健康
良好的生活習慣，如健康飲食，充足的睡眠和鍛鍊，預防和及時的控制感染。
動脈粥樣硬化的後果就是冠心病、心梗、腦梗的發生，而血脂中低密度脂蛋白沉積在血管壁上，是動脈粥樣硬化發生的根本原因，所以要阻止動脈粥樣硬化的發生，最根本就是要阻止這種沉積的發生。
動脈粥樣硬化不是一朝一夕形成的，與日常生活的細節密切相關，比如說長期不科學飲食、缺乏運動鍛鍊，導致血脂、血壓、血糖的異常，損傷到血管內皮，從而給低密度脂蛋白的沉積創造了條件。所以，預防動脈硬化最有效的措施應當從加強運動鍛鍊和科學飲食入手。
在日常飲食方面，荷蘭科學家的一項研究發現，當膳食中一種稱為類黃酮的物質含量較高時，動脈粥樣硬化、冠心病發生的危險性降低了至少一半以上，這是乙個讓人類受益匪淺的結果。
研究者對人們日常最常食用的28種蔬菜、12種水果和9種飲料中類黃酮的含量進行了測定，發現蘋果中類黃酮的含量最為豐富，其次含量較多的是洋蔥，這也就是說我們每天的食物中都不應少了蘋果和洋蔥。
此外，研究者在研究中還發現，蘋果和洋蔥中的類黃酮還具有抑制血小板聚集，降低血液粘稠度，減少血栓形成的作用，可以有效防止心腦血管疾病的發生並降低死亡率。
日本在血液淨化這一塊有很豐富的經驗，通過血液淨化可以排出身體多餘油脂和毒素，還您一身輕鬆，多睦健康可以幫您聯絡日本海外頂尖醫院。
17樓：雲南萬通汽車學校
動脈硬化是人體動脈的一種非炎症性病變，動脈管壁增厚、變硬，失去彈性和管腔狹小的退行性和增生性病變，都屬於動脈硬化疾病。而動脈粥樣硬化是動脈硬化病的最常見的疾病，動脈粥硬化是引發心梗、腦梗的主要原因。想知道如何預防動脈粥樣硬化？
明白動脈粥硬化產生的原因就足夠了，今天就來給大家介紹一下。
引發動脈粥樣硬化的三大主要因素。
高血壓：血壓偏高，造成血流對血管的衝擊力增大，易造成血管內壁細胞的損傷，是高血壓的最大危害，當血管內壁細胞有損傷，血管的表面就變得凹凸不平，使血脂易於沉積，造成動脈硬化和狹窄。高血壓長期不干預控制，發生心梗腦梗的幾率加大3~4倍！
高血脂：血液內膽固醇、低密度脂蛋白偏高，沉積於血管形成斑塊，造成動脈的硬化，管腔的狹窄；吸菸：吸菸有害心血管健康是有科學依據的，尼古丁、一氧化碳等能夠破壞血管內壁，造成血管內壁粗糙，粗糙的表面就像充滿石塊的河底，必將存留更多的脂質，造成動脈硬化；吸菸對於心血管的影響還包括，造成冠狀動脈痙攣，減少血流量；
引發動脈粥樣硬化的其他因素。
糖尿病：糖尿病會引發脂蛋白的代謝異常，血液中運輸的脂蛋白會發生變性，更多沉積於血管壁形成斑塊，導致動脈的硬化狹窄；肥胖：肥胖的人群血脂高的幾率瑤大大高於正常人群，而其心臟的負擔也較正常為大，因此，肥胖人群患動脈粥樣硬化的風險更大；長期缺少運動：
運動能夠使體內的高密度脂蛋白（這是一種好蛋白）公升高，而低密度脂蛋白（這是一種壞蛋白）降低，有益於血脂的控制，同時還會強壯血管，增強血管壁的彈性，減少動脈粥樣硬化的形成，長期缺乏運動的人，更易出現動脈粥樣硬化的問題；壓力過大：壓力會增加人體腎上腺素的分泌，腎上腺素使血壓公升高，血流增快，容易損傷血管內壁，導致血脂沉積，動脈硬化；家族遺傳：有部分患者，如有家族型高膽固醇血症的患者，易於早期就患上動脈粥樣硬化病，這是某些基因和家族遺傳導致的。
18樓：網友
動脈粥樣硬化目前的發病率越來越高，主要是由於血管脂質複合物聚集所致，一般危險因素有很多方面，比如遺傳、年齡、性別，這種情況是無法改變的。一般女性在絕經以後，男性40歲以後，動脈粥樣硬化的發病率會大大提高。血脂異常、高血壓、高血糖導致的「三高」，也會增加血管內膜的損傷，從而使動脈粥樣硬化的發生率提高，肥胖以及吸菸也是促進動脈粥樣硬化發生的始發因素。
預防就是針對以上幾方面，要嚴格的戒菸，控制體重，一般標準的體重是身高減去105。還要限酒，男性每天飲用啤酒要小於750ml，女性要小於500ml。
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