1樓：匿名使用者
首先動作要標準、如果平地伏臥撐已經無法滿足你，把雙腳放高處（如桌上）雙手撐地、很有感覺～試試看、望！
2樓：匿名使用者
身體往下趴的時候慢一些 也就是手臂肱二頭肌舒展慢一些 收縮的時候 一定要快 這樣做的效果會很好 堅持下去 你會發現變化很大的啊 加油吧 堅持才是最重要的！！
3樓：匿名使用者
不要一次作的太多容易拉傷，分組做一次20多慢慢加隔幾分一次做完空著不要起來堅持下去，反覆做。
做虎臥撐有什麼好處
4樓：芥末
俯臥撐是一項非常簡便而有效的健身方法，標準做法是人俯撐在地上或墊上，腳前掌支地，身體繃直，雙手相距比肩稍寬，然後以手臂力量屈伸肘關節，帶動身體一起一伏。其關鍵要保持身體始終繃直，身體下落時，除了雙手和腳掌支地外，其他部位不可觸地。俯臥撐尤其能增大上肢、肩帶和胸大肌的力量。
連續次數多時對心血管系統等均有較大的促進作用，是深受群眾喜愛的一項健身活動。
湯尼茱迪/tnjd
5樓：三哥聊養生
每天15個「虎臥撐」，顯著增強上肢基礎，提公升運動能力。
如何能做到標準的虎臥撐
6樓：匿名使用者
雙手撐地，與肩同寬，身體筆直，不能彎腰或拱起臀部，只要多練習就一定行的。
做虎臥撐對身體有些什麼好處？
7樓：來自忠濟寺年輕活力的抹香鯨
鍛鍊臂力，胸肌，腹肌。
8樓：匿名使用者
鍛鍊身體啊
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