1樓：康維德****
應多增加水分的攝入，防止脫水。食物應充分咀嚼，以幫助消化。避免進食太快而吞入空氣，避免一次進食太多食物，定時進食。
避免高纖維的食物。攝入的食物應多種多樣，飲食應均衡。應用正常的餐次，食用足量的膳食纖維。
飲用充足的水分，限制酒精性飲料。避免脂肪含量高的食物。增加液體的攝入以維持健康的腎臟，並且能減少感染的危險性，稀釋的尿液可以減少對出口**的損傷，每天的飲水量應有1500~2000ml。
應多吃新鮮蔬菜及水果，不需要戒口，飲食應均衡。
2樓：匿名使用者
一、早餐。
1、主食：高纖維饅頭或餅等高纖維主食。
2、副食：①煮雞蛋或荷包蛋乙個。
②淡豆漿、牛奶或小公尺粥可任選一種。
酃拌蔬菜？二、午餐。
1、主食：高纖維大公尺飯、高纖維饅頭、高纖維麵條或其它高纖維主食2、副食：
①瘦肉、魚、雞、鴨可根據情況選擇。
②清炒蔬菜、涼拌蔬菜、豆製品等。
三、晚餐。1、主食：
①高纖維饅頭、高纖維大公尺飯等高纖維主食。
②喜歡喝粥者可根據個人習慣選擇小公尺粥、綠豆粥、紅小豆粥等。
2、副食：①蔬菜、豆製品等。
②雞、鴨、肉、魚等可根據個人喜愛情況選擇。
四、晚上睡覺前喝純牛奶一杯，約300毫公升。
如何正確飲食
3樓：阿亮體重管理
我經常跟大家說**需要控制飲食，但是很多人還是不理解，很容易跟節食混為一談，控制飲食主要包括以下幾個基本點。
4樓：文庫精選
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原發布者：北京元申教育科技****。
正確飲食。坐著吃飯根據醫學上對世界各地不同民族用餐姿勢研究表明，坐位最科學，站姿次之，蹲著最不宜。這是因為站立時腿使勁因而大腿容易變粗。
飯前喝湯飯前先飲少量湯，好似運動前做預備活動一樣，可使整個消化器官活動起來，使消化腺分泌足量消化液，為進食做好準備，當然，在餐間也可適當喝一點，但不宜多。
多食涼食科學家認為，降低體溫是人類通向長壽之路。吃冷食和游泳、洗冷水浴一樣，可使身體熱量平衡，在一定程度上能夠起到降低體溫的作用，延長細胞壽命，因人體質而定。
好吃苦食苦味食物不僅含有無機化合物、生物鹼等，而且還含有一定的糖、氨基酸等。苦味食物中的氨基酸，是人體生長發育、健康長壽的必需物質。苦味食物還能調節神經系統功能，緩解由疲勞和煩悶帶來的惡劣情緒。
晨起喝水早晨起床後喝一杯涼開水，有利於肝、腎代謝和降低血壓，防止心肌梗塞，有的人稱之為「復活水」。有關專家認為，人經過幾個小時睡眠後，消化道已排空，晨起飲一杯涼開水，能很快被吸收進入血液迴圈，稀釋血液，等於對體內各器官進行了一次「內洗滌」。注意飲用水健康，水是生命之源。
不要渴了才喝水。
維生素復合維生素早飯後吃。研究表明，補充適合自己的復合維生素對身體健康大有裨益。那麼，為什麼要在早飯後吃呢涼水紅茶飲食方式。
5樓：匿名使用者
吃早餐研究表明，每天吃早餐有助於減輕體重，當你用健康的早餐打破隔夜的禁食時，白天更容易那些不健康的飲食選擇。早餐至少需要包括兩個是食物組，比如全麥素食品，瘦肉，奶製品，水果和蔬菜，這些會幫助你步入健康飲食的軌道。
喝水水是一種經常容易被忽視的營養物質。你的體重的百分之六十是由水組成的，你身體的每乙個系統每乙個器官的運作都需要水來幫助。液體需要取決於以下幾個因素：
你的健康，你周圍的環境，你的活躍程度，以及你是否懷孕或哺乳。醫學研究所建議，男性每天大約需要13杯水，而女性則需要每天九杯水。有時口渴會被誤解為解飢渴，當你感到餓的時候，要特別注意身體，尤其是在白天進食前喝一杯水可以滿足口渴，增加飽腹感，這樣可以使你不必攝入過多的熱量。
知道食物成分。
吃那些只含有容易辨識的成分的食物和只有少量成分的食物。多吃「真正的食物」可以幫助你減少加工類食品的食用，如薯片、餅乾和速凍食品。你自然會選擇水果和蔬菜，粗糧，精益蛋白質和健康的脂肪。
這些食物的營養成分很高，但在蛋白質和脂肪組的食物中，控制攝入量是很重要的，因為它們的熱量實在太高。
餐館用餐應注意。
大多數餐館提供大量的熱量，而且口味還很重，通常食鹽含量比較多，脂肪也是。為了避免攝入太多，你可以在吃飯的時候適當注意減少數量，每天減少一半，這樣你就不會吃的太多。看看食物是怎麼做的，是煎炸烹煮還是烤，另外，一定要在旁邊配一些蘸料或調料，找一些蔬菜或水果來代替但是不要吃薯條。
專注的吃。正念是一種冥想，它包括全神貫注於現在，無論你在什麼時候感受到什麼，甚至在吃飯的時候，都不要心有雜念，要專注於你的飲食。注意飲食可讓你放慢腳步，品嚐食物的美味，這有助於避免暴飲暴食。當你餓的時候，你可以想想它們包含的成分。
吃之前，花點時間想想你要吃的食物還有的熱量，再提醒一下你自己要滿足，不能過量。
6樓：江蘇新東方烹飪學院
1.首先要有固定的作息，飲食要有規律，即每天在相同的時間進餐。
2. 其次，一天中最重要的就是早餐，午餐，晚餐。俗話說：
早飯要吃好，午飯要吃飽，晚飯要吃少。這個是基本的健康飲食原則，每餐根據個人需要，有不同的要求。正常人一般要求葷素得當，種類豐富，五穀雜糧。
其他需要注意的也有很多，像少吃油炸食品，適度用油，適量分配等。
3.最後，合理的飲食還需與好的生活作息習慣相輔相成，積極鍛鍊身體，身心愉快，對工作充滿熱情等。酒類，零食，甜點，宵夜等部分也要適時，適量，適己的進行。
飲食的正確方法是什麼?
7樓：劉靈將睿明
每天早上喝杯牛奶，中午多吃點蔬菜，盡量不要去吃一些太油膩的東西，晚上少吃點，之後吃點水果，這樣即不會胖還能保持苗條的身材。
8樓：姚佑叢詩丹
早上9點吃飯，一定要營養齊全，晚上7點吃飯，要有水果哦。
9樓：邯鄲新東方烹飪學校
早上吃的好，中午吃的飽，晚上吃的少。
飲食有什麼講究？
什麼是飲食?
10樓：
飲食是一種文化，而中華美食則譽滿天下。中國飯好吃，外國人愛吃也是不爭的事實。中國的飲食文化源遠流長。
幾千年來，人們經過不斷的總結已形成了中華美食的八大菜系，即魯、川、粵、閩、蘇、浙、湘、皖流派。
1、吃喝。《書·酒誥》：「爾乃飲食醉飽。」宋張齊賢《洛陽縉紳舊聞記·焦生見亡妻》：
「滿身及手足多棘刺，血汙狼藉，不飲食，不知親疎。」清紀昀《閱微草堂筆記·灤陽消夏錄五》：「聶松岩﹞言其鄉有與狐友者，每賓朋宴集，招之同坐。
飲食笑語，無異於人，惟聞聲而不睹其形耳。」
2、指飲品和食品。
《詩·小雅·楚茨》：「苾芬孝祀，神嗜飲食。」鄭玄箋：
「苾苾芬芬有馨香矣，女之以孝敬享祀也，神乃歆嘗女之飲食。」宋蘇軾《和王鞏六首並次韻》之一：「況子三年囚，苦霧變飲食。
」《二十年目睹之怪現狀》第五四回：「他自從聽了那朋友這句話之後，連人家送他的飲食也不敢入口，恐怕人家害他。」巴金《三一》：
「他吞了這些話，好像吞下好的飲食。」
11樓：中醫魯健
什麼是清淡飲食？少油，少鹽每天攝入鹽不超過六克，少糖，少辣，少煎，炸，烤，少單一。
請問飲食方面要注意哪些？
12樓：玉澤i流光
飲食中要注意事項有哪些？
13樓：砂糖唯類
對於我們大多數人來講都是沒有抵抗力的，遇到什麼都是超級喜歡吃尤其是我們傳說中的吃貨，更是吃什麼都特別香 ，但是吃東西不僅僅有講究，還有可能涉及到安全問題。
一，不吃病死的畜禽類食物均應充分煮熟後才能吃熟食長時間放置後，應再次加熱後食用。
二，保持家庭清潔衛生，撲滅鼠，蒼蠅等，防止食物被汙染。
三，生，熟食物在加工過程中防止交叉汙染。
四，患**化膿性疾病及傳染病的病人，嚴禁接觸和汙染食物，其飲食工具也應單獨隔離放置，採用分餐制。
五，嚴禁食用發酸、變味的食品，以及嘗食可疑食物。
六，油炸食物盡量少吃，油炸的食物雖然吃著很好吃，但是營養不健康，而且經過多次油炸，我們的油的質量也會有很大程度的降低。
七 ，搭配要有營養，不能總吃肉，肉類吃的過多會導致我們的脂肪很高，以後還有可能引發脂肪肝，我們大家一定要注意。
八，多吃瓜果蔬菜，蔬菜中含有豐富的維生素以及微量元素，這些對於我們提高免疫力等方面都具有巨大的指導作用，因此我們一定要多吃蔬菜養成健康的飲食習慣。
14樓：匿名使用者
另外飲食上也要注意，少吃生冷的食物，不要為了貪圖口腹之慾，讓自己染上疾病。作家楊大俠指出，會忌口的人才是明智。
15樓：道源通慧說養生
讓大家了解一下五穀為養。？要注意營養平衡。要了解自己的體質。了解食材的性質。
飲食方面注意什麼
16樓：匿名使用者
對於人們健康生活和快樂工作至關重要。但是，國人卻面臨著三大飲食問題。
一是吃不全：種類少、果蔬少、喝水少。
平衡膳食既能提供身體所需要的能量和營養素，又能滿足身體功能的需要，降低患病的風險。要滿足每日膳食平衡，將需要至少5個食物類別，即為谷薯類、蔬菜水果、蛋奶類，魚、禽畜肉類和水。但中國老百姓居家過日子，食物單調，品種較少，每天能吃夠五大類食物的人不足三成；蔬菜攝入比例剛剛過半，水果僅及1/5；30%的人每天喝水不到1200毫公升。
按照中國居民膳食指南的要求，谷薯類食物作為主食，應佔到每天能量**的一半以上。三餐分配要合理，零食要適當。多吃些新鮮水果和蔬菜，適當多吃些食用菌和海菜。
每天足量飲用白水，飲水不足將導致體力及腦力下降，甚至還可能引起一些疾病。不可過量喝含糖飲料。
二是吃不對：飲食結構不對，飲食方法不對。
中國居民膳食指南要求：食物多樣，穀類為主；吃動平衡，健康體重；多吃蔬果、奶類、大豆；適量吃魚、禽、蛋、瘦肉；少鹽少油，控糖限酒。但目前國人的飲食結構不合理現象較為突出。
肉類食品消費結構中，豬肉佔65%左右，而對心血管系統有益的魚蝦類每天不足一兩；許多人早餐像乞丐，晚餐像皇帝；食品加工過精、過細，不利於慢性疾病的防控。
三是吃得多：油脂多，食鹽多，食糖多。
長期吃得太多，會增加腸胃負擔，容易引起消化不良和糖尿病、高血壓、高血脂等。當代國人每天吃得多、動得少，吃肉多、吃鹽多、吃糖多，超重和肥胖者猛增。吃豬肉太多，吃魚肉和海產品太少。
中國人的豬肉消費量佔到了全球的一半，而豬肉中含有大量飽和脂肪和膽固醇，是引起肥胖和心臟病的重要原因。而魚肉的蛋白質容易消化吸收，脂肪含量低，且富含對心血管系統有益的不飽和脂肪酸（尤其是金槍魚、鱈魚、沙丁魚等深海魚），應該增加攝入量，每天吃1~2兩。高鹽飲食是國際上公認的高血壓危險因素之一，可誘發腦血栓和心肌梗死。
國際上對鹽的攝入量越調越低，而我國居民的「重口味」卻不見好轉。所以，日常飲食中必須高度注意的是：鹽，少點，少點，再少點！
胃脹氣是什麼原因引起的，胃脹氣是什麼原因造成的
經常性的腸胃不好，這種情況相對來說是比較常見的，主要是因為現在的生活飲食節奏比較快，生活飲食不合理，工作壓力大等多種原因所導致。但如果持續性的有胃腸道症狀腹瀉患者，還是應當及早就診檢查，排除慢性的腸胃炎，慢性的結腸炎，甚至是腸道腫瘤的情況。平常可以喝長渭寶茶進行中藥調理，也可以選擇性的做一些血常規，...
胃脹氣是什麼原因引起的？胃脹氣是什麼原因造成的
胃脹氣一般由於平時的不規律，生活和飲食以及受寒著涼導致的，一般多見於消化不良，胃炎等胃病引起，首先需要盡量避免辛辣，油膩，寒冷，燒烤，煎炸類的食物，飲食以清淡容易消化的食物為主，可以在醫生的建議下口服促進胃動力藥和豆消化藥來 可以口服多潘立酮片等中醫針灸 對緩解胃脹氣效果是很好的，平時要注意區域性的...
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