1樓：劍經業
**應該吃含脂少、糖量低，纖維素含量高的食物。以下幾種是典型的**食物：1.
魔芋，含有大量的食物纖維和水分，還有一種叫做葡萄糖甘露聚醣食物纖維的礦物質。葡萄糖甘露聚醣不能被消化酶分解，不能作為熱量被利用。也就是說，魔芋幾乎不含熱量。
魔芋是怎麼吃都不會胖的，而且食用魔芋後會有很強的滿腹感，自然就會抑制對其他食品的攝取，但魔芋中的營養不全面，不可以靠吃魔芋過日子。2.小水產品，如你不愛吃素食，象蝦、海蟄、章魚、蟶子、海參等小水產品是最好的選擇，它們蛋白質含量很高，而脂肪含量極低，很少有脂肪超過1%的。
3.香蕉，便便出不來的女生都會被建議，吃香蕉試試看吧！因為香蕉含有豐富食物纖維，維他命a，鉀質等，所以有很棒的整腸、強化肌肉、利尿軟便功能。
對於常便秘、肌膚乾燥的美眉而言，這是款又瘦又美的水果！此外以糖質為主成分的香蕉，吃了以後可以馬上消化，迅速補充體力。而且香蕉很有飽足感，只要吃上一根就可以果腹，而且熱量卡路里頗低的，可別因它甜滋滋的就以為他不利**。
2樓：隊瘴救巖幽擠
導致機體發胖的主要原因就是熱量攝入過高，如果想要攝入食物不發胖，平時可以吃一些粗纖維食物、新鮮蔬菜以及水果等。
一、粗纖維食物：粗纖維食物比如玉公尺、高粱、綠豆、燕麥等，在這幾類食物中，不管是能量還是脂肪的含量都比較低，不僅不容易發胖，還能改善機體新陳代謝。
二、新鮮蔬菜：蔬菜中的碳水化合物以及脂肪含量，幾乎可以忽略不計，不易發胖，所以**期間多吃蔬菜是非常好的選擇。但不要只吃蔬菜不吃主食，可能會導致情緒異常波動。
三、水果：水果中的水分比較足，而且也有較強的飽腹感，所以也不易發胖，建議**人士吃一些低熱量的水果，比如蘋果、士多啤梨等。
3樓：網友
吃維生素c含量高的水果蔬菜，不容易發胖，比如西紅柿，甘藍，冬瓜，蘋果，西瓜。
4樓：泥菱華
熱量不高的食物含糖的少吃，可以多吃粗糧蔬菜水果還要多運動。
5樓：網友
能量密度越高的食物，吃了就越容易胖。
所謂能量密度，就是指單位重量的食物中含有的能量。比如，一顆費列羅巧克力（的熱量是308kj，那麼，費列羅的能量密度就是24640kj/kg，或者5886kcal/kg。
用能量密度來看，一顆費列羅，大概等於一斤黃瓜的熱量。
晚餐吃什麼最不容易長胖？
6樓：不枉少年人
晚餐應該吃低脂低鹽的食物，同時，還要少吃油膩的食物，最好是吃瓜果蔬菜以及麥片之類的食物才不會容易長胖。
7樓：愛回答的牛牛
晚餐吃點清淡，白粥、蔬菜類，晚上不要吃的太油膩，也不要吃燒烤、火鍋這些，真的很容易長胖，最不能喝啤酒，更會長胖，所以晚餐一定要注意，以免長胖。
8樓：微光煙火
1.綠葉蔬菜。很多人都知道多吃蔬菜對身體有好處，最重要的原因就是蔬菜裡面含有豐富的維生素c，可以說是一種能量低但營養比較豐富的食物，非常有利於**人士。
2.肉類，但要盡量選擇高蛋白低脂肪的肉類。 如雞胸肉。
吃什麼不會胖
9樓：匿名使用者
想要**的美女必須採取1日3餐減少食用量，然後通過加餐的方法保證能量供給。其次正確選對時間段，更要選對食物。才能迅速的瘦下去。
工具/原料。
點選這裡輸入工具或原料。
方法/步驟。
含鈣食物。7:00-9:00：含鈣食物。
攝入300 nag的鈣質可幫你多減去22%的體重、61%的脂肪，尤其是腹部脂肪，會多減去81%。
杏仁10:00-11:00：杏仁。
吃杏仁的**者減去的體重是那些不吃杏仁者的2倍；午餐前吃點杏仁，熱量的攝入就會減少333卡。
蜂蜜14:00-16:00：蜂蜜。
蜂蜜能夠在飲用後的20分鐘之內將你的血糖調整到正常的水平，並保持2個小時，同時降低你的飢餓感。
椰子20:00-21:00：椰子。
椰子是自然界最好的一種脂肪酸**，這種脂肪酸能將肝臟燃燒熱量的速度提高50%
10樓：阿亮體重管理
一般來說睡前三小時之內不建議吃東西了，不但不利於**，還會增加一些疾病的風險，所以啊，再一次提醒愛吃夜宵的人，一定要改掉這個壞習慣，既為了美也為了健康。
11樓：體重管理-李楠
吃什麼食物不會長胖？李楠老師告訴你，一些食物熱量低，吃起來飽腹感強，首先就是韭菜炒蝦仁，黃瓜炒胡蘿蔔，西藍花炒雞胸肉。
12樓：網友
很高興為您解答問題，不要吃油膩、熱量高的食物，多次蔬菜水果，多做運動堅持乙個月你就會瘦下來。
13樓：生活達人魚魚魚
但是，過量的食用任何食材都有可能會發胖。所以在進食時一定要適量，可以多吃一些這些能量低的食物。與肉類油脂含量高，高能量密度的食材相比，不容易引起肥胖。
食物進入體內可以轉化為熱量和能量，如果能量超標，有可能造成肥胖，所以要控制飲食。
14樓：王桂真營養師
肥胖，是很多人不想看到的情況。吃什麼才不會胖，這些食物您要知曉。
吃什麼才能不胖
15樓：檸檬愛美
您好，想要**，一定要注意不能吃高脂肪高熱量的食物，比如蔬菜和水果，還有粗纖維的東西，這樣不僅能夠，降低你熱量的吸收，對於輔助**的效果也是非常不錯的。但是節食**需要很長時間長有效果，如果想快速****，推薦您試試超聲波溶脂手術，超聲溶脂就是雷射溶脂，還有的稱為雷射溶脂。超聲溶脂運用一定能量的特殊雷射，經電腦數字定位後在體外對著肥胖部位照射數分鐘，以此將體內脂肪溶化掉，從而達到明顯的**效果。
祝您越來越美麗。
16樓：吃月餅的湯圓
每天只要按規定攝入一定的食物，既能保證營養，又能達到從飲食控制體重的目的。
1 雞蛋 每天乙個。
同樣的雞蛋，根據做法不同其所含的熱量也不同。
白煮蛋熱量最低，雞蛋餅和蛋捲熱量較高。
2 牛奶 每天280g
其中純酸奶熱量最低，脫脂奶次之，普通牛奶熱量較高。
3 肉類。含豐富動物性蛋白，脂肪少的部位可以多吃。
一旦將有脂肪的部分去掉，熱量也減少一半，將脂肪集中的部分用熱水焯一下很有效。
4 魚類。部位不同，所含熱量也不同。所以要特別注意。
5 豆製品 熱量低，含豐富的植物蛋白。
豆腐 納豆等都是在日本受好評的**食品。
6 蔬菜。沒有能量的蘑菇和海藻類可以盡量的吃。
也有熱量較多的南瓜\蓮藕\玉公尺等不要吃太多。
另外芹菜含大量纖維，可幫助腸胃消化，值得推薦。
同樣的蔬菜，醃漬之後要比生的能量更低，營養價值更高。
所以嘍，愛吃泡菜的南韓人都不會胖。
7 薯類 確保100g的量就可以了。
是維生素c和食物纖維含量豐富的蔬菜之一。
8 水果。雖含豐富的維生素c,但大部分都含大量的糖份。
香蕉，蘋果，莓類水果，葡萄柚這類的水果對**很有利。
蘋果，莓類水果，葡萄柚在日本甚至被當做主食，據說**效果很好。
9 雜糧。能被緩慢吸收，又能防止飢餓的**必需品。
精緻程度越低的雜糧，其所含的維生素b1和食物纖維越豐富。
10 低熱量零食，實在管不了自己的嘴的時候，可以吃這些。
可是好象市面上很少見。
魔芋果凍/昆布/墨魚幹/梅干/純番茄汁+黑醋。
在外就餐時，盡量不吃加工食品，油炸食品和看不清原材料的食物。
像是肉包，豆沙包，夾心麵包之類的東西，即使是很小的量，內含的卡路里卻是高得嚇人。
沙拉是不錯的選擇，但最好不放或少放沙拉醬，有條件的話，沙拉醬可以用純酸奶代替。
吃什麼不容易胖
17樓：千公尺塬陝西蘋果
可以多吃些以下食物：玉公尺、海帶、大蒜、蘋果、牛奶、洋蔥、甘薯七種常見的食物可以促進我們身體進行新陳代謝，具有很好的保健功能。
玉公尺：含豐富的鈣、硒、卵磷脂、維生素e等，具有降低血清膽固醇的作用。
海帶：含豐富的牛磺酸，可降低血及膽汁中的膽固醇；內含的食物纖維褐藻酸，可以抑制膽固醇的吸收。
大蒜：含硫化物的混合物，可減少血中膽固醇，阻止血栓形成，有助於增加高密度脂蛋白含量。
蘋果：含有豐富的鉀，可排出體內多餘的鉀鹽，維持正常的血壓。
牛奶：因含有較多的鈣質，能抑制人體內膽固醇合成酶的活性，可減少人體內膽固醇的吸收。
洋蔥：所含成分不僅具有殺菌功能，還可降低人體血脂，防止動脈硬化；可啟用纖維蛋白的活性成分，能有效地防止血管內血栓的形成；對人體也有較好的降壓作用。
甘薯：能中和體內因過多食用肉食和蛋類所產生的更多的酸，保持人體酸鹼平衡。甘薯含有較多的纖維素，能吸收胃腸中較多的水分，潤滑消化道，起通便作用，並可將腸道內過多的脂肪、糖、毒素排出體外，起到降脂作用。
18樓：苮亽楓
不少人都愛晚上睡覺前愛吃零食，尤其是女性，既擔心自己發胖，又忍不住想吃，很是糾結，下面告訴你晚上吃這些食物不僅可以解饞還不易長肉。
番茄晚上想吃東西了，又怕長肉，這時候可以選擇吃番茄。番茄裡膳食纖維、果膠、維生素，有利於加促腸胃消化，清走腸道裡酸性代謝廢物，利於排毒，不僅有益健康，還不發胖。
香蕉晚上嘴饞了，可以選擇吃香蕉，也不易使人發胖，並且還可以潤腸通便，排毒，緩解疲勞，使心情愉悅，有利於改善睡眠質量，經常還可起到美容的作用。
牛奶晚上想吃東西時，可以喝杯牛奶，它裡面的乳清蛋白可以使脂肪燃燒，蛋白質也易被吸收，不會造成消化負擔，且可以緩解飢餓感。
果蔬汁晚上嘴饞了，動手榨點蔬果汁，可補充水分，維生素，且含熱量低，有利身體晚上排毒。不僅可解饞，還能加促睡眠。
杏仁晚上也可吃些杏仁，它具有蛋白質、胡蘿蔔素、維c等。高纖維能夠產生飽腹感，吃杏仁還有降血脂作用。
西柚西柚，也是晚上可用來解饞的，它具有的糖量，卡路里很低，但鉀豐富，可以降低下身脂肪及水腫鹽分，是減腿部和下半身的神器。
獼猴桃晚上饞了，餓了，又怕發胖，可以吃獼猴桃，它維c豐富，食物纖維可以產生飽腹感，加快分解脂肪，防止多量脂肪堆積體內。
吃什麼食物不會發胖
19樓：匿名使用者
首先，選擇含糖較少的水。
果；其次，最好餐前吃水果；
第三，水果的食用量不要過多。
20樓：quite回憶
一日之計在於晨，早晨是一天之中很重要的時刻，要想不發胖早餐應該這麼吃：
1、養成良好的習慣，早上起來早一些，刷牙後，先喝一大杯（大約五百毫公升）溫開水，然後過二十分鐘再吃早餐。早起後喝一大杯溫開水可以清洗食道，還可以促近胃腸的蠕動，盡快讓腸道內消化後的殘渣糞便通過大便排出體外，以防止胃腸的二次吸收導致肥胖。
2、早餐盡量清淡。麵包、牛奶、豆漿、包子、雞蛋等都是早餐的首選，少吃一些過於生冷油膩的東西，比如油炸的雞腿、肥肉、排骨、油條等，盡量多吃一些含植物纖維多的蔬菜、水果，如青菜、芹菜、蓮菜，白菜、胡蘿蔔、蘋果、桃子、梨、菠蘿等。
3、養成早餐吃乙個雞蛋的習慣。因為雞蛋容易使人產生飽腹感，這樣可以減少早餐的食物量，有利於人**，同時雞蛋裡又含有人體所需要的豐富蛋白質，對人體健康有極大的好處。
4、養成早餐喝一杯燕麥片粥的習慣。由於燕麥片不但含有大量的膳食纖維，能夠促進人排便，有利於人**，而且含有人體所需要的豐富微量元素，所以早上喝一杯燕麥片粥對人體是由極大的好處的。
吃什麼不容易發胖，吃什麼東西不容易發胖 ？
含糖高，含脂肪高的食物，高熱量的食物都容易發胖，比如烤腸 奶茶等。吃什麼不容易發胖 含糖高，含脂肪高的食物，高熱量的食物都容易發胖，比如烤腸 奶茶等。經常聽的這幾種食物可以 玉米，蘋果 冬瓜 洋蔥 牛肉 羊肉 豬瘦肉 雞肉 魚蝦肉 少吃一些零食就可以了，每天多餐少量，白天多喝一些水，8點後不要在喝，...
吃什麼主食不容易發胖啊，吃什麼不容易發胖
o型血，適應高蛋白食物 常食用 牛肉 羊肉 鱸魚 雞蛋 脫脂牛奶，豆腐 大蒜 蘿蔔 萵苣 洋蔥 甘薯和南瓜等，蘋果 柚子 葡萄 梨 西瓜和桃子，橄欖油或亞麻籽油。少量食用 鵝肉 肥豬肉 火腿等，魚子醬 章魚，冰淇淋 酸奶 全脂奶，蘑菇 橄欖 土豆 白玉公尺等，玉公尺油或葵花油。可增肥的食物 小麥及其...
吃什麼不容易發胖，吃什麼食物不會發胖
亦舒堂 含糖高，含脂肪高的食物，高熱量的食物都容易發胖，比如烤腸 奶茶等。 浙江衛健科技 橙汁 橙汁其中的植物甾醇是一種和膽固醇結構類似的化學物質，可以和膽固醇在腸道里競爭吸收通道，進而減少人體對膽固醇的吸收。2茶 茶葉可降低血脂和膽固醇水平，增強微血管壁的韌性，抑制動脈粥樣硬化。雲南生產的沱茶，每...