1樓：匿名使用者
**不是靠快的，減的快胖的也很快。
一定要找乙個適合自己的，又比較容易堅持的辦法，才是最好的**辦法，不知不覺你會變瘦而且不容易**，我告訴你我一直堅持的方法。:
少吃多運動，不要懶惰，因為懶惰是直接導致肥胖的原因之一。
盡量多吃蔬菜和白肉，不要吃油炸和油膩的東西，堅持在晚上7點以後不吃東西。
多做做家務，你會發現你在慢慢的變瘦，不知不覺中的你的**也會變好，這些都是我多年**的經驗，已經瘦很多了。希望你也能瘦。
還有別相信任何**藥，只能讓你的身體變的很差，**是一件長久的戰爭，要戰勝自己，要有持之以恆的勇氣！
如果你肯運動的話，配合跳繩，會讓你有意想不到的收穫。
以上全部是我親身經歷並一直堅持下來的**辦法。
不傷害身體，效果非常好。
下面有幾個建議，呵呵 你可以試一下。
一是控制高脂類食物 如動物性食物 肉類、用油煎炸的食物或西式快餐等。
二是少吃高強水化合物的食品 在平 時的飲食中，含碳水化合物較高的主要是 來自於穀類(如公尺、面、雜糧等)。穀類 是能量的**，它為人體提供碳水化合 物、蛋白質、纖維素及b族維生素等。我 們強調的是要控制而不是不要。
肥胖的人 在晚餐一定要少吃穀類的食品。因為晚餐 後人很少運動，過量的能量消耗不掉就易 轉化為脂肪。
三是要減少精糖的攝入 精糖容易代 謝，但是如果在人體內不消化，就很客易 轉化為脂肪。
四是晚餐之後不吃零食 特別是花 生、果仁類的食品。如果實在喜歡的話， 最好就在早上吃，因為果仁食品富含蛋白 質，人吃過後可以有一種飽腹之感。
五是不吃夜宵 如果晚上餓得不行， 可以吃飛過水的青菜，它既可以為人體提 供維生素、纖維素礦物質等，但又只有很 低的能量，且有極少的脂肪，最適合胖、 糖尿病人。另外，晚上還可以吃蘑芋食品 如豬腰、粉絲、粉條等幾乎不合熱量的食 品，但是吃的時候要注意，不能放太多的 油。
另外，早餐最好是吃一 些低脂、脫脂的奶類，也可以吃少量的奶 酪或穀類，還可以吃半個雞蛋。而午餐則 應適當的吃些肉，最好是魚類，以150克 為最佳。然後可以吃250克青菜，吃點瓜 茄，但不能用太多的油煎炸或煮。
2樓：匿名使用者
多吃蔬菜 少吃饅頭。
多喝開水。
求大神教我怎麼把體重從104斤減到100斤以下。。。
3樓：匿名使用者
太簡單了三天不吃飯，吃的水果%成功，本人是吵架三天沒吃減了6斤。
4樓：蕭邦的追憶
每天跑步半小時。晚上吃個五分飽。肯定可以減下來！我就是這樣從138減到了128。
5樓：匿名使用者
乙個最簡單有效的**方法：每天用新鮮苦瓜（切成薄片）和綠茶一起泡茶喝 一條苦瓜可分做。
五、六天泡完（切好後的苦瓜用小保鮮袋裝起放進冰箱裡就行了），綠茶的份量就是你平時泡茶所用的那麼多 此方法見效極快（尤其對男士的啤酒肚有特效），對臉上愛長痘痘的美眉也好處多多，且對身體絕無任何***，既不用刻苦鍛鍊也無須刻意的節飲縮食，當屬保持體型之首選 要想再快一些的話，晚餐用牛奶替代，500克牛奶分兩次喝（下午6點左右一次，晚上9點左右一次），最快記錄是7天從53公斤減到49公斤（但是不推薦速減，應選擇勻速**和保持體型相結合） 分兩次喝牛奶是為了既不讓你覺得太餓（凡是採用節食**，都會有飢餓感吧）而去亂吃些東西，又能提供部分身體所需營養；睡前喝點熱牛奶有助你盡快入夢，好忘記飢餓；還能改善你的**減少細紋，可謂一舉幾得。
6樓：time我們是好人
早晨吃飽或者不吃都可以中午吃菜不吃肉，晚上一定不能吃飽尤其是睡前不能吃任何東西應該就行我就這樣體重最高也就95
7樓：豚豚
這麼麵條還減呢，我以前就是肚子有點大，稍微吃飯注意下，再貼了肚子貼，體重減了，也不知道是自己掉下來的還是肚子貼減的。
8樓：瑩蟲
不吃零食，晚餐不吃肉。
9樓：絲絲入扣
等我減到以後告訴你。
怎樣體重控制？
10樓：小兔子
控制體重首先要吃得少。吃得少不代表不吃，不吃飯對胃不好。應該多吃蔬菜水果，少吃肉、公尺這些高熱量的食物。
多喝水。同時要多運動，將身上的熱量和脂肪消耗掉，就能瘦掉。到達自己理想的體重之後，要合理飲食，必要的時候要管住嘴，這樣就能控制體重了。
11樓：雲lian素食健康
想**應該靠自己，主要應該調整好飲食，我覺得還是吃素好，素食又健康又**，不會三高。晚飯可以少吃或不吃。早中餐吃好，堅持運動，這樣輕鬆**。
牛奶，酸奶，雞蛋，豆製品，蔬菜，水果，乾果。。。營養豐富。。。我吃素始終保持在100斤左右，不**，身體健康。現在許多明星都吃素，身材保持很好。
12樓：匿名使用者
人之所以肥胖，主要人體內的脂肪含量過高造成的。
所以控制體重，一是減少脂肪攝入，二是降低體內已經有的脂肪含量。
具體說來就是吃東西的時候要注意選擇低熱量低脂肪含量的食品，其次，要多進行鍛鍊，以達到消耗體內脂肪的目的。只要你能控制住，按時休息和吃飯，就能很好的降低體重。祝您成功。
13樓：穎你同享
想要控制體重並不難，不妨試試這個小妙招，控制體重不成問題！
我是一名高中生，我體重120斤。怎樣才能減到100斤以內？
14樓：金蛇狂舞
高中會學業比較累，建議你將目光放在調整好平衡飲食、加強運動、放鬆心情、保證睡眠上。以消耗量大於攝入量為原則。早餐吃飽吃好，中餐5-8分飽，晚飯少吃！！！
根據自己身體情況選擇三餐比例。做到調整飲食、運動、堅持和不熬夜這四點會有效果。**就是乙個需要持之以恆的過程，安全**最重要。
望能幫助到你。
15樓：匿名使用者
每天練習高抬腿400次，一周見效。信不信由你。
16樓：甲醇電化學腐蝕
體重正好，不用**，會減出毛病來的！
現在體重180多斤，我想減到100斤以下還有希望嗎？怎麼可以做到呀。
17樓：匿名使用者
據我們歷史說曾經他班裡有乙個女生稱體重的時候指標指向200（因為上限是200），接下來三個月中她每天在操場上暴走20圈，減到了120。所以，你還是有希望噠，加油~
18樓：西瓜
我**是慢跑或游泳的~
1、要有充足的睡眠，起碼7小時，這樣可以加快身體的新陳代謝，這點很重要，很多人都忽略了這點。
2、平時吃蘋果**，確實，吃蘋果既能**，又能幫助消化。增加腸道活動對宿便有不錯的療效。但每天吃1-2個蘋果是極限，不能只吃蘋果不遲飯！
3、無論吃什麼水果。記得早上吃的效果是最好的（早上=金、中午=銀、晚上=銅）
4、萬變不離其宗→（每週3、4次1小時有氧運動+充足的睡眠時間+多吃水果少吃油膩+晚上少吃肉=事半功倍啦）記住運動半小時後才消耗脂肪，這前面半小時最好做熱身運動或快走比較實際！
樓主你的肉比較硬的話多做瑜伽那些「軟身」的動作，平時多多拉筋。這點很總要，每次運動完都要做，否則你以後的肌肉就會越來越粗。
絕招是游泳，現在是冬天，樓主你有條件和勇氣的話去遊冬泳，這樣保證你瘦得快，游泳是最耗體力和脂肪的。+上現在冬天。消耗得更大了。
但記住管住你的嘴。別吃太多。因為每次游泳後肯定肚子餓的，這是我的經驗。
吃些水果或多喝水來頂著！
19樓：網友
完全可以，我有個朋友瘦了60多斤，他騎自行車上下班，兩周跑一次馬拉松，每天跑步！控制飲食，不是說不吃，飲食量慢慢減少，堅決不吃油膩，熱量高的，清淡為主。然後就過午不食！
20樓：就是愛鹿要你管
完全有希望。只要你能堅持。
21樓：匿名使用者
多吃青菜水果，少吃肉。
22樓：匿名使用者
多鍛鍊身體，不過如果要節食最好晚上節食，不要不吃早飯，對身體不好，如果心急可以喝點**茶，但是會拉肚子，還是每天堅持鍛鍊吧，祝你早日**成功。
23樓：匿名使用者
有希望！記得汶川**時的豬堅強嗎？只要有毅力！
24樓：小楓葉
不吃零食，多跑步，消耗身體的熱量。
25樓：匿名使用者
定時定量，別吃高脂肪。經常運動就ok了。最主要是別氣餒！
我是女生，身高1.66，體重105左右。胖嗎？怎樣可以瘦到100斤以下？謝謝啦
26樓：幻影_之城
你這體重還算正常了，當然如果非要追求完美的話公尺100斤~95斤之間是最完美的，每天抽出點時間慢跑30~40分鐘，應該可以再減點脂肪，不建議用什麼**藥，不健康還花錢，還有平常也別吃高脂肪高糖的食物了，比如冰淇淋、油炸的東西，加油！
27樓：網友
不重不重，我跟你一邊兒重，但是我只有160
還有男生不喜歡太輕的~呵呵~
不過我也聽過好女不過百的話，這種事，因人而異吧。
28樓：保護麼
你的身材是最棒的了。真羨慕你。
29樓：匿名使用者
不胖不胖！太瘦了難看。
體重怎樣才能從100斤快速長到120斤？
30樓：匿名使用者
乙個完全的健身方案應當包含吃（飲食），練（訓練），睡（睡眠）三個方面，而練則由心肺，力量，柔韌三個主要部分組成。有鑑於此，本人給出的訓練計畫是：開始時用5-10分鐘有氧熱身，最後用5-10分鐘拉伸放鬆，中間是40-50分鐘的力量訓練。
力量訓練主要有：
1）背部：引體向上（頸前下拉）
2）胸部：平板臥推（坐姿推胸）
3）腿部：槓鈴深蹲（史密斯蹲）
4）肩部：槓鈴推舉（啞鈴推舉）
5）臂部：槓鈴彎舉（啞鈴彎舉）
6）腹部：仰臥起坐（仰臥舉腿）。訓練備註：
訓練一周3次，隔天進行，每次1小時左右，練全身，每個部位乙個動作，括號裡的動作備用，乙個動作3組，每組8-12次，動作與動作之間間隔2分鐘，組與組之間間隔30-60秒，用力時呼氣，放鬆時吸氣，動作要穩要慢。必須用逐漸增加重量來使肌肉的適應力增大，從而對訓練產生反應。使用自由調節重量的器械進行訓練。
這可以使肌肉對器械產生的反抗力起到更好的反應。因為它可以使更多的肌肉都能參與到運動中去。做動作時，無論是舉起還是放下，都要控制好動作，這樣就可以集中用力，避免借力。
飲食方面：少吃多餐，適量多攝入蛋，奶，肉。每日食譜為：
適度的蛋白質、較少的脂肪、高含量的碳水化合物。3種主要營養素的比例應為25∶20∶55左右。饅頭、麵條、公尺飯等主食及山芋、燕麥、土豆等的碳水化合物的含量非常高，可作為首選。
蛋白質是肌肉增長最重要的營養源，健美訓練者蛋白質的攝人應以非脂或低脂食品為主，如脫脂牛奶、蛋清、魚、去皮家禽、牛排等。睡眠方面：每天晚上最好睡足8小時，中午若有時間可再午睡30分鐘。
對了，訓練時間盡量安排在下午至傍晚時段，因為人體在此時段體力和柔韌性都處最佳狀態。
最後祝您早日健身成功！ 增大肌肉塊的14大秘訣：大重量、低次數、多組數、長位移、慢速度、高密度、唸動一致、頂峰收縮、持續緊張、組間放鬆、多練大肌群、訓練後進食蛋白質、休息48小時、寧輕勿假。
31樓：匿名使用者
喝牛奶。吃2個雞蛋。咱們窩在家裡上網。別動就行啦。
32樓：匿名使用者
奶油 蛋糕 巧克力 換著吃。
求一張女生體重一百斤以內的圖？ 20
33樓：注塑老文
**在網上讀一遍，可以搜得到，破解在大街上，你看到100斤以下的女孩子，你用手機給他拍個照就可以了。
34樓：雨雪落晨曦
一張女生體重100斤以內的圖，你去找一張明星的**來看一下，他們都在100斤以下。
35樓：嘿丶
100斤以內的女生還是非常的瘦的，你可以去瀏覽器上搜尋一下，有許多漂亮的女生，一般都是在100斤以內的。
油漆行業色差E控制在多少
油漆色差值是控制在0.3 0.5 在實際生產運用中，可用 e 的值來表示標準板測量值l 標準 a 標準 b 標準與實際測量值之間的絕對值，公式如下 e l 2 a 2 b 2 1 2。式中 l l 實測 l 標準 明度差異 a a 實測 a 標準 紅 綠差異 b b 實測 b 標準 黃 藍差異 材料...
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