1樓：不吃雪梨吃蘋果
睡前喝奶粉是有助於睡眠的。尤其是以較小的寶寶可以在頭睡覺的時候衝一杯奶粉，然後記住必須在喝完奶粉以後漱口或者是刷牙。因為奶粉裡面畢竟含有很多的糖分，如果喝完奶粉以後就直接睡覺，非常容易出現齲齒。
2樓：知道寬心任路通
應該有一點，但是效果不是很明顯。要想睡眠好，關鍵看你心胸，心胸寬的人啥事情不怎麼愛計較，她的睡眠自然就很好，如果是乙個斤斤計較的人，整天腦子裡想著這樣那樣的事情，肯定就睡不好了。因此把自己的心態調整好，再在睡前喝一杯牛奶對睡眠是有幫助的。
3樓：網友
有的，能助孩子睡眠的，我就是孩子睡前讓孩子喝上一杯奶的，而且還有助於孩子長個子的，晚上睡覺前讓孩子喝杯奶是挺好的。
4樓：止旭堯
喝奶粉。有助於睡眠。同牛奶一樣。
5樓：帳號已登出
奶粉是將牛奶中的水分去除，乾燥而成，和牛奶的成分基本一致，有的奶粉會額外新增維生素和礦物質等。牛奶中具有促睡眠作用的是色氨酸，可以合成血清素，可以使人感覺安寧，而色氨酸和血清素又可以促進褪黑激素的合成，褪黑激素又被成為是睡眠因子。所以牛奶及奶製品有促進睡眠的作用。
建議臨睡前半小時喝一杯溫牛奶或奶粉，有助於促進睡眠。
6樓：純淨又奔放的小喵
是的，睡覺前喝一杯奶粉是有助於睡眠的，所以你要是睡眠不好，就睡前喝一杯奶粉。
7樓：網友
晚上睡覺前40分鐘喝有利於睡眠。
喝什麼奶粉有助於增胖？
8樓：跳跳蟲淼淼
全脂奶粉，最好每天睡覺前喝。
現推薦一些很有效果的增肥食物 巧克力 巧克力向來是高熱量食物的代表，小小一塊20克的巧克力熱量就高達110千卡。常吃巧克力還能改善情緒、保護心臟等等作用。
9樓：危悅禕
研究顯示，穀胱甘肽(gsh) 是細胞內抗氧化劑，運動（尤其是大運動量、長時間運動）之後，細胞內gsh濃度下降，進而加快脂質過氧化反應，引起疲勞。乳清蛋白能夠作為合成gsh的原料， 維持細胞和組織gsh水平。
10樓：蒙牛乳業
要想增肥，首先應當做到科學增肥，為健康增肥，保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比較充足，胃口就比較好，而且也有利於對食物的消化和吸收。也可以考慮體育鍛煉，消瘦者要使體型由瘦變壯，豐腴健美，不是一兩天，一兩個月的事，憑「一時熱」,想「一口吃個胖子」的練法不行，因鍛鍊方法不對，效果不明顯而喪失信心也不行， 只有堅定勝利的信心做好吃苦的準備，以高昂的情緒積極進行科學的，有計畫的，堅持不懈的鍛鍊，才能獲得最後成功。
喝牛奶真的有助於睡眠嗎？
11樓：你我不是對的人
牛奶有助於睡眠的說法是有一定依據的。
牛奶中的營養物質非常豐富，但是對於睡眠來說有幫助要屬於牛奶中的一種氨基酸色氨酸。色氨酸這種物質可以讓人體情緒放鬆，改善睡前的焦慮，還可以轉化成五羥色胺有鎮靜催眠的作用。當色氨酸進入身體後可以有效的抑制大腦興奮，使人體產生疲勞感，從而使人產生疲倦感。
除此之外，色氨酸還能幫助合成褪黑素，褪黑素是一種可以有效幫助身體進入睡眠的一種營養素，也可以稱之為一種激素。我們經常使用的腦白金的主要成分就是褪黑素。色氨酸是合成褪黑素的一種重要的物質，所以牛奶有助於睡眠這是真的。
12樓：一塘風
有的人說睡前一杯牛奶有助於睡眠，可以提高睡眠質量。這種說法的依據大概是源於牛奶中含有色氨酸等物質。色氨酸經過色氨酸羥化酶可以生成五羥色胺，五羥色胺是一種抑制性的神經遞質，可以降低神經細胞的興奮性，促進大腦進入休眠狀態。
從而起到助眠作用。但是我們需要知道，一杯牛奶中色氨酸的色氨酸含量，是遠遠不足以達到助眠效果。所以睡前喝牛奶有助於睡眠的說法，多為誤傳。
睡前喝牛奶的好處牛奶中含有豐富的鈣質，睡前這段時間，人體正在準備合成分泌生長激素，而生長激素的合成恰巧需要鈣元素，睡前來杯牛奶可以促進生長激素的合成。另外，睡前一杯牛奶可以增加飽腹感，如果睡前肚子餓了，與其吃點兒宵夜，不如來杯牛奶，既可以解飢，又不容易積累脂肪，對於有意管理身材的人是不錯的選擇。另外就是心理作用了，如果您堅信牛奶有助眠的作用，而且對您確實有作用，那不妨保持這個習慣。
什麼情況下不適合睡前喝牛奶？有的人乳糖不耐受，喝了牛奶之後會發生腹瀉，那麼這類人不但是睡前不適合喝牛奶，任何時候都不大適合。還有一些腎功能不佳者，睡前攝入水分，會增加腎的負擔，有可能會使夜尿增多，不得不起夜，這反而對睡眠質量有不好的影響，甚至會導致晨起眼瞼浮腫。
而且此時鈣質的過多積累，有可能會導致泌尿系統的結石。
還有就是消化功能不太好的人，老話講「胃不和則臥不安」，睡前增加胃內容物，由於消化功能低下，可能會造成胃痞、腹脹、腸鳴、洩瀉等症狀，睡前喝牛奶助眠會適得其反。因此睡前喝牛奶助眠本就沒什麼科學依據，而且不是所有人都適合睡前喝牛奶，所以我們不必盲從。若是想要提高自己的睡眠質量，不如從管理心情、創造適宜的睡眠環境開始。
13樓：你可能是豬嗎
通常情況下，睡前喝適量的牛奶，是有助於睡眠的。我推測這可能是因為消化系統工作的時候，人更容易感到睏意。
但每個人的體質各有不同，牛奶蛋白質含量豐富，比較難消化。且部分人因為乳糖酶的活性偏低（事實上是許多人），在喝了牛奶之後還會出現消化不良的症狀，就適得其反，睡前喝牛奶更加難以入眠。
所以對於我這種喝了牛奶之後可能會拉肚子的人來說，睡前喝一杯牛奶可能不僅不會讓我睡眠質量提高，反而會使睡眠質量變差，所以我就不適合在睡前喝牛奶。
14樓：期待
1.牛奶中含有色氨酸，它能夠發揮鎮靜的功效，而牛奶中的鈣能幫助大腦充分利用色氨酸，從而助眠。但是建議睡前早點喝，有的人因為喝牛奶起夜上衛生間反而影響睡眠。
2.牛奶中的鈣含量也非常豐富，多喝牛奶不但對骨骼和牙齒有好處，鈣中的一部分游離態鈣還可以抑制神經興奮，也能起到安神助眠的作用。
3.牛奶中含有一種叫做神經活性肽的物質，它可以起到麻醉鎮靜的作用，所以人們在睡覺前喝一些牛奶可以有效的緩解疲勞，讓人盡快入睡，尤其是神經衰弱的人，如果能在睡前喝牛奶，安眠的效果會更好。
15樓：qingtian晴天
牛奶中含有3000種以上的有機成分。牛奶中的蛋白質質量優良，含有人體所需的必需氨基酸，其它營養素的含量亦十分豐富，鈣的含量高，且好吸收。牛奶在所有飲品中是佼佼者。
牛奶中的l-色氨酸可用於製造誘發睡眠的荷爾蒙5-羥色胺與褪黑激素。但一杯牛奶不足以產生充足的「催眠激素」。根據人類當前的認知，喝牛奶能安眠這個問題並沒有證據。
而可能大多是人們的心理作用，睡前喝牛奶，會增加夜間上廁所的幾率，還會增加消化負擔，反而可能不利於睡眠。
16樓：輕塵
科學上說是這樣的，牛奶中含有色氨酸，它能夠發揮鎮靜的功效，而牛奶中的鈣能幫助大腦充分利用色氨酸，從而助眠。
但是如果我們睡前只喝一杯牛奶，那個量根本是達不到有助於促進睡眠的目的的，還有人喝了牛奶後晚上再起來上廁所，上完廁所又睡不著了，那可是更影響睡眠了。所以這種睡前喝牛奶它精神安慰的意義可能更大一點，喝牛奶會對睡眠有好處作用並不大。
17樓：最愛吃冰激凌
在生活中一旦有人有失眠的症狀，我們的第一反應就是可以在睡前喝一杯熱牛奶，這對睡眠非常有幫助。實際情況往往也真的是如此，一般來說喝了牛奶之後確實有助於睡眠，這其中的道理是什麼呢？
首先就是因為牛奶中含有色氨酸這種物質，它有安神助眠的作用。睡前喝一杯熱熱的牛奶，可以讓我們的神經安靜下來。還有就是牛奶中的鈣含量也是非常豐富的，多喝牛奶不僅對於骨骼和牙齒有好處，而且游離鈣還可以抑制神經興奮，從而起到助眠的作用。
最後就是牛奶中有一種家偶偶神經活性肽的東西，這種中西可以起到麻醉的作用，自然對於睡眠也是有幫助的。
所以在睡不著的時候，就可以給自己來一杯溫溫的牛奶。
18樓：西泠
牛奶裡面含有一些微量物質和特有的成分，具有催眠鎮定的作用，進而抑制人大腦的思維活動，使人感到昏昏欲睡。這種效果受外界環境的影響比較大，如果是在乙個極其吵鬧的環境之中效果就不那麼明顯了。
19樓：萌萌噠
睡前喝牛奶有助睡眠是真的嗎：晚上喝一杯熱牛奶會有利於睡眠，早上喝酸奶有利於我們胃腸功能的，正常的功能。我們說喝牛奶，我認為它有利於睡眠。
喝一杯牛奶熱乎乎的，然後整個你胃腸很舒服，胃腸功能屬於比較平和的狀態，它是有利於睡眠的。
20樓：知道
睡前喝牛奶真的有利於睡眠嗎？
21樓：笑笑科普
如果你睡眠不好，可能經常會聽到有人對你說，睡前喝杯熱牛奶，有利於助眠，不過睡前喝牛奶真的能夠安眠嗎？
22樓：圈內風雨
喝牛奶，促進身體健康，達到保健身體的目的。按照營養學家的建議，中國人每天飲奶的量控制在300ml是比較好的，
23樓：毛胤禾淑蘭
晚上喝一杯熱牛奶有助於睡眠，我覺得最好還是喝牛奶好，牛奶營養高，酸奶幫助消化且有美容作用，女士可以多喝一點。
24樓：師瑞
有些人喝牛奶是有助於睡眠，但我喝牛奶好像沒有太大的作用。應該是分人的體質吧，但是如果真的失眠的話，可以嘗試一下哦，畢竟也沒有什麼***。
25樓：網友
也許是吧！但是我從來沒感受到牛奶有這種安眠的作用。難道我的體質是因為與眾不同，才沒有效果。
26樓：午夜蕭兮
你喝什麼都有益於睡眠。因為你的血液流通到胃裡消化你喝的東西，你的大腦開始缺氧，所以能感覺到睏意。但是我認為這樣長時間對身體不好，睡前還是別喝了。
27樓：雜話三農
牛奶中含鈣量豐富，鈣離子阻斷神經興奮， 在一定程度上 有助於睡眠！千真萬確！望採納。
28樓：蘇合香
如果你營養缺乏和牛奶有助於睡眠。
如果你營養過剩喝牛奶只會讓你撐死睡不著。
所以喝牛奶是不是有助於睡眠要看你這個人。畢竟牛奶不是安眠藥。
喝酸奶有助於睡眠嗎？ 5
29樓：天枰極度沒品
喝酸奶對睡眠時有幫助的。 有一種人體必需氨基酸叫做色氨酸，人體不能自行合成，必需由食物提供。色氨酸在體內可轉化為一種叫做「血清素」的物質，血清素能作用神經，使人感到安寧和放鬆，促進情緒的穩定，對睡眠有幫助。
而酸奶中便含有色氨酸。
30樓：舞璇瀅
睡前半小時喝酸奶的好處：
從補鈣的角度來看，由於夜間人體不再攝入含鈣食物，然而鈣的代謝卻仍在睡眠中悄然進行，因此，睡前食用適量富含鈣質的乳品很有必要。酸奶所含有的乳酸有助於人體腸胃在夜間的蠕動，因此晚上喝不僅不會導致消化不良，還有助於防止便秘。
晚上喝牛奶有助於睡眠，是因為牛奶中含有少量嗎啡類物質，可以抑制大腦皮層，使人產生睡意。而酸奶中的嗎啡類物質已經被分解，對睡眠促進不大。
酸奶是以牛奶為原料，經過巴氏殺菌後再向牛奶中新增有益菌（發酵劑），經發酵後，再冷卻灌裝的一種牛奶製品。
目前市場上酸奶製品多以凝固型、攪拌型和新增各種果汁果醬等輔料的果味型為多。酸奶不但保留了牛奶的所有優點，而且某些方面經加工過程還揚長避短，成為更加適合於人類的營養保健品。
用什麼泡水喝有促進睡眠？什麼泡水喝有助於睡眠
蜂蜜是幫助睡眠的良藥，因為它是一種能作用於全身的鎮靜劑。現在民間醫學還常用蜂蜜來 許多神經系統疾病。食療處方 臨睡前取一滿勺蜂蜜，加上少許椴樹花 蜂蜜花 西番蓮 纈草。可以單取一種，也可以混合 用溫水沖製，就成了一杯很好的安睡寧神蜂蜜茶。花草茶中，薰衣草的安神 助睡眠的作用最突出！用金釵石斛花7朵每...
喝哪種蜂蜜水有助於睡眠
九葉藍茶業 喝蜂蜜水的好處主要有以下 1，將蜂蜜直接塗於 上，能起到滋養 的作用，長期使用，會變得很有彈性。2，蜂蜜對鏈球菌 葡萄球菌 白喉桿菌等革蘭陽性菌有較強的抑制作用。3，喝蜂蜜水可以促進胃腸粘膜的蠕動，促進消化，也可起到通便的效果。4，蜂蜜中含有的多種酶和礦物質，發生協同作用後，可以提高人體...
有什麼有助於睡眠的歌嗎，什麼歌曲有助於睡眠？
李全 有助於睡眠的 有很多。輕 輕 讓人放鬆,是很多人推薦的助眠 比如班得瑞 保羅 莫里哀 曼託瓦尼等的輕 理查德 克萊德曼的鋼琴曲 理查德 克萊德曼的鋼琴曲讓人沉醉 忘記煩惱,催人入眠。比如他的 秋日私語 夢的婚禮 星空 愛的紀念 等。流行歌曲 推薦比較舒緩或感情不是特別熱烈的流行歌曲,比如周杰倫...