1樓：禽獸
薰衣草改善睡眠的最佳選擇，可以用棉籤滴1-3滴謝在枕邊，也可使用香薰燈，同樣滴入1-3滴精油於八分滿的水中加熱，散發出的氣體同樣可以達到改善睡眠的效果。
什麼精油有助於睡眠？
2樓：靜靜的頓河流
薰衣草精油有助於睡眠，浴後邊按摩邊塗抹。緩緩入睡。
3樓：來自仙寓山和藹的山核桃
薰衣草精油是有助於改善睡眠的，可以將薰衣草精油滴在枕邊，幫助改善睡眠，這個方法既簡單又實用。另外睡前可以用溫水泡泡腳，也可以喝杯熱牛奶，這都有助於改善睡眠的。睡前可以適當鍛鍊鍛鍊，如跑跑步或者快步走，睡前盡量不看引起興奮的書籍或視採用香薰的方法來輔助睡眠，就是開啟精油以後，在香薰燈上滴幾滴精油在燈片上，再下面通上電。
待5分鐘左右時，精油片發熱以後，會發出精油的味道，通常會選擇薰衣草來做香薰，可以有助睡眠。精油不要放的太多，幾滴就可以了，就可以將整個屋子燻的香香地，薰衣草有安神的作用，可以**失眠。
4樓：赫赫飛翔
薰衣草精油薰香可以，其實很多精油都有這個作用，主要都是薰香用！
5樓：嗯嗯
，，，薰衣草精油的功效頭腦：安定情緒，消除沮喪，平撫心靈創傷。
身體：催眠，解除憂慮，舒緩肌肉疲勞。
薰衣草精油的用法。
催眠 將薰衣草精油滴於棉花球上，放在枕頭內，令人很快安睡。
6樓：星晴
由於精油具有獨特的芳香，所以可以起到鎮靜安神，幫助睡眠的作用。目前市場上的精油種類很多，有助於睡眠的精油，主要是薰衣草精油、甜橙精油、檸檬精油、佛手柑精油、安溪花精油、茉莉花精油等。以上精油可以調整緊張的情緒，抗焦慮、抑鬱，減輕心理壓力，具有控制情緒平穩的作用，從而改善睡眠的質量，薰衣草的精油療效最為顯著，所以針對失眠不足的人群，建議使用薰衣草精油。
7樓：權語芹
薰衣草精油有助於睡眠。可採用香薰的方法來輔助睡眠。就是開啟精油以後，在香薰燈上滴幾滴精油在燈片上，在下面通上電，5分鐘時，精油片發熱以後會發出精油的味道或者是用薰衣草精油滴在紙巾上做深呼吸，滴在枕頭上也可以，都有助於睡眠。
什麼精油可以助眠？
8樓：匿名使用者
1，薰衣草精油。薰衣草精油相信是最多人使用的一種精油，而薰衣草本身也具有一定的安神助眠作用。所以如果大家想要使用精油來安神助眠，相信薰衣草精油會是大家的首選。
在使用的時候大家可以把薰衣草精油滴在枕頭後面，一滴小小的精油就有很好的安撫作用。
2，羅馬洋甘菊精油。相信很多人對於羅馬洋甘菊精油都不會十分的熟悉，可是洋甘菊很多人都會聽說過，這種小小的菊花具有一定的舒緩作用，所以對於焦慮引起的失眠人士來講是一種十分好的精油。大家在使用的時候把精油滴入溫水當中泡腳，15到20分鐘的時間就可以使得大家感覺到自己的精神有一定的放鬆。
3，馬郁蘭精油。馬郁蘭精油對於神經有特別的安撫作用，所以對於一些心理疾病的患者來講是一種十分好的精油。大家可以在溫水當中滴入一滴馬郁蘭精油，然後放在風扇的前面，使得自己慢慢的呼吸著馬玉蘭的香味，相信心靈的創傷也會得到緩解和**。
9樓：權墨傾宬
薰衣草精油它被稱為萬用精油，有好的鎮定安撫功效，能夠協調身體平衡感使人放鬆鎮定，它能夠減輕輕度焦慮和壓力感。
因此薰衣草精油對人的神經系統是由一定的調節作用，對於失眠、睡眠困擾有很好的**作用，準確的說應該就是改善睡眠的作用。
畢竟這個精油它不是藥品，**似乎是誇大了它的功效，不過這個可以肯定的就是薰衣草精油能夠改善睡眠的效果是非常好的，而且沒有***，它是一種可以長期使用的方法。
那麼這個薰衣草精油**失眠該怎麼用，薰衣草精油**失眠的使用方法主要是由兩種，一種是香薰法，那麼另一種方法就是在枕邊直接滴薰衣草精油，香薰法它就是使用這個香薰燈或者是香薰爐，在香薰爐中加水在滴入適量的薰衣草精油，點上蠟燭即可。
那麼另種方法的話就是相對比較簡單了，那就是說在棉花或者是衛生紙上滴一滴薰衣草精油，然後將這個棉花或者是衛生紙放在枕頭的旁邊，讓這個薰衣草精油慢慢釋放，有助於我們這個睡眠。
10樓：聆聽_聽雪老師
每個人適應的精油是不一樣的，就我個人看來薰衣草的效果是比較好的，你可以買來試一試。
11樓：琳雅馨精油美妝
一、馬郁蘭——按摩精油。
功效：使人產生溫暖的感覺，在舒服的氣息中輕鬆入睡。
【材料】馬郁蘭精油4滴，橄欖油10毫公升。
【做法】在橄欖油中滴入馬玉蘭精油，混合攪拌均勻。
用法：蘸取調製好的按摩油，輕柔地按摩肩膀、頭部、頸部與背部。
二、橙花薰衣草——香橙精油。
功效：幫助入眠，安定情緒。
【材料】橙花精油4滴，薰衣草精油5滴，甜杏仁油20毫公升。
【做法】在甜杏仁油中滴入橙花精油和薰衣草精油，混合攪拌均勻。
用法：蘸取調製好的按摩油，輕柔地按摩肩膀、頭部、頸部與背部。
三、洋甘菊——助眠茶。
功效：有助於身心放鬆，幫助入眠。
【材料】洋甘菊5克，冰糖10克。
【做法】將洋甘菊放入保溫杯中，用沸水沖泡4分鐘，加入冰糖後飲用。
tips：自行調配花草茶時，要注意花草的性質，如有安眠作用的香草，就不要與可振奮精神的迷迭香一起沖泡，以免降低或弱化花草茶的功效。
四、柑橘精油——薰香法。
功效：安定心緒，促進睡眠。
【材料】柑橘精油2滴，薰衣草精油3滴。
【做法】把清水倒進香薰爐的盛水器中，加入柑橘精油和薰衣草精油；點燃蠟燭放置在香薰爐內，待熱力使水中精油徐徐釋放出來。
用法：喝一杯溫開水後舒緩身心，接著進行精油香薰。
五、橙花精油——薰香法。
功效：提高睡眠質量。
【材料】依蘭精油2滴，橙花精油3滴。
【做法】把清水倒進香薰爐的盛水器中，加入依蘭精油和橙花精油；點燃蠟燭放置在香薰爐內，待熱力使水中精油徐徐釋放出來。
用法：用熱毛巾敷熱頸部、肩部，提高體內血液流暢度後再進行香薰。
tips：即便是進行精油香薰，也應根據自己的體質來選擇精油種類，可以將精油塗抹在耳後等部位測試，提高使用精油的安全係數。
什麼精油有助於睡眠
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哪種味道的精油有助於睡眠?
什麼精油有助於睡眠？如何使用？
12樓：高中孫老師
薰衣草精油。
可將2滴薰衣草精油滴於棉花球上，將之置於枕頭內即可。（注意：淡淡的薰衣草有助睡眠的作用，但強烈的薰衣草味反而有提神振奮的作用。
） 與馬郁蘭搭配（薰衣草：馬郁蘭=4:1）可加強鎮靜效果，對重度失眠者有相更好的協助。
護膚功效：1、黑頭：是由毛囊堵塞所引起的在毛囊口所形成的黑色「栓」係物，薰衣草深層調理精油迅速進入毛囊，清除毛囊內堆積物，疏通毛孔清除多餘油脂。
2、易敏感：舒緩修護過敏性膚質，緩解因壓力、精神緊張和情緒低落引起的**天然抵抗能力減弱，恢復**自我修護機能，強化肌膚對外界的抵抗力。
13樓：匿名使用者
薰衣草精油，你可以買個精油燈，睡覺之前用加入薰衣草精油的燈燻臥室。
14樓：匿名使用者
1.香薰以無菸蠟燭為光熱能源最為理想，在陶製薰香燈上裝8分滿的水，選擇薰衣草或橙花、檀香精油加入5-8滴，水溫會把精油緩緩蒸發，發揮其療效。一台薰燈理想的薰蒸空間在24平方公尺，房間不可完全密封，需有對流空氣。
2.或用薰衣草精油滴在紙巾上做深呼吸。
3.滴在枕頭上。
4.睡前在胃經上拔罐，如中脘，足三里，等穴位，留罐10-15分鐘即可。
5.晚上7點後盡量不吃東西，晚飯盡量要吃得少，這樣就能有個安心，舒適的睡眠！
熏衣草香薰有助於睡眠嗎，薰衣草精油有助睡眠是吧？怎麼用啊？
檸檬精笨精 應該是薰衣草的有助於睡眠，如果不容易入睡，睡覺前，可以用熱水泡腳泡20 30分鐘，有助於睡眠，對身體也比較好，還可以用乾毛巾搓後背，搓到紅，可以有助睡眠和預防感冒，如果有條件可以艾灸。如果睡到第二天醒來，精神不能恢復最佳狀態就要注意了，睡眠不好一般都是肝熱或者肺熱引起，找個中醫看看，適當...
什麼辦法有助於睡眠，什麼辦法有助於睡眠？
睡眠不好有很多原因.一就是壓力,適當的運動可以減壓,或者去乙個開心的環境泡泡.二就是缺鈣,適當的補充鈣鎂對睡眠有幫助,有時候晚上經常做夢,容易醒,或者冒虛汗都是缺鈣的現象,嚴重的會導致長期失眠,甚至在精神方面受到很大的折磨.我有個朋友以前經常都是晚上睡不著的,沒辦法,怎麼睡也睡不著,於是,他就每天晚...
有什麼有助於睡眠的歌嗎，什麼歌曲有助於睡眠？
李全 有助於睡眠的 有很多。輕 輕 讓人放鬆,是很多人推薦的助眠 比如班得瑞 保羅 莫里哀 曼託瓦尼等的輕 理查德 克萊德曼的鋼琴曲 理查德 克萊德曼的鋼琴曲讓人沉醉 忘記煩惱,催人入眠。比如他的 秋日私語 夢的婚禮 星空 愛的紀念 等。流行歌曲 推薦比較舒緩或感情不是特別熱烈的流行歌曲,比如周杰倫...