冬天能不能補鈣，冬天補鈣好嗎？

1樓：夏筱甜

冬天是可以補鈣的，一般情況下在任何時期出現缺鈣的症狀都是可以補充。對於補鈣的話，可以適當的選擇一些鈣片進行補充，相對來說裡面含有的鈣質比較的豐富一些，能夠在短期之內讓鈣質恢復到正常的狀態。在飲食方面也要多吃一些含鈣質豐富的食物，比如蝦皮、魚湯、排骨湯、豆製品、雞蛋等等。

2樓：jq左

冬季更應注意補鈣。冬天時由於氣溫較低，日曬時間短，在戶外活動較少，曬太陽時間短，導致活性維生素d合成減少，影響鈣吸收，缺鈣在冬天很容易發生，冬天是必須補充鈣的季節，補鈣在春、夏兩季效果是最好的。因為春天和夏天溫度公升高，戶外活動增加，增加日照時間。

陽光照射**後可促進鈣的吸收，補鈣在這兩個季節吸收最好。保證每天大約兩個小時的戶外活動，使用鈣補充劑的同時，注意合理新增補充含鈣的食物，比如蝦、骨湯、肉。

大寒氣候寒冷，人們戶外活動相對較少，日光照射不足，從而使體內維生素d的自身合成減少，不利於鈣的吸收。補鈣首先在飲食中增加富含鈣質的食物，最好的食物**是乳製品，其次大豆製品、菌藻類，葉菜等也是鈣的良好**。冬季也要盡可能的做戶外運動，俗話說「冬天動一動，少鬧一場病；冬天懶一懶，多喝一碗藥」，運動可以促進鈣的吸收、利用和在骨骼內沉積，對骨質疏鬆症有積極的防治作用。

3樓：匿名使用者

你好，根據你的描述，孩子長得比較大，冬天天氣冷，很少參加戶外運動，而且陽光照射時間短，這種情況是有可能缺鈣的，可以給孩子服用點鈣爾奇，適當補充點維生素d，平時也可以多給孩子吃一些富含鈣質的食物。

4樓：快樂王子玉帝

冬天補鈣最好啦曬太陽最好的補鈣方法。

5樓：湖北老李師傅

人超過四十歲以後，鈣就開始流失了，所以就應該每天都補充鈣質，冬天也要堅持補鈣。

冬天補鈣好嗎？

6樓：睿爸育兒記

冬天更需要補鈣嗎？#星知計畫#

7樓：喵醬大吃貨

一年四季都需要補鈣的，但是首先要補充維生素d，從而促進鈣的吸收。冬天陽光較弱，補充維生素d最好通過更加快速的方法：悅而維生素d滴劑。

8樓：糧香無忌酒業

冬天是補鈣的最佳時機，隨著天氣的變涼，孩子外出活動減少了，日光照射不足，孩子體內的鈣得不到很好的吸收，因此就會出現一系列的缺鈣症狀像，睡眠不踏實，易驚醒，盜汗，抵抗力免疫力低下等，給孩子補鈣可以選擇嘗試一些螯合鈣比如伊分子的蓋意利，日常還要多吃含鈣高的食物像牛奶，乳酪，酸奶，高鈣奶，豆製品，蝦皮，海魚，紫菜，海帶，蝦，大骨湯各種堅果等，日常飲食均衡，不偏食和挑食，天氣好的時候多進行戶外運動，多參加一些體育鍛煉，經常曬曬太陽都可以促進鈣更好的吸收。

冬季兒童如何補鈣？

9樓：花下鋤月

其實不管在冬天還是在其他季節，兒童如果沒有病理性因素，通常並不需要刻意補鈣，但是為了保證鈣吸收，可以補充維生素d。

一、為什麼需要補充維生素d。

研究發現，維生素d可以促進鈣吸收，還可以增強孩子的抵抗力，並對心臟健康和呼吸系統發揮重要作用。如果缺乏維生素d，會影響鈣的吸收，會導致兒童缺鈣，影響生長發育。

維生素d一般由陽光照射**來合成，冬季因為日照時間短，霧霾阻擋陽光，以及因天氣寒冷戶外活動減少等因素，通過曬太陽合成的維生素維生素d數量減少，無法滿足兒童生長發育所需，所以就需要補充。

二、如何補充維生素d。

目前我國給嬰幼兒和兒童補充維生素d常用的是ad膠丸或滴劑，膠丸就是我們常說的「魚肝油」，是從深海魚的肝臟中提取的油脂。滴劑市面上常見、醫生也經常開的，是伊可新，是膠囊型的。

但美國兒科學會，和現在的專家的主流觀點，是只補充維生素d就可以，維生素a通常可以通過食物足量獲取，一般不會缺乏。維生素d有不同品牌的產品，可以按說明使用，也可以在醫生指導下補充。

我家給孩子選擇的是瓶裝維生素d3滴劑，說明書上建議1歲前每天食用6滴，1-12歲每天8滴。

三、如何保證鈣**。

推薦每天食用牛奶和奶製品，奶和奶製品富含優質蛋白和鈣，而且容易吸收，是補鈣食品的最佳選擇，另外，芝麻醬、蝦皮、豆腐也含有豐富的鈣。

補充維生素d，飲食保證營養均衡，每天飲奶，冬天也不用擔心孩子缺鈣了。

10樓：金蘭健康

家長們都知道要給孩子補鈣，除了鈣片補鈣之外，很多食物同樣可以做到，只是家長們不知道而已。冬季如何給孩子補鈣？多吃4種菜，鈣含量高，促進骨骼生長，你知道是哪些嗎？

11樓：糧香無忌酒業

隨著天氣漸漸變暖，一些兒童會出現多汗，睡眠不好，情緒不穩，抵抗力下降等症狀，這些情況都是因為孩子在冬天缺鈣，一旦到了春天缺鈣症狀就會非常明顯，所以無論是缺鈣或是不缺，冬天一定要注意給孩子補鈣，應該多給孩子吃含高量高的食物像牛奶，蝦皮，豆製品，蛋類，魚類和蝦，黑芝麻，堅果等等，以補充身體發育所需要的營養，必要時可以給孩子吃點補鈣產品像螯合鈣蓋意利，冬天給孩子熬些大骨湯，或是鯽魚豆腐湯，既可以達到補鈣的效果也可以暖胃，平時還要注意補充維生素d來促進鈣的吸收，天氣好的時候要經常帶參加孩子戶外運動，每天保證在室外活動兩個小時左右，鍛鍊以踢球，慢跑為主，運動可以促進鈣更好的吸收。。

冬天用補鈣嗎

冬天如何補鈣啊？冬天防止鈣流失 怎樣為寶寶補鈣

食補是最天然自成的補鈣方法，如果選擇得當 搭配好，可以給孩子提供足夠量的鈣質。其中，牛奶的補鈣效果最好，包括酸奶 乳酪等乳製品，其中都富含鈣質，能滿足孩子每天的攝取需要。豆製品的鈣含量也很豐富，不過與牛奶相比，就稍遜一籌，因此需要多吃一點，與牛奶 抗衡 補鈣 骨質疏鬆 女性健康 維生素d 腿腳抽筋 ...