1樓：匿名使用者
不補的。發哮牛奶和土豆都能補鈣呢！補鐵應經常吃鐵鍋炒的菜或者吃多辣椒！ 我們在日常生活中應該適當地增添肉類、蛋黃、肝臟、青菜、水果等含鐵多的事物，以預防缺鐵性貧血。
補充含鈣豐富的食物，如魚、蝦皮、海帶、排骨湯，同時多吃含維生素d豐富的食物，如豬肝、羊肝、牛肝，來促進鈣的吸收。
醫生指導下補充維生素d和鈣劑 一天喝一斤牛奶，吃蝦皮，吃菠菜，吃豬肝，吃魚肝油，要多曬太陽，也可以購買補鈣、鐵的藥品 運動啊，自從運動後，我的腰不疼了，腿不彎了，走路也有勁了，補鈣請認準了要運動。 牛奶、豆漿、青菜。如果你有乳糖不耐症，那就吃豆漿或豆製品。
青菜也是補鈣的主要**。人體對鈣的吸收與鈣、磷比例有關，因此，飲食品種應多樣化。 瘦肉，肝臟含鐵豐富，且比蔬菜容易吸收。
很多食物都含鈣，但不是吃下去就能被吸收的，鈣是最不容易吸收的了。
含鈣最高的莫過於牛奶了，吸收最好的也莫過於牛奶了。
聽說過這樣一句話沒"一袋牛奶強壯乙個民族"說的是日本二戰後每天給每位中小學生提供一袋牛奶，日本的身體素質就上來了，不再是小日本，也長高了，要知道鈣是長身高所必須的。
我曾經有關節炎，也經常抽筋，典型的缺鈣，後來找了些資料研究了研究，發現牛奶很不錯，就堅持每天喝，現在從沒抽筋了，關節炎發的次數也越來越少，記憶中有乙個多月都沒發了吧。
補鈣，牛奶是首選，鈣豐富且易吸收。
我的經驗之談 多吃水果，鈣鐵片。 吃鐵吃鈣效果最好！！ 藥補不如食補。
多吃菠菜可補鐵，多吃魚蝦可補鈣和微量元素，多喝骨頭湯能補鈣，同時要多做戶外運動。 喝骨頭湯不行。
聽說會增加體內的含磷量，對身體不好。
建議吃鈣片。
吃辣椒會不會影響補鈣
2樓：
應該聽店員的 怎麼說i=身體最重要是不是不過吃鈣片：
1、睡前不要吃，容易得結石。
2、補鈣的同時不要補鋅。
3、多吃富含維生素c的水果，比如橙子、獼猴桃、山楂等。
其實人體最好的鈣**，就是通過日光下運動，補充人體最天然的維生素d。不清楚你是什麼人群吃，總之每天上午10~11點，下午3~4點都是最好的日曬運動時間。
辣椒含鐵量元素嗎
3樓：粉牛牛牛
鐵元素是人體健康不可缺少的微量元素，成年人體內鐵元素的含量約為3g～5g，其中2/3集中在血紅蛋白內。人體內鐵元素的含量雖少，但有著重要的生理作用，鐵是人體中血紅蛋白的重要組成成分。血紅蛋白之所以能把氧輸送到全身的每乙個細胞中去，又把各個細胞在代謝過程中產生的co2運走，與其組成中含有鐵元素有著密切的關係。
人體中的血液是紅色的，也是由於血紅蛋白中含有鐵元素。 由於新陳代謝，人體內每天損失的鐵元素約有1mg，而每天攝取食物中可以補充人體內損失的一部分鐵元素。若從食物中攝取鐵元素的量大於損失鐵元素的量時，多餘的鐵元素會被儲存在骨髓、肝臟、脾臟中；當人體從食物中攝取鐵元素的量小於損失鐵元素的量時，儲存的鐵元素就會逐漸消耗而減少。
人體內鐵元素的含量不宜過多，倘若長期攝入大量含鐵量高的食物，可能會發生組織損壞、肝和脾功能性障礙、**色素沉著等病症。
如果人體長期缺少鐵元素，或對鐵元素的吸收受到障礙時，人體內就難以產生血紅蛋白，造成血色素降低，甚至發生缺鐵性貧血。此時血液供氧能力降低，膚色蒼白，使人感到疲乏無力，影響人體的全面生理功能。
為了滿足人體對鐵元素的正常需要，在日常飲食中應多吃一些富含鐵元素的食物，如菠菜、毛豆、豌豆苗、小白菜、雪裡蕻、綠莧菜、芹菜、香椿等蔬菜，豆類、豆製品、動物的肝和腎及蛋黃裡也含有較豐富的鐵元素。奶裡含鐵量較少，牛奶裡含鐵量更低。
人體對各種食物中鐵元素的吸收率不同，一般吸收率為1％～30％。人們對無機鐵鹽比對有機鐵鹽更容易吸收，對2價鐵鹽(fe2+)的吸收率比對3價鐵鹽(fe3+)的吸收率大3倍。所以在給缺鐵性貧血病人補充鐵時，最好用2價鐵鹽，如硫酸亞鐵及維生素c等酸性物質。
近些年來世界衛生組織大力提倡使用中國的鐵鍋、鐵鏟來烹調食物，以補充一些人體需要的鐵元素本人最近貧血，正在通過各種方法補鐵，所以大家要好好吃飯，不要輪落到我這樣．
喝鐵元後不能吃辣椒嗎
什麼食物補鐵最多
4樓：love水晶乳酪
食物裡蔬菜是黑木耳補鐵最多，水裡是櫻桃補鐵最多。
黑木耳才是各種食物中含鐵量最高的，補鐵的效果也最好，每100克黑木耳裡含鐵98毫克，自古以來，人們就把它作為補血佳品。
豬肝、雞肝、鵝肝等是說動物的肝臟中含鐵是非常的豐富的，除此之外大家還可以吃一些海帶、紅棗、蛤蜊、紫菜、菠菜、茄子、山藥、豆類等，這些食物中都不同程度的還有鐵質。
櫻桃，在水果家族中，一般鐵的含量較低，櫻桃卻卓然不群，一枝獨秀：每百克櫻桃中含鐵量多達，居於水果首位。
櫻桃最補鐵、葡萄、獼猴桃、龍眼、香蕉、菠蘿含鐵成份也蠻高。
5樓：喜芝悅食品專營
瘦肉、豬肝、蛋黃、海帶、雞肝、紫菜、蛤蜊、海帶、黑木耳、魚、雞、牛肉、蛋、菠菜、芝麻、紅棗、山藥、香菇和豆製品等。
在吃含鐵食物的同時，也要多吃富含維生c的水果及蔬菜，這樣更有助於鐵質的吸收和利用。富含維生素c的食物有：新鮮蔬菜和水果，如辣椒、菠菜、西紅柿、韭菜、獼猴桃、酸棗、柑橘、紅果、柚子、士多啤梨和橙等。
注意配合食用才能達到最好的效果。
最後再給您推薦一種補鐵的藥物葉酸亞鐵片，如果有需要的話可以在**搜我的名字。
6樓：匿名使用者
豬肝最好，用鐵鍋炒菜。
7樓：匿名使用者
瘦肉、動物肝臟、海帶、紫菜、蛤蜊、海帶、黑木耳、魚、雞、牛肉、蛋、菠菜、芝麻、紅棗、山藥、香菇和豆製品等。
補鐵的時候不可以吃什麼？ 20
8樓：匿名使用者
乳製品、豆製品、花生仁、核桃仁、海帶、芝麻醬、動物肝臟、蛋等食物中含鈣、磷較多，因鈣、磷可與鐵形成不溶性複合物，也可影響鐵的吸收。
不能與制酸藥，如法莫替丁，四環素類藥物及含鞣酸的藥物同服。
高脂肪食物能抑制胃酸分泌，不利於鐵的吸收，不宜多吃。
不能和含鞣酸的食物同時吃，比如茶葉、奶等，否則會導致腹痛、腹瀉等胃腸道***。
菠菜、柿子等，能與鐵結合形成難溶的鐵鹽，從而妨礙鐵的吸收。
不能和像花生這樣含磷的食物同時食用，否則會形成不溶性複合體，降低鐵的吸收。
鹼性食物如黃瓜、胡蘿蔔、蘇打餅乾等，可中和胃酸，降低胃內酸度，不利於鐵的吸收。
9樓：笨笨的慾望森林
補充鐵劑時，第一，不能和含鞣酸的食物同時吃，比如茶葉、奶等，否則會導致腹痛、腹瀉等胃腸道***；第二，不能與制酸藥，如法莫替丁，四環素類藥物及含鞣酸的藥物同服；第三，不能和像花生這樣含磷的食物同時食用，否則會形成不溶性複合體，降低鐵的吸收。
10樓：匿名使用者
就是櫻桃不能和黃豆一起吃是嗎。
食補鐵什麼最好
11樓：噢踏苦
缺鐵會影響身體發育，影響智力發育，飲食補鐵是最好的補鐵方式。
各種瘦肉：雖然瘦肉裡含鐵量不太高，但鐵的利用率卻與豬肝差不多，而且購買、加工容易。
雞蛋黃：每100克雞蛋黃含鐵7毫克，儘管鐵吸收率只有3%，但雞蛋原料易得，食用儲存方便，而且還富含其他營養素，所以不失為一種較好的補鐵食品。
動物血液：豬血、雞血、鴨血等動物血液裡鐵的利用率為12%，如果注意清潔衛生，加工成血豆腐，對於預防缺鐵性貧血，倒是一種價廉方便的食品。
黃豆及其製品：
每100克的黃豆及黃豆粉中含鐵11毫克，人體吸收率為7%，遠較公尺、麵中的鐵吸收率高。
芝麻醬：芝麻醬富含各種營養素，是一種極好的營養食品。每100克芝麻醬含鐵58毫克，同時還含有豐富的鈣、磷、蛋白質和脂肪。
木耳和蘑菇：
鐵的含量很高，尤其是木耳，自古以來，人們就把它作為補血佳品，此外海帶、紫菜等水產品也是較好的預防和**缺鐵性貧血的食品。
12樓：t你要陪我穿
血紅素鐵：
動物的肉類和血液、魚蝦貝類中提取的鐵成分含量最豐富，也最容易讓人體吸收，是人體最重要的鐵質**，每週最好都吃上幾次以上肉類和魚蝦貝類食品。
1、肉類：牛肉，豬肉，羊肉，動物肝臟和血液(牛，豬，雞，鴨)。
2、魚蝦貝類：金槍魚，赤貝，雜魚幹，蝦夷盤扇貝，花蛤，鰻魚。
非血紅素鐵：
這是從以菠菜、黑木耳、海帶為首的植物、海草中提取的鐵成分。只吃這類食物的話鐵成分不好吸收，和肉類海鮮等富含血紅素鐵的食物一起吃有助於鐵的吸收。
1、果蔬類：菠菜，芹菜，黑木耳，海帶，大豆、洋李，櫻桃，泥猴桃。
2、其他食品：蛋黃、腐竹，大豆，黑芝麻，香菇，螺旋藻。
配合維生素c的食物促進鐵質吸收：
想要充分吸收鐵成分時，最好以血紅素鐵與非血紅素鐵搭配攝取為最佳，因為植物性的食物含有維生素c可以提高鐵質吸收。比如：
1、菠菜配嫩煎牛肉，澆上檸檬汁。
2、炒青菜搭配蝦夷盤扇貝或豬肉。
3、飯後吃水果或喝果汁有利於促進鐵吸收。
如果食補不佳或缺鐵較多，則需要考慮補充鐵製劑，可以選擇服用鐵 之緣片，均衡促進鐵質吸收，老少皆宜，能更快更全面的改善缺鐵和貧血症狀。
13樓：匿名使用者
含鐵量豐富的食物有動物肝臟、腎、舌，鴨肫、烏賊、海蜇、蝦公尺、蛋黃等動物性食品，以及芝麻、海帶、黑木耳、紫菜、髮菜、香菇、黃豆、黑豆、腐竹、紅腐乳、芹菜、薺菜、大棗、葵花子、核桃仁等植物性食品。
新鮮蔬菜含鐵量較高的依次為韭菜、薺菜、芹菜等。果類中桃子、香蕉、核桃中含鐵量也比較多。其它食物中黑木耳含鐵量相當高，100克黑木耳中含鐵量達到185毫克，海帶、紫菜、香菇中含鐵量也不少．
植物食物像海帶、黑芝麻、菠菜、黑木耳、黃豆、黑豆、紫菜、大公尺、玉公尺、麥芽等，水果類如李、桃、杏、蘋果等，這些食物含鐵量高宜多吃。
櫻桃含鐵量高，位於各種水果之首。
振奮人心的紅色，還是鐵元素的天然「加油站」。不管是紅蘋果還是紅櫻桃、紅辣椒、紅蘿蔔，都蘊涵著豐富的維生素b、胡蘿蔔素和鐵元素。補鐵、補血的本領他們數第一。
含鐵多的食物有動物肝、蛋類、黑木耳、海帶、大豆、芝麻醬等。
14樓：匿名使用者
當發現缺鐵或貧血輕微時，可以吃動物的新鮮肝臟、蛋黃、紅肉、豆類和穀類食物，還有綠色疏菜，如菠菜、紫菜、以及黑木耳、芝麻、紅棗等。
一般在補鐵的時候同時吃水果和蔬菜可以提高鐵吸收，不過人體吸收的鐵質並不好，當自己有缺鐵的情況一定要及時補 ，不然引發貧血就不好治了。
15樓：匿名使用者
你要不是特別缺鐵的話那麼濃口鐵鍋做飯就可以了，這樣飯菜裡自然會有一部分鐵元素的，不勇去變著法的吃什麼什麼補鐵。如果你身體缺鐵比較厲害，那最好還是去看醫生，讓他給你開點藥吃吃。最後選用鐵鍋的話問問大夫哪些食物會影響鐵的吸收，少吃不吃就可以了，補鐵是個長期的活。
祝你健健康康的。
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