1樓：浩貝
人瘦不怕，只要健康，太瘦可以多鍛鍊，飲食要合理 o(∩_o~~
2樓：見縫發針
蛋白質粉是增強人體免疫功能的，
人太瘦，吃蛋白粉有用嗎？ 5
3樓：文化永生
如果日常蛋白質攝入不足，吃蛋白粉有用，但不能過量攝入。
蛋白粉只是人體補充蛋白質的一種輔助性食物，吃蛋白粉也只是獲得蛋白質的一種渠道，蛋白粉中的蛋白質與相應的普通食物中的蛋白質並沒有什麼區別。
通過蛋白粉和普通食物攝入了過量蛋白質之後，如果消耗不掉，這部分多餘的蛋白質在身體中無法被利用，也無法儲存，因此需要將其進行處理。
適宜補充蛋白粉者
某些疾病狀態比如受傷、燒傷、大面積**潰爛、感染、做過外科大手術等患者，他們正處在身體恢復的關鍵時期，體內的蛋白質處在重度虧損狀態。
特殊病人比如神經性厭食、消化不良、小腸吸收障礙等患者，他們的蛋白質攝入或吸收存在不足。
專業健身人群及運動員專業健身者及運動員，體能消耗大，可以根據自己的運動情況，在運動營養師的指導下適當服用蛋白粉。
以上內容參考 科普中國——談蛋白粉色變？破解蛋白粉的「可怕」傳說。
4樓：蕭一蛋哥
吃蛋白粉是**時補充蛋白質的，再說它是煉肌肉的，煉肌肉的前提是有肉可煉，你現在嘗試先海吃高熱量食品，比如巧克力，薯片，還有漢堡之類的，少動。依你的身高，再長個十斤到十五斤起來，就可以配合蛋白粉加鍛鍊長肌肉啦。。。但是友情提示一下，長肉有風險，增肥需謹慎！！！
5樓：哈我自在逍遙
瘦人一般是因為腸胃不好，消化吸收能力弱造成的。鍛鍊可以提高代謝，睡眠營養充足的話就會長肉的。蛋白粉高蛋白而且易於吸收，是健身良好的輔助，是有幫助的。
樓主和本人身高一樣，本人今年大三，健身一年半體重從120長到了136。關鍵得多吃，卡路里過剩是王道，尤其是晚上的夜宵。純手打，望採納。
吃蛋白質粉對提高免疫力有用嗎
6樓：菇新生物科技（上海）****
蛋白質粉為人補充蛋白質。基本組成單位是氨基酸，與人體有關的氨基酸有20多種。並不能增強免疫力，對於有效保障人體的正常生理需求、預防心血管疾病的發生有一定作用。
身體瘦弱的人要吃多久蛋白質粉才有效果？天天吃蛋白質粉會有壞處嗎
7樓：匿名使用者
人體需要七大營養元素，蛋白質粉僅含蛋白質和一些其他元素。過量食用蛋白質有可能致命。
蛋白質是人體必需的營養之一，但人體並不用蛋白質作為產熱的**，只有當人體在攝入碳水化合物及脂肪不足的時候，才會動用蛋白質來產熱，利用蛋白質來產熱實際是一種極大的浪費。 盲目補充蛋白質粉易引發的病症： 1．腸胃功能減弱，機體抵抗力降低； 長期靠蛋白質粉維持機體活力，會降低腸胃功能及機體抵抗力。
尤其是正在發育的嬰幼兒及兒童，腸胃正需要鍛鍊的時期，靠捷徑補充營養素是不可取的。 2．加重腎臟負擔，造成腎功能下降，出現蛋白尿； 蛋白質需要經肝臟加工轉化為人體自身物質，同時，蛋白質在體內代謝時產生氨、尿素、肌苷等含氮物質，需要經過腎臟排洩。如果攝入過多，增加肝、腎負擔，對人體產生不利影響。
特別是患有糖尿病、腎炎、腎功能不全等疾病的病人，其腎臟受損的程度更為嚴重，出現蛋白尿是乙個表象。 3．過量攝入蛋白質粉，易引發心腦血管疾病； 患有痛風的病人，要避免食用以大豆蛋白為主要成分的蛋白質粉。因為大豆中的嘌呤可以造成體內尿酸增高，促成或加重痛風。
4．易使人肥胖，導致骨質疏鬆。 人體多餘的蛋白質在消化吸收後，肝臟會將它們轉變成肝糖原或肌糖原貯存起來；如果肝糖原或肌糖原已經足夠，則轉變成脂肪貯存起來；這樣就會使人肥胖。 絕經後婦女過多食用蛋白質會使腎臟排出較多的鈣，使骨質硬化程度降低，引起骨質疏鬆。
對於身體虛弱的人來說，全面補充營養才是正確的。有一種營養粉，富含人體所需的全部元素，是專對東亞人體設計的膳食寶塔。建議你選擇這個為好。詳情+494819158
瘦子吃蛋白粉有用嗎?
8樓：生活達人妙招小妹
乳清蛋白是從牛奶乳清中分離提出的，具有純度高、吸收率高的特點。大豆蛋白是源於大豆的一種植物蛋白，除了構成生物有機體以外，其含有的免疫球蛋白、抗體都具有維持機體免疫功能的作用，且植物蛋白還可以有效地保障人體正常的生理需求。
9樓：盾盾牌肥皂
如果買了蛋白粉，那就做大重量無氧訓練來撕裂肌肉，然後補充蛋白質給肌肉足夠的營養生長，然後肌肉就變大了。
如果你還是做些俯臥撐什麼的，手臂練痠痛都沒有，那還是別考慮了。
10樓：名字難取
我覺得你吃雞蛋比較好。
11樓：網友
兄弟你這樣有效果嗎？我情況和你一模一樣，請教下。
12樓：再生魔王
立刻停止有氧，一天5頓，去健身房辦張卡，教練會對你負責任的。
吃蛋白質粉會長胖嗎？
13樓：全球播報大師
蛋白質吃多了會變胖嗎？
14樓：love柯南
生活中有些人喜歡使用蛋白粉來補充蛋白質。 建議早晨、中午服用。適量，勿過量，過量就會胖了~ 蛋白粉含有黃豆蛋白：
高品質的蛋白質不含膽固醇。乳清蛋白：含有充足的蛋氨酸，以補充黃豆蛋白的不足。
乳清：提供高質量的氨基酸，並改善味道，且有利於人體吸收。卵磷脂：
提取自黃豆，具有抗氧化及乳化作用，使蛋白質粉更容易被人體消化吸收。它適宜的人群：有想在高脂肪蛋白質食物以外，以健康的方法攝取蛋白質者，如亞健康人群以及欲提高免疫功能、抗疲勞能力的人士。
日常飲食中未能有足夠的牛奶、肉類或其它高蛋白食物者。非傳染性慢性疾病患者，如患心腦血管病、脫髮、貧血、消化系統疾病等。堅持**的人士，健身運動的人士，學習考試需要補腦的人士。
需要額外補充蛋白質者，如成長發育中的兒童、青少年、孕婦或哺乳期的婦女、想延年益壽的老年人。 食用蛋白粉的目的是補充日常飲食中蛋白質的不足，但不應是用來代替正常的飲食，因為除了需要補充蛋白質外，人體更需要進食蔬菜、水果等其它各類食物。另外需要提醒的是，現在市場上銷售的蛋白粉種類非常多，消費者要選擇那些有良好口碑的品牌。
15樓：阿七教你瘦
一分鐘告訴你蛋白粉應該怎麼喝。
16樓：yusoo公尺秀
會。。吃多了會。。適當的吃沒什麼關係。。。吃多了就會了。。根據生物學的。。。蛋白質多出來的會被轉換成脂肪沉積在人體內。
17樓：5ih6fs蠰
你好，可以幫助改善體質的哦，放心吃吧，絕對對你有幫助。最好是早上吃哦配上維生素b族，你會覺得每天都有精力，吃安利蛋白粉不一定會長胖，但是它會合理胡分配你身體對脂肪的吸收。祝身體健康@！
蛋白粉瘦的人能夠吃嗎
18樓：宇宙外的三道題
如果瘦的人平時有健身的習慣，又加上飲食不方便，那麼可以吃點蛋白粉或者增肌粉。一般瘦的人更適合增肌粉。增肌粉和蛋白質一樣主要成分是蛋白質，但是增肌粉比蛋白粉還多一些其他營養成分，而蛋白質比例少些。
哪些人健身練肌肉需要吃蛋白粉呢？
1、如果日常飲食上不能得到足夠蛋白質食物的健身人群，比如一日三餐沒有雞蛋、牛肉、蝦等高蛋白食物的補充，這些健身練肌肉的朋友可以考慮吃蛋白粉來補充蛋白質。
2、想要練出大塊頭，健美型的肌肉男需要吃蛋白粉。因為這些肌肉男從日常的飲食中很難獲得足夠的蛋白質。如果要獲得肌肉所需要足夠的蛋白質，需要吃很多高蛋白的食物，比如一次吃一臉盆雞蛋等。
運動員、健身和健美者，由於高強度運動會消耗肌蛋白，對肌肉不利，必須在運動後補充蛋白質，因而，他們可以在運動後半小時食用蛋白粉，以防止蛋白質不足損傷肌肉。
哪些人健身練肌肉不需要吃蛋白粉呢？
如果健身練肌肉只是為了強身健體、增肌增重、保持良好體形的健身人群就沒有必要吃蛋白粉，因為日常飲食已足夠給肌肉提供足夠的蛋白質。況且射入過多的蛋白質人體也不能儲存，過多的蛋白質會隨著人體的汗液、尿液排出體外。還有攝入過多的蛋白質會加重人體腎的負擔。
19樓：匿名使用者
您好，首先我想說的是：您應該明白如何健康科學地增加體重，這是首要的。我個人認為，增加體重從營養學的角度來講，首先是能量的攝入，您要讓自己攝入的能量大於運動的消耗。
那麼能量的攝入不僅僅是蛋白質，更多的是一些複合型的碳水化合物，和少量的微量元素。建議您多攝入一些穀類食物，但每次不可多，盡可能的少吃多餐。這是增加體重的源泉。
那麼您所說的蛋白粉，這要看您的運動量而定了。正常的飲食是可以保證您增加體重的。但營養必須得全面，進行鍛鍊的人所需的蛋白質大約是這樣的，以您的體重為參考，每公斤1.
5--2克。如果您的運動量比較大是可以進行一些額外的蛋白質補充。光靠一種食物或補品是無法達到您增加體重的目的。
全面的飲食結構加上適度的鍛鍊是可以讓您達到增加體重的目的。
20樓：天長地久是智慧型
除了有腎病的人，誰都可食用，不同的人起到的調理作用也不同！
21樓：匿名使用者
可以的，每個人都可以酌量使用蛋白質粉，因為蛋白是人體肌肉的源泉。除此以外你也可以多吃瘦肉，因為肉裡的蛋白也很豐富。主食一定要適量，不要增加胰腺的負擔，人體的內臟和機器零件一樣，都有使用壽命的，保養的好，使用的時間就長，保養不好，使用時間就短。
不管是增重還是**，都要在健康的前提下進行。
22樓：匿名使用者
可以，但蛋白粉在市場上分幾種，主要有：乳清蛋白粉，分離乳清蛋白，水解乳清蛋白、增肌粉，大豆蛋白，還有牛肉蛋白等等，瘦的人應該吃增肌粉，就是增肌粉熱量更高，碳水更高；
每天喝下去對身體有增肉、增肌的作用，還能提高身體素質，在訓練與生活當中都可以吃。具體使用方法一般產品包裝盒上都會有寫到。
因為我也是比較瘦的人，在吃這型別的蛋白粉，只要吃對蛋白粉再加上合理鍛鍊，都會有效果的，你看下我煉成這樣：
孩子不愛喝牛奶，蛋白質粉有用嗎，孩子常吃蛋白質粉好嗎？
有的蛋白質是人體所必需的營養成分，人體含有數萬種蛋白質，它們是最為重要的生物分子，約佔人體全部重量的18 體內所有組織和細胞都含有蛋白質，而且體內所有的代謝活動也都離不開蛋白質。一些激素 抗體 血漿蛋白等具有重要生理功能的物質，本質都是蛋白質或多肽。人體一切生命活動都需要它們的參與。但是，食物中的蛋...
瘦人吃增肌粉還是蛋白粉好？怎麼吃
墨曼彤 增肌粉。同是瘦子，真要長肉的話得下大功夫，攝入大於消耗肯定是能夠增重的，所以關鍵是你得記錄一下你一天究竟吃了多少熱量。比如你目標是70kg那就7050等於3500大卡的熱量，看你的情況前期怎麼也得到65kg,那就是6550，一天需要3250大卡，必要攝入這個熱量才可以，攝入大於消耗，這是硬道...
吃湯臣倍健蛋白質粉的好處，只能補充蛋白質嗎？
這種保健品，一般是需要攝取食物中的蛋白質來達到營養目的的，單考補樣品來營養是不靠譜的。有病的患者是需要通過藥物來進行 的，營養品不治病，日常生活中正常攝入的蛋白質充足，是不需要服用上述蛋白粉進行增強體質的。蛋白粉只要不是空腹的時候就可以了。一般在飯後比較好。飯後吃比較利於消化吸收。有些人用的時候，還...