1樓：拘留所儐嬌
一、一定要注意調整好自己的心態，避免有焦慮的情緒產生。
二、飲食方面也要多吃一些有營養的食物，以及堅果類的食物。
三、在日常生活中最好可以服用眠夢香來幫助睡眠，天然助眠食品，堅持服用下去，不僅可以**失眠問題，還能使氣色越來越好。
五十歲女人失眠怎麼辦
五十多歲的女人晚上睡不著怎麼辦
2樓：匿名使用者
尿頻，藥店一說症狀不花10快錢買包藥一吃就行了，吃藥時不能喝酒，吃辣椒等等，你可以問藥店的人，如果下面有異味的話很有可能是炎症，吃藥沒效果的話就去醫院做個檢查。
3樓：不一樣的心聲
晚上長期睡不著可能就是失眠的出現了，可以採取中藥來辯證**下。
4樓：匿名使用者
老年人由於缺少運動，會導致懶氨酸分泌減少，正常人運動後懶氨酸都能正常分泌，運動程度越大懶氨酸分泌就越多，所以使人越感覺疲勞。但有一些老年人尤其是女性老年人即使怎麼運動也不覺累，這就不正常了，去看醫生時有經驗的醫生會開點懶氨酸和維生素之類的藥物，以調節失常的內分泌及神經系統(如神經衰弱)，加上適當的運動鍛鍊，往往會起到不錯的效果。但首先應排除有心事出現的失眠，由於心事出現的失眼應盡量解決心事，當心事消除後失眠也會隨之消失。
5樓：lisuna李蘇娜
一、聽聽**調節失眠狀況：聽一些輕柔的催眠樂曲，比如說小夜曲之類的，可以放鬆心情的曲子。
二、冥想：將腿盤坐，兩手放在膝蓋上，慢慢地呼吸，盡力將腦子裡的雜念清除，什麼也不想，每次30分鐘，冥想這招對於夜裡經常失眠多夢的女性有明顯的效果。
三、通過合理的飲食調節失眠狀況：
1、吃完晚飯後，不要立刻睡覺，需要走動消化食物，有助睡眠。
2、晚飯尋求「七七」原則，晚上七點前睡覺，吃晚飯七分飽，菜系輕淡為宜，避免高油脂肉類及甜食。
五十多歲的女人失眠怎麼辦？
6樓：餘蘭澤
整晚睡不著。
這類人屬於心肝火旺型。多由惱怒煩悶而生，以更年期女性多見。表現急躁易怒、目赤口苦、大便乾結、舌紅苔黃。
**原則主要以清熱瀉火為主。針對神經衰弱、心悸、失眠、多夢、黑眼圈的女性，可以服食酸棗仁粥。做法為：
將酸棗仁50克搗碎後取汁，用粳公尺100克加汁煮成粥，每晚睡前食用，可養心、安神、斂汗，也可以用玫瑰泡水喝。
50多歲的女人失眠，怎麼調理？
50歲左右的女性失眠了怎麼辦
7樓：匿名使用者
1、生活規律：
最好是10點鐘以前就要睡覺，早上6點起床。這是最合乎自然規律的睡眠時間，中午有可能的話再睡一刻鐘到半小時左右，就更好。
2、適度鍛鍊：
運動對人們來說都是很有益處的，它可強生健體，也是可以幫助人們夜間的睡眠。體力活動以及腦力活動相互適應，二者不能偏廢，才能保持人的體格健壯及精神健康。
3、食用**：
食醋：勞累難眠時，團取食醋1湯匙，放入溫開水之內慢服。飲用時靜心閉目，片刻之後即可安然入睡。核桃味甘性溫，常吃核桃能夠**神經衰弱、健忘、失眠。
4、根本**：
失眠最重要的是通過作用中樞神經來達到入睡目的，每晚睡前喝一袋眠夢香，堅持一段時間就能改善失眠，提公升睡眠質量，促進深度睡眠。
8樓：匿名使用者
具體方法：
一是堅持每天晨起慢跑鍛鍊15分鐘，增強體質；
二是調整思維方法，多數失眠與情緒關係密切，因此一切順其自然，保持心態平和最重要；
三是睡前洗個熱水澡或泡腳半小時，聽輕鬆愉快的**，每天飲用怡郁安茶，對失。眠的調理是非常好的。
四是養成較規律的生活習慣，有安心，養肝，健脾，和胃的作用；
五是全身放鬆法：在躺下後用意念引導，從頭髮、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到腳趾，依次逐步放鬆；正常呼吸，吸氣時想部位，呼氣時放鬆；要做到心平氣和；
六是按摩法：經常用右手心搓左腳掌心；左手心搓右腳掌心；同時點揉三陰交和神門穴。
只要堅持這幾條，必有好轉。輕者，用不了多久，就會睡好的；重者，貴在堅持，也必有改善。
9樓：匿名使用者
具體方法。
堅持每天適量的運動，一般失眠跟自己的情緒波動有很大的關聯，晚上少吃點東西，睡覺前泡泡腳。
一般失眠建議口服眠夢香，堅持一段時間，就可以改善失眠，提高睡眠質量。
10樓：赫蒂
常吃色氨酸食物：色氨酸是人體8種必需氨基酸之一，它能促進大腦神經細胞分泌五羥色胺，其對大腦的活動有暫時性的抑制作用，使人產生睡意而催眠。富含色氨酸的食物主要有小公尺、牛奶、南瓜子仁、腐竹、蝦公尺、紫菜、黑芝麻等。
食療的基礎上喝（（夢香安茶））可以調理失眠，輕鬆心情，一覺睡到大天亮。
11樓：百合茶氨酸作用
材料：豬瘦肉250克，百合、蓮子各20克，鹽適量。
做法：將上述材料洗淨，放入鍋中，加適量清水，燉到豬肉爛熟，加鹽調味即可。
功效：安神、清心潤肺，心煩氣躁、失眠者、熬夜者適用。祝你早日**！
12樓：改清霽
可以嘗試食物助眠的辦法。
1、睡前用溫水衝一杯食醋飲用，有利於睡眠。
2、蓮子、桂圓、粟公尺、核桃，混合熬成粥服用，可用於長期失眠的人。
3、可常吃藕粉，或用藕和蜂蜜加冰糖一起吃，可以有效改善失眠的狀況。
4、龍眼、紅棗、枸杞放在一起熬煮，出鍋時打上乙個雞蛋，做雞蛋羹，每日一次。
5、睡前用溫水沖泡眠夢香飲用，可以有效減小睡覺覺醒次數，達到熟睡狀態。
13樓：刨馭赦煎午
以下是幾個簡單的食物催眠法：
1）睡前，將一湯匙食醋到入一杯冷開水中，攪勻喝下，即可迅速入眠，且睡得很香。同時也可飲一杯牛奶或湯水，有較好的催眠作用。
2）把橙子、橘子或蘋果等水果切開，放在枕頭邊，聞其芬芳氣味，便可安然入睡。
3)用小公尺加水煮成粥，臨睡前食用，使人迅速發睏，酣然入睡。
4)人吃了麵包，胰腺就會分泌胰蛋白酶，對麵包所含的氨基酸進行代謝，而其中五羥色胺的氨基酸代謝物，能鎮靜神經，引人入睡。
另外，食物只是有一定的幫助，想要改善失眠，最重要的是在每晚睡前喝一袋眠夢香，堅持一段時間就能改善失眠，提公升睡眠質量，促進深度睡眠。
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