1樓：健康之保養
最好的解決辦法是減少坐在電腦前的時間，或者不要一直坐著不動，多活動頸部，最好在電腦前五分鐘就抬頭向遠處看一下，這樣還能緩解眼睛疲勞。同時讓脖子轉動一下。如果因為工作關係需要一天到晚待在電腦前而且無暇按我上面所說的方法去做的話，你可以嘗試去跳舞或者健身，最好去學習一種多活動頸肩的舞蹈，現在白領之間所流行的鋼管舞就挺不錯的，不但腰、頸、肩會得到充分的運動，而且會提公升你的體能及抵抗力，更有益於身心健康，是不錯的選擇哦！
2樓：大情山
如果頸椎特別痛，應該保持經常按摩的方法，可以有效幫助緩解疼痛。
平時可讓身體保持直立，雙手插在腰上，慢慢活動，也能緩解疼痛。
如果室外有健身器材的話，可以選擇用單槓的方式拉伸頸部緩解疼痛。
3樓：迷彩服倮倥
頸椎病**一般需要可採取按摩，牽引、針灸、理療、中藥等保守**。嚴重時可以小針刀手術**或者微創手術** 。
意見建議：一定要 避免長期保持乙個姿勢工作和學習，尤其是低頭工作學習，每1小時左右要休息10分鐘左右。
辦公室久坐一族，頸椎老是痠痛，要和背也老是疼。怎樣緩解？
4樓：風v風
你那是頸椎病的原因，平時生活中應注意避免長時間低頭及頸椎的疲勞，不要頸部保持乙個姿勢時間太長了。注意防寒保暖，不宜勞累，枕頭不要過高，過硬，也不要按摩，有時候按摩不好會適得其反的。頸部少做運動，也可以經常熱敷，可以改善症狀。
5樓：匿名使用者
現在頸椎病、腰椎病不再是老年人的專利了，越來越年輕化了。
低頭族有福了，頸椎痠痛，哪種方法10分鐘輕鬆緩解？
6樓：自娛得樂
長期在電腦前坐著導致頸椎僵硬，所以會做一些頸部拉伸的運動，介紹幾個基礎的動作。
一、點頭仰頭
這個真的不能再簡單在基礎了，背部挺直，肩部下沉，將頭最大限度的降低，將下巴緊貼鎖骨，再抬起頭，最大限度的太高，動作緩慢進行。
到最低端和最頂端的時候可停頓5秒左右，會有很好的拉伸作用。
二、頸部左右側拉伸
這也是個基礎動作，和點頭仰頭類似，多的就是手部的配合。
同樣胸部挺直，肩部下沉，抬起左手將頭向左側，稍作停頓，再換到右側。
這裡要注意一下，頭是自己的，用手搬來搬去的時候一定不要用力過猛。
三、兩手背部合十
首先將雙手舉高到頭頂，雙手從下伸向後背，之後兩手合十，如果是有點微胖的小夥伴可能會夠不到，就盡力而為，盡量縮短兩隻手的距離，多做幾次早晚會握在一起的。
盡量將合十的雙手向上，每次停留10秒左右，稍作休息後再停留10秒，一組做3次。
這三個是屬於基礎的緩解頸椎痠痛的方法，當數量掌握這三種方法之後，可以再進行一些強度較大的方法。
我們長期坐辦公室的人應該真的要注意頸椎問題，因為頸椎的背後不僅僅是身體外在的病痛，很有可能因為頸椎的壓迫導致腦供血不足，而引起更嚴重的心腦血管疾病。
所以頸椎問題一定要得到重視，久坐之後一定要站起來，做做如上三個動作。
7樓：匿名使用者
只需要多做一些脖子方面的運動就可以了呀，比如抬頭。
8樓：亦詩明明
熱敷就是最簡單的方法，或者自己按摩也是緩解疼痛的妙招。
9樓：靜好
估計是一些簡單的頭部運動會可以緩解頸椎疲勞。
10樓：生活達人小盧
我感覺還是不要總是低頭了，畢竟這樣做的話不好。
11樓：秋白同學
其實只需要多轉一轉脖子活動一下身體就好了。
12樓：_x_d晚晴
不用什麼方法，多多起來運動一下 ，多活動活動脖子就好了。
13樓：君子十二
點頭仰頭，頸部左右側拉伸，兩手背部合十，這三種方法可以改善緩解。
14樓：你說過
你可以多做一些頸部左右拉伸或者手部按摩頸部就可以了。
15樓：氣子孩
有空的時候時候可以轉一轉脖子，然後讓左右拉伸一下頸部。
上班族總對著電腦，頸椎不舒服，有什麼方法可以緩解
16樓：充之槐
養成良好的生活習慣 坐姿 一定要端正 頸椎病又稱頸椎症候群，是頸椎骨關節炎、增生性頸椎炎、頸神經根症候群、頸椎間盤脫出症的總稱。主要由於頸椎長期勞損、骨質增生，或椎間盤脫出、韌帶增厚，致使頸椎脊髓、神經根或椎動脈受壓，出現一系列功能障礙的臨床症候群。那麼，頸椎病如何**才好呢：
建議可以採用中藥保守來**，外敷中藥在頸椎病的**中可以起到對症**作用，常用的藥物有：解熱鎮痛劑；擴張血管藥物；解痙類藥物；營養和調節神經系統的藥物及一些散風祛濕、活血化瘀！
17樓：匿名使用者
工作一會兒活動活動。
怎樣坐著一天面對電腦不會脖子痛啊？
18樓：匿名使用者
呵呵。坐的不好，不能一直保持乙個姿勢，，建議你找乙個關於頸椎的保健操做做，，最好是工作一會休息一會。。o(∩_o 哈哈 ↓幫你在網上找的↓：
1.提揉兩耳。用手提拉雙耳，然後搓揉，待耳發熱為止。
2.用拇指、食指掐揉人中穴。 3.
頸部運動。頭向前傾10次，向後仰10次，向左傾10次，向右傾10次。然後緩慢搖頭，左轉10次，右轉10次。
4.搖動上肢。左臂搖動20次，再右臂搖動20次。
5.抓空練指。兩臂平伸，雙手五指作屈伸運動，可作50次。
6.區域性按摩。可於項部、大椎穴、風池穴附近尋找壓痛點、硬結點或肌肉蹦緊處，在這些反應點上進行揉按、推掐。
7.遠道點穴。在手背、足背、小臂前外側、小腿外側尋找壓痛點。
於此反應點施點穴按摩。 8.擦掌摩腰。
將雙手掌合併擦熱，隨即雙手摩擦腰部，可上下方向擦動，作50次。 9.掐捏踝筋。
交替掐捏足踝後大筋。每日可自行施術1次。手法由輕漸重，以能忍受為度。
19樓：匿名使用者
看久螢幕，自己做一些運動，活動一下。
上班族脖子痠痛，如何快速緩解？
20樓：幽晝子
可以買按摩器，按摩脖子，也可以自己按摩，或者讓同事幫忙按摩，經常動動脖子，扭扭脖子，放鬆身體。
21樓：唱歌兒
站起來站一會，往遠處看一看，扭一扭脖子，找醫生幫你按摩按摩。
22樓：雙子銘
可以自己或者讓家人按摩按摩，我們也可以找一些中醫進行**。
23樓：cherry範
在空閒時間可以多按摩脖子及肩膀，最好多起來走走。
24樓：學習使兔子快樂
每工作乙個小時站立一次，起來看看外面的風景順便扭脖子，多轉轉脖子就好了，避免低頭族。
25樓：不想工作的一天
多休息休息，按摩自己的脖子，轉移**己的脖子。
26樓：白改雨
自己挺管用的。實在疼的話去醫院看看，別太嚴重了。
上班族看電腦太多，脖子疼怎麼辦？
27樓：赫宰是我的
坐直，伸直脊椎，就好像你要長高一樣。然後將雙手放到腿上，此時讓雙肩向後靠攏。保持這個姿勢15秒鐘後放鬆，然後再重複幾次。
28樓：筱磊
糾正不良的姿勢和習慣，避免高枕睡覺，不要偏頭聳肩，談話，看書時要正面注視，要保持脊柱的直立，並且有正常的生理曲度，特別是在睡眠時，對於保護鏡追最重要的是枕頭的選擇。
29樓：抽轉組
上班族尤其需要長時間使用電腦，需要頸部長時間保持乙個姿勢，容易出現頸部疼痛。常見的頸部疼痛，是頸後筋膜炎，是因為頸部長期保持乙個姿勢，導致頸後的肌肉肌筋膜痙攣，出現無菌性的炎症引起疼痛，有限就是低頭的時候，頸後疼痛明顯或者頸後按壓的時候疼痛，一般經過休息或者改變日常的生活習慣可以緩解或者消失，比如使用電腦時間長了，乙個小時左右停下來活動一下這一點以後肌肉的牽拉放鬆，必要的時候可以使用止痛藥，以及理療。
30樓：侯慧英
多活動腰部，工作空閒的時候，可以伸個懶腰，打個哈欠。伸懶腰可以引起部分肌肉的較強收縮，在持續幾秒的伸懶腰動作中，因為很多鬱積在肌肉中的血液被逼入心臟。
31樓：何醫堂
脖子疼怎麼辦？對我來說非常簡單，一張膏藥帖就搞掂。
32樓：王倩
經常活動肩膀 聳肩拋臂可以使體內氣血執行通暢，能有效緩解肩部肌肉痠痛麻木。多活動脖子，左右看看 休息的時間可以多做一些轉頸，前俯、後仰的頭部運動，或者用空拳輕輕叩擊頭部，這樣可以緩解頸部肌肉的疲勞。
33樓：尹朶月
盡量避免過度勞累肌肉，以半個小時為度，到時間就起身動動，做做反向運動，縮著的肌肉拉伸拉伸，拉著的肌肉自主收縮收縮用力縮緊縮緊，讓肌肉得以排洩排洩代謝廢物，那怕伸個懶腰也算，就能很好的防患於未然了。
34樓：猴94755咀鹿
這是職業病啊，我也有，好多年了，不是治不好，而是就在這個環境下沒辦法，經常一上班就在辦公室裡坐一天。我經常採用的辦法是：只要一想起來就用手去自己按摩下後頸； 在辦公室裡盡量找機會多走走，接個水、抽支煙啥的，但是也不能太頻繁否則就有人管了； 控制自己的坐姿，越端正越好，雖然這樣不是很舒服，但是習慣就好了。
坐姿端正可以預防很多病症。
低頭族怎麼緩解頸椎疼痛？
35樓：職場解惑七七
低頭族導致頸椎疼的主要原因在於彎著脖子並且保持不動，時間一久就容易導致頸椎疼。那麼該怎麼有效緩解頸椎疼痛呢？
第一點，拿捏頸肌法。
當人感覺自己的頸椎疼痛時，第一反應就是拿捏頸部的肌肉，當然每個人都有自己的按壓方式。但是正確並有效的做法是，抬起自己的雙手，合併四字，張開大大拇指，用雙手把自己的頸部環住，大拇指在前，其餘四指在後，並移動四指將其放在稍靠肩的位置，然後大拇指和其餘四指像同一方向重複用力。當然也可以叫他人幫你進行拿捏。
第二點，旋轉頭部法。
該方法對緩解頸部疼痛有著很明顯的效果，旋轉頭部有很多方法，最簡單的就是使用頭部向上，下，左，右分別進行運動，也可用頭部進行畫圓或許寫字，動作緩慢並加大幅度，但不可用力過度，閉上眼睛效果更佳喲，還同時讓眼睛休息休息，主要的目的就是讓頸部運動，緩解疼痛。
第三點，間接休息法。
看電子產品半小時左右之後，讓自己的身體運動一會兒，不僅緩解眼睛的疲勞，還能緩解頸椎疼痛。
第四點，戶外鍛鍊法。
當然，緩解頸椎疼痛的根本方法是少玩一些手機，電腦，平板等電子用品，多去戶外走走，做一些戶外運動，讓自己身處大自然，向上抬頭並轉動頭部，欣賞美景，呼吸新鮮空氣，這有助於加速頭頸部血液迴圈，從而緩解低頭族的頸椎疼痛。
36樓：天涯談國際
感覺時間長了，頸椎疼痛時，可以活動一下，頸椎病發作起來，也是很厲害的，所以盡量不要久坐當低頭族。
37樓：不一樣的趣味文化
按摩。按摩對於緩解頸椎疼痛還是比較有效的，尤其是那些手法比較好的專業按摩。
38樓：gin且聽風吟
可以多鍛鍊一下活動活動，然後可以去老中醫那裡去針灸一下試一試。然後的話能夠沒事的時候做一點熱身的活動。
39樓：向黎明進軍
減少玩手機的時間，玩手機超過乙個小時以後就放下手機到外面走一走，看一看，做一些關於活動頸椎的運動或者體操。
40樓：職場達人肥乎乎
經常活動脖子，低頭一段時間就要站起來活動活動，不要一直低著頭。
41樓：嚮往
低頭族緩解頸椎疼痛，首先可以按摩穴位按摩是乙個很好的方法，我學位能在很短的時間內就解決，不是，是這個狀態，另外可以，頭看看天空多轉一下自己的頭，活動一下筋骨。
42樓：無敵關羽
低頭一段時間之後，可以抬起頭來做一下頭部旋轉運動，千萬不要長時間低著頭，多運動。
43樓：陳江峽
可以買乙個頸椎按摩儀，直接掛在脖子上的那種，隨時隨地都可以按摩。
44樓：遠方的你還好嘛
最好就是不要長時間低頭玩手機，坐姿要正確，可以的話買個頸椎按摩儀還是很不錯的。
白領一族趴著睡覺，頸椎會變形嗎？應該如何預防？
會的，應該在趴著睡覺的時候墊乙個靠枕盡量不要讓頸椎過度彎曲。會變形的，所以大家在平時的時候，一定要多活動活動自己的頸椎，而且避免這樣的一種情況出現。經常趴著睡覺，確實對頸椎會造成不利的影響，所以建議平時一定要掌握正確的睡姿。趴著睡覺會壓迫面部神經，讓頸椎也受到傷害。所以最好買乙個午睡床吧。經常這樣睡...
辦公室上班一族平時如何鍛鍊身體，辦公室一族如何運動？
彈腦 端坐在椅子上，兩手掌心分別按兩隻耳朵，用食指 中指 無名指輕輕彈擊腦部，自己可聽到咚咚聲響。每日彈10 20下有解除疲勞 防頭暈 強聽力 治耳鳴的作用。練眼 用眼工作時每隔半小時，遠望窗外1分鐘，再以緊眨雙眼數次的方式休息片刻，也可作轉動眼珠運動。這樣有利於放鬆眼部肌肉，促進眼部血液迴圈。伸懶...
什麼是憤青一族，如何看待憤青？
憤青 乃是對於某種社會現象和公認現象表示不滿的青年 簡稱 憤怒的青年 看什麼都不順眼的那種。如何看待憤青？憤青就好像右翼一樣，任何乙個思想都會有可取和不可取的一面，憤青裡面也有極端的和平和的，只是在某些事情的看法上他們是比較一致的。所以沒什麼，就像這個世界有山也有水一樣，水可以淹死人，山也可以壓死人...