1樓：兩面光紊反
睡眠不好，其實和心態也有很大的關係，經常保持身心愉悅，睡眠也會變好，如果效果不明顯的話，還可以吃點正清靈芝口服液，親測有效的~
失眠怎樣快速入睡
失眠如何快速入睡
失眠怎麼辦如何快速睡？
2樓：匿名使用者
睡眠快速入睡的方法。
1、分散精力。
出現失眠的現象，可能是因為出現了一些比較煩惱的事情，促使腦神經會不斷去思考。這時需要將自己的注意力轉移，盡量想一些比較開心的事情，這樣會對睡眠有一定幫助作用。
2、喝溫牛奶。
想要快速入睡，還可以在睡前半小時左右喝一杯溫牛奶，牛奶裡面含有的色氨酸有一定助眠作用，能夠讓身體獲得更好的睡眠質量。
3、熱水泡腳。
在睡前還進用熱水泡腳，並適當按摩腳底板，也能起到助眠的作用。特別是在冬天的時候，用熱水泡腳後的睡眠質量會比夏天好很多。
4、聽輕**。
失眠時想要快速入睡，還可以在睡前嘗試聽一些輕柔的**，因為**能夠放鬆人的身心，大腦神經處於鬆弛的情況下，才能擁有乙個好的睡眠質量。
3樓：帳號已登出
本人曾經是個重度失眠+睡眠淺的人。
大概到什麼程度呢，每天十一點半開始睡，經常三四點睡不著，好不容易睡著了就是處於淺眠狀態，容易被一點點聲音吵醒。
持續了五六個月，人都整抑鬱了（真抑鬱，去醫院檢查了）。
關於失眠我試過的辦法：
1：聽相聲，這個辦法已經成為了我的習慣。
2：聽英語聽力。（作用一般）
3：睡前運動（沒用）。
4：吃藥（安眠藥，維生素啥啥啥的）可能前期有用，後面只能依靠加大藥劑，不建議。
5：睡的時候，閉上眼睛，想乙個場景，然後集中到乙個畫面，再到乙個點，就是不斷放大。（我想的是美人魚坐在船頭，她的奶奶在幫她梳著頭髮，然後集中到梳頭髮，在集中到頭髮…）
6：睡的時候，想一張空白紙不斷劃過的場景，或是abcdefg來回滑。
7：聽雨聲，微雜訊（用處不大）。
8：睡前運動不可取，但是拉伸還是可以的！！！
9：白天一定要開心啊！
10：最好的就是什麼也不要想，睡前半小時看點紀錄片（最好是聽不懂只能看字幕的，我看的是荒野求生那個）。
4樓：匿名使用者
晚上的時候可以喝一點牛奶，有助於睡眠，喝一點酒有助於睡眠也是可以的。
5樓：網友
不知道你是什麼原因引起的，一般的話多一些運動，晚上自然就困了，容易入睡。不建議購買藥品，有依賴感。
失眠時候如何快速入睡?
6樓：畫渣花小烙
首先你需要乙個涼爽一點的睡眠環境，研究表明環境溫度為18攝氏度的時候，人們的睡眠質量會更高。其次如果在睡覺前讓身體變暖，那麼你可能會睡的更快。比如洗個熱水澡可以讓你更容易困倦。
7樓：匿名使用者
如今，現代都市生活的節奏之快和壓力之大，已經讓許多人苦不堪言，失眠等各種問題也隨之而來。失眠人群增多，不僅僅是忙哭的上班族，甚至連學生也有失眠的問題出現。當我們失眠時是非常痛苦的，翻來覆去就是無法入睡的感覺也非常讓人煩躁。
失眠時，我們要注意周圍的環境，盡量選擇遮光好的窗簾，避免光線和噪音。還可以閉上眼後讓控制大腦處在空白狀態，在心裡默數數字，這些都可以讓我們的入睡速度變快。如果連續失眠都無法入睡時，我們可以選擇外界藥物的介入，褪黑素就是很好的幫助我們快速入睡的幫手。
記得我在大二失眠時，連續幾天都難以入睡，室友給我褪黑素吃後，我覺得有明顯的改善。要選擇正規廠家生產的褪黑素，在睡前一小時左右服用，可以調整我們的入睡時間和作息規律，時間長了也就可以使我們的入睡速度變快。
8樓：車行千里
生活中我們經常聽到人們說要保持有良好的心情狀態，可見放鬆心情對於我們的健康和睡眠都有很大的關係，而這也是養生保健所重視的一方面內容。
9樓：各處綻放的花朵
生活行為方面進行考慮，如睡眠障礙要提供一些舒適環境。保證正常身體狀態，保證充足時間的睡眠，還有正常舒適睡眠環境，還可以在睡前做一些準備，如**或舒適的枕頭、臥具，這些都是保證快速睡眠的必需條件。
10樓：網友
失眠的時候可以洗乙個熱水澡，幫助全身放鬆，這樣就可以快速入睡了。
11樓：e時光再燃
失眠的時候應該閉上眼睛，然後讓自己的思想進行放空，這樣就可以讓自己快速進入睡眠。
12樓：搖手對歌一團麻
如果晚上失眠，想快速入睡，目前沒有特別有效的辦法，只能通過服用助眠藥物進行處理，可以少量服用安定安神補腦液等。如果出現失眠的症狀，以後在睡覺前要避免進行劇烈運動，不要太長時間的玩手機，可以在睡覺前喝一杯牛奶，盡量避免和咖啡，濃茶等咖啡因比較多的飲品。飲食方面可以多攝入一些新鮮水果蔬菜，用來補充維生素。
失眠時，如何能夠快速入睡？
13樓：心理教學楊白勞
失眠怎麼辦？如何快速入睡？
14樓：天才人物我無敵
失眠時想要快速入睡的話，建議可以用熱水泡腳20分鐘左右，這樣可以有效的促進睡眠質量，另外也可以喝杯溫牛奶，都是非常不錯的選擇。
15樓：科普小星球
可以聽一些專門有助於睡眠的**，或者閉上眼睛，想一些讓自己開心的事情。
16樓：愛的劇場失眠**中心
所謂睡眠先睡心，失眠要想快速入睡，就要把心靜下來，而人的心就像大海的針，不可捉摸，非外力所能控制，必須當事人自己有覺悟，方能真的靜下來。
實際上，我們每個人都有睡不著的時候，就像有時候就是不餓不想吃飯一樣，屬於再正常不過的事，沒有必要糾結一定要裡面睡著，而目前針對失眠的方法中，除了服用安眠的之外，沒有任何方法能讓人立刻快速入睡。
什麼冥想啊， 泡腳啊，梳頭啊， 放鬆啊，催眠啊之類的，對於「非失眠者」而言，是有用的，但是一旦真的失眠了，這些都是很難立馬起到作用的，因為睡眠狀態就是心態的反應，心態的成長是需要時間積累的，急不得快不得，快就是慢，會耽誤我們很多寶貴的生命。
失眠的朋友，應該靜下心，梳理一下自己失眠的主因，把重點放在心態調整上，輔助以身體調理，慢慢睡眠就好起來了。
若有不明，歡迎追問。
失眠了怎麼辦怎麼快速入眠？
17樓：明醫生談健康
失眠了怎麼辦？怎麼盡快入睡？ 經常失眠，原來秘密在這裡，老中醫教你乙個小妙招，讓你快速入睡。
晚上失眠,怎麼樣才能快速入睡？
18樓：雨雪落晨曦
我晚上失眠了，最好的辦法就是把把自己的思維收回來。只要不想太多就很快能入睡。還可以睡前喝杯牛奶，也可以有安神的作用。
19樓：千葉
晚上睡眠失眠，我們可以讓自己在睡前泡泡腳，並且多喝一些牛奶，這樣更加有助於我們的入睡。
20樓：民生為本
建議每天晚上睡覺前喝一小杯乾紅就可以，要堅持乙個月！
21樓：happy之happy樂之者
快速入眠的方法：如果晚上失眠的時候不妨先洗個熱水澡，然後舒服地躺在被窩裡追個劇，看著看著很快就睡著了！
22樓：萌萌情感育兒
可以放平心態，然後不要去想那些容易讓你心情不好的事情，可以聽聽輕**。
23樓：a馬玉敏
喝一杯熱牛奶或者數綿羊，都可以快速入睡。
24樓：野貓小事
，每天晚上睡覺之前可以做適當的泡腳，睡前喝一杯牛奶，能起到幫助睡眠與安神的功效。
25樓：蘊初互
白天多幹體力活，睡覺之前喝上一杯牛奶就能快速入睡。
26樓：大玉兒醬
睡前喝一杯熱牛奶，洗個熱水澡，能快速入睡。
27樓：教育在前越行越遠
堅決不睡懶覺，早睡早起。
晚餐早點吃，且吃的少點會降低腸胃的負擔，讓身體處於更舒適的狀態。
怎麼快速入睡。
加強運動，尤其晚間再進行乙個熱水澡會處於非常舒適的狀態。
怎麼快速入睡。
告別手機，要想入眠，不妨不把手機帶入臥室。
怎麼快速入睡。
更換床品，乾淨舒適的床品會幫助我們更快的入眠。
怎麼快速入睡。
6遮蔽干擾，對於睡眠淺的朋友可嘗試更換隔光窗簾。
28樓：網友
白天盡量不要睡，多運動，晚上泡泡腳，然後喝杯熱牛奶會好點的。
29樓：庚虹星
到戶外進行煅練，累了洗個熱水澡，放鬆心情很快入睡。
30樓：匿名使用者
睡前喝杯牛奶，做一些比較放鬆身心的瑜伽鍛鍊，可以快速入眠。
31樓：墨曼珍
白天盡量不要休息，晚上應該就會好一些。
32樓：村子裡的二柱
你好，可以試試靜下心來數綿羊啊，這個還是會起到一定作用的，如果實在不行建議去看醫生吧。祝你生活愉快。
33樓：網友
失眠沒有更好的方法，只有自己調整好心情，不去做劇烈運動，喝點牛奶，熱水泡腳，，睡前不考慮事情，都可以緩解失眠。
如何失眠才能快速入睡？失眠的時候如何快速入睡？
失眠要想快速入睡，可以讓自己處於乙個安靜的環境，保持好臥室的光度，盡量把手機靜音，也可以聽會 可以讓自己快速入睡。1，盡量讓室內保持安靜大家都有這樣的感受，越是安靜舒適的環境。就越讓我們輕鬆進入睡眠。如果說，電視聲音開得太大，那麼，很容易讓大腦神經系統處於興奮的狀態。2，保持臥室的光度。如果臥室的燈...
失眠的時候如何快速入睡
調整光線 調整呼吸 吃褪黑色素 失眠是很多人面臨的一種問題，經常導致我們第二天上班精神不振，所以調整自己的休息，戰勝失眠是必須的一步，幾個小方法讓你快速入睡。調整光線，在臥室裡面，睡覺時，請把全部的燈都熄滅掉，減少光亮，並且把窗簾也給拉上，減少外界的燈光影響，給自己營造一個睡眠環境，這樣黑乎乎的環境...
經常失眠的人，失眠時如何讓自己快速入睡
陳灬小歪 晚上躺在床上總是翻來覆去，輾轉難眠？世界上不是隻有你一個人面對這樣的問題，而且有許多解決方法可以試一試。想要讓自己快速入睡，就要保持臥室黑暗 涼爽和安靜，營造舒適的環境，使用放鬆技巧，每晚遵循固定的睡前儀式，向醫生諮詢藥物或接受睡眠測試。只要做一些改變並持之以恆，你每晚都能迅速睡著！1 保...