1樓：冷霽昀
幼兒不用特意健身。只要帶他們做操，或者辦理一張淘氣堡卡。讓他們自己玩就好。
一遍娛樂，一邊鍛鍊身體。青少年，和老年人，可以適當的慢跑，跳繩，快走。這樣可以提高身體素質，和免疫力。
青少年健康很重要，如何正確引導青少年健身鍛鍊？
2樓：閒時聊社會百態
並且也需要老師們要以身作則，為青少年做出乙個很好的榜樣。每乙個人養成乙個良好的習慣，就需要有人給他們做出乙個榜樣。因為只有樹立好良好的開端，才能讓青少年勇於挑戰困難。
並且也能夠使他們對體育鍛煉產生濃厚的興趣。
而培養了青少年對於體育鍛煉的興趣，我們就要要求他們在體育鍛煉這條路上堅持下去。最好形成乙個良好的鍛鍊習慣。因為體育鍛煉並不僅僅幫助他們鍛鍊了身體，而且也是對於青少年意志和耐力的一種考驗。
而只有對一件事情堅持不懈的努力下去才能使得青少年在以後的人生道路當中，對於一件事的堅持。所以說體育鍛煉能夠增強青少年的團隊協作能力，也能夠提高他們對於任何一件事的意志力以及堅持不懈的能力。
3樓：蠟筆小曦
我覺得應該從學校方面入手，學校應該重視青少年健身鍛鍊的問題，可以多給孩子安排體育課，也要給孩子宣傳體育知識。
4樓：茶話研習室
我認為引導青少年進行健康鍛鍊，重要的一點是讓青少年在思想上認為體育健鍛鍊對於他們很重要，並且要讓他們在行動方面得到體現 。
5樓：職場向陽花
讓青少年愛上體育鍛煉，而不是一味的強制青少年來做一些鍛鍊，他們喜歡籃球就讓他們打籃球，喜歡跑步就去跑步，不要統一鍛鍊的方式。
6樓：匿名使用者
青少年還正處於身體發育的階段，可以讓他們每個星期去游一到兩個小時的泳，打一場籃球或者是進行幾公里的跑步。
7樓：科普小星球
告訴他們經常熱愛運動可以促進身體健康，經常多催促他們走出房間，多去郊外運動。
適合兒童的運動專案有哪些
8樓：伯格曼兒童運動中心
6種適合兒童的運動**法。
步行：速度，80-100公尺/分鐘。從第次30-40分鐘逐漸增加至60分鐘，時間安排在晚飯後。
每天一次，每週五天。心率控制在85-110次/分鐘。同時每晚睡前可配合做兒童**操1次。
此處方適合體質較弱的肥胖兒或中重度肥胖兒。
騎自行車：速度180-200公尺/分鐘，每次騎20-30分鐘，每天1-2次，時間可分別安排在上午10-11時/下午4-6時，每週5天。要求心率達到90-100次/分鐘。同時每天可配合跳繩、踢毽或做**操1次。
跳繩或踢毽：
每天5組，每組連續跳或踢5分鐘，組間休息1分鐘，每週跳或踢6天。心率控制在120-130次/分鐘。另外，每天可配合低強度的散步或做操。
登樓：每天登三層樓上下共20次，每週有5天訓練。心率控制在110-130次/分鐘。
此處方不適合中重度肥胖者，原因是過度肥胖者的關節難以承受因其體重造成的過大登樓衝擊力，而使關節易受損傷。
游泳：要求長時間慢速遊，即速度控制在10-20公尺/分鐘，每次60分鐘，每天1-2次，時間最好安排在下行或晚上。此處方適合所有會游泳的肥胖兒。
慢跑：速度，100-110公尺/分鐘，每天20-30分鐘，每天一次，每週五天訓練。時間可安排在每週1-5下午3時半至5時。
要求心率從90次/分鐘開始逐漸達到120-130次/分鐘，並保持這一運動強度5-10分鐘。另外每天可配合拍球或做操一次。該處方適合於體質較好、輕中度肥胖兒童。
注意：以上任何乙個完整的運動過程都應由熱身期(準備活動)、動力期(正式鍛鍊)和結束期(整理活動)三部分組成。準備活動一般為5-10分鐘，整理活動大約3-5分鐘。
只有堅持不懈地、科學地適量運動，同時配合合理的飲食**，建立良好的行為方式，才能有效地控制兒童肥胖病的發生和發展。
9樓：匿名使用者
為了增強體質選擇運動，但是你選對了嗎？輕鬆幾招分享給你。
10樓：扶瀾微步
是個兒童的運動專案有多種多樣。
你需要結合自己孩子的特點。
選擇合適的。
比如游泳，輪滑，拳擊，跳舞，跆拳道等。
11樓：匿名使用者
跳繩，仰臥起坐，跑步，踢足球，進單槓。
12樓：匿名使用者
適合孩子的體育運動很多，例如跳繩、爬山、游泳、籃球、羽毛球等球類運動。孩子在兩歲之前就會開始爬、推、走等基本能力，在兒童期的孩子可以進行一些簡單的運動，等進入少年期之後，可以培養孩子的特殊運動技能。
13樓：李姍姍和殷木
步行：速度，80-100公尺/分鐘bai。從第次du30-40分鐘逐漸增加至60分鐘，時zhi間安排在晚飯後。
dao。每天一次專，每週五天。心率控制屬在85-110次/分鐘。同時每晚睡前可配合做兒童**操1次。此處方適合體質較弱的肥胖兒或中重度肥胖兒。
健身小常識丨兒童青少年應該如何進行運動鍛鍊
14樓：伯格曼兒童運動中心
兒童青少年每天運動多長時間、參與哪些運動才合理呢？
目前國內外學者普遍認為，兒童每天應保證有數小時的日常身體活動，除睡眠外每次靜坐時間不應超過1小時。此外，嬰幼兒期應通過日常遊戲性活動保障體質健康和動作能力的發展；1-3歲幼兒每天至少累計參加30分鐘、3-5歲兒童每天累計60分鐘有組織的體育活動。5-17歲兒童青少年每天要保證60分鐘中到高強度的體育活動，且其中3天有較高強度體育活動。
兒童運動選擇應多樣化，強度循序漸進，跑步、游泳、跳繩等都是很好的運動方式。
當然，青少年參加體育運動帶來諸多健康益處的同時，也存在運動損傷的風險。青少年正處於生長發育過程中，由於生理和心理上的不成熟，對運動損傷更敏感。然而，因安全的考慮而剝奪兒童運動的機會就好比因噎廢食，剝奪運動就是剝奪成長。
兒童運動損傷多數為輕微的扭挫傷，大多是可以預防的。包括制定兒童運動計畫時應考慮到兒童青少年的生物學發育程度，及其生理、心理成熟度；體育教師應深刻掌握運動生理學的有關知識，如訓練持續時間、強度、頻率、恢復等，避免嚴重的骨骼肌肉系統損傷；教師和家長可通過幫助青少年正確地選擇運動專案、使用合適的裝備、加強規則意識、使用安全的設施及保證足夠的監督等將運動損傷風險降到最低。
求運動與健康文章要針對青少年的，不要針對中老年什麼心腦血管疾病的，要長篇大論的，不管好壞
青少年鍛鍊需注意哪些事項？
青少年經常去健身房或在家鍛鍊身體會影響身體發育嗎？
15樓：栗子
你說的是一來號橋金地廣場那家自。
吧，我家孩子也去bai那du裡練，青少年zhi不少，開始讓他去別的健身dao游泳**，嫌太枯燥，去了幾次說啥就不去了，看著他的體重一直長，一點隻法沒有，後來和他同學的家長聊天知道有這樣專門能做青少年健身的，週未就去試課了，現在已經堅持乙個多月了，少了八斤，等寒假不補課了去次數多點應該效果會好點，離目標還是很遠啊。
16樓：匿名使用者
大隊正組織排練《長征主題。
健身房裡青少年健身的專案有哪些
田徑運動的價值包括哪些
17樓：慶蘇
市漂亮的城市景觀也因為綜合因素，出現了不同程度的光化學煙霧汙染。噪音、鬱悶 科技發展、工業進步、車輛增多、人口增加，使很多居住在城市的人群生存空間狹小，倍受噪音干擾，對人體的心血管系統和神經系統產生很多不良影響，使人煩躁、心情鬱悶。
亞健康就是指人體雖然沒有發病，但身體或器官中已經有危害因子或危害因素的存在，這些危害因子或危害因素，就像是埋伏在人體中的定時炸彈，隨時可能**；或是潛伏在身體中的毒瘤，緩慢地侵害著肌體，如不及時清除，就可導致發病。城市人的身體正日益變得脆弱，很多人開始感覺到城市生活的不適。每年全球有超過20億的城市人口人健康受到空氣汙染的威脅。
我國11個最大城市中，空氣中的煙塵和細顆粒物每年使5萬人夭折，40萬人感染上慢性支氣管炎。免費**參考網。在一定程度上，城市生活正在背離人們所追求的健康目標。
田徑運動是一項健身價值高，同時簡單、易行、省時、省力、省錢便於廣泛開展的運動。
2 田徑運動能夠有效增強人民體質、提高人民健康水平。
田徑運動能促進人類身體素質的全面發展。如參加短跑鍛鍊能發展速度， 下肢爆發力、靈敏性、協調性等身體素質；參加跳躍專案鍛鍊能發。
適合老年人吃的肉菜，中老年人飲食 如何正確健康搭配
魚肉醫學證實常吃魚好處多 魚肉富含的蛋白質，可以幫助幼兒 兒童及青少年生長髮育，生病或身體有傷口的時候，也可以幫助復原及癒合。而且魚肉的蛋白質，肌纖維構造比較短 結締組織也比較少，所以魚肉吃起來較其它畜肉細緻嫩滑，也較容易消化，非常適合幼兒及老人家食用。魚類所含的脂肪比畜肉少，所以熱量較畜肉低。醫學...
老年人如何做到消化道通暢，老年人如何做到健康飲食？
老年人要做到適當多吃粗纖維食物 多喝水，平時做做揉腹操，晚飯不要吃得過飽，飯後休息15分鐘到半小時再外出活動酸奶中富含了很多的活性因子和益生菌。醫藥保健食品招商網可以大大提高老年人朋友的腸道消化能力。對於解決老年人朋友經常容易出現的腸道消化不良的問題可以達到乙個相當不錯的 效果。2加強全身鍛鍊 老年...
怎樣使老年人心情好點，怎麼才能讓老年人更健康，更快樂的生活？
其實，我的經驗是多回家，帶著心回家就行的了。不管是待多久，老年人都很高興，如果你能陪他們說說他們想說的話題就更好的了 回答現在的年輕人工作都非常的忙，與自己父母相處的時間越來越短，有的甚至好多年不回家一趟，尤其現在獨生子女的孩子比較多，老人獨處的時間變長，通常內心是很寂寞的，開心不起來。1平時生活中...