1樓：哎家信
失眠的原因有很多，如果你是因為噪音失眠，你可以試試遮噪耳塞。
2樓：血魘
睡眠是人的正常生理現象，保持正常的睡眠是乙個人健康的表現。一旦睡眠出現異常，生活的規律就會被打破，長期的睡眠甚至會影響身體健康，當然採取正確的**措施，一般情況下睡眠問題都可以很好的解決。下面介紹的方法將解決你的睡眠問題。
方法/步驟。
產生失眠的重要原因來自於生活的壓力，因此保持良好的生活態度和樂觀積極向上的人生就顯得及其重要。在平常的學習、生活和工作中應該與同事保持良好的工作關係，遇事要冷靜思考，保持積極的處事態度。同時要保持家庭和睦，鄰居和諧，在生活中樹立面對困難的毅力。
堅持正常的作息時間，盡量不要白天睡覺，或者減少白天的睡眠時間。尤其是部分上班族，由於晚上加班，導致白天精神不振，影響第二天的睡眠。對於一時無法改變的白天睡眠習慣，可採取逐漸轉移的方法，將睡眠的習慣轉移到晚上來實現。
白天多參加一些比較消耗體力的活動，讓機體處於較為疲勞的狀態，這樣在晚上才能帶著疲勞入睡。慢慢的時間久了，就會養成晚上睡覺的好習慣。
晚上睡覺前做一些能促進睡眠的活動，比如睡覺泡泡腳，適當的做做按摩，這些都能夠很好的促進睡眠。尤其需要注意的是，晚上睡覺前不要激烈的運動，因為過激烈的運動容易導致精神處於興奮狀態，反而不利於入睡，影響睡眠。
保持合理的飲食習慣，多吃一些蔬菜，一日三餐必須按時進行。同時也要進行適當的鍛鍊，從而促進胃腸的消化和吸收。平時多喝水，合理膳食。
諮詢心理醫生或去醫院就診，吃一些能促進睡眠的藥物，用藥物來促進睡眠。不過筆者在此建議，藥物只能對睡眠起到輔助**作用，最有效的**方法還是自我**，保持心裡健康。
3樓：冉秋梵洽
晚上總是睡不著，其實白天的時候少睡覺，也就是說只有保持白天不睡覺，或者說身體處於乙個平靜的狀態，晚上才能夠海關的種種睡眠。
4樓：帳號已登出
有些人晚上總是睡不著，這可能是因為白天的工作壓力過大，也有可能是因為心理壓力過大引起的症狀，可建議以下幾個方法來緩解睡眠。
一、睡前喝牛奶，想要晚上睡眠質量更好的話，可以嘗試一下睡覺之前喝一杯牛奶，因為睡覺之前喝一杯牛奶的話。可以促進睡眠。
改善睡眠質量。
二、睡覺之前做一點運動，也是可以改善睡眠質量，睡覺之前一點適量的運動，是可以讓人感覺到疲倦，讓人盡快的進入睡眠。
三、睡前閱讀，在睡覺之前可以看一些自己看不懂的書或者是看一些自己覺得很無聊的書，千萬不要看自己感興趣的書，也不要做自己感興趣的事情。
四、想要改善睡眠質量，最好是平時少給自己一點壓力，在睡覺之前最好不要想煩心的事情。
改善睡眠質量，使自己盡快入睡的方法還有很多，重要是人的心情一定不能鬱悶，每天保持乙個暢快的心情，就可以在很大程度上改善睡眠質量。
5樓：溫柔的蠶寶寶
失眠相對於多數病人都會比較痛苦，也會帶來很多不良的影響，失眠可以嚴重影響人體身心健康、生活質量和工作效率。如果晚上休息不好，次日起床做事亦會暈沉沉，所以需要注意以下幾個方面：
1、要調整心態，很多焦慮抑鬱症的患者由於心態不好，所以白天有所思夜晚就會睡不好，做夢甚至不能入睡；
2、避免熬夜，要有規律休息，很多年輕人到深更半夜還不睡覺，所以熬夜會打亂生物鐘，不能正常的睡眠而引起失眠；
3、睡前不要**過於興奮或者悲觀的電視劇集、電影；
4、飲食要清淡，晚餐不宜過飽，睡前避免飲用咖啡或者濃茶；
5、可以使用一些安神的中藥泡腳，但要到正規醫院開藥；
6、採用耳穴壓豆，如耳朵的交感、神門、心、腎，還可以用穴位貼敷手上的神門、內關，還可以進行針灸、推拿；
7、嚴重失眠時需要服用藥物，中藥包括酸棗仁湯、黃連溫膽湯、丹梔逍遙散等加減**，但是藥物使用必須到正規的中西醫院就診，由具有相關資質的醫生開具，辨證施治，合理使用。
6樓：敏敏情感答疑
睡不著有很多的原因，心事比較重，壓力過大等等，只要是靜下心來就可以入睡了。
7樓：鍋鍋小棉襖
鍋鍋教你快速入睡的方法~
8樓：南方健康
睡不著就按這2個穴位。
9樓：大蘿蔔葉子
可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題。
10樓：慧瑩養生情報
熬夜腎氣虧虛，睡前1個「還陽臥」，養腎護腎，到點就犯睏！
11樓：小玉觀世界
晚上睡不著覺怎麼辦？
12樓：匿名使用者
1、心理暗示：即使全世界的人都不愛你了，你也不能不愛自己，不心疼自己。
2、睡前聽點輕**，放鬆心情，整個人放空什麼都不用想。
13樓：
玩手機，看**，累了自然睡著。
14樓：千石撫子
如果是在晚上出現睡不著覺的情況，要考慮是由於各種原因引起的失眠症狀。這種情況可以是由於長期的精神緊張，或者是生活壓力過大等因素，而引起的神經衰弱。對於這種情況，需要注意調理自己的心情，也可以口服藥物來改善症狀，比如可以口服穀維素，以及安神養心膠囊等中成藥物。
出現睡不著覺有可能是由於睡前大腦過於興奮引起，要注意在睡前兩小時之內盡量不要劇烈運動，不要聽嘈雜的**，盡量保持情緒的平穩。也可以每天晚上喝一杯熱牛奶，裡面可以放一點蜂蜜，有助於改善睡眠質量。特別明顯的患者也可以考慮口服鎮靜催眠的藥物，比如安定、佐匹轉殖。
15樓：帳號已登出
睡不著覺有什麼好的解決方法。
睡不著覺可以通過運動調節、放鬆訓練、泡澡、泡腳等方法解決，必要時可在醫生指導下使用助眠藥物。
運動調節：很多人睡不著覺，可能是因為身體疲勞困倦感不夠，所以在平時養成慢跑、散步的等習慣，通過適度的鍛鍊，讓身體產生疲憊感，會更容易入睡。
放鬆訓練：有些人因為精神過於緊張而導致睡不著覺，此時聽一些舒緩情緒的樂曲，能夠讓緊張的神經的得到放鬆，促進睡眠。
泡澡、泡腳：熱水可以促進血液迴圈，泡澡過後會出現疲勞感，也會讓睡眠更覺香甜舒適。
使用助眠藥物：在醫生指導下可酌情使用助眠藥物如佐匹轉殖、勞拉西泮等。
晚上睡不著，晚上睡不著怎麼辦
失眠的原因有很多，如果你是因為噪音失眠，你可以試試遮噪耳塞 晚上睡不著覺怎麼辦？睡不著有很多的原因，心事比較重，壓力過大等等，只要是靜下心來就可以入睡了 睡不著就按這2個穴位 可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題 白天一點都別睡，中午躺一小會，晚上做做運動，實在睡不著就那樣吧，記得多新鮮食物，多吃...
晚上睡不著，晚上睡不著怎麼辦
鍋鍋教你快速入睡的方法 睡不著有很多的原因，心事比較重，壓力過大等等，只要是靜下心來就可以入睡了 可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題 失眠的原因有很多，如果你是因為噪音失眠，你可以試試遮噪耳塞 晚上睡不著覺怎麼辦？解決辦法 1.睡前喝杯牛奶 吃得寶寶的 2.睡下後,可以想事情,但是想的時候要換種...
晚上睡不著怎麼辦啊，晚上睡不著怎麼辦？
鍋鍋教你快速入睡的方法 睡不著有很多的原因，心事比較重，壓力過大等等，只要是靜下心來就可以入睡了 12種可以幫助睡眠的食物 1.食醋催眠 有些人長途旅行後，勞累過度，夜難安睡，可用一湯匙食醋兌入溫開水中慢服。飲後靜心閉目，不久便會入睡。2.糖水催眠 若因煩躁發怒而難以入睡，可飲一杯糖水。因為糖水在體...