1樓：體娛荒原
首先要準備充分一點，睡前可以泡下腳，喝一點牛奶，這樣能夠保證睡眠，另外可以聽一下**。
2樓：雁南飛
請問大家有沒有辦法讓自己在乙個小時之內肯定睡著。辦法是有的，但不是人人都可以用，比如說聽一些催眠的**或者是催眠的歌曲，還有催眠的故事等用不上半個小時，大部分人便都會睡著。
3樓：帳號已登出
正常情況下在晚上睡覺的時候，都會在半個小時內入睡的呀，如果說在乙個小時之內肯定睡著的話，那麼這個就是要自己調整好這種呼吸，不要去亂想東西，很快在一小時之內就能睡著了 。
4樓：過伶
那麼首先自己要在乙個安靜，沒有光的環境下，不要玩手機，不胡思亂想，保持乙個平和的心態，1個小時基本都可以睡著的！
5樓：話梅太飛糖
如果是讓自己在乙個小時之內肯定睡著，那就是保持乙個良好的作息時間，而好的這種作息的規律就能夠保證乙個小時內睡得著或者是通過一些藥物。
6樓：溜達遛彎
如果睡眠質量不好，可以去醫院找專業的醫生**，用藥物起輔助**，可以在乙個小時內睡著。
7樓：御高澹
要是晚上睡眠不好的時候，你白天多勞動，黑夜在累的情況下，一般很快就會睡了覺吧。
8樓：海之聲暱稱
我一般會放一節課聽，聽著聽著就睡著了，不需要乙個小時，最多二十分鐘睡著。
9樓：匿名使用者
我覺得讓自己忙碌起來，感覺困了的時候立刻去睡覺，就會很快進入睡眠狀態。
10樓：匿名使用者
一般會選擇做題，越不擅長的題越好，或者聽一些無聊的講課，內容越無趣越好。
有沒有強制自己入睡的方法？？
11樓：網友
1、堅持乙個睡眠時間表 ：堅持乙個睡眠時間表會使得你的身體習慣於乙個睡眠週期，並幫助促進更好的睡眠；
2、戒菸 ：尼古丁是一種興奮劑，它會阻止你入睡；
3、閱讀放鬆的詞語 ：根據一項發表在應用社會心理學雜誌上的研究，如果你在睡前看放鬆的詞語，如「冷靜」「放鬆」「休息」等等，將有助於睡眠。所以可以寫這樣的一段話作為睡前閱讀；
4、如果無法入睡 ，再做一些事情：如果你不能入睡超過了15分鐘，做一些放鬆和嘗試再次入睡，當你累了自然會睡；
5、更換舊床墊 ：如果你的床墊是很舊的（超過6-7年），那麼是時候以新代舊了；
6、吃晚飯 ：等待至少3個小時睡覺前吃你的晚飯後；
7、溫度 ：你的臥室需要調乙個完美的溫度，大約是70°f或21°c；
8、關閉電子裝置 ：睡前請關掉手機，在你的臥室裡不應該有任何人工光源。即使是小的led燈也可能打擾你的睡眠。此外，還要避免睡前（如電視）強光照射1-2小時；
9、避免在晚上喝帶有咖啡因的飲料或濃茶等：用花草茶代替，例如，甘菊茶可以幫助放鬆你的頭腦，幫助你安然入睡；
11、練習 ：因為巴普洛夫效應，所以可以練習和改善睡眠長度和睡眠質量，但要練習要避免在睡前4小時之內；
12、限制白天小睡 ：這意味著每天午睡不超過30分鐘，因為白天小睡可能與夜間睡眠干擾；
14、食物： 晚餐要吃健康的食物，並且睡前不要吃得太飽。
12樓：eric丶幸福
是不是工作壓力太大了？！多放鬆，白天有時間多出去運動運動！睡覺時什麼都不要想，多深呼吸幾次，腦子放空，如果實在放空不了，就把注意力集中在自己的呼吸上！慢慢就睡著了！
13樓：恆星的海角
平時多鍛鍊，運動量夠了，睡眠***了，才會有精神，如果你想精神充沛，在飲食上補充一點，再用些保健品。我身邊就有這樣乙個例子，他現在精神好著呢，一天就睡五六個小時，中午不午休，從來沒見他怎麼困過呢。
14樓：明月照青丘
其實。。。把手機放到自己拿不到的地方再閉上眼睛就好了。
15樓：你猜
睡前喝一杯100毫公升紅葡萄酒或一杯溫熱的牛奶對睡眠有促進作用。
16樓：龍羽***
睡覺之前做60個俯臥撐，50個深蹲起，然後再睡。
17樓：會思烤的豬
中醫針灸可以，沒有任何後遺症。
18樓：網友
親，需要幾瓶啤酒就可以了哦。
19樓：冰晶子葉
把自己弄得很累就睡了…
20樓：佩琦媽媽母嬰精護中心
晚上時間前 熱水泡泡腳 不要玩手機 不要胡思亂想 。。
有什麼辦法可以讓我睡下馬上睡著啊？
21樓：執行成功
首先你的思想太過壓力了。想的東西太多了。
應該排除雜念，喝一杯牛奶，泡一腳，這樣對有助於睡眠。
不行就看書，(只是不知道這個辦法對你有用嗎，哈哈)
22樓：網友
可以在睡前先聽聽輕**，而且睡前半小時不要看電視，我剛工作的時候因為租的房子沒有電視，整整一年我都只是在睡前聽聽**，那時我的睡眠都非常的好。
23樓：
壓力太大？還是心事太多！
沒什麼大不了的，心放開了就能睡著了！
實在不行，讓別人照頭上打一悶棍就可以了，記得不要太大力。
24樓：死亡玩偶
放個熱水袋在腳那，然後不想任何事，馬上可以睡著，實在不行就用安眠藥。
25樓：寂寞高聖
不要胡思亂想啊，再不行就唱搖籃曲啊。
26樓：咻比
看英語書。
看英文原著。
看字典。
有什麼辦法可以讓自己強制睡著
27樓：網友
當染有辦法拉，揀起一結實木棍然後站在床邊，對追自己肩膀和脖子之間有一快肌肉用力砸，就性了。
28樓：匿名使用者
據說海浪聲 可以讓人深度睡眠。
29樓：農詩柳
聽莫扎特的催眠曲！
聽電風扇或者空調轉動的聲音！
怎樣才能快速睡覺?
30樓：畫渣花小烙
首先你需要乙個涼爽一點的睡眠環境，研究表明環境溫度為18攝氏度的時候，人們的睡眠質量會更高。其次如果在睡覺前讓身體變暖，那麼你可能會睡的更快。比如洗個熱水澡可以讓你更容易困倦。
31樓：逯春柏胥白
只要放鬆心態就好了，如果還是睡不著，我給你以下的食物，希望有助於安睡。
1、食醋：有些人長途旅行後，勞累過度，夜裡難以入睡，這時你可以用一湯匙食醋兌入溫開水中慢服。飲後閉目靜心，不久便會入睡。
2、糖水：若因煩躁發怒而難以入睡，可飲一杯糖水。因為糖水在體內可以轉化為大量血清素，這種物質進入大腦可以使大腦皮層抑制而容易入睡。
3、牛奶：牛奶中的色氨酸是人體八種必需的氨基酸之一，它不僅有抑制大腦興奮的作用，還含有能使人產生疲倦感覺的作用。它是體內不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足夠起到使人安眠的作用，可以使人較快地進入夢鄉。
4、水果：過度疲勞而失眠的人，臨睡前吃蘋果、香蕉等水果，可抗肌肉疲勞；若把橘橙一類的水果放在枕邊，其香味也能促進睡眠。
5、麵包：當你失眠的時候，吃一點麵包，能使你平靜下來，催你入眠。
6、小公尺：小公尺除含有豐富的營養成分外，小公尺中色氨酸含量為穀類之首。中醫認為，它具有健脾、和胃、安眠等功效。食法：取小公尺適量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用，可收安眠之效。
7、鮮藕：藕中含有大量的碳水化合物及豐富的鈣、磷、鐵等和多種維生素，具有清熱、養血、除煩等功效。可治血虛失眠。
食法：取鮮藕以小火煨爛，切片後加適量蜂蜜，可隨意食用，有安神入睡之功效。
8、葵花籽：葵花籽富含蛋白質、醣類、多種維生素和多種氨基酸及不飽和脂肪酸等，具有平肝、養血、降低血壓和膽固醇等功效。每晚嗑一把葵花籽，有很好的安眠功效。
9、蓮子：蓮子清香可口，具有補心益脾、養血安神等功效。近年來，生物學家經過實驗證實，蓮子中含有的蓮子鹼、芳香甙等成分有鎮靜作用；食用後可促進胰腺分泌胰島素，進而可增加5羥色胺的供給量，故能使人入睡。
每晚睡前服用糖水煮蓮子會有良好的助眠作用。
32樓：仰泰然卻辰
1)食醋一湯匙，倒入一杯冷開水中飲之，可以催眠入睡並睡得香甜。
(2)經常失眠者，用蓮子、龍眼、百合配秫公尺(粟公尺)熬粥，有令人入睡的療效。
(3)血虛失眠者，可常服藕粉，或用小火煨藕加蜂蜜適量吃；也可用龍眼肉10g，紅棗5個去核，蒸雞蛋乙個食用，每日一次。
(4)心虛、多汗、失眠者，用豬心乙個切開，裝入黨參、當歸各25g，同蒸熟，去藥，吃豬心並喝湯，有良效。
(5)因高血壓而致的失眠者，用芭蕉根50g，豬瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。
(6)怔忡不安而失眠的病人，取芭蕉根50g，豬瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。
(7)神經衰弱的失眠患者，可取萵筍漿液一湯匙，溶於一杯水中。由於這種乳白汁液具有鎮靜安神功能，所以有一定的催眠療效。
(8)臨睡前吃蘋果乙個。或在床頭櫃上放上乙個剝開皮或切開的柑橘，讓失眠者吸聞其芳香氣味，可以鎮靜中樞神經，幫助入睡。
(9)洋蔥適量搗爛，裝入瓶內蓋好，臨睡前放在枕邊嗅聞其氣，一般在片刻之後便可入睡。
33樓：匿名使用者
1、4-7-8呼吸法。
方法很簡單，只要利用鼻子吸氣4秒，憋氣7秒，最後再呼氣8秒，做3次迴圈後你就能感受到睡意，一開始做可能不熟沒睡意，但只要堅持一天做2次，持續6-8周習慣之後，就能迅速的在60秒內安穩入睡啦！
2、臨睡前半小時洗乙個熱水澡。
熱水澡不僅可以洗淨一天的汙濁，更能舒緩和放鬆肌膚的壓力，減輕工作和生活的壓力。同時臨睡前洗個熱水澡，可以提高體溫，加強睡衣，可以幫助你更好的入睡。
3、睡前牛奶。
外國人普遍喜歡睡前喝杯溫牛奶，這樣能調節身體內部，讓你更加容易入睡。
4、根本解決。
睡前喝一袋眠夢香，沒有***，堅持一段時間就能入睡快，改善睡眠，延長深睡，調整生物鐘，提高睡眠質量。
34樓：五玉枝北羅
經常在空氣好的環境裡做一下運動，稍微有點要出汗就可以，增加血液中的含氧量，也叫有氧運動。二是散步，每天散步距離6公里左右，也叫補陽氣。
在飲食方面，每餐都有粥或者是湯，食物中增加葫籮蔔、大籮蔔、紅薯類。
還可以每天睡覺前用熱水燙腳30分鐘，水涼了要及時加熱水或者用個熱得快加熱，保持水的溫度，燙的要出汗為好，睡前用十指向後梳頭十幾下，從上往下推小肚子200---300次，自己感覺舒服為好。對你會有療效，請試試。
祝你健康。
請問:有什麼方法能盡快的使自己睡著?
35樓：3寸盤
看到一樓的那麼長的答案……專業+暈。
數羊的確不管用，教你個方法，以前心理學老師教的泡熱水腳，泡到人暖呼呼的。
然後平躺，不要蓋太重的被子哦。
心理默想，我很放鬆……我的腳趾放鬆了……我的小腿放鬆了……大腿也是……手指放鬆了……
以此類推，一邊想一邊放鬆身體的各個部分，同時保證綿長的腹式呼吸類似於心理暗示自我催眠和氣功類。
沒有***，就算一時睡不著也能放鬆身心。
總比躺著渾身僵硬得硬邦邦的好。
實在不能入睡，喝點養血安神糖漿，中藥類，沒有***，對你有好處祝好夢薩~
36樓：霓影隨行
用瑜珈冥想，配合腹式呼吸，非常地管用。我做瑜珈的時候，只要做到冥想部分就會想睡覺，一起練習的很多人乾脆就睡著了。
37樓：
大點的運動，使自己有累的感覺，會容易入睡。
38樓：匿名使用者
說真的深呼吸很管用。
緩緩吸一口氣直到不能在吸，然後再慢慢吐出來，一定要慢。
39樓：網友
喝酒呀，要不，就找塊磚頭拍自己一下，這最靈了！
40樓：6風光無限
哈哈，用錘子砸腦袋，立即昏睡。哈。
41樓：比心
最重要的當然是不要胡思亂想啦，要心靜。
42樓：蘋果味的狗狗
同意樓上的，把自已砸暈。
43樓：香鍋巴
我那時用的辦法是喝酒。
44樓：不良嗜好戒斷師
經常半夜熬夜睡不著？以下方法能幫你盡快入睡。
崩壞3有沒有辦法轉移賬戶，崩壞3 我有一個手機號作為賬號的賬號，能把這個手機號改綁到其他號嗎？
小丁創業 有辦法，如下 1 第一步，在遊戲介面中，單擊左上角的關卡標記進入，見下圖，轉到下面的步驟。2 第二步，執行完上面的操作之後，進入帳戶操作介面，單擊帳戶按鈕，然後單擊底部顯示的選項中的 賬號登出 選項，見下圖，轉到下面的步驟。3 第三步，執行完上面的操作之後，頁面將自動跳至遊戲登入介面，會看...
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在春節期間，如果大家想要進行短途旅行的話，建議大家最好是選擇離自己家比較近的地方。在這裡，建議大家可以選擇去到三亞，在冬天的時候，很多的人為了避寒就會選擇去三亞，三亞的氣候是比較適合的。除此之外，大家也可以選擇去麗江，哈爾濱這種比較美麗的城市，在這些城市當中，我們也是可以感受到當地的風土人情。我們都...
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