1樓：匿名使用者
冥想有很多種，有很多書籍專門介紹冥想。
也可以在「喜馬拉雅fm」上選擇音訊，跟著練習。
平時比較常用的瑜伽冥想，供參考：
1、隨息法：意念呼吸自然出入，心息相依，意氣相隨，不加干涉，叫隨息。
2、數息法：默念呼吸次數，從一到十到百，實者數「呼」，虛者數「吸」。
3、聽息法：兩耳靜聽自己的呼吸聲，排除雜念。
4、觀息法：如觀者一樣，去觀察，體會自己的呼吸。
5、止息法：通過以上任何一種方法的習練，久煉純熟，形成一種柔、緩、細、長的呼吸。呼吸細若游絲，若有若無。稱止息。也叫胎息。
6、禪語入定法：（默念數遍）體會聯想：「獨坐小溪任水流」的意境。
7、松靜入定法：吸氣時默念「靜」字，呼氣時默念「松」字。
8、觀心自靜法：用自己的心去**、體察、分析自己的思緒雜念，任雜念思緒流淌，不加干涉，久則自歸定靜。
我有看過《冥想的藝術》，薄薄的一本書，內容不錯值得一看。
2樓：匿名使用者
可以學習童蒙止觀，當然如果覺得文字晦澀難懂，也可以學習禪定之路，網上就有這本書的開源，就是把這個扒開來用白話文給你看，也是到目前為止，最靠譜的學習入門書。
最正確的冥想方法是什麼？
3樓：匿名使用者
冥想是經科學證實的解除壓力良方，任何人都可以學。
穿著寬鬆舒服的衣服。
找乙個安靜的地方，你不會受到干擾。嘗試每天在同乙個地方打坐。
選擇好時間，選擇乙個每日冥想的時間，4點到6點，但每天在同一時間冥想比理想的時間段要更重要，永遠空腹打坐。
開始深呼吸，閉上你的嘴，開始深深吸氣，輕輕呼氣，確保你的肚子在吸氣時擴大。
置心一處，用專注於呼吸來清除掉其他的雜念，辨認呼吸時候的感覺啊，確認自己正在有條不紊地呼吸啊，可以重複念誦的乙個詞或短語。
堅持嘗試，建立每天冥想每次二十分鐘，但首要的目的是一致性。
4樓：匿名使用者
躺著冥想。
樓主是佛教徒嗎？如果是，那麼起步必須是坐著，最起碼要單盤，這個甚至不算入門的要求，入門的要求是雙盤，而且還要姿勢正確。
如果是想要練習類似氣功的東西，那麼要求和上面基本一樣，因為躺著冥想就很容易睡著，而睡著了那就不叫冥想，叫數羊了，而且容易形成習慣，那就是只要安靜，心就會沉澱，然後。睡著了。
實際上躺著是可以冥想的，很多法門也有躺著的姿勢，但拜託，那是已經有一定水平了才會做的事，否則就會變成之前說的，是數羊。
當然，如果你的要求不高，就是提高一點腦力，數羊也不是很差的選擇，方法就是要右臥，右臥不光是為了不壓迫心臟，還能有效的壓制慾望（左脈），觀想上可以是觀呼吸出入，可以是觀花，可以是觀光明，可以是觀鼻尖，還可以觀場景，例如你躺著的地方地湧金蓮，或七色蓮花，把你承載，然後飛到天際，飛到乙個風景非常美的地方，路過山川河流大海，看到萬馬賓士，或者想象自己渾身散發白光，然後慢慢的融化，融化到白光中。都可以，然後，靜靜的，就睡著了，哈哈。
但這麼做毫無意義，至多可以讓自己腦子清醒點，記憶力好些，卻可能造成永久的無法在禪定中提高的後果。
5樓：又逢年少時
怎樣冥想才是正確的？冥想有什麼作用？
6樓：
治好拖延症就靠學姐這個大招吧，冥想訓練方法最簡單的。
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冥想的正確方法是什麼？
7樓：曼諦悟思
冥想中，全然觀察 和 清空想法意味著什麼？冥想的核心，點就在這裡。
8樓：匿名使用者
數呼吸，盤腿而坐，直腰，專注於呼吸，就是冥想了，每次20多分鐘，很有效果的，堅持冥想，改善記憶力，減少心中雜念。
靜坐冥想的正確方法
9樓：卜正直學長
只要在安靜的地方放空自己，調整呼吸就可以了，不要在網上瞎看其他東西亂練。
最正確的冥想方法是什麼，靜坐冥想的正確方法
冥想是經科學證實的解除壓力良方，任何人都可以學。穿著寬鬆舒服的衣服。找一個安靜的地方，你不會受到干擾。嘗試每天在同一個地方打坐。選擇好時間，選擇一個每日冥想的時間，4點到6點，但每天在同一時間冥想比理想的時間段要更重要，永遠空腹打坐。開始深呼吸，閉上你的嘴，開始深深吸氣，輕輕呼氣，確保你的肚子在吸氣...
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