1樓：匿名使用者
一，早上6點出去跑步不好！】為什麼？
【第一，晚上沒有太陽，空氣處於冷狀態，空氣中的雜誌和有害氣體（尤其是在大城市）會沉於大氣下層，對肺的危害極大，不亞於抽菸~
【第二，人經過一宿的睡眠，細胞還沒處於活躍狀態；血液濃度比較高，碳水化合物（俗稱糖）含量比較少，再加上運動，會加重身體負擔，減少壽命。
【第三人體在一天當中體能最佳狀態是：早上9-10點，下午4-5點，晚上7-9點；最薄弱狀態大概是早上4-7點，中午1-3點，凌晨1，2點。~。
所以呢，綜上所述，早上跑步不好。個人建議您在傍晚時分，選個優雅點的環境，如公園啊之類的跑步，別有一番滋味。
【二，跑之前肯定需要吃東西！！】
建議，早上起來，吃2個雞蛋，乙個水果（蘋果），一杯麥片，這些東西超市很容易買的，又不貴，還營養，童叟無欺，物超所值！
【為什麼要吃東西呢？】
因為任何耐力訓練，尤其是跑步，跳繩此類訓練，在這過程中，會消耗人體很多的能量，而這些能量往往是靠細胞內儲存的「碳水化合物（糖）」提供的，睡了一晚上，體內的糖也就少了，不補充就跑的話，對身體很不利。如果胖點還好（脂肪可以燃燒提供能量），若是稍瘦點，脂肪少的話，身體就要燃燒一部分蛋白質來提供能量了，（如同掛鹽水的人，越來越瘦~~，越跑越不健康）
【三，跑步的好處】，身體的抗疲勞強度增加了，尤其是腿部，如果再配上跳繩，那過段時間你就會發現，身上的肌肉繃的很緊，很有彈性。（要知道，跑步和跳繩是李小龍一度採用的健身方法哦~~）
每天適當的鍛鍊，可以促進人體生長激素的產生，在一定程度上是有助於長個子的，而且跑步，跳繩之類的全身性運動有助於拉直【韌帶】，正身，順氣，寧神，給身體良好的發展打下基礎！
2樓：匿名使用者
空氣新鮮的早晨，負氧離子濃度高，對身體有益。因此，晨練應注意環境。切記不要在交通要。聽說一早起床就跑步是不健康的，特別是早晨跑步。 原因有兩個： 其一，一起床就跑步……
早晨跑步注意事項
3樓：李浩
跑步有哪些注意事項？
早晨跑步對身體健康有益還是有害？應該注意些什麼？
4樓：你到底敢不敢
早晨跑步對身體健康有益，因為早晨的空氣非常的新鮮，早晨跑步有利於健康，能夠強身健體，增強身體的免疫力，但是避免進行空腹跑步，在跑步之前應該適量的喝一些粥，或者少吃一些食物。
5樓：皮皮魯歐尼
早晨跑步對身體健康的益處很多，比如鍛鍊肌肉，提高肌肉的活動性和承受力，對改善全身乏力和痠痛，有積極作用等，也要注意合腳舒服的鞋，如果穿不對，很容易出現跑步崴腳的問題。
6樓：你到底敢不敢
早晨跑步對身體的健康還是有益的，能夠鍛鍊肌肉，提高肌肉的承受力與活動性，改善了全身的痠痛與乏力，身體的新陳代謝強化心臟，但跑步的時候也應該要注意鞋子的舒適度，飲食以及運動強度等方面。
早上跑步的注意事項有哪些？
7樓：李浩
跑步有哪些注意事項？
8樓：探美百科
慢跑的注意事項有哪些呢？一慢跑前注意檢查自己的身體，看是否有不適合跑步的特殊疾病，二不要在公路等有安全隱患的地方跑步，避免在路面較硬的地方跑步，以免傷害身體。
9樓：燕發酈靈楓
早上七點起進行。運動量不要過大。
10樓：虢良曠一璇
喝杯白開水然後活動下筋骨，由慢到快的跑。
11樓：甘瓃澄莉莉
不要太早會對身體有不好影響，帶好毛巾和飲用水注意跑步時間不宜過長。
12樓：委芮堂巧蘭
不要快速跑，少吃點東西再跑，跑之前卟能喝水！！！
13樓：典元蔡又青
著裝是很重要的，首先肯定要適合自己，不要長褲。早上很早的時候植物在吐二氧化碳，所以不要太早晨練，一般八點後這樣最好。
注意一下不可以很大量鍛鍊。
事情都是要慢慢來的。
14樓：張祥戴映真
不要快速跑，再就是不要在樹林跑，少吃點東西再跑。
15樓：育體育心
早晨跑步根據不同的季節氣候有不同的注意事項。
秋、冬季早晨跑步注意天氣是否有霧霾，溫度是否太低，盡量不要太早，7點以後更合適。同時注意保暖，準備活動很關鍵。
春、夏早晨就是要選擇相對涼快點時候，同時準備活動是必不可少的。
早晨運動需要注意運動量不要太大，預防低血糖，可以吃塊糖，喝口水。避免空腹劇烈運動。
16樓：關名勾幼萱
不能空腹。。
也不能起的太早。
。也沒有什麼要求啦。
。還有裝備。
要準備好。。呵呵。
比如說鞋子阿。
褲子阿。褲子要寬鬆的。
每天早晨跑步乙個小時有什麼好處和壞處？ 10
17樓：宇元飛翔
任何量的體力活動都會使你感覺良好。預防疾病的體力活動最小量是每天至少活動30分鐘。對於那些可以測量能量消耗的人來說，每天以消耗150卡路里為宜。
然而，沒有卡路里消耗計量的活動也對你的健康有益。其測量方法很簡單，就是每天超過半小時的體力活動或體育鍛煉。這意味著早上走兩站公共汽車的路程，回家的路上再走10分鐘。
10分鐘的打掃屋子和騎10分鐘的自行車。或者同你的兄弟姊妹、朋友、孩子打30分鐘的籃球或跳30分鐘的舞。
如果你要加強體力活動強度，可以每天增加幾分鐘的活動時間或者逐漸地加快散步或其他活動的速度。當然，半小時的活動時間僅僅是推薦的最小量。當然，你花在活動方面的時間越多，對健康的好處也越多。
18樓：網友
方法/步驟。
晨跑的好處1：
經過乙個晚上的睡眠後，身體內殘留的食物早就被消耗完了，所以一大早就去跑步，非常有利於**，因為跑步的時候直接消耗脂肪，所以如果你是胖子就早晨起來跑步吧。
2/6晨跑的好處2：
細胞經過一夜的休息已經處於半睡半醒的狀態，其實跟早晨你的感覺是一樣的，迷迷糊糊，不想動，那麼晨跑有利於啟用沉睡的細胞，保持一天充滿活力。
3/6晨跑的好處3：
晨跑後身體消耗能量較多，此時你會更加有食慾，早飯也就一定會吃了，如果你早晨經常感覺不餓，或者沒有吃早餐的習慣的話，那麼你就非常適合來個晨跑了。
4/6晨跑的壞處1：
早晨身體狀態處於活躍度較低的狀態，如果你早晨習慣空腹跑步，或者高強度的跑步的話，那麼此時你的身體非常可能會由於低血糖，而引起暈倒等其他症狀。
5/6晨跑的壞處2：
早晨你的身體心率以及血壓都處於乙個相對活躍的狀態，此時如果在進行劇烈運動的話，心臟以及血壓的壓力越來越大，非常有可能引起中風、猝死等高危疾病。
6/6晨跑的壞處3：
早晨其實是一天二氧化碳含量最高的時候，而且早晨大家都在上下班，空氣汙染也會比較嚴重，如果早晨跑步的話，就會吸入很多有害物質，非常不利於身體健康。
19樓：匿名使用者
好處是很快啟用身體能量，很快投入工作。
缺點是不能享受賴床的快樂。
20樓：匿名使用者
可以**增強體質，增加肺活量，壞處對軟骨有磨損。穿雙緩震效果好的鞋和鞋墊。
21樓：曲意風華錄
1 我們大家都知道一日之計在於晨，每天適當的堅持晨跑有益於我們的健康，比如說它能夠讓我們的眼睛不容易出現近視，還有它能夠改善我們的頸部以及肩部和脊椎的不舒適的症狀。
2 另外，我們每天堅持1小時左右的晨跑還可以有效的幫我們預防心臟病的發生，同時對降低我們身體的血脂和膽固醇有很好的作用。還有晨跑這樣有利於加強我們肺部的功能，增大肺活量。
3 再有，晨跑能夠讓我們的身材更加的完美，有**功效。還可以增強我們骨骼的強度。還能夠讓我們的食慾增加，更加容易消化。長時間的每天堅持讓我們的耐力會加強，抗凍能力也變強。
22樓：何如去
適當的跑步鍛鍊有什麼益處。
1、提高睡眠質量 通過跑步，大腦的供血、供氧量可以提公升25%，這樣夜晚的睡眠質量也會跟著提高。
2、增強免疫力 跑步可以促進白細胞等的生成，能夠消除我們體內的病毒和細菌。
3、增強身體韌性 跑步能使肌腱、韌帶和關節的抗損傷能力增強，降低運動損傷的幾率。同時，**、肌肉和結締組織也可以變得更加牢固。
4、健美塑形 跑步是**、塑形的好方法。通過跑步，女性體內的脂肪含量可以減少12%~20%。
5、鍛鍊意志 長期堅持運動的人，意志品質將得到很大的提高，而且疲勞恢復亦很快，能迅速恢復到平靜水平。
6、頸部、肩部、脊椎：經常坐在電腦前的人或多或少都會有一些頸椎、肩部的問題，正確的跑步姿勢要求背部挺直放鬆，長期堅持會對頸椎及肩部的不適有很大改善。
每天跑步的壞處。
肌肉力量不足膝蓋受不了。
由於跑步時大腿肌肉反覆收縮，膝關節重複屈曲、伸直，造成髕腱韌帶承受的壓力過大；當壓力達到一定程度後，容易引起髕腱韌帶的細微損傷。對於業餘的、沒有運動健身基礎的跑步者來說，這一點體現得尤為明顯。長此以往可以產生區域性的無菌性炎症，以及髕腱的變性、變脆。
好在當肌腱開始有小損傷時，你的身體會試圖修復這些損傷。所以跑步隔天跑比較好，不要天天都跑步。
體重越大越傷身。
跑步等運動會在脂肪和關節等部位引起共振，共振的效應最後會引起身體與關節的損傷。目前的研究發現，脂肪的體積越大，重量越重，共振的效果越強，對身體的傷害也就越強烈。這也是跑步不需要每天都跑的原因之一，跑步時最好穿緊身衣，一定程度上起到緩衝作用。
每天都跑步對身體並不好，跑步時身體會有共振效果，這也就是體重基數大的人不適合跑步**的原因。大體重者切記不要每天都跑步，可以用游泳等方式替代跑步。
並不能達到最好**效果。
身體是乙個適應性很強的機器，你剛剛開始跑步時可能一公里就能消耗個60-70大卡熱量，長時間跑步後的身體已經成了乙個完美的跑步機器，同樣的速度和距離你可能只消耗40多大卡了。
跑步與一些無氧訓練(家庭啞鈴飛鳥、健身房史密斯架)搭。
23樓：網友
晨跑的好處。
** 少吸汽車尾氣 改掉睡懶覺的壞習慣。
提高肺活量 增加食慾 可以避免找藉口不鍛鍊預防近視 降低血脂 改善頸椎不適。
增加活力和工作動力。
2晨跑的壞處。
容易低血糖 易引發呼吸系統疾病。
容易導致血栓 容易引發心臟疾病。
什麼病不能在早晨跑步？
24樓：匿名使用者
依我看，你是想逃避出早操吧。晨跑後，你胸口痛，也許是你沒有注意跑步的呼吸方法，冷空氣和不潔氣體直接進入了你的肺部！注意，一定是鼻子吸氣，嘴巴呼氣。
至於什麼病不能跑步這一問題，那要看你運動量有多大，大的話，呼吸道疾病，心臟病，血糖低等等，都不適宜跑步，一般情況下，重感冒不能跑步。清楚了嗎？其實，跑步是最廉價，最好，最有效的鍛鍊身體的方法！
25樓：匿名使用者
胸口痛一般應該是呼吸方法不對，建議跑步前喝口熱水。
26樓：匿名使用者
有呼吸道疾病不能晨跑。
27樓：匿名使用者
呼吸方面的。。不 是不是不能快速呼吸。。這樣的話，你得注意了。。不過我想你可能是個很頑皮的孩子。。想逃避！！呵呵。
早上跑步有哪些好處和壞處呢
28樓：公尺粒星公尺粒
好處：1、堅持每天早上的跑步，能夠鍛鍊身體，增加肺活量，增加心臟血管的彈性。可以使全身各個方面的功能，得到很好的鍛鍊，是一種很好的鍛鍊方法。
2、堅持跑步，鍛鍊意志，增強體質。跑步是有氧健身的一種，能提高身體的體力和體質，最主要的是提高心肺功能，和新陳代謝。
3、輕度晨練可使人全天充滿活力、生機勃勃，並能增強幽默風趣感及藝術感染力，不易出現內分泌紊亂，並有減少焦慮，改善睡眠質量的作用。這一切都是在輕度晨練可增強人體生物鐘有序性的基礎上實現的。晨練有度，微汗即止，才可見效。
壞處：1、早晨是一天空氣中二氧化碳濃度最高、霧霾最嚴重的時間段，這個時候進行晨跑容易引起呼吸系統疾病。
2、晨跑時心率和血壓的提公升比任何時候都要快，這樣會對心臟產生負擔，容易導致猝死。
3、如果空腹或者是高強度晨跑的話，容易引起低血糖，但也不能吃得太多進行晨跑。最好是晨跑前補充點能量，晨跑後記得再吃點早餐。
4、早上身體血液中的血小板數量較多，血液比較粘稠，晨跑容易導致血栓。晨起不要忘了喝杯淡鹽水，稀釋一下血液濃度。
運動可以防止心臟類疾病發生的概率麼？
高血壓 糖尿病 高脂血症是心腦血管疾病最主要的原因，堅持適當的運動，能預防和控制三高 三高得到有效的預防和控制，那自然心腦血管疾病的發病率會降低。所以運動能控制三高，三高控制後能預防和控制心腦血管疾病，那就相當於運動能預防心腦血管疾病。二 關於運動和心臟的研究。1 運動可以改善心臟功能。circul...
經常晚睡會導致什麼疾病的發生呢？
長期熬夜危害非常大，容易誘發糖尿病 高血壓病以及心腦血管疾病，容易導致猝死。長期熬夜會導致免疫力下降，患癌的風險增加，女性長期熬夜還會導致月經紊亂 激素分泌紊亂等等。長期熬夜會導致夜間交感神經興奮，這樣會使人更加難以入睡，容易導致神經衰弱。長期熬夜還容易導致視力下降 眼睛乾澀等問題。長期熬夜還會使 ...
導致重大疾病發生的重大原因有哪些
你好！導致重疾的發生有很多原因，長期的飲食不良或環境汙染等方面，所以在生活中要多注意。 你好，現在導致重大疾病的原因很多。比如 遺傳因素，環境，飲食，工作壓力大，缺乏鍛鍊等都會引起的。更何況現在食品安全問題 環境汙染問題等日益嚴重，中國疾病的發病率也越來越高。 您好 導致重疾的原因有很多 第一 遺傳...