1樓：潤楠廣告工作室
高血壓、糖尿病、高脂血症是心腦血管疾病最主要的原因，堅持適當的運動，能預防和控制三高；三高得到有效的預防和控制，那自然心腦血管疾病的發病率會降低。所以運動能控制三高，三高控制後能預防和控制心腦血管疾病，那就相當於運動能預防心腦血管疾病。
二、關於運動和心臟的研究。
1、運動可以改善心臟功能。
circulation》雜誌上的一項研究，不運動會導致心臟肌肉變得僵硬，當心肌肉變僵硬了，心室也就不能有效幫浦血，最糟糕的情況就是發生了心力衰竭。運動是可以逆轉久坐心臟老化所帶來的危害，並且還能夠預防心臟病的發生，預防心衰。
研究發現與不活動者相比，規律活動，每週150分鐘中等強度運動者，心衰風險降低10%，達到推薦水平的的兩倍和四倍者，風險分別降低19%和35%。
2、不運動的心臟病死亡風險高出一倍。
美國心臟病學會雜誌》調查萬人近10年隨訪得出結論，每天坐≥8小時的人，相對於坐<4小時的人而言，死亡風險上公升了52%，久坐的人比運動的人心血管疾病死亡風險增加了107%。
3、運動能預防心肌梗死。
研究顯示定期鍛鍊可降低14%的心梗風險，而活動不夠佔急性心梗風險的12%。
對於已經有冠心病患者，只要能運動，沒有心衰，沒有心絞痛的話，通過運動可延緩冠心病進展，甚至消退冠狀動脈斑塊，改善血管內皮功能，還可改善冠狀動脈側支迴圈，改善左心室功能和重塑，進而降低心梗風險，降低心血管死亡風險。
對於已經發生心肌梗死的患者，在醫生指導下，適當運動可改善心臟功能，急性期後1週至3個月開始運動**獲益最大。
有氧運動，也就是中等強度的運動，比如快走、跑步、騎車、游泳、跳操等等運動，可以作為心肌梗死或支架搭橋患者心臟**的一部分，可降低26%的心血管病死亡，減少18%的住院。
4、心衰患者能不能運動。
我們心功能以及心衰的初步判斷就是根據活動耐量，比如休息時無症狀，一般體力活動引起過度疲勞、心悸、氣喘、胸悶憋氣等等症狀，屬於心功能2級；小於一般體力活動即可引起過度疲勞、心悸、氣喘、胸悶憋氣等等症狀，屬於心功能3級；休息時也有疲勞、心悸、氣喘、胸悶憋氣等等症狀，屬於心功能4級。
也就是嚴重心衰，已經無法運動。那是不是說心衰的人都不能運動呢？
研究發現對於已確診的心衰患者，體力活動不足可導致全因和心血管病死亡風險增加一倍。目前，很多心衰指南均推薦，心衰患者進行適當的心肺運動訓練。
2樓：太宗招手
運動可以增加肺活量，可以增加胃腸蠕動，所以運動可以防治心臟病和消化系統疾病，運動還可以讓你精神抖擻，工作和學習更有勁。但是已經有心臟病的患者，參加運動最好選擇健身走，一定要注意時間和運動量，這樣對身體更有好處，吧。
3樓：委濮
適應的運動可以增強人的體質，提高人體良好的素質。
身體素質好了，抵抗力強大，就會減少疾病的發生。
運動也強化了心肺功能，從而減少心臟類疾病的發生。
不過，己經有這類疾病的人，要選擇慢走，打太極拳，打八段錦之類的有氧運動。
強化身體素質的同時，也減少了心臟類疾病的**。
4樓：小驢驢阿
運動是可以防止心臟類疾病發生的概率的，要知道運動對全身來說都是有幫助的，不僅僅是在心臟上，而且長期的運動對於身體體質的改善也是非常有幫助的，要知道有氧呼吸運動，對於心臟來說是非常好的，可以鍛鍊心臟的韌性，使得自己的心臟更加堅強，發病的概率就更低了。僅代表個人觀點。
5樓：匿名使用者
常言說：生命在於運動。參加一定的體力勞動和體育活動，對預防肥胖、鍛鍊迴圈系統的功能和調整血脂代謝均有益，是預防冠心病的一項積極措施。
日本京都大學對心肌梗死、心絞痛、心臟手術後、有冠心病危險因素的67例病人採用了集體運動**，運動處方視病人個人狀況而定，運動專案包括慢跑步行、伸展運動、桌球、網球、郊遊滑雪等，以有氧運動為主。平 均隨訪70個月，經心肌閃爍圖確認的病人心肌灌注改善。
運動不僅能加速新陳代謝，增加脂質的氧化消耗，使血脂下降減少和避免脂質沉積在血管內壁上，有利於防止動脈粥樣硬化的產生。改善胰島素抵抗。肥胖常常伴隨著高血壓、2型糖尿病和血脂異常，都是心血管疾病的危險因素，被稱為胰島素抵抗症候群。
研究發現，肥胖的高血壓病人體重減輕1千克收縮壓可降低千帕(公釐汞柱),舒張壓可降低0.
23千帕(公釐汞柱)。美國的一項研究證實，每天用敏捷活潑的步伐行走1小時，可使2型糖尿病的發病率降低一半。
而且也使各臟器協調功能增強，消除憂慮，放鬆心情，使大腦更敏銳活躍，減輕神經的緊張疲勞，改善心臟血液灌注，增加冠狀動脈的側支迴圈，起到保護和改善心臟功能的作用，同時還可**，降壓等，好處不言自明。
但是運動不可過於盲目，科學鍛鍊要求，運動強度為運動時每分鐘最大心率加年齡達到170~180。運動頻率為每週3~5次，每次持續20~60分鐘。根據身體情況、年齡、心臟功能狀態來確定，以不過多增加心臟負擔和不引起不適感覺為原則。
運動的方式以進行需氧活動為宜，如散步、慢跑、慢騎自行車、太極拳、做保健操等，盡量避免有閉氣動作的活動，如舉重等。
活動與運動要循序漸進，要有規律性、永續性，不宜作劇烈活動。劇烈活動可引起各種心律失常。如需做劇烈活動，凡35歲以上或有冠心病易患因素者，均應先做運動心電圖，運動的速度以使心率不超過「210—年齡」即可，運動前應有5~10分鐘的準備活動，可做一些有規律的重複的輕度活動，以使脈率逐漸增加至運動時的脈率，運動後也應有5-10分鐘的恢復活動，以使四肢血液逐漸反回至**迴圈。
6樓：不能夠
一般來說，運動不能夠防止心臟類疾病發生的概率，往往有一些劇烈運動，還會加重心臟類疾病的發生。
所以，我們平時的話，其實要注重自己的身體，知道自己有心臟方面的問題，就不要去做劇烈運動，也不能夠運動時間過長，應該按照健康的運動方式，來選擇自己喜歡的運動。
7樓：江淮一楠
1.定期運動有助於防止斑塊的形成，通過使血脂（hdl、ldl和甘油三酯）指數更平衡，來幫助動脈保持彈性；
2.運動能穩定血壓和穩定血糖水平；
3.在你的一天中加上半小時的適當強度運動可以改善健康，延長生命；
4.運動能增加心臟的機能。
一般情況下，當你從事一些簡單的輕運動（比如每小時步行3公里），我們的心血管系統還是處在正常的工作狀態，不過當運動比較劇烈的時候，肌肉就需要更多的氧氣，原本負責運輸氧的紅細胞就不夠了。所以為了能維持身體在運動過程中也能正常代謝，心臟就需要更用力更快地幫浦出更多的血液，使血液的量與消耗的氧氣與肌肉的工作量成正比。
對於普通人來說，每天適度連續運動30分鐘，5天/周，或者是每天劇烈連續運動20分鐘，3天/周，同時需要聯合2~3天/周的抗阻或柔韌性運動。
而在接受運動****的冠心病患者的話，則是推薦每天連續運動30~60分鐘，每週至少運動5天，運動強度可以達到峰值心率的40%~80%。
當然，運動也不是越多越好，最重要的還是要根據自己的身體情況來評估運動的情況。
8樓：學習幫助別人
運動是可以防止心臟類疾病發生的概率的，漫步有氧呼吸運動是可以有效提高心臟的呼吸強度，從而降低心臟病一類的發病的幾率，甚至能夠緩解並重是非常有效果的。
9樓：維修那點事
一般心臟類疾病有冠心病，心梗等這些疾病，這些疾病可以通過運動來預防發生的概率，比方說可以選擇走路，爬山，騎自行車，但是這些運動一定要保持適量，以免運動過量，適得其反。
當然，老年人心臟類疾病的發生也是比較大的，但是老年人可以通過練一些緩慢的太極，來預防心腦血管發生。
如何運動預防心臟疾病？
10樓：貓達
能夠防止心臟病發作的運動：
1.散步：散步可以使心肌收縮力增強，外周血管擴張，具有增強心功能，降低血壓，預防冠心病的效果。
對於參加運動時會引起心絞痛的人來說，可以改善病情。每次散步可堅持20分鐘至1小時，每日1～2次，或每日走800～2000公尺。身體狀況允許者可適當提高步行速度。
2.慢跑：慢跑或原地跑步亦可改善心功能。至於慢跑的路程及原地跑步的時間應根據每個人的具體情況而定，不必強求。
3.太極拳：對於高血壓病、心臟病等都有較好的防治作用。
一般而言，體力較好的患者可練老式太極拳，體力較差者可練簡化式太極拳。不能打全套的，可以打半套，體弱和記憶力差的可以只練個別動作，分節練習，不必連貫進行。
心臟病患者應該多做哪些運動呢？哪些運動堅決不能做？為什麼？
11樓：阿斯達歲的說
慢走，散步，太極拳，廣場舞，八段錦；跳繩，游泳，爬山，健身操，快跑這些運動不能做，因為這些運動太劇烈了，有可能會引發心臟病的發作。
12樓：創作者
可以進行散步，可以練瑜伽，可以練太極，不要去跳高，不要去劇烈奔跑，會導致心臟加速。
13樓：雙子小黑嘿
可以去散步，競走，慢跑，騎自行車練太極拳。千萬不可以去踢足球，打籃球，拳擊，快速跑步。這些運動會增加心臟的負擔，會導致心臟病**。
14樓：嘎又嘎學姐
需要做一些活動量比較小的運動，可以游泳，可以散步，這些運動對身體都是有好處的，打籃球，踢足球這些運動是不可以做的，容易導致情緒激動，導致心臟病更加的嚴重。
對於心臟病患者而言，平時能不能運動呢？
15樓：糖瓜崩豆勵志說
有心臟病可以運動，運動分為許多種類，要預防心臟病，有氧運動是最好的選擇。對於心律不整及其他心血管疾病患者的運動原則，要把握等張有氧運動，以及規律、適量的原則。
16樓：htf的生活回答
可以運動。但就是不能有任何的劇烈的運動，可以慢走的散散步，打打兵乓球這些就可以。
17樓：
可以運動，但是對於心臟病患者而言，不適合劇烈的運動，運動要適可而止。
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