1樓：司寇振英谷癸
高強度運動可在飯後兩小時進行；中度運動應該安排在飯後一小時進行；輕度運動則在飯後半小時進行最合理。據此可以推出幾個最優運動時間段：
早晨時段：晨起至早餐前。
上午時段：早餐後2小時至午餐前。
下午時段：午餐後2小時至晚餐前。
晚間時段：晚餐後2小時至睡前。
早鍛鍊可降低血糖。
以上各時段運動都有利弊，如早晨時段：人體進行劇烈運動時，可促使交感神經興奮起來，這種急速變化可使機體產生一系列變化，並影響全天精神狀態，對健康有害。另外這個時段血糖正處於低水平，運動會消耗大量的血糖，容易導致低血糖的症狀。
而在上下午時段運動，則又受上班、工作、家務等客觀因素的影響。
現代運動生理學研究表明，人體體力的最高點和最低點受機體「生物鐘」的控制，一般在傍晚達到高峰。比如，身體吸收氧氣量的最低點在下午6：00；心臟跳動和血壓的調節在下午5：
00到6：00之間最平衡，而身體嗅覺、觸覺、視覺等也在下午5：00到7：
00之間最敏感。因此，綜合來看傍晚鍛鍊效果比較好。
此外，人體在下午4：00到7：00之間體內激素的活性也處於良好狀態，身體適應能力和神經的敏感性也最好。
所以，專家提倡傍晚鍛鍊，但在晚間時段，要注意運動強度，否則強度過高會使交感神經興奮，妨礙入睡。
2樓：尋振華孟裳
下午三點~4點30分左右，人的身體處於一天中最亢奮的時期，全身細胞處於活躍狀態，在這個時間段進行健身可以充分的達到消耗脂肪，鍛鍊肌肉的目的。
3樓：餘穎卿封詩
如果是選擇一般的戶外鍛鍊的話，清晨最好，經過晚上的沉澱，那時候空氣最乾淨；如果是選擇室內健身的話，那下午2點到4點之間最好，這時候的人身體處於一天中最亢奮的時期，全身細胞處於活躍狀態，所以在這個時間段進行健身可以充分的達到消耗脂肪，鍛鍊肌肉的目的。
另外，不同部位要注意鍛鍊時間長短，而且健身在於堅持，在什麼時間段並不是非常重要。
4樓：何必閞始
或許很多人都有各自的想法，但總的來說，適合自己的時間，那都是最好的，只要你願意付出努力，健身是會有收穫的，不會讓你失望的。
一天中的什麼時間最適合健身
5樓：知識分享一迭代
什麼時間段健身效果更好？
6樓：全球播報大師
一天中最佳的運動時間是什麼時間？
7樓：
看你自己身情況，一般都是晚上七八點比較好，其實主要還是要看你自己的安排以及是否可以堅持，堅持不了什麼時候練都一樣。
一天中哪個時間段健身最好？
8樓：賽普力量
有些人總會覺得，每次健身時間短了效果不好，時間長了又太累，究竟多長時間最合適，對於大多數人來說1小時最佳，有朋友問為什麼？其實健身的效率和時間在一定程度上是成反比的，在健身房呆的時間越長，健身的效果會隨之下降。
1.隨著時間的增加，我們的專注力會下降。
在心理學上，我們對健身、運動這類活動的專注時間大約在40分鐘左右，之後隨著時間的增加，我們的注意力會隨之下降，大家都知道尤其在力量訓練中，神經支配是否能舉起重量，意念則要集中在肌肉上，感受肌肉的收縮，才能達到最好的鍛鍊效果。
但如果單次訓練時間超過了這段時間，專注力下降，神經系統變那麼出現動作變形、受傷、力量下降的機率會增加，直接影響健身效果。
尤其對於剛開始健身的朋友，其實太長時間，可能會出現一些情緒上對健身的厭惡和疲倦。
2.訓練強度比訓練量更重要。
訓練強度和訓練量是世仇，而我們一般選擇訓練強度來作為提高訓練效果的關鍵，訓練量就是指一次健身運動的量、時間，訓練強度可以代表負重、速度、休息時間長短等，特別是對於健身水準更高的朋友們來說，訓練時間可以短，但是訓練強度肯定不能小。
3.訓練強度》訓練時間。
至於要如何安排這短短的40到60分鐘，必須以提高訓練強度為主，首先，提高自己的訓練負荷，增加重量或者組數次數，再來嚴格控制每組間的休息時間，控制休息時間非常重要。
在健身房裡，大家普遍不注意自己的休息時間，可能一組練完，隨便玩玩手機，就5分鐘過去了，所以，合理安排訓練強度、控制訓練時間是有效健身的乙個重要原則，若把握住，會發現儘管訓練時間減少了，但是能獲得平時長時間健身都得不到的健身效果。
不要以訓練時間論成效，要多多去感受肌肉的收縮，注重動作的形式，關注當下每一次的訓練，才是正道，訓練時間越長，越容易造成訓練過度，而這是每乙個訓練者應該避免的。
9樓：知識分享一迭代
什麼時間段健身效果更好？
10樓：**草原小狼
俗話說：一日之計在於晨，很多人也因此選擇在早晨運動。其實，這種做法不值得提倡。
因為在凌晨4點到早上9點之間，二氧化碳反流，空氣質素並不好。另外，早晨人體的血液黏稠度較高，尤其是那些患高血壓和心血管疾病的人，起早運動對身體很不利。但是，如果確實只有早上才有時間可以運動的話，就需要特別注意了，鍛鍊前最好喝上一杯水，以稀釋血液、降低黏稠度。
要選擇遠離樹木繁茂的地方，盡量去背風和向陽的開闊地帶，鍛鍊時間40分鐘左右即可。
午後：一天當中運動的最佳時間。
在我們傳統觀念裡，吃過午飯應該午睡一會兒。其實，在午後的2點到4點，人體運動能力達到高峰。而且此時陽光充足、溫度適宜、風力較小，是鍛鍊的最佳時間段。
最好午飯後1小時再鍛鍊，否則會影響腸胃消化功能。
晚上：適合**運動。
如果你想**，最好選在晚上鍛鍊。晚上運動能幫助食物更快地消化，不會使脂肪囤積在體內。但是，無論強度大或小的運動，都會使神經系統處於興奮狀態，所以，運動後過1小時再睡覺。
11樓：厚瑤慈畫
早上跟晚上。介意你每天慢跑超過半小時。因為連續運動半小時後才會消耗脂肪的？
12樓：淘無憂
一般健身者的健身時間。
可總體分為三類：
清晨訓練。這類人剛起床就跟打了雞血一樣，情緒高漲、能量爆棚，完成訓練後洗個熱水澡、吃一頓營養健康的早餐，精神抖擻地開始一天的工作生活。
深夜訓練。這類人一般喜歡睡懶覺，而且從起床開始的兩三個小時內，大腦活躍度和肌肉靈敏度幾乎為零。但是越到晚上，思維越興奮、幹勁十足，自然訓練效果也就越好。
從眾訓練。一般從眾的健身者有60%~70%，不習慣太早或太晚鍛鍊，所以這類人成就了健身房的**時段人山人海。
一天中什麼時候鍛鍊效果最好
13樓：全球播報大師
一天中最佳的運動時間是什麼時間？
14樓：中國農業出版社
很多人都有晨練的習慣，早晨鍛鍊從時間上來講，一般不會影響正常的工作和學習，而且可以促進人們更快地由睡眠狀態轉為清醒狀態，提高全身各器官系統的機能，為一天的工作、學習做好準備。但是，晨練並不是每個人都適合，也不是完美無缺的。
從人體生理變化規律來看，清晨鍛鍊的不利因素有：
a.在早晨6點左右，機體的血壓開始公升高，心率也逐漸加快，到上午10點左右達到最高峰。如果有冠心病和高血壓的人在此時間段鍛鍊，尤其是進行劇烈活動時容易發生心腦血管意外。
b.清晨6～8點，血小板的凝聚力是明顯增強的，這時血液相對黏稠，在這個時間段運動也會使得心腦血管梗塞的幾率增加。
c.經過一夜的睡眠，早晨又沒有及時補充水分，這時機體處於相對缺水的狀態，體內迴圈血量相對不足，血液黏稠度較高。對於一般人來說，這時運動會影響全身的血流速度，不能滿足機體運動時對氧氣的需求；對於身體有一些疾病的人來說，很容易因突然由靜止狀態轉為運動狀態而誘發心肌梗塞。
從環境角度來講，很多人喜歡天不亮就去運動，而這時大氣活動相對靜止，各種工業、生活廢氣不易消散，這時也是一天中空氣汙染比較嚴重的時段，所以也不利於運動。
運動最佳時間為每天上午10時至12時和下午3時至7時，此外，還要結合季節、環境、天氣等多個因素，合理安排，避免以上的不利因素，這才是科學的運動時間。
15樓：貫福茹翰飛
不要早上鍛鍊，建議傍晚鍛鍊。
早上鍛鍊，基礎血壓高，基礎體溫高，腎上腺素比傍晚高出4倍，有心臟病的人很容易出問題。
以下是摘自齊國力教授的講座：
飯後45分鐘再運動，老年人20分鐘的散步就可以了。要想**不用這方法，飯前半小時到一小時吃2粒到4粒螺旋藻，然後食慾就減退下來，而且營養不缺。歐洲人**全用螺旋藻，國內人**多採取少吃多拉，這不是辦法。
早上起床的時間國際上規定6點，供你們參考。開窗時間國際上規定是上午9～11點；下午2～4點。為什麼？
因為9點以後汙染空氣下沉，汙染物質減少了，沒有反流現象。各位注意：早上起來開窗戶，不要在那大喘氣，因為致癌物質、反流物質都跑到你肺裡了，容易得肺癌。
國際上警告說：早上6～9點是致癌最危險的時候。早起早睡身體好，不能一概而論。
你夜裡在家裡吸了一肚子二氧化碳，呼吸道裡的毒素有100多種，又跑到小樹林裡，樹林裡早上又全是二氧化碳，容易中毒，容易得癌症。樹林裡必須到太陽出來，日光跟葉綠素起反應才能產生氧氣。黃帝內經裡說：
「沒太陽不鍛鍊」。早上鍛鍊，基礎血壓高，基礎體溫高，腎上腺素比傍晚高出4倍，有心臟病的人很容易出問題。我建議大家夏天早睡早起，冬天不要早上出去鍛鍊。
改為晚上鍛鍊。也不是說什麼樣的人都早睡早起身體好，歲數大的人不要猛起。有的人騰的就起來，一下子心肌梗死。
國際上是這麼說的：70歲以上的人慢慢起，先動動胳膊動動腿，再按摩按摩心臟，坐一兩分鐘再起來，這樣沒乙個得心臟病的。所以，不同年齡、不同季節要不同對待。
16樓：知識分享一迭代
什麼時間段健身效果更好？
17樓：☆鵬管管
一天中人們都認為早上鍛鍊，但是科學證明其實中午鍛鍊效果是最好的。
一天中什麼時候做健身運動效果最好
18樓：全球播報大師
一天中最佳的運動時間是什麼時間？
19樓：匡浩邈越興
結合實際情況，那下午的4-5點開始鍛鍊最好了！
20樓：匿名使用者
在自己最清閒的時候是最好的。
在一天中的什麼時間健身最科學
21樓：愛寵翻譯官
夏天到了，很多人都想健身鍛鍊，那麼，怎麼鍛鍊才最科學呢？
22樓：菜根香
下午五點左右。我就這個時間鍛鍊的。
23樓：仰光久久
下午2~3點，晚飯過後6~7點。
24樓：網友
同意樓上。
飯後2小時 傍晚。
一天中什麼時間健身，**效果最好？
25樓：知識分享一迭代
什麼時間段健身效果更好？
26樓：匿名使用者
應該屬於傍晚時間~~
那時候讓人累了~~鬆弛下來情況下~~再加壓健身~~應該可以有效果的~
27樓：三國之趙雲
早上早起：最遲不能超過6：00，然後起床第一件事就是喝一杯淡鹽水或者檸檬水（這樣有助於叫醒腸胃，助消化，而且有助於排除體內沉積的毒素。
），再就是晨跑了(跑步是最好的塑型方式而且增強肺活量可以有效防止一些傳染病的發生，）營養豐盛的早餐就換掉吧，改吃水果早餐法，水果以香蕉，蘋果，獼猴桃（胃不好勿食用）桃子，番茄，黃瓜（黃瓜雖不是水果可是它是**食物中最有效果的，甚至比苦瓜都要好很多的。），上班的公交或者是開車就不要啦，改騎自行車吧(老是有人抱怨說騎車把腿騎成了蘿蔔腿，其實都是冤枉自行車了，騎車是最好的修腿方式比做健美操都有效的。）
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