1樓：牢慧君
其實**說起來也不難。當你的攝入量小於你的基礎代謝率的時候，想不瘦都難～所以重點在你的嘴。具體什麼方案因人而異，適合自己的就是最好的。
值得一提的是：瘦人的代謝率比胖人要高，也就是說，胖人越容易胖，瘦人越容易瘦！還有多喝水，可以助代謝，多運動，對了，是女生的話，不要嘗試疾走，不然你家小腿會很難看的。
2樓：阿七教你瘦
一分鐘教你暴瘦操。
3樓：來自皇藏峪有獨創性的韓當
多吃點水果和蔬菜，，少吃點油脂的東西。當然也可做適量的運動呀，
4樓：道道不離後腦勺
跑步最實惠，我在電視上見過跑步減掉差不多100公斤的。厲害吧？
5樓：bai度
去理髮店上班、或者少睡眠少餐數。
6樓：網友
跟我一起做**餐嗎保證乙個星期就可以瘦下來。
7樓：澄優
我是這樣**的！在學校的時候！什麼食譜都沒有！
更沒時間運動！因為是高三的時候！我從140到110不到3個月呢這可是好多人都瘦下來的方法！
不用乙個月如果你堅持好的話20天就可以瘦10斤左右呢了！早上一定要吃好！午飯也可以吃飽但建議別太油！
但晚上不吃飯！剛開始如果不習慣的話晚上可以吃個水果什麼的！但不許多哦 ！
注意！一定不可以吃零食！什麼零食都不可以！
更不許堅持不住晚上打吃一頓！不要以為一天沒關係！你可以先試試！
一周就會有效果！我的乙個朋友以前130多現在110了！等減下去以後可以吃晚飯的！
也可以少吃零食！但晚飯和零食不許多哦~ 注意 象kfc 水煮魚 火鍋啊 這麼高的熱量就不要吃了啊 就晚飯不吃不要緊吧？你可以吃獼猴桃 蘋果 番茄！
不但可以** 還對**也好， 有益身體健康呢。
8樓：匿名使用者
通常想**就要考慮採取控制飲食和運動來**，當然了還要改變生活習慣才可以的，如果單純的運動和控制飲食是減不下去的，還有就是不要對**期望太高，**是乙個過程，不是三兩天就減下來的，**的原理其實就是阻止吸收和消耗已經存下來的能量，那麼這個過程需要您去控制自己，愛吃的食物，不要吃，愛睡覺別睡覺。適量的多運動。如果您沒有信心，沒有時間來進行運動和控制飲食，可以考慮採用藥物輔助**的，選用藥物一定要選口碑比較好的，服務比較好的，推薦您選用經典百合塑身膠囊這個產品網上的口碑還是很不錯的，他們的售後服務也挺好，網友評價也不錯，不過是藥三分毒，請您慎重選擇，另外就是**如果能制定乙個長期的計畫，把長期的計畫分成每乙個小短期的計畫，那麼目標就比較好完成了，這樣不會讓你失去信心，這樣你才能堅持下來。
9樓：匿名使用者
**很難嗎？不，一月能減10斤以上的**方法數不勝數。最有效的**方法，不是這個月你減去10斤，20斤，30斤體重，而是這次**你瘦下來了，你沒有**，你越減越健康了，否則減掉多少都是自欺欺人。
**只是乙個相對有時限的過程，而控制體重卻貫穿於人的一生，再加上引起肥胖的原因是多方面的，如：肥胖者的年齡、性別、伴有的慢性疾病、身體狀況、生活和飲食習慣、遺傳因素等多方面存在的諸多差異，所以**不是一件簡單的事，不僅要有科學的方法、一定的毅力，更需要專業人士的指導幫助，如果不問**機理，不問自身情況，一味的盲目跟風，無異於以身試藥，碰巧試對了那是運氣，可惜運氣不會帶給每個人，更多的時候，錯誤的**方法帶來的只能是錯誤的結果。那麼我們應該怎麼來減呢？
聽**密碼為你介紹最有效的**方法：找出自身肥胖根源，對症下藥。有脂肪代謝障礙？
好的，我們提供給它充分的營養，啟用它，否則一味的減少飲食熱量或吃**藥，只會使這種障礙雪上加霜，機器你不給油，光想用外力轉動它，結果可想而知，人的細胞也一樣。飲食無度，攝入熱量過高？好的，我們得控制自已的飲食，有節制的吃，有選擇的吃，有時間的吃，而不是一味的挨餓。
簡單挨餓能行的話，**就不會成為世界性的難題，大家都來餓上幾頓，萬事皆休。消耗過低引起吃得少也胖？好的，設法增加基礎代謝率，設法增加活動量。
疾病引起肥胖？好的，馬上去醫院，什麼都不用管，先治病後**。肥胖原因側重點各不相同，想**請先找準自己的問題，然後再來解決這個問題，什麼時候問題解決了，什麼時候你**成功了，成功的標準就是你瘦了，人更健康了，不會輕易長胖了。
因為你的肥胖根源問題解決了，因為你找到了適合你的——最有效的**方法。
10樓：一朵小花
跳繩吧，是一項比較健康的**方法。如果不怕傷身體比較急迫的話，**藥也可以選擇。重在持之以恆。
11樓：網友
跟我一起做**餐嗎保證乙個星期就可以瘦下來。
12樓：匿名使用者
注意飲食和運動，多餐少食。飯後散步。
13樓：尾文柏鐘颯
注意以下幾點：
1別：相信任何**體**藥和工具。
2別：通宵和熬夜。
對身體**都不好，睡眠不好影響新陳代謝，也會胖3別：吃或少吃催化劑食品（如泡麵，）飲食要有規律別吃夜宵了4別：刻意的結食或不吃莫些有營養的食物。
對身體不好。
別忘了把分給我謝謝。
祝你：健康好身材。
14樓：薄思怡節岑
**的方法真的有很多 但是對自己有效的不定有你可以試試我說的。
一定要少吃飯，多運動！！嘿嘿。
經常的走動 不要老是坐著 少吃油多的東西 早餐一定要吃哦晚上睡覺前做仰臥起做 別一下做好多 做到累了就不要在做了 做幾天感覺沒有什麼感覺了在加幾個就這樣堅持 就可以了 晚上一定要少吃飯 多吃水果 吃香蕉 橙子 都挺好的！！加油！！
15樓：拜麗澤牟爰
這是給你的食譜：
1.早餐一顆水煮蛋，一杯牛奶，半個蘋果或一些馬鈴薯+火腿+沙拉醬2.中餐一碗飯+菜。
3.晚餐於七點吃，與中餐差不多，但只吃七到八分飽即可，而過了九點後就不可再吃任何東西，但水果除外。
4.可於睡前喝杯果汁（可以擠檸檬原汁+水+二顆酸梅）(味道佳，切記不加糖）
5.配合適度運動。
或者你不妨試試「三日蘋果**法」吧！**效果比較明顯，速度也快。
我夏季的時候減的，三天瘦了斤。
這是我的親身體驗，你也可以試下看看。
16樓：載飛翮羿茜
如果你沒有辦法實行三天蘋果**法，可以從一天或兩天開始。..
⑤蘋果**可以促進血液內白血球的生成，提高人體的抵抗力和免疫力，同時促進神經和內分泌功能，有助美容養顏。
做愈加新的跳鋼管舞，很有效的。
教你乙個我自己的。
17樓：管婉儀六志
**確實有許多方法。
早晨少吃。中午盡量吃飽（7成就好了）
晚上少吃。或者說就是光喝湯。
在吃早飯。中午飯晚飯。
之前喝一杯水。
早晨起來跳繩。
100個。我覺得就可以**了。
18樓：蕢晨況翼
其實**的真諦只有五個字：少吃多運動。什麼器械啊藥品啊根本不起作用，別相信那種騙人的東西！
只是現在的人能堅持的少了，所以就忘了**的根本是什麼。你堅持就行了，效果好到你每天都看的見。祝你**成功，
19樓：善良的姿姿
吃酵素，比較健康的排毒**方法。
怎樣才能瘦
快速的自然的健康的 給你支招 是不能急的.要養成健康的生活習慣.要有恆心 飲食配上運動等於成功！1 不可吃零食。戒掉嘴饞的毛病 2 每天保證八小時的睡眠。3 晚飯吃少點，爭取5份飽為宜。4 適當運動,堅持早跑步，晚散步。飯後4個小時睡覺！至於運動呢 1選擇跑步，勻稱身形。2選擇瑜伽，提高氣質顯型！3...
怎樣才能瘦，怎樣瘦的最快？
要想瘦少吃肉，要想瘦得快就得活動開，這可是 的至理名言，照著做吧，擺渡下 雙三月花2年跟大肚腩說拜拜的奮鬥史 通過他的方法你不想瘦都難呀，做家務收腹法 或許你原本有點懶，從今天開始做個勤勞的 灰姑娘 吧。記住乙個重要法則 避輕就重。比如，掃地時不要使用吸塵器，要用抹布和掃帚，有意識地增加自己的運動量...
怎樣才能瘦肚子
飲食不宜過多，但不能節食，晚餐盡量少吃或只吃蔬菜水果。適當運動，平板撐，仰臥起坐，腰腹伸展運動，慢跑。合理安排作息，避免出現浮腫。堅持仰臥起坐或者就是進行腹部按摩或者進行轉呼啦圈，一定要堅持 的話主要還是依靠控制飲食和適量運動的，就是所謂的管住嘴邁開腿的。其實，效果最好 最快 最根本 最健康 最安全...