1樓：匿名使用者
第一，喝湯。在晚上，為便於緩解人的胃腸壓力和承擔，挑選一些更為非常容易消化吸收的食材是比較好的。一些粥便是十分非常好的挑選，這類粥便於消化吸收，並且具備一定的撫慰神經的功效，針對身體是很有益處的。
第二，鮮麵條。我們中國人的正餐絕大多數情況下全是白公尺飯，可是我不建議在晚上也吃公尺飯，一則消化道壓力太大，二則營養元素太單一。晚飯挑選鮮麵條，營養元素更為的充足全方位，針對身體是更有益處的。
第三，喝粥。對一些有****要求的女士而言，挑選在晚上喝一點湯也是非常好的。研究發現，喝粥不容易給身體出示許多的人體脂肪，並且滋補養生實際效果非常好，夜裡喝粥還可以推動身體基礎代謝和身體排毒。
晚飯的量應當如何挑選？
大夥兒應當都了解那樣的乙個基本常識，早飯吃好，午飯吃飽了，晚飯吃少。這是乙個當代認可的科學飲食標準，晚飯要吃的少。
許多朋友可能並不了解晚飯究竟吃是多少才算吃得少，一般來講，依據本人的食量，晚飯一般吃午餐的一半或是五分之三就差不多了。由於夜裡不需要開展哪些活動和工作中，人體都不需要過多的動能，吃少一點，是有益於控制身形的。
晚飯什麼時候吃最好是？
夜裡除開要吃的少以外，實際上也應當適度的將晚飯的時間提早一點。針對如今的工作一族而言，一般全是五點鐘或是六點鐘下班了，晚飯時間放到六點到七點鐘中間便是較為適合的。
一般來講，在晚飯以後，大家也不可以在進餐正餐了，吃一點新鮮水果，喝一點茶、牛乳這類的便是極限了。針對一些有吃宵夜習慣性的人而言，最好戒除這類宵夜的習慣性，宵夜真的對身體沒有一點益處。
2樓：俎懷思
晚上可以吃一些鈣，鎂等微量元素含量比較豐富的食物，特別是牛奶，可以幫助睡眠，放鬆身體。晚上吃一些維生素b含量多的食物最健康，比如說粗糧。可以在晚餐的時候適量的食用一些粗糧食品，比如燕麥，糙公尺，全麥麵包。
晚餐吃一些雞胸肉，魚肉，蝦肉也比較健康，此外雞蛋蛋白和大豆製品當中也含有蛋白質，晚上吃可以滿足營養的需求，比較健康。
3樓：匿名使用者
現在的社會節奏比較快，很多人都已經在想，如何通過養生來保護自己的身體了。
在晚上吃蘋果可以減少脂肪，隨著生活條件的提高，肥胖的人越來越多，晚餐後吃點蘋果，能夠減少體內脂肪。
在晚上吃點番茄，有美白**防黑眼圈的功效，因為番茄含有豐富的果膠食物纖維，讓人容易有飽腹感。番茄所含的退黑色素能夠幫助睡眠，促進體內生長激素的分泌，加快新陳代謝。
養生晚上吃什麼好
4樓：網友
晚餐一定要注意定量。
俗話說：「晚飯少一口，活到九十九」。晚上人們睡覺休息，身體活動量降到最小值，同時，身體在生理狀態下也不同於白天。
如果晚餐攝人過多的營養物質，日久體內脂肪越積越多，人體就會發胖，同時又增加心臟負擔，給健康帶來不利因素。
專家提醒，晚餐吃得太飽，還會出現腹脹，影響胃腸消化器官休息，引起胃腸疾病。古人言「飲食即臥，不消積聚，乃生百疾」。所以，晚餐要少吃一些，以吃含脂肪少、易消化的食物為佳。
晚餐吃什麼比較養生？
5樓：裴振東
枸杞粥。。。
枸杞粥材料。
材料白公尺1杯，枸杞子15克調味料水8杯，白砂糖1杯做法1、白公尺洗淨，加水8杯浸泡20分鐘，移到爐火上煮開，改小火煮到公尺粒軟爛。
2、枸杞子洗淨，加入粥內同煮，並加糖調味，枸杞子一變軟即熄火盛出食用。
熬粥筆記。1、枸杞子煮太久會爛，因此一軟就要熄火。
2、也可以用糯公尺代替白公尺，各有不同口感及食療效益，加不加糖可依個人喜好。
食療效益。補精氣，平血壓，明目安神，補腎強腰。
6樓：幽默小飛龍
由於晚上的運動量會比較少，所以晚餐一般七分飽就可以，應吃一些比較清淡的食物，熱量低的食物，比如蔬菜。也可以吃一些肉類，比如魚。其他的肉類也可吃，但是一定要少量。
7樓：鹿鼎記二季
夏天的話，建議五穀雜糧粥。
小公尺黑公尺玉公尺薏公尺燕麥。
可以加些枸杞，黃芪等等。
飯後半小時以後可以吃一些水果。
牛奶什麼的有助於睡眠。
睡前兩小時不要進食。
散散步什麼的，最重要的是保持好心情。
祝健康快樂！
8樓：**小精靈
晚餐宜清淡，注意選擇脂肪少、易消化的食物，且注意不應吃得過飽，早吃好，午吃飽，晚吃少，所以，不要吃得太多太飽，盡量清淡些，對睡眠也會有好處。
晚餐吃什麼有利於養生？
9樓：網友
晚餐吃清淡點。怎麼吃要根據年齡身體狀況，還有環境及條件而選擇飲食。蔬萊，五穀雜糧，少吃油脂食物，只能吃個。
七、八分飽。半小時候做點適合自已的運動，10點以前按時睡覺。這樣有利於養生。
10樓：匿名使用者
喝粥吃點饅頭包子軟一點的東西，餃子。，麵條兒都可以。反正少吃點涼的喝辣的，最好吃夜宵不能吃這樣更好養胃。要注意最好是在晚飯八點鐘之後就不要吃這樣更好。
11樓：網友
晚餐最好吃得清淡一些，而且不要吃的太飽，最好是八分飽，最好不要吃油性太大的食物，飯後要運動一下出去走一走步有利於消化。
12樓：奈揚
我認為晚餐盡量吃些清淡食物較好。比如吃點青菜，蘋果，還可以喝公尺粥，喝點酸奶，這些食物都有益於養生。對人體健康有益。
晚間5件事最健康，養生晚餐吃什麼，晚上養生法則須知
晚上養生吃什麼好
13樓：匿名使用者
您好~晚上9點以後就不要吃什麼東西了，如果你想吃水果又不長胖的話，可以多吃點含糖量少的水果。吃點西紅柿，蘋果也不錯，可以**，潤暢通便，梨也是很好的選擇，水分多，促消化，還有香蕉，黃瓜，棗子，聖女果，獼猴桃等等對排便更好。而睡前喝點牛奶有助睡眠。
希望對您有幫助……
晚上應該吃什麼水果最養生？
14樓：匿名使用者
睡前2小時喝熱牛奶 既補鈣 又有助睡眠。
睡覺前吃什麼東西最養生？
15樓：郯沛柔盈詠
我覺的還是喝一杯熱牛奶比較好。
有助睡眠！喝酸奶不太好。
因為晚上人體內的酸性高！應吃點鹼性食物中和下！
喝酸奶反而增加酸性對身體不好。
睡覺前可以喝一背牛奶！
春天每天喝什麼茶比較養生，養生喝什麼茶比較好？
西安苦蕎茶麥味苦，性平寒，益氣力，續精神，利耳目，有降氣寬腸健胃的作用 大麥茶味甘 性平 有去食療脹 消積進食 平胃止渴 消暑除熱 益氣調中 寬胸大氣 補虛劣 壯血脈 益顏色 實五臟 化穀食的功效 牛蒡茶以糙公尺為原料，外觀勻整，黃綠相間，湯色黃綠明亮，既有茶葉的自然香氣，又增添了炒公尺的芳香，滋味...
冬天吃什麼養生，冬天吃什麼好，比較養生的？
1 多吃新鮮果蔬 冬天有很多的新鮮水果，如梨 葡萄 石榴等。中醫認為，梨具有潤肺生津 止咳化痰的功效 葡萄益氣生精，能夠補益肝腎。從營養學的角度，果蔬富含多種維生素和礦物質，以及具有抗氧化作用的植物化學物質，這些營養成分有益於延緩衰老，預防癌症，維護身體健康。但是，水果中含有一些糖，對於血糖高的人不...
冬季吃什麼水果最養生，養身吃什麼水果好？
和藹的 冬季有保健醫療性質的水果，要數梨和甘蔗了。中醫認為，梨有生津止渴 止咳化痰 清熱降火 養血生肌 潤肺去燥等功能，最適宜於冬季發熱和內熱的病人食用。尤其對肺熱咳嗽 小兒風熱 咽乾喉疼，大便燥結症較為適宜。現代醫學研究認為，梨還有降低血壓 清熱鎮靜的作用。高血壓患者，如有頭暈目眩，心悸耳鳴者，經...